中年膽固醇低男人多高壽

中年膽固醇低男人多高壽

一項(xiàng)新的研究顯示，總膽固醇水平較低的中年男性，不論是天生的還是由健康飲食和運(yùn)動(dòng)所形成的，都可受益數(shù)十年。

通過(guò)對(duì)3000名健康男性長(zhǎng)達(dá)39年的跟蹤調(diào)查，芬蘭研究人員認(rèn)為，年齡介于30～45歲之間的中年男性，如果總膽固醇水平在每升5．2毫摩爾或更低，40年后死亡的危險(xiǎn)性會(huì)減少25％。中年時(shí)膽固醇越低，老年后身體狀況就會(huì)越好，長(zhǎng)壽的機(jī)會(huì)也越高。因?yàn)椋湍懝檀妓降哪行暂^少患心臟病和中風(fēng)。

研究人員認(rèn)為，該研究證明能自然地保持低膽固醇水平，就會(huì)有長(zhǎng)期的益處。但該研究可能不適用女性和其他年齡段的人群、族群，或已使用過(guò)降膽固醇藥以達(dá)到低膽固醇水平的人。

低密度脂蛋白膽固醇偏低是怎么回事？

總體來(lái)說(shuō)低密度脂蛋白偏低的原因主要是由于生活中飲食不合理，攝入脂肪過(guò)低造成的，有些人過(guò)度減肥造成低密度脂蛋白偏低會(huì)嚴(yán)重影響身體健康。
另外肝病患者肝臟代謝異常及低密度脂蛋白肝臟合成障礙都會(huì)引起低密度脂蛋白偏低。[2]
低密度脂蛋白偏低的原因有以下幾個(gè)方面：
一、日常生活中，時(shí)動(dòng)動(dòng)量過(guò)大。
二、攝入脂肪過(guò)低，飲食不合理。如過(guò)多攝入青菜和水果等清淡的食物，而動(dòng)物的內(nèi)臟等含脂肪較多的食物攝入量過(guò)少。
三、肝臟代謝異常及低密度脂蛋白肝臟合成障礙都會(huì)引起低密度脂蛋白偏低，也就是我們常說(shuō)的肝功能異常。

膽固醇是有所謂好壞之分么？

膽固醇有“好”、“壞”之分。膽固醇中有一種叫低密度脂蛋白膽固醇，這種膽固醇是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，進(jìn)而引發(fā)冠心病、腦卒中及腎病的重要原因，因其對(duì)人體有害被稱之為“壞膽固醇”。膽固醇中還有一種叫高密度脂蛋白膽固醇，這種膽固醇能捕獲壞膽固醇，并把壞膽固醇運(yùn)輸?shù)礁闻K以膽酸的形式排出。它還有防止壞膽固醇氧化、抗炎、抑制血小板聚集等保護(hù)心血管的作用。因其能對(duì)抗動(dòng)脈粥樣硬化，進(jìn)而降低患冠心病、腦卒中、腎病的危險(xiǎn)性，所以被稱之為“好膽固醇”。
流行病學(xué)的調(diào)查研究顯示，血清中壞膽固醇的水平高低與動(dòng)脈粥樣硬化、心腦腎血管發(fā)病率呈顯著正相關(guān)，即壞膽固醇水平越高，患心腦腎血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就越大。血清中好膽固醇的水平高低與動(dòng)脈粥樣硬化、心腦腎血管疾病呈顯著負(fù)相關(guān)，即好膽固醇水平越高，心腦腎血管疾病患病的風(fēng)險(xiǎn)就越小。

中老年人膽固醇過(guò)高對(duì)身體的危害 如何在飲食上避免膽固醇過(guò)高

隨著中老年人年齡的慢慢增加，身體的各個(gè)代謝臟器都會(huì)出現(xiàn)不同程度的生理性衰老，如果在日常生活中，不注重對(duì)自己身體的保養(yǎng)，很容易就會(huì)導(dǎo)致身體受到各種疾病的侵?jǐn)_。

比如說(shuō)食用過(guò)量高脂肪、高膽固醇、高糖等食物時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)相應(yīng)物質(zhì)含量升高，進(jìn)而誘發(fā)心腦血管系統(tǒng)疾病。那么中老年人膽固醇過(guò)高對(duì)身體的危害？如何在飲食上避免膽固醇過(guò)高？

中老年人膽固醇過(guò)高對(duì)身體的危害 當(dāng)老年人身體內(nèi)的膽固醇含量升高以后，很容易就會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)的血脂變得粘稠，進(jìn)而會(huì)誘發(fā)各種心腦血管系統(tǒng)疾病。

當(dāng)血液中的膽固醇水平高，會(huì)加快男性前列腺癌的生長(zhǎng)速度，會(huì)引起患腎衰竭之類的腎臟疾病。

高膽固醇體質(zhì)的人群，在一定的程度上，還會(huì)影響身體內(nèi)骨骼的生長(zhǎng)代謝。

如何在飲食上避免膽固醇過(guò)高 控制高糖和高熱量食物，過(guò)多的攝入糖分和熱量會(huì)導(dǎo)致肥胖，肥胖是引起高膽固醇最重要的因素。

控制高膽固醇的攝入，比如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟，魚籽、豬腦、羊腦、蝦籽、肥肉、蟹黃等這些都是含膽固醇比較多的，盡量不吃或者少吃，避免引起身體內(nèi)膽固醇含量升高。

多食用富含纖維素的食物，日常中的高纖維食物有玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。

如何在生活上避免膽固醇過(guò)高要戒煙限酒，長(zhǎng)期喝酒抽煙會(huì)對(duì)肝肺有一定程度的損傷，一旦肝肺受損，是極不利于膽固醇的降低的。

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