唱歌有助于治療打鼾

唱歌有助于治療打鼾

很多人都討厭打鼾，尤其是當(dāng)兩口子在一個屋子里睡覺的時候，一人鼾聲如雷，另一人便無法入睡了。不過，這問題也不是不能解決，唱歌就有助于治療打鼾。

這是因為聲帶有一些專門能增強軟腭運動的肌肉，而夜里打呼嚕正是與這些肌肉的孱弱無力有關(guān)。

一個叫愛麗絲的音樂老師發(fā)現(xiàn)專業(yè)歌手為改善音質(zhì)，都會進行一些專門訓(xùn)練來使肌肉更有力，她因此成立了一家打鼾人特殊醫(yī)療訓(xùn)練班。后來，她又同?？酥x特大學(xué)一道對“打鼾人”進行了一項研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些訓(xùn)練對一些患者相當(dāng)有療效。其中一名患者還說，他原來是鼾聲如雷，現(xiàn)在聲音小多了。

現(xiàn)在，德文島和?？酥x特皇家醫(yī)院的耳鼻喉醫(yī)生馬爾科爾姆·希爾頓打算對這家特殊訓(xùn)練班的神奇功效進行檢查。接受檢查的志愿者有120人，其中一半是長期患者。在試驗過程中，患者得練習(xí)唱一些旨在鍛煉嘴后部和咽喉上部肌肉的固定歌曲。這些用來治病的歌曲一唱起來便會收縮嘴里一些固定部位的肌肉，因為這些歌曲是專門創(chuàng)作出來讓肌肉工作的。

當(dāng)然，研究工作才剛剛開始，現(xiàn)在還很難說這種方法能否對所有人都有效。但是，希爾頓還是指出，打鼾對人的生命有極大的危險，有時在睡夢中甚至?xí)虼送蝗煌Ｖ购粑Ｋ?，現(xiàn)在就只有寄希望于這種訓(xùn)練班了，還希望那些能治病的歌曲能迅速傳播開來。不過，這些歌的作者奉勸人們不要去期望它們的曲調(diào)有多美，因為創(chuàng)作它們的目的不是為了愉悅心情，而是為了治病。

睡覺呼吸不暢打呼嚕的原因

睡覺呼吸不暢打呼嚕的原因

睡覺呼吸不暢打呼嚕的原因，睡覺的時候呼吸不暢通的話睡覺肯定是不舒服的，這樣的情況很多人都表現(xiàn)出容易打呼嚕的現(xiàn)象，那么為什么會睡覺呼吸不暢打呼嚕呢？我?guī)懔私庖幌拢?/p>

睡覺呼吸不暢打呼嚕的原因1醫(yī)學(xué)研究證實，打呼嚕發(fā)生的主要原因為鼻和鼻咽，口咽和軟腭及舌根三處發(fā)生狹窄，阻塞，再加上睡眠時咽部軟自制松弛，舌根后墜等導(dǎo)致氣流不能自由通過咽部的氣道，振動咽部軟組織就會發(fā)出一種巨大的鼾聲 -- 打呼嚕。

1、鼻子里空氣進出不流暢，呼吸發(fā)生困難，自然改用口呼吸。用口呼吸，特別是在吸氣時，會使口腔后上方的那塊軟腭發(fā)生振動，隨著空氣的進出，就發(fā)出“呼嚕呼?！钡穆曇魜怼?/p>

2、人睡覺時，全身肌肉放松，口腔里的小舌便向下垂，阻塞呼吸道，空氣進進出出，小舌振動，發(fā)出呼嚕聲來。

3、有人睡覺時，枕頭過高或過低，咽喉腔受到壓迫，進出氣流受阻，引起打呼嚕；頭放得不正，也容易使氣流出入不暢，致使呼嚕聲接連不斷。

如果睡覺的時候呼吸不暢通，還總是打呼嚕的話就是我們上面所介紹的這些原因了，不過這個大呼嚕的現(xiàn)象很多人都是由于長期精神壓力太大造成的，如果精神壓力太大了，那么工作期間要適當(dāng)?shù)慕o自己放松心情，一天不要亂想，最好是穩(wěn)定好自己的心態(tài)。

睡覺呼吸不暢打呼嚕的原因2 寶寶打呼嚕的危害

1、導(dǎo)致孩子生長緩慢

睡眠質(zhì)量一旦下降，勢必使釋放的生長激素減少，影響兒童的骨骼發(fā)育。

2、智力發(fā)育落后

德國漢諾威醫(yī)學(xué)院的科研人員發(fā)現(xiàn)，兒童打鼾會直接影響到他們在學(xué)校的表現(xiàn)。他們挑選了1144名年齡8~10歲的在校兒童，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常打鼾的兒童在算術(shù)、拼寫和自然等科目上得低分的人數(shù)要比從不打鼾的.兒童多3~4倍

3、兒童打鼾可能影響面容

兒童在打鼾時由于鼻咽部阻塞、張口呼吸，上下牙齒咬合不正常，久而久之，可導(dǎo)致面部畸形發(fā)育，造成小頜畸形、牙列不齊、上頜骨變長等“腺樣體面容。

4、引起滲出性中耳炎

腺樣體增生肥大如果堵塞鼻咽側(cè)壁的咽鼓管咽口，則會引起滲出性中耳炎，出現(xiàn)耳悶塞感、耳鳴、聽力減退等癥狀；如果堵塞鼻道，鼻腔分泌物引流發(fā)生障礙，會并發(fā)鼻竇炎。 打鼾在嬰幼兒時期十分常見，這與他們上呼吸道的結(jié)構(gòu)特征有關(guān)。嬰幼兒的鼻部和鼻咽腔相對較短，鼻道狹窄，鼻粘膜柔嫩，血管豐富，故感染時鼻粘膜充血腫脹，容易引起堵塞；他們的咽部相對狹小而且較垂直，咽部富于集結(jié)淋巴組織，其中包括鼻咽扁桃體和腭扁桃體，前者又稱增殖體，在6個月前即發(fā)育，如增生過大則為增殖體肥大。

5、導(dǎo)致面部畸形發(fā)育

兒童在打鼾時由于鼻咽部阻塞而長期用口呼吸，引起上下牙齒咬合不正常，久而久之，還常常導(dǎo)致面部畸形發(fā)育。

美國醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，嬰幼兒如果長期存在打鼾問題，即使日后停止打鼾，也會影響到他們將來的學(xué)習(xí)能力。研究者們調(diào)查了中學(xué)時期成績處于班級最后的1/4學(xué)生和最好的1/4學(xué)生，兩者相比，前者在幼年時發(fā)生頻繁大聲打鼾的比率為后者的3倍。研究者們推測，由于兒童時期是一個人智力形成和腦部發(fā)育的關(guān)鍵時期，而打鼾會使得睡眠和呼吸的節(jié)律發(fā)生紊亂，引起注意力不集中、易怒和多動。這些行為問題可影響兒童的學(xué)習(xí)表現(xiàn)，從而對智力的發(fā)展起阻礙作用。

因此，兒童打鼾比成人有更大的危害，要及早予以干預(yù)。包括加強喂養(yǎng)，增強體質(zhì)，減少罹患各種急慢性呼吸道傳染病的幾率，避免炎癥引起的上呼吸道阻塞。對于增殖體肥大和慢性扁桃體炎引起打鼾，如果消炎治療效果不佳，反復(fù)發(fā)作者可考慮手術(shù)治療。

如何預(yù)防寶寶打呼嚕

1、控制孩子的體重。睡眠醫(yī)學(xué)專家指出，減重是最有效的治療。研究顯示，只要體重減少3-5公斤，就能有效控制打鼾。

2、在睡覺的時候盡量讓孩子側(cè)睡。仰躺會增加打鼾的次數(shù)，最好采取側(cè)睡。因為仰睡時，舌頭容易滑到后方，阻塞住喉嚨。另外，還要注意孩子的枕頭不要太低，這樣易使下顎向上抬，造成以口呼吸，導(dǎo)致打鼾。

3、睡前避免吃鎮(zhèn)定劑。鎮(zhèn)定劑容易造成肌肉松弛，使打鼾的情況更嚴(yán)重。

4、訓(xùn)練孩子經(jīng)常深呼吸。這樣可以使鼻道保持暢通，能很好地減輕打鼾。

5、讓孩子經(jīng)常微笑。經(jīng)常微笑有助于伸展舌頭肌肉，可減少打鼾。

6、常讓孩子在閑時唱唱歌。有研究表明，多唱歌能改善打鼾，因為唱歌能鍛煉聲帶附近的肌肉，讓松弛的肌肉變得更有彈性。

孩子平常要多吃新鮮蔬菜和水果。比如富含抗氧化劑維生素C、E、β胡蘿卜素和番茄紅素及類黃酮的食物，對于預(yù)防打呼嚕有好處哦。

唱歌的好處有什么

唱歌的好處有什么

唱歌的好處有什么？隨著工作壓力的增大，不少人喜歡通過唱歌釋放壓力，唱歌不僅僅只有這一種好處，還有其他的好處。我已經(jīng)為大家搜集和整理好了唱歌的好處有什么的相關(guān)信息，一起來了解一下吧。

唱歌的好處有什么1 1、促進新陳代謝，增加肺活量

放聲歌唱能夠增加面部肌肉運動，改善頸部、面部血液循環(huán)，提高面部肌肉細(xì)胞的新陳代謝，增加營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，并將各種代謝產(chǎn)物及時排除體外。經(jīng)常唱歌還可增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，將體內(nèi)的廢氣、濁氣及時排出體外，增加氧氣的供給，吐故納新，被譽為“增氧健身法”，對延緩衰老大有裨益。

2、提高免疫力，對抗癌癥

唱歌除了能讓人心情愉快，還能使人的血液成分發(fā)生變化，有助于提高人體的免疫力。德國法蘭克福大學(xué)的專家通過對職業(yè)歌手進行研究后發(fā)現(xiàn)，唱歌可以提高歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)——免疫球蛋白A的濃度，進而提高人體的免疫力。唱歌同樣可以增強業(yè)余歌手的免疫力，德國法蘭克福大學(xué)對31名歌唱業(yè)余愛好者所進行的研究顯示，唱歌能夠刺激抗體的產(chǎn)生，而這些抗體能保護上呼吸道系統(tǒng)免受感染。日本川崎大學(xué)的一項研究證實唱歌可增加人體免疫細(xì)胞的數(shù)量，有助于對抗癌癥。

3、延年益壽

國外的科學(xué)家曾做過這樣的調(diào)查，將20名老歌手與不經(jīng)常唱歌的同齡人進行對比，發(fā)現(xiàn)歌手的胸壁肌發(fā)達、心肺功能好，而且心率緩慢，因而他們認(rèn)為唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，其好處不亞于跑步、游泳、劃船等。他們同時還證實，許多職業(yè)歌手的壽命較常人長10余年。

4、治療老年癡呆

老年癡呆癥的典型癥狀是：患者記憶力喪失，甚至把幾分鐘前發(fā)生的事情忘得一干二凈。美國馬里蘭州洲圣女艾格尼斯醫(yī)院的音樂治療專家通過研究發(fā)現(xiàn)讓患者經(jīng)常通過耳機欣賞并跟唱一些他們年輕時鐘愛的歌曲，雖不能完全治愈癡呆癥，但卻能在幫助恢復(fù)部分記憶方面起到積極作用。

5、治療氣喘病

日本兒科專家館野辛司經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)唱歌可以治療氣喘病。他和音樂家共同努力，創(chuàng)作了一套專門治療氣喘病的歌曲，通過大約2周的唱歌訓(xùn)練，讓氣喘病患兒的胸式呼吸自然就轉(zhuǎn)為腹式呼吸，并很快恢復(fù)了健康。

6、治療打鼾

醫(yī)學(xué)研究表明打鼾與軟腭肌肉的孱弱無力有一定的關(guān)系，國外醫(yī)學(xué)家通過研究認(rèn)為打鼾的患者如果有選擇性地唱一些能鍛煉嘴后部和咽喉上部肌肉的歌曲，以增強軟腭肌肉的運動能力，可在一定程度上減輕打鼾的癥狀。

唱歌雖然對身體有諸多益處，但也并非多多益善，如果連續(xù)唱歌時間過久，會傷及聲帶，引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等種種不適，當(dāng)然徹夜唱歌的方式更是不可取的。一般建議在唱歌時可唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，再休息10分鐘，如此循環(huán)，但每天總的唱歌時間最好不要超過2個小時。除了掌握合理的時間外，唱歌時的環(huán)境也非常重要，如果KTV包房的人員過多，空氣過于污濁，則唱歌時不但不能將體內(nèi)的廢氣及時排除體外，反而會吸入過多的污濁氣體，有礙健康，因此，唱歌時要注意開窗換氣，保持空氣清新。喜歡唱歌的朋友還應(yīng)避免在寒冷干燥的地方唱歌，對于女性朋友來說,在月經(jīng)期間應(yīng)避免或減少唱歌，否則容易傷及聲帶。此外，患有感冒、急慢性咽炎等咽喉疾病的朋友也應(yīng)避免過度用嗓，最好等上述疾病治愈后再唱歌。

唱歌的好處有什么2 唱歌的七大好處

1、唱歌是一項有節(jié)奏的體內(nèi)按摩。

唱歌能沖開人體橫膈膜，這種內(nèi)部的循環(huán)按摩，是任何一項運動都代替不了的。

2、唱歌能增強人體的免疫功能。

美國加州大學(xué)的研咳嗽狽⑾鄭嗟某稍痹諉看聞帕泛螅翹迥諞恢置狪gA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公開演出后，這種免疫球蛋白更是增加了240%。這項研究的負(fù)責(zé)人表示：“雖然我們不能說唱歌能抵御感冒，但在適當(dāng)?shù)那闆r下，唱歌確實能夠增強人的免疫系統(tǒng)?！?/p>

3、唱歌能訓(xùn)練神經(jīng)通路。

無論老人、年輕的學(xué)生，還是無家可歸的人，在唱詩班唱歌后的情緒都會變得更好。此外，患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓(xùn)練后，呼吸也有所改善。業(yè)余唱歌愛好者的個人儀態(tài)儀表也更好。

4、唱歌能釋放荷爾蒙，增進感情。

研究人員證明，人們在唱歌時，大腦中會釋放出一種名為催產(chǎn)素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶喂奶時大腦里也會釋放出這種荷爾蒙，戀人含情脈脈地相互凝視時，他們的大腦中也都會釋放出這種荷爾蒙，這種荷爾蒙能增進人們之間的感情。

5、唱歌能健康減肥。

唱歌是一項全身運動，可以鍛煉全身肌肉，達到減肥的功效。60公斤體重的人唱歌時熱能消耗率2.0千卡/分鐘，唱2小時可消耗240千卡(與氣息深淺相關(guān))。指揮者的熱能消耗率2.5千卡/分,2小時消耗300千卡。這樣每周唱兩次歌，能完成美國運動醫(yī)學(xué)聯(lián)合會建議運動量的三分之一。再加路途的奔波消耗和每周來它二次連續(xù)快走3000步，就屬于我國體育人口一份子。

6、唱歌能增強呼吸功能。

唱歌能擴大肺活量，增加肺泡通氣量，所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。

7、唱歌能起到抗衰老的功效。

投入地演唱可以活動到許多平時很難活動到的臉部組織，從而達到抗衰老，維護皮膚彈性，防止皮膚老化及改善更年期的功效。

唱歌發(fā)聲練習(xí)的要求

1、每位歌唱者一定要充分理解和運用氣息發(fā)聲和氣息控制的方法(即橫隔膜的呼吸方法)，因為在整個聲樂功能系列中，歌唱呼吸是最重要的一環(huán)，是整個歌唱建筑的基礎(chǔ)，因此必須明確呼吸的重要性，重視練好歌唱呼吸的基本功。

2、打開喉嚨，穩(wěn)定喉頭，是歌唱基本功訓(xùn)練的核心，這是歌唱者聲樂技巧能否順利發(fā)展的關(guān)鍵之一，很多歌唱者聲音上的毛病，多是由于歌唱時喉頭不找開、不穩(wěn)定造成的，而正確的喉頭位置是協(xié)調(diào)呼吸器官的運動，獲得穩(wěn)定、流暢聲音效果的關(guān)鍵。

3、要恰當(dāng)?shù)剡\用好歌唱的共鳴，要使聲音傳得遠(yuǎn)，充滿劇場，且圓潤，優(yōu)美動聽，這是要經(jīng)過專門訓(xùn)練的，對于初學(xué)者來說，是比較難掌握的課題。由于共鳴訓(xùn)練常常與其它發(fā)聲基礎(chǔ)要求分不開，因此要求歌唱者通過母音的轉(zhuǎn)換，穩(wěn)定喉頭打開口腔，調(diào)節(jié)氣息等手段，把聲音振響在鼻咽腔以上的高位置頭腔共鳴點上，來增大音量，擴展音域，美化音色，統(tǒng)一聲區(qū)，使高、中、低三個聲區(qū)的聲音協(xié)調(diào)一致，天衣無縫，走動自如靈活。

4、正確的發(fā)聲要與正確的咬字、吐字相結(jié)合。通過字、聲結(jié)合的練習(xí)來提高唇、齒、舌的靈活運動能力，使之更完美而生動地表現(xiàn)歌曲和情感和內(nèi)容。

5、在歌唱發(fā)聲時，還要注意對音準(zhǔn)、節(jié)奏的訓(xùn)練，通過發(fā)聲練習(xí)，逐步掌握連、頓、強、弱等全面的歌唱發(fā)聲技巧，豐富歌曲的表現(xiàn)手段，增強歌曲演唱能力。

6、在每次練習(xí)時，都要保持正確的歌唱姿勢，正確的歌唱姿勢是進入良好歌唱狀態(tài)的前提。

7、在練聲、唱歌前，一定要摒除一切雜念，穩(wěn)定情緒，要有非常好的心理狀態(tài)，要有良好的歌唱欲望，要充滿信心、放松自如地進入歌唱狀態(tài)，否則是唱不好歌的。

8、從開始練聲起，就要同音樂結(jié)合起來，即練聲也要有良好的樂感。音程、音階一方面是肌肉、音準(zhǔn)、氣息、共鳴等方面的技術(shù)練習(xí)，同時它們又都是樂曲的組成部分，要給它們以音樂的活力和生命。因此練聲一開始，要求每個歌唱者把音程、音階、練聲樂句也唱得悅耳、動聽。以上我們可以領(lǐng)悟到，在歌唱發(fā)聲的過程中，呼吸、共鳴、吐字、表現(xiàn)缺一不行，它們是相互聯(lián)系、相互促進、相輔相成的，這就是我們所要求的“整體歌唱”的涵義。

唱歌發(fā)聲練習(xí)的步驟

歌唱發(fā)聲基本功的練習(xí)，一般按音域進展的規(guī)律，可分為三個階段進行。

第一階段

以中聲區(qū)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，掌握基本的發(fā)聲方法，調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉以適應(yīng)歌唱技術(shù)的需要。無論哪一個聲部，都應(yīng)該從中聲區(qū)開始訓(xùn)練。練中聲區(qū)的音相對鞏固后再逐步擴大音域，要知道聲樂學(xué)習(xí)要從基礎(chǔ)入手，中聲區(qū)是歌唱嗓音發(fā)展的基礎(chǔ)，基礎(chǔ)必須打得扎實，要記住“欲速則不達”的道理。

第二階段

是中聲區(qū)的基礎(chǔ)上，適當(dāng)擴展音域，加強氣息與共鳴的配合訓(xùn)練，練好過渡聲區(qū)(即換聲區(qū)的訓(xùn)練)，為進入頭聲區(qū)的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。第二階段的練習(xí)是關(guān)鍵的一環(huán)，需要花費的`時間相對也比較長，但千萬要有耐心和信心，不要急于唱高音，要沉得住氣，等這段音域鞏固后，再進入高聲區(qū)的練習(xí)。

第三階段

即高聲區(qū)的練習(xí)可以在比較鞏固上兩個階段的基礎(chǔ)上加強音量音高的訓(xùn)練，進一步擴大音域，做較復(fù)雜的發(fā)聲練習(xí)，使各聲種達到理想的音高范圍。這了階級的練習(xí)要特別注意高、中、低三個聲區(qū)的統(tǒng)一，音的過渡不要發(fā)生裂痕和疙瘩，重點是加強頭聲區(qū)的訓(xùn)練，獲取高位置的頭腔共鳴，從而達到統(tǒng)一聲區(qū)的目標(biāo)。這樣我們歌唱發(fā)聲的樂器基本制造完畢，可以唱一般難度較大的歌曲了。

唱歌發(fā)聲練習(xí)曲

練習(xí)曲的練習(xí)，是發(fā)聲歌唱的重要的基礎(chǔ)訓(xùn)練。練聲曲可以用各個母音或混合母音或子母音混合音，也可以用音階的音名1234567等等來練唱，也可以在練聲曲上安排歌詞來練習(xí)叫帶詞練習(xí)。發(fā)聲練習(xí)過程中，是以聲音效果和發(fā)聲器官肌肉適度的標(biāo)準(zhǔn)去調(diào)整發(fā)聲器官的機能和狀態(tài)的，每個人的發(fā)聲器官的構(gòu)造、嗓音條件、聲音類型、發(fā)聲習(xí)慣各不相同，因此，并不是每一種類型的練習(xí)都必須唱，而是有計劃、有針對性地進行選擇練習(xí)。

1、“哼鳴”的基本練習(xí)

一般在開始練聲時，先練練“M”是有益的，因為發(fā)這個音容易達到高位置和靠前、明亮、集中的效果。練習(xí)哼鳴時首先上下唇自然地閉上、口腔內(nèi)部要打開，好象閉口打哈欠的感覺，感到聲音向高位、額竇、鼻竇處擴展，但切勿把聲音堵塞在鼻腔里，否則會發(fā)出鼻音。

2、母音的練習(xí)

除進行哼鳴練習(xí)外，更多地是進行母音的練習(xí)，如a，i，o，u，e等單母音練習(xí)，也可用混合母音練習(xí)如ma，me，mi，mo，mu等等。

3、連音練習(xí)

人們常說：“不會連貫就不會歌唱?！备璩曇舻闹饕憩F(xiàn)力就在于聲音的連貫優(yōu)美，只有連貫的聲音才能唱出動人的旋律線來。為了使聲音有更多的連貫性，可以將練習(xí)的音域相對拉寬些，練習(xí)也可以隨之難度更大些。

4、頓音練習(xí)

頓音唱法又稱為斷音唱法。要求唱得清晰，短促，靈活，富有彈性，集中感強。練習(xí)時要注意一字一音的靈活性和一字一音的連貫性。

5、連音和頓音結(jié)合的練習(xí)

在基本掌握了連音和頓音唱法的基礎(chǔ)上，可以加連音、頓音結(jié)合在一起的練習(xí)，這樣有利于歌唱狀態(tài)的統(tǒng)一，頓音好象是一個“點”，連音像是一條“線”，這樣以點帶線，便聲音的位置統(tǒng)一，并保持氣息均勻流暢。

6、保持共鳴位置不變的練習(xí)

在“哼鳴”練習(xí)中我們已經(jīng)講了找共鳴位置最好的辦法就是體會“哼鳴”感覺，如果這個共鳴焦點找準(zhǔn)了，那么其它所有的音都應(yīng)該向這個哼鳴位置靠攏，這樣才能達到歌唱的高位置，使聲音上下統(tǒng)一。

7、聲音靈活性的練習(xí)

這種練習(xí)主要是為了適應(yīng)歌曲演唱中快速、流動的要求，以達到更積極的身體、喉嚨、氣息的配合。

8、結(jié)合字聲練習(xí)(帶詞練習(xí))

要求根據(jù)詞意富有想象，有意境，有畫面，語氣有表現(xiàn)，聲音有樂感，有感情地去唱。力求做到字準(zhǔn)腔圓，以情帶聲，聲情并茂，慢慢地向歌唱歌曲作品過渡。

9、練聲注意事項

1)要注意保護好自己的嗓子，適當(dāng)?shù)鼐毘?，發(fā)聲練習(xí)的時間，初學(xué)時20分鐘一次為宜，以后逐漸地加至半小時或一小時，堅持每天練習(xí)最重要，絕對避免用全音量來練習(xí)。大聲地亂唱，容易使歌唱器官受損。

2)在沒有能力唱高音之前，切勿作高音練習(xí)，經(jīng)常唱一組你最滿意的音，選擇曲目更要謹(jǐn)慎，不要唱不適合自己的曲目。

打鼾會影響唱歌嗎？ 簽名:OPPO A125

打呼嚕
很多時候并不是自身引起的，而是外界環(huán)境對睡眠中的人造成的被動的反抗性睡眠反饋信息。
打鼾
的人多因患有
鼻部疾病
，如
鼻息肉
、鼻竇炎，
鼻中隔偏曲
等。唱歌要氣運丹田，然后調(diào)整呼吸，所以沒什么大影響。

為什么睡覺會打呼嚕？打呼嚕的解決辦法有哪些？

打呼嚕是人在睡眠時全身放松，如果鼻咽喉這三個部位有阻塞，氣流沖擊狹窄的部位，引起共腔的振動而發(fā)出不同程度的響聲，形成鼾聲。

下面整理了一些可以治療的小偏方，希望對你有用：

一：減肥：睡眠醫(yī)學(xué)專家指出，減重是最根本的治療，體重減輕10%，睡眠打鼾可以減輕20%。

二：培養(yǎng)側(cè)睡：仰躺會增加打鼾的次數(shù)，最好采取側(cè)睡。因為仰睡時，舌頭容易滑到后方，阻塞住喉嚨。如果習(xí)慣仰臥睡眠，只需在睡前將一條毛巾卷成卷，然后墊在脖子下，托起頸椎部位，這樣仰睡或側(cè)睡都可以避免舌頭后墜，減少打鼾。

三：經(jīng)常微笑：微笑可以鍛煉43塊肌肉，其中包括舌頭肌肉。一個微笑相當(dāng)于讓它們經(jīng)歷一堂45分鐘的行軍課，以減少打鼾。
四：常常去K歌：唱歌能增強聲帶附近軟腭運動的肌肉收縮力，尤其可以鍛煉嘴后部和咽喉上部的肌肉，夜里打呼嚕正是與這些肌肉的孱弱無力有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，如果打鼾者每天唱歌超過20分鐘，打鼾的時間就會減少18%。

五：睡前洗鼻子：有些人打鼾是因為鼻腔不通，只能用嘴呼吸。當(dāng)你張嘴呼吸的時候，你不得不改變下頜的位置，可能更會阻塞鼻腔，導(dǎo)致打鼾。睡覺前清洗鼻子，用一只手按住一個鼻孔，倒吸一點水入另一個鼻孔，洗凈污物，可以減輕打鼾。

以上就是對治療打呼嚕的小偏方的介紹，希望對你有幫助，祝你健康!

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