中年護(hù)好前列腺

中年護(hù)好前列腺

男性進(jìn)入中年以后，由于前列腺不斷增生肥大，會造成排尿受阻，嚴(yán)重者還會發(fā)生尿潴留，痛苦異常。因此，中年人一定要加強(qiáng)自我保健，護(hù)好前列腺，以保證排尿通暢。

飲食宜清淡。在日常飲食方面以清淡、易消化為宜，少吃或不吃高脂肪、高糖飲食，多吃豆制品、蔬菜、水果，以及花生米、杏仁等含鋅食物。

養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。多喝水有利于排尿，沖洗尿路，還可防止尿液濃縮而形成結(jié)石，每天喝水不要少于2500毫升。

保持心情舒暢。情緒好壞與前列腺密切相關(guān)。平時(shí)應(yīng)多些興趣愛好，使情緒處于愉悅之中，這樣有利于神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常調(diào)節(jié)，有益于前列腺的健康。

適度運(yùn)動。堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，如散步、快走、慢跑、游泳等，可增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)全身血液循環(huán)及改善前列腺局部的血液循環(huán)，尤其是冬泳，對防治前列腺增生大有裨益。

性生活要適度。中年人對待性生活的正確態(tài)度是，既不縱欲亦不禁欲，各人可根據(jù)自身健康狀況而定，以感到舒適為宜。

養(yǎng)成有尿就排的習(xí)慣。有尿意就去解手，不可憋尿，以免造成膀胱過度充盈。如有排尿不暢時(shí)，可熱敷或按摩下腹部來幫助排尿。

學(xué)會自我按摩。睡前仰臥在床上，用手按摩肚臍（神闕穴）部位。天天堅(jiān)持按摩，可促使膀胱排空，減少殘余尿量。

定期檢查。過50歲以后，每半年或一年都應(yīng)進(jìn)行腎功能檢查和直腸指診檢查，有助于早期發(fā)現(xiàn)前列腺增生，以便采取治療措施。

慎用藥物。某些藥物，如阿托品、顛茄片、麻黃素片、異丙基腎上腺素等，可加重排尿困難，劑量過大時(shí)可引起急性尿潴留。近年來又發(fā)現(xiàn)鈣阻滯劑和異搏定，能促進(jìn)泌乳素分泌，并可減弱逼尿肌的收縮力，使排尿困難。

平時(shí)如何保養(yǎng)前列腺 保護(hù)男性“生命腺”，教你四個(gè)按摩方法遠(yuǎn)離它

1 五大習(xí)慣危害前列腺

久坐不動

現(xiàn)在很多辦公室的椅子都是軟的，如果要經(jīng)常坐著，對前列腺的傷害會很大。因?yàn)樽谲浺巫由?，前列腺正好受到壓迫，時(shí)間一長，就會感到會陰麻木。長時(shí)間保持固定坐姿的男性容易出現(xiàn)盆腔充血，繼而會引起前列腺充血、腫脹，時(shí)間長了就會前列腺肥大或慢性炎癥。

性生活過度

性生活發(fā)生年齡比較早，性生活過于頻繁，令其長期處于充血狀態(tài)，這樣會大大增加前列腺增生的幾率。

抽煙，喝酒

香煙中的一些物質(zhì)，會影響前列腺的血液循環(huán)，從而就會加重前列腺的充血癥狀，也就會導(dǎo)致前列腺炎的發(fā)生。男人的前列腺是對酒精非常敏感的器官?！爱?dāng)酒精進(jìn)入人體后，會被迅速吸收進(jìn)入血液，此時(shí)，前列腺也會在酒精的刺激下，毛細(xì)血管迅速擴(kuò)張充血，細(xì)胞出現(xiàn)水腫，使前列腺慢慢增大起來。

飲水過少

人體缺少了水分，排尿量就會減少，排尿也容易出現(xiàn)不暢，前列腺分泌物也難以正常排出。這樣既增加了前列腺的負(fù)擔(dān)，也令前列腺更容易遭受細(xì)菌的侵襲。

不良情緒

許多患慢性前列腺炎的男人常常表現(xiàn)出煩惱、焦慮、恐懼、憤怒等心理緊張現(xiàn)象。而在工作過度勞累、疲勞及焦慮等情況下，他們的前列腺問題會更加嚴(yán)重。

2 如何保養(yǎng)前列腺

保證飲水

多飲水就會多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產(chǎn)生一些刺激，長期不良的刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。

堅(jiān)持小便

很多人都有憋尿的習(xí)慣，這是不健康的。一旦膀胱充盈有尿意，就應(yīng)小便，憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕?。在乘長途汽車之前，應(yīng)先排空小便再乘車，途中若小便急則應(yīng)向司機(jī)打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。

房事有節(jié)

注意節(jié)制性生活，避免前列腺反復(fù)充血，給予前列腺充分恢復(fù)和修整的時(shí)間。當(dāng)然，過分禁欲會引起脹滿不適感，同樣對前列腺也不利。

放松精神

和很多男性疾病一樣，精神壓力也容易造成健康問題。臨床顯示，當(dāng)生活壓力減緩時(shí)，前列腺癥狀會得到舒緩，因而平時(shí)應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)。

洗溫水澡

洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經(jīng)常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1~2次，同樣可以收到良好效果。

保持衛(wèi)生

男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風(fēng)差，容易藏污納垢，局部細(xì)菌常會乘虛而入，這樣就會導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時(shí)注意還會發(fā)生嚴(yán)重感染。因此，堅(jiān)持清洗會陰部是預(yù)防前列腺炎的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。另外，每次同房都堅(jiān)持沖洗外生殖器是很有必要的。

按摩操配合治療慢性前列腺炎

（1）坐著，雙臂屈肘放在身后，用手掌上下來回摩擦兩側(cè)腰部，以感覺發(fā)熱為準(zhǔn)。然后用拇指按揉兩側(cè)腎俞穴約30秒鐘。

（2）側(cè)躺，擦揉臀部數(shù)遍后，用手掌貼在骶部作順時(shí)針方向揉動，以局部及小腹部感到發(fā)熱為準(zhǔn)。最后，點(diǎn)揉膀胱俞。

（3）仰臥，兩腿屈膝，頭下墊一個(gè)枕頭，用右手掌以肚臍為中心按順時(shí)針方向運(yùn)揉腹部30～40次，再點(diǎn)按氣海、關(guān)元、曲骨等穴。

（4）站立，兩腳分開略寬于肩。將兩手按于肚臍兩旁，向后推至兩側(cè)腰眼，自腰眼向下推到骶部，再沿兩大腿后側(cè)推至腳后跟（此時(shí)上體前屈），兩手沿腳外側(cè)經(jīng)腳趾轉(zhuǎn)向兩腳內(nèi)側(cè)；接著慢慢伸至腰部，雙手沿腿的內(nèi)側(cè)向上推至肚臍兩旁。如此按摩7～10次。

以上按摩每天進(jìn)行一次，通常在臨睡前或剛剛起床后進(jìn)行。同時(shí)，在按摩前應(yīng)排空大小便；按摩時(shí)用力一定要輕柔，按摩前可用肥皂水潤滑指套，減少不適；如果在自我按摩過程中發(fā)現(xiàn)前列腺有明顯觸痛感，或囊性感增強(qiáng)，就要及時(shí)到?？崎T診就診，以避免慢性前列腺炎出現(xiàn)急性發(fā)作時(shí)還在進(jìn)行前列腺按摩的情況。

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