心衰病人體育鍛煉4注意

生活中，不少心衰病人對(duì)運(yùn)動(dòng)鍛煉顧慮重重，生怕會(huì)加重病情。其實(shí)，除了有明顯癥狀的心衰病人需臥床休息、減少活動(dòng)外，凡癥狀得到控制、病情穩(wěn)定的病人，均可參加適度運(yùn)動(dòng)，作為輔助治療。心衰病人運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意四個(gè)方面的問題：

鍛煉要有規(guī)律性

一般主張每周運(yùn)動(dòng)4小時(shí)?？梢云骄峙鋾r(shí)間，即每日運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右，也可以每周中的5天安排運(yùn)動(dòng)，其余兩天休息。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大

一般應(yīng)選擇中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行長(zhǎng)期鍛煉，病情尚不穩(wěn)定者只可選擇散步、慢走、甩手等方式，每次在20分鐘以內(nèi)。病情穩(wěn)定者可選擇太極拳、老年體操、門球等運(yùn)動(dòng)，每次20～30分鐘為宜。

運(yùn)動(dòng)注意“慢始慢終”

運(yùn)動(dòng)開始前要先活動(dòng)手腳、做深呼吸，慢慢進(jìn)入狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)終止時(shí)采取緩慢方式過渡到平穩(wěn)狀態(tài)。

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

一般中低強(qiáng)度及30分鐘以內(nèi)的運(yùn)動(dòng)多屬于有氧狀態(tài)，此種情況下僅有微汗。如果感到氣短、心慌及出汗多，則表明已經(jīng)缺氧，應(yīng)立即降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

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