宋美齡按摩養(yǎng)生有秘招

宋美齡按摩養(yǎng)生有秘招

按摩背部促血液流通

宋美齡早在上世紀30年代，就開始運用按摩的方法來保養(yǎng)身體。她最早接觸按摩知識是因為她的母親晚年經(jīng)?；疾?，有位牧師建議宋美齡用按摩來減輕母親的痛苦。這位牧師告訴她說，背部有許多可以有助于人體健康與養(yǎng)生的穴位，如果在生病時刺激一下這些穴位，肯定對疾病的痊愈大有益處。

提示：脊柱周圍的神經(jīng)直接對人體的內(nèi)臟有著至關(guān)重要的聯(lián)系，所以對這些穴位進行按摩，不僅僅有益于疾病的緩解，同時在按摩過程中也會適當?shù)丶せ钛旱牧魍?，刺激神?jīng)末梢，有利于細胞的新陳代謝。由于這些背部穴位都與人的大腦和臟腑相連，刺激它們會起到一定的傳導作用。

按摩胸乳增強免疫力

也就是從那時起，宋美齡開始學習并懂得了一些按摩的知識，并開始自己給自己按摩胸乳。因為她在醫(yī)書上看到，按摩讓胸腺可以不失時機地分泌有益于女性健康與健美的胸腺素，而這能使得T淋巴細胞產(chǎn)生免疫力很強的胸腺素，還可以增加人體對疾病的抵抗能力。

提示：胸腺的發(fā)育變化與免疫功能有關(guān)，與人的年齡有關(guān)。人出生時胸腺重10～15克，在2歲內(nèi)發(fā)育很快，但在青春期以后逐漸退化、萎縮，最后被脂肪組織所取代。胸腺是免疫細胞的“出生地”之一，其分泌的胸腺素具有提高免疫力的作用，以順時針或逆時針的方式按摩乳腺確實有保健的作用。

全身按摩消除疲勞

1945年抗日戰(zhàn)爭勝利后，當宋美齡自己感到疲憊的時候，便會請女侍們代勞按摩。一直到上世紀50年代她到了臺灣，開始配備專職按摩師，這種情況一直延續(xù)到宋美齡1975年赴美國治病時仍然沒有中斷。宋美齡晚年，對于女侍負責的按摩要求得更為嚴格了，不僅要求為她按摩后背的穴位，同時也要為她進行全身性的按摩，如果有一天不進行這種按摩，她就會失眠，甚至心緒不安而寢食不寧。

提示：要想靠幾日之功就起到養(yǎng)生保健的作用，那是不可能的，宋美齡將按摩保健培養(yǎng)成為一種生活習慣，持之以恒地堅持，這種態(tài)度很值得提倡。每個人都有每個人的習慣和特點，人們可以根據(jù)自己的具體情況選擇不同的按摩方式，每天堅持半個小時至1個小時，這樣便可以起到養(yǎng)生作用。需要注意的是，按摩是一種保健方法，不可將其功效盲目夸大，當患病時還是要及時尋求相應的治療方法。

足部按摩緩解胃病

宋美齡在臺灣生活期間，一位醫(yī)生曾指點她，足部按摩不僅舒服，同時也是一種排毒治病的過程。于是，她又在每天全身按摩的基礎(chǔ)上，增加了足部的按摩。據(jù)說經(jīng)過女侍對她的足部按摩治療不久后，她的胃病便有所好轉(zhuǎn)。因此，對足部的按摩從上世紀60年代初期開始，就成為宋美齡按摩的一道必不可少的程序。

提示：人體的12經(jīng)脈中有3條陰經(jīng)及3條陽經(jīng)在足部循行,足部按摩確實可以治療一些疾病，并且有一定的保健作用。足部除經(jīng)穴外，還包含人體全部信息的局部器官，我們叫它“全息胚”，比如外耳、手掌以及足部等。在足部全息胚中，包含了人體的整體信息，這些信息我們叫它反射區(qū)，這些反射區(qū)具有與人體器官相對應的特點，它們之間的生物特性相似程度較大，當人體某器官發(fā)生生理變化時，足部反射區(qū)會首先作出反應，提示我們做好預防與治病的準備。通過對這些穴位及反射區(qū)的按摩，可以疏通經(jīng)絡、調(diào)節(jié)氣血。

宋慶齡是怎樣養(yǎng)生的

堅持灌腸 養(yǎng)生祛疾，排毒第一
宋慶齡沒有便秘的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。雖然，這種方法并沒有科學依據(jù)，但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸，目的是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當作一種愉快的事來做?！懊刻焱赐纯炜斓毓嘁淮文c，再痛痛快快地洗一次澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺，何樂而不為呢?”宋慶齡就這樣倒頭就睡，一夜到天亮。
這是是因為人的腸道有8-10米長，并且千褶百皺，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內(nèi)，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質(zhì)，并像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，人們習慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐敗，造成腸內(nèi)環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂，還有可能引發(fā)各種病癥?？梢院敛豢鋸埖卣f，腸道問題是萬病之源。
　合理作息時間 皮膚最好的保養(yǎng)品
宋慶齡有規(guī)律的作息時間，晚10點到早6點是最佳的睡眠時間，最晚不要超過11點，因為皮膚的新陳代謝會從11點開始，在1點到3點間達到高峰，因此這時的深度睡眠會給你的皮膚最完善的保養(yǎng)。
大腸水療SPA- 現(xiàn)代綠色排毒
大腸水療SPA是一種“清理為先、調(diào)理為后、慢病快治”的徹底的結(jié)腸清洗方法，用配置的38度恒溫離子水而不是化學藥劑來清洗。通過清除腸道宿便、毒素，培養(yǎng)有益菌的生長來改善腸內(nèi)環(huán)境，增強患者自身免疫功能，最終達到徹底治愈頑固性便秘的目的，是頑固性便秘患者擺脫疾病困擾的最佳選擇。此外，大腸水療不僅實用于便秘等患者，也適用于保健者。專家建議，正常人每年接受6-8次腸道大清洗，可保持健康的體魄，愉悅的身心。

宋美齡一家都是癌癥患者，卻活過百歲，她是怎樣做到的

心中不留氣
與人閑聊消除焦慮。宋美齡遇到不快的事，找三兩熟人談天，借機將胸中郁積之氣吐光其中宋惟一無話不說的密友孔令儀（孔二小姐）便常為座上賓。宋美齡生前的侍衛(wèi)鐘愛民也曾談到“老夫人”長壽的秘訣，就是“不留氣”，遇到不順心的事情便發(fā)泄出來。其實不僅是老年人，青年人尤其是女性，要謹記遇到堵心的事一定要尋找合適的途徑發(fā)泄出來?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，長期心情抑郁，會導致體質(zhì)酸化，人體機能下降，氣血不暢，內(nèi)分泌失調(diào)，由此引發(fā)乳腺疾病，如治療不當便有誘發(fā)乳癌的可能。

三餐清淡節(jié)制
宋美齡的飲食多以清淡為主。早餐是一杯牛奶、兩片吐司、一點黃油，外加一碟鹽水浸過的芹菜之類的蔬菜。午餐為一盤生菜沙拉、半碗米飯，也有少量的湯。晚餐仍為半碗米飯，陪同蔣介石進餐，兩葷兩素，依蔣的習慣，餐桌上多是寧波風味的菜肴，如霉干菜燜肉、黃魚湯等。不過，宋美齡只食少許有骨頭的肉而已，如雞爪子和雞翼等，這種獨特的習慣源于宋美齡的上海文化背景。?
宋美齡的日記中不時會出現(xiàn)對膳食的研究心得和評論?！坝嘁鄬W孔子有三不食：水生腥物不食，苦于皮膚敏癥；醬油、老醋不食，蓋中國醬油大多不衛(wèi)生也；怪異動物不食，日前東北行轅進奉犴鼻一對，贊其香糯富含維他命，余婉言拒之?！? 以上記載，也印證了宋美齡所操持的精致、清淡的飲食觀。 ?
日日不離蔬果
宋美齡天天要吃水果，她最喜歡吃新鮮的荔枝和菠蘿。獼猴桃也是宋美齡身邊必備的鮮果。她之所以喜愛獼猴桃，是因為這種亞熱帶水果含有豐富的維生素。官邸里的醫(yī)生曾告訴她：“多吃獼猴桃的好處就在于它的果汁可以美容，并讓夫人的皮膚永遠保持白皙無皺的現(xiàn)狀?！?br>年老時在美國，因牙齒不好，便關(guān)照護理她的人為她打制水果汁或蔬菜汁。宋美齡尤喜歡用加了薄荷的菠菜汁和青番茄汁。
她對檸檬也情有獨鐘。在西貢政權(quán)駐臺“大使”的宴席上了解檸檬“養(yǎng)顏、理氣、排毒”等養(yǎng)生功效后，便日日離不開檸檬。80歲高齡時，她曾去薩拉門托的檸檬園興致勃勃地采摘檸檬，回寓所時親自帶領(lǐng)廚役們和護士們制作大罐大罐的檸檬糖漿，獨自享受不了，還拿來饋贈給親朋好友。
隨著年齡增大也有一些衰退的表現(xiàn)，如原來晚睡晚起，老年后期失眠、嗜睡的狀態(tài)常常交替出現(xiàn)，很多腦萎縮及老年人器官功能減退的病狀也出現(xiàn)了。 針對這些情況，美方醫(yī)療顧問專門給老夫人開了一個保護腦細胞的健腦食品單子。這個單子包括菠菜、葡萄汁、熱可可、杏仁、橄欖油、大蒜、藍莓果等。?堅持全身按摩
宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光澤潔凈，原因之一就是她堅持天天按摩。她最早接觸按摩知識是因為她的母親晚年經(jīng)?；疾?，有位牧師建議宋美齡用按摩來減輕母親的痛苦。這位牧師告訴她說，背部有許多可以有助于人體健康與養(yǎng)生的穴位，如果在生病時刺激一下這些穴位，肯定對疾病的痊愈大有益處。也就是從那時起，宋美齡開始學習并懂得了一些按摩的知識，并開始自己給自己按摩胸乳。1945年抗日戰(zhàn)爭勝利后，當宋美齡自己感到疲憊的時候，便會請護士代勞按摩。一直到上世紀50年代她到了臺灣，開始配備專職按摩師，這種情況一直延續(xù)到宋美齡1975年赴美國治病時仍然沒有中斷。
宋晚年時期，對于護士負責的按摩要求更為嚴格，每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環(huán)。
戒煙
宋美齡在臺唯一的嗜好是吸煙，蔣生前曾多次勸誡無果。但自蔣過世后，宋將60多年的煙戒掉了。

宋美齡養(yǎng)生湯

宋美齡是一個傳奇般的女人，是民國政治舞臺上的關(guān)鍵人物，是美貌與智慧并重的一位奇女子。除了在歷史的畫卷上增添神韻一筆外，她壽高106歲，橫跨三個世紀更是在中國近代女性中極為少見的。下面我給大家介紹宋美齡養(yǎng)生湯，希望對你有用!

宋美齡養(yǎng)生湯推薦

宋氏養(yǎng)顏菠菜湯

原料：撇去浮油雜質(zhì)的上好牛肉清湯1000毫升，菠菜400克，新鮮帶皮花生仁50克，鹽適量。

制作：將牛肉湯煮沸，倒入花生煮至軟(約10分鐘)，投入菠菜煮至斷生即可。

宋美齡十分重視排便泄毒對保持年輕貌美的特殊功用。她在浙江時，當?shù)乩习傩赵蛩M奉?豬血菠菜湯?配方，此菜為浙西山區(qū)農(nóng)村用于通便去火的食物，功效非常靈驗。宋美齡不吃動物血、內(nèi)臟，故改為以花生仁代豬血。此菜取材方便，做法簡單，能養(yǎng)血利水通便，適用于因內(nèi)虛濕熱而引起的眼瞼浮腫、便秘等癥。

宋氏養(yǎng)顏奶湯

材料：鮮牛奶200毫升，白菜心250克，上好金華火腿50克，生姜絲少量。

制作：將金華火腿洗凈去邊角油，上籠，用大火蒸軟后，切成細絲，連同火腿蒸出的汁倒入湯鍋中，注入清水熬煮10分鐘后加入剖成兩半的白菜心煮透，倒入鮮奶，湯滾即成(此湯不必加鹽，因火腿本身有成味)

據(jù)說當時六國飯店西餐廳有道名菜叫?蛤蜊鮮奶湯?，味鮮又有美容功效。宋美齡嘗過后，非常喜歡。可是，她偏偏不喜歡吃海鮮。于是，廚師就在蛤蜊鮮奶湯的基礎(chǔ)上做了改進，用金華火腿代替蛤蜊，既保持了奶湯的鮮美，又滿足了蔣夫人的習慣，還起到了防治暗瘡、潔白皮膚和減少皺紋之功效。據(jù)蔣公館的衛(wèi)士長說，宋美齡特別喜歡這款湯，幾乎每周要飲2次。于是，后人把該湯冠名為?宋氏養(yǎng)顏奶湯?，名氣甚至超過了六國飯店的?蛤蜊鮮奶湯?，到如今仍被人們津津樂道。

素食養(yǎng)生湯推薦

1:佛手素齋湯-----潤肺燥，壯筋骨，消除眼紅口臭，解熱潤膚

材料：合掌瓜1斤，無花果4顆，紅棗8顆，百合2兩，眉豆1兩，陳皮1片

做法：洗凈所有材料，加微信詩詞天地 紅棗去核，合掌瓜切成大快。鍋中注入8分滿水，放入陳皮一片，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮3小時即可.

2:蓮藕發(fā)菜紅豆湯-----清潤潤燥

材料：蓮藕1斤，發(fā)菜1兩，紅豆2兩，蜜棗5粒，姜2片

做法：洗凈所有材料，切兩片姜備用，蓮藕切成大塊狀。鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮3小時即可

這道湯是秋冬解燥熱最好的湯品，發(fā)菜是一種干燥的水藻類食物，因為含有比雞蛋還高的豐富蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值很高，同時還可治療高血壓，婦女病和鼻出血。手術(shù)后的病人吃發(fā)菜，還有促進傷口愈合的作用。

3:南北杏雪梨湯----止咳清痰，降火利尿

材料：雪梨3個，南北杏5錢，白木耳1兩，蜜棗5粒，紅蘿卜2個，陳皮1片

做法：洗凈所有材料，白木耳以清水泡軟，紅蘿卜削皮切大塊。鍋中注入8分滿水，加入陳皮1片，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮3小時即可

白木耳在熄火前2小時放入即可.

4:冬瓜蜜棗花生湯---補血益氣，增加血小板，改善碰撞后瘀青問題

材料:冬瓜1斤，蜜棗5個，花生仁3兩，圓肉3錢，大薏仁1兩

做法：洗凈所有材料，圓肉泡水浸軟，冬瓜不必去皮，切成大快，大薏仁泡水2小時。鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮2個半小時即可

花生古時候稱作長生果，含有豐富的脂肪質(zhì)，蛋白質(zhì)，磷，鈣和鐵，也含有豐富的維他命a,b等成分。

5:黑木耳紅棗湯---補血排毒，治貧血，體虛和白帶

材料：黑木耳2兩，紅棗30粒，紅糖適量

做法：洗凈所有材料，紅棗去核。鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮2小時，熄火前加紅糖即可

菌菇類食材含有非淀粉型的多醣類物質(zhì)，有不錯的抗腫瘤和增加抵抗力的作用。同時，黑木耳還含有抗血小板凝聚的作用，可緩和動脈硬化，預防冠狀心血管疾病，還有研究顯示，每100克的黑木耳含鐵質(zhì)98毫克，比動物性食品含鐵量最高的豬肝高出約5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜更高出30倍。

這道湯記得要搭配紅糖，才有補血排毒，治貧血，體虛和白帶的效果.

中老年自我保健指南的目錄

序
前言
第一部分 健康新視點
觀念篇
從“健康老齡化”到“和諧老齡化”
世界衛(wèi)生組織十大健康標準
世界衛(wèi)生組織將道德納入健康概念
我國老人身體健康的標準
世界衛(wèi)生組織1999年提出的身心健康標準
《簡明不列顛百科全書》關(guān)于心理健康的標準
中華醫(yī)學會老年學分會提出健康老人10條標準
美國老年學會曾于20世紀末提出“老年保健標準”
健康在你手中
第二部分 上醫(yī)治未病
膳食篇
全球老人陷入營養(yǎng)危機
老年人不宜過多吃豆腐
日本女性青睞“骨太”牛奶
10種食物延緩衰老
白胡椒溫胃，黑胡椒補腎
老年人吃水果有選擇
老年人不宜天天喝粥
得了便秘多吃花生瓜子
反季節(jié)蔬菜，營養(yǎng)不夠
人造脂肪危害心臟
中老年奶粉不能省
吃杏仁能排毒
三高老人宜吃豬血
老人慎喝功能飲料
神經(jīng)衰弱多吃酸棗
痛風為什么不能吃海鮮
以茶養(yǎng)生健康長壽
大蒜煎蛋黃降低膽固醇
茄子可以降低膽固醇
滋補上品高麗參
哪些果蔬含天然毒素
運動篇
有氧運動適合老年人
喊山對心肺好
胖人鍛煉，慢慢來
冬天練長跑不感冒
夫妻一起鍛煉應注意運動量
愛跳探戈不摔跤
抖空竹老少皆宜
工間鍛煉，提高干活效率
啞鈴也適合老年人
仰臥起坐治婦科病
糖尿病患者鍛煉方式別老換
伸展運動
運動中腹痛要調(diào)整呼吸
胸膜炎患者做小幅運動
運動戴上心率表
一身毛病如何運動
讓靜態(tài)生活動起來
跳繩小心傷腳踝
老年人鍛煉五原則
德國老人打拍子健身
養(yǎng)傷別養(yǎng)膘
生活篇
夕陽游別超過七天
書法養(yǎng)生樂無窮
空寫功益壽
有的老人不宜午睡
糖尿病人少穿棉襪
加鈣牙膏不能補鈣
老人燙發(fā)時間減半
小家電輻射強
高血壓影響性能力
心理篇
走出健康養(yǎng)生誤區(qū)促進身心全面健康
沒有理由不積極
傾訴與傾聽
讓愛情不因歲月而褪色
仁者壽
勿以樂小而不樂
笑，讓心靈慢跑
心懷感激的健康價值
學會心理調(diào)適，保持心身健康
不妨模擬年輕
生活在當下
請自我判斷—下情緒
預防篇
春天適合老人養(yǎng)生
現(xiàn)代人需要“去火”
老人也可能得“年輕病”
老人“氣短”要當心
味覺改變，大病先兆
警惕肺癌早期信號
氣溫驟降防心衰
嗓子痛也可能是心梗
前列腺肥大警惕尿毒癥
11類人警惕老年癡呆
切除膽囊當心腸癌
老人如何保護膝關(guān)節(jié)
經(jīng)驗篇
古代名人養(yǎng)生的“一至九’
姜太公：垂釣助養(yǎng)生
孔子：不同年齡各有所戒
蘇東坡：達觀好動壽自長
華佗：長期習練五禽戲
乾?。骸笆！别B(yǎng)生至老不懈
宋美齡按摩養(yǎng)生有秘招
世界各國領(lǐng)導人的健身之道
陳香梅：年齡不是我的秘密
黃素影：越活越年輕
鄔滄萍三嘆老年生活
80歲還像小夫妻
76歲當上時裝名模
60多年聽“彈詞”91歲做“粉絲”
90歲老壽星有共性
養(yǎng)生：模仿與探索并舉
長壽奧秘在護齒
古今百歲壽星的養(yǎng)生差異
“候鳥老人”要學會適應
愛嘮叨的人長壽
第三部分 醫(yī)生進家門
疾病預防篇
心血管系統(tǒng)
家有“戴帽”者
冠心病治療病例解讀
得了冠心病應該服用哪些藥物
關(guān)注不穩(wěn)定型心絞痛
心梗就醫(yī)分秒必爭
話說冠心病的二級預防
良好的生活方式助您降血壓
高血壓患者應重視的4個誤區(qū)
高脂血癥面面觀
腦血管及神經(jīng)系統(tǒng)
引起腦血管疾病的危險因素有哪些？
小卒中——一個危險的信號
半身不遂的殺手一一腦血栓形成
積極預防腦栓塞
讓我們?nèi)媪私狻澳X出血”
“溶栓”治療是怎么回事
家庭康復訓練應避免的7個誤區(qū)
中風者心理康復同樣重要
談老年期癡呆
癡呆病人如何進行智力訓練
如何與老年癡呆癥患者溝通
老年癡呆病人的家庭護理
對付記憶衰退有辦法嗎？
提高睡眠質(zhì)量，使生活更加精彩
去除面癱帶來的煩惱
了解基本動作配合康復訓練
偏癱患者如何在家中進行康復訓練
糖尿病
正確看待糖尿病
糖尿病基礎(chǔ)知識4問
糖尿病并發(fā)癥危害多
糖尿病腎病早期診治甚為重要
糖尿病患者，請注意您的腳
綜合防治糖尿病足
吸煙與糖尿病
糖尿病飲食控制很關(guān)鍵
運動降血糖盡在掌握中
呼吸系統(tǒng)
季節(jié)性哮喘及其預防
流行性感冒與普通感冒有何不同
吸煙有害絕非危言聳聽
煙是怎樣毒害人體的
呼吸體操肺得益
慢性支氣管炎的用藥因人而異
“老慢支”可分型用藥膳
消化系統(tǒng)
為什么會反酸、燒心
老年人潰瘍病
膽結(jié)石6問
萎縮性胃炎4問
便血，不都是痔瘡
您了解食管裂孔疝嗎
排便通暢才健康
骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)
慢性腰腿痛緣何起
慢性腰腿痛的自我保護和治療
讓老年患者遠離腰腿痛
骨頭長“刺”怎么加
頸椎病并不可怕
骨質(zhì)疏松的防與治
肩周炎治療有新法
泌尿系統(tǒng)
談談前列腺增生的預防
給前列腺作個“減肥”手術(shù)
淺談腎囊腫病
泌尿系結(jié)石的因、癥、治、防
中老年慢性腎功能衰竭
五官科
老年性白內(nèi)障6問
老年性白內(nèi)障的治療
警惕老年性黃斑病變
青光眼病人用藥注意啥
別讓藥物“封殺”您的聽力
怎樣正確配戴助聽器
牙齒保健不能忽視
多管齊下冶口瘡
腫瘤
年齡越大越應警惕癌
老年癌癥有哪些特點
防癌早知道
及時做腸鏡早期發(fā)現(xiàn)大腸癌
治療腫瘤有新法
電針治療腫瘤的新技術(shù)
射頻介入治肝癌
院前急救篇
老年人的家庭自救與急救

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