晨練學(xué)問挺多

晨練學(xué)問挺多

說(shuō)起晨練，很多人都有這個(gè)習(xí)慣，從這里起步，新的一天就開始了。可是，你知道嗎？晨練的學(xué)問多著呢。為此，日前記者采訪了北京體育大學(xué)教授竇文浩。竇文浩曾任北京市田徑裁判委員會(huì)委員，多次擔(dān)任全國(guó)及國(guó)際比賽總裁判，并曾榮獲“國(guó)家級(jí)優(yōu)秀裁判”稱號(hào)。

晨練適合的體育項(xiàng)目

無(wú)論是老年還是中、青年，晨練的項(xiàng)目都應(yīng)選擇動(dòng)作柔和一些的，盡量避免激烈運(yùn)動(dòng)，而且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般1小時(shí)左右即可，這是因?yàn)槌烤氈饕菫榱耸谷斓木Τ渑?，大運(yùn)動(dòng)量會(huì)使人疲勞，從而達(dá)不到晨練的主要目的。適合的項(xiàng)目包括：快步走、慢跑、爬山、少量的球類運(yùn)動(dòng)、太極拳、扭秧歌、跳集體舞等。

晨練該不該吃飯？

一段時(shí)間以來(lái)，人們對(duì)于晨練時(shí)究竟該不該吃飯這一問題意見不一，各有說(shuō)法。專家認(rèn)為，晨練若持續(xù)時(shí)間在1小時(shí)以上，應(yīng)該在晨練前少量進(jìn)食，休息40分鐘左右再開始晨練，因?yàn)橥砩纤邥r(shí)胃腸消化排空時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，對(duì)某些人會(huì)造成低血糖，出現(xiàn)頭暈癥狀，這一點(diǎn)，年輕人可能表現(xiàn)不明顯，但有心臟病等內(nèi)臟疾病的中、老年人尤應(yīng)注意。

氣候、保暖要謹(jǐn)記有的人認(rèn)為，晨練時(shí)應(yīng)少穿衣服，這樣肢體才能夠自由舒展，殊不知這種想法給許多疾病埋下隱患。因?yàn)槿梭w是一臺(tái)精密的“儀器”，若不細(xì)心呵護(hù)就有可能出現(xiàn)問題。正確的做法是，冬天晨練時(shí)最好多穿一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒身體微熱時(shí)，可脫下外面的衣服，等到運(yùn)動(dòng)過(guò)后必須馬上將衣服穿上，若要等到身體不出汗、涼下來(lái)再穿就來(lái)不及了，因?yàn)槿梭w在疲勞時(shí)免疫力會(huì)下降，許多感冒就是因此而起。另外，還有一點(diǎn)應(yīng)該注意，那就是運(yùn)動(dòng)后身體出汗，這時(shí)最好不要坐石凳，否則容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。

朋友一直在堅(jiān)持晨練，想知道我適不適合晨練呢？

哈羅，各位健身朋友們大家好，又見面了，今天我們要一起來(lái)看看關(guān)于晨練的內(nèi)容。說(shuō)起晨練你會(huì)想到什么呢？跑步人群的汗水四溢的模樣？廣場(chǎng)舞人群的活潑大方的動(dòng)作？還是一些別的什么運(yùn)動(dòng)？

晨練真的是一件不錯(cuò)的事情，可以改善我們的身體素質(zhì)，幫助我們的心理健康，充實(shí)早上的時(shí)間，還能讓我們擁有一整天的飽滿情緒，真是一項(xiàng)穩(wěn)賺不賠的投資呢。但是，今天要給你們潑一盆涼水了，并不是所有人都能晨練，這3類人群，就不要想著鍛煉了！別人可以早起鍛煉，但是你就是不行。

第一類人：熬夜黨

第一類人是熬夜黨，熬夜黨就不要想著去晨練了。不管你是因?yàn)槿狈ψ灾屏Χx擇熬夜，還是因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)過(guò)于繁忙而選擇熬夜，還是有睡不著的習(xí)慣而被動(dòng)熬夜，晨練都不是你最好的選擇。

辛苦了一夜，身體是非常虛弱的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候如果再去選擇熬夜，你真的不怕暈倒在路邊嗎？晨練時(shí)為了身體健康，可是熬夜人群晨練會(huì)損害到身體健康，讓本來(lái)就虛弱無(wú)力的身體透支。

第二類人：有心腦血管疾病的人

新南血管疾病患者請(qǐng)不要隨便去晨練。因?yàn)樵绯康臈l件其實(shí)并不是最有利于運(yùn)動(dòng)的，容易誘發(fā)這方面的疾病。這類人群不但不應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)該在家中進(jìn)行保暖和養(yǎng)生才對(duì)。吃一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐，忘掉晨練這件事吧。但是也不要灰心哦，這類人群可以選擇其他時(shí)間再去鍛煉，推薦下午再去進(jìn)行鍛煉。

第三類人：呼吸系統(tǒng)方面不好的人

早上的空氣其實(shí)是非常稀薄的，而且溫度也是比室內(nèi)要低很多的，所以我們?nèi)绻粑到y(tǒng)方面不健康、不穩(wěn)定的話，就不要隨隨便便去早起鍛煉了。因?yàn)樵绯康臈l件其實(shí)并不是最舒適的，對(duì)于我們的呼吸系統(tǒng)也是很不友好的，容易誘發(fā)很多疾病。

前些日子，不是還出了一個(gè)晨練的老人哮喘發(fā)作的新聞嗎？老年人的呼吸系統(tǒng)都不是很好，其實(shí)老年人并不都應(yīng)該去晨練，有些老年人什么慢性病都有，有的老年人可以在早上冬泳的。個(gè)人的身體素質(zhì)和條件不一樣，一定要判斷自己的狀態(tài)是否可以鍛煉，不要一味跟風(fēng)哦。

以上就是關(guān)于有哪幾類人不適合去晨練的內(nèi)容了，不知道你在這其中嗎？請(qǐng)都看清自己的身體狀況，才開始選擇自己要不要晨練。而不是不管自己的身體狀況，一味去晨練。

清晨，公園晨練的人很多，有什么好處呢？

1、清晨，公來(lái)園晨練的人很多源，有跳舞的，有打太極拳的，有跑步的，還有做體操的。

2、清晨，公園晨練的人很多，有跳舞的，有玩單杠的，有唱歌練嗓子的，有打籃球的。

3、清晨，公園晨練的人很多，有跳舞的，有下象棋的，有踢毽子的，還有帶孫子玩耍的。

4、清晨，公園晨練的人很多，有跳舞的，有看報(bào)紙的，有看人家下象棋的，還有做健身的。

5、清晨，公園晨練的人很多，有跳舞的，拉二胡的，踩單車的，還有釣魚的。

為什么老人喜歡晨練打太極？

引言：每天清晨很多老年人喜歡打太極，他們熱衷于打太極的原因也比較多，首先就是因?yàn)榇蛱珮O能夠鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。其次是因?yàn)樗麄冇X得太極功夫歷史比較久，應(yīng)該將這項(xiàng)傳統(tǒng)繼續(xù)傳承下去，讓更多人知曉。第3點(diǎn)就是因?yàn)樗麄兿胍Y(jié)交一些志同道合的朋友，可以讓自己變得不那么孤單，每天都有事可做。

一、因?yàn)槟苠憻捝眢w

老年人特別喜歡打太極，當(dāng)他們穿著統(tǒng)一的服裝，在草坪上筆畫著一招一式，整個(gè)場(chǎng)面也是非常讓人震驚的，很多外國(guó)人都覺得中國(guó)人都會(huì)功夫，尤其是看到這些老打野的時(shí)候，也都非常驚訝，忍不住上去學(xué)兩招。老年人在年紀(jì)大了之后，身體也比較虛弱，抵抗力也慢慢減弱，如果不做一些運(yùn)動(dòng)的話，可能會(huì)讓他們經(jīng)常生病，而且心情也不是很好，所以他們也需要學(xué)會(huì)疏解自己內(nèi)心的壓力，這些太極拳動(dòng)作不是非常復(fù)雜，而且不需要大家使用太大的力氣，只要掌握技巧就能夠促進(jìn)身心健康。

二、因?yàn)榭梢园l(fā)揚(yáng)中華文化

太極拳的歷史也很久，分為很多種，一燒一式都是百姓的智慧，應(yīng)該將這些優(yōu)秀的文化繼續(xù)傳揚(yáng)下去，所以老年人們也想為國(guó)家做點(diǎn)貢獻(xiàn)，將這些文化宣傳給更多人，甚至是外國(guó)人。

三、可以找到朋友

老年人退休之后都無(wú)事可做，只能待在家里，但是長(zhǎng)時(shí)間待在家里也會(huì)覺得特別無(wú)聊，每天去耍太極拳可以和朋友們?cè)谝黄疬\(yùn)動(dòng)，而且有共同的話題，他們也會(huì)玩的很開心。而且他們開心了之后，心情也會(huì)變得非常愉快，笑一笑十年少。老年人在晚年生活過(guò)得很開心，他們也不會(huì)覺得時(shí)間太慢，也不會(huì)總是思念自己的孩子。

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