一年健身記

一年健身記

小區(qū)的健身中心開業(yè)了，就在我住的樓邊上，這次我再找不出不鍛煉的理由。健美操是我選擇的第一個(gè)項(xiàng)目。晚上七點(diǎn)半，我來到健身房。節(jié)奏強(qiáng)勁的音樂響起，我興致高昂，想象腰腹的贅肉隨著身體的舞動消失殆盡。一個(gè)小時(shí)下來，我氣喘吁吁，頭暈眼花。隔天再去跳，最初的新鮮感沒有了，后半個(gè)小時(shí)總跟不上節(jié)奏，最后還岔了氣兒。以后又練了兩次，回回岔氣兒。我只好放棄這富有美感的運(yùn)動。

游泳是我打算堅(jiān)持的第二個(gè)項(xiàng)目。六歲就會游泳了，可是最近十年中，游泳的次數(shù)不超過五次。游泳的節(jié)奏可以自己掌握，不用像健美操那樣緊趕慢趕。我有慢性支氣管炎，游泳可以增強(qiáng)肺活量。多好的運(yùn)動項(xiàng)目！游泳堅(jiān)持兩個(gè)月后，被連續(xù)幾天的高燒中斷。等重回泳池時(shí)，我發(fā)覺游半個(gè)小時(shí)，手腳就會麻木。為防不測，自己一個(gè)人再不敢去游泳。

身體差才要鍛煉嘛，不鍛煉，怎么強(qiáng)健起來呢？我的第三個(gè)選擇是慢跑。小區(qū)樓群密集，車多人多，只能去健身房的跑步機(jī)上跑了。在跑步機(jī)上跑的好處是：可以邊跑邊看電視，時(shí)間比較容易過去，而且跑步機(jī)上有時(shí)間、距離和速度的顯示，知道自己的鍛煉效果。我越練越高興，每隔一天就去一次。最初跑十分鐘就滿頭大汗，練了三個(gè)禮拜，可以跑二十五分鐘了。正在得意洋洋的時(shí)候，我感冒了。都說運(yùn)動貴在堅(jiān)持，小小感冒算得了什么？我又練了兩次，結(jié)果感冒加重，不得不中止鍛煉。

我的健身情結(jié)并未因此了卻，還好，我終于找到了適合自己的項(xiàng)目：瑜伽。教練面帶微笑，款款道來：“練習(xí)過程中，要量力而為，適可而止。如果身體顫抖，應(yīng)立即收工還原，加以時(shí)日，會越做越好?！逼骄彽暮粑岷偷膭幼?，細(xì)心體會每一個(gè)動作帶來的身體感受。我那顆浮躁逞強(qiáng)的心漸漸安穩(wěn)下來。以前覺得瑜伽的運(yùn)動量不夠大，達(dá)不到減肥健身的目的?？伤膫€(gè)月下來，我越來越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動。運(yùn)動不是強(qiáng)度越大越好，像我這樣體質(zhì)弱的人，需要細(xì)水長流的運(yùn)動方式。等我體質(zhì)增強(qiáng)了，再練習(xí)慢跑，游泳，健美操也不遲。重要的是把握鍛煉的度，過度則傷身。

經(jīng)過一年的實(shí)踐，我終于明白，適合自己的才是最好的，也只有適合自己身體狀況的鍛煉項(xiàng)目才能長久地堅(jiān)持下去。

堅(jiān)持健身一年有什么變化?

一年的時(shí)間足以產(chǎn)生巨大的改變，我們的身體的更新周期為三個(gè)月，也就是說大概一百天后，血液和細(xì)胞已經(jīng)大致?lián)Q代一次，當(dāng)然全身徹底更新一次需要七年之久，一年體內(nèi)的變化也是空前的。

那么健身所帶來的變化，會讓你在一年后，獲得到更健康的細(xì)胞血液的更新，因?yàn)檫\(yùn)動會改變體內(nèi)各種激素和酶，這是我們生命得以延續(xù)的重要物質(zhì)，并且體內(nèi)的脂含量也會下降，讓自己由于肥胖而引起疾病的概率大大降低。

相關(guān)說明

健身所帶來的差距，主要體現(xiàn)在心肺功能，代謝水平以及機(jī)體的運(yùn)動能力三方面，其中任意一項(xiàng)出現(xiàn)問題，都會危及到生命的安危，但欣慰的是它們都可以通過健身運(yùn)動來提高，所以不要覺得開始自律，走進(jìn)健身房去運(yùn)動是一件可笑的事。

當(dāng)然在此期間飲食和休息也是很重要的，如果在健身的同時(shí)不注重飲食的話，輕則會因?yàn)闊崃繑z入過高而不輕反胖，重則會因?yàn)榧∪獾貌坏窖a(bǔ)給，而造成肌溶解等可怕的問題，而休息不好的話同樣會造成肌肉修復(fù)能力下降，代謝不能正常的進(jìn)行等問題。

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