準(zhǔn)媽媽的飲食習(xí)慣影響孩子的視力

準(zhǔn)媽媽的飲食習(xí)慣影響孩子的視力

兒童近視的原因雖然與遺傳和后天用眼不當(dāng)有很大關(guān)系，但從胎兒到成長(zhǎng)發(fā)育過程中的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣也是影響視力很重要的一個(gè)方面。

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽可多吃深海小魚，如沙丁魚和鯖魚，加上橄欖油和茶樹油來獲取構(gòu)成視神經(jīng)鞘膜的ω-3脂肪酸，還要多吃對(duì)眼睛有益的含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、柿子椒，防止維生素A、B、E的缺乏。母親缺鈣也是引起孩子近視的重要原因，會(huì)增加近視發(fā)病率300%。哺乳期如果吃得太油，會(huì)引起奶水中缺鋅，因此母親的營(yíng)養(yǎng)一定要均衡，不必天天喝豬蹄、骨頭湯，相反，豆類和深色蔬菜倒是必不可缺的。如果有條件，最好請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)專業(yè)人士指導(dǎo)一下。

孩子發(fā)育過程中，鉻和鈣對(duì)維護(hù)眼睛晶狀體的形狀是很重要的，而過度攝取甜食會(huì)導(dǎo)致鉻、鈣和維生素Ｂ族的消耗，影響視力?？救狻⒀蛉獯?、烤香腸，還有超市里含有反式脂肪和人工色素的食品，如薯片、奶油派、冰淇淋等，也會(huì)使孩子的視力受到影響。

另外，孩子牙齒的發(fā)育也會(huì)影響眼睛的發(fā)育，如果孩子總吃軟食物，咀嚼功能會(huì)退化，牙的咬合就不好，造成眼晶體調(diào)節(jié)的肌肉功能不強(qiáng)，視力隨之下降。因此家長(zhǎng)在孩子長(zhǎng)牙時(shí)要有意識(shí)地給孩子吃些饃片、咀嚼餅干、堅(jiān)果之類的硬物。

準(zhǔn)媽媽吃什么對(duì)肚子里的孩子視力好

油質(zhì)魚類孕婦應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由于油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。
含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜孕婦在孕期要多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期，妊娠反應(yīng)劇烈，持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，嚴(yán)重的甚至影響進(jìn)食，所以一定要注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，保證胎兒的健康發(fā)育。
注意補(bǔ)鈣，胎兒不易近視鈣，不僅對(duì)孕婦的健康非常重要，更是保護(hù)胎兒健康發(fā)育的重要元素。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時(shí)患近視眼的幾率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補(bǔ)充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。另外，牛奶、豆制品也是補(bǔ)鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。
枸杞子，清肝明目的好食品特別要向準(zhǔn)媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，對(duì)眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營(yíng)養(yǎng)品。

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