不良健康習(xí)慣就在你身邊

不餓不吃：許多人進(jìn)餐無規(guī)律，不吃早餐或不按時(shí)就餐，理由就是不餓就不吃。殊不知，進(jìn)餐無規(guī)律，飽一餐餓一頓，會(huì)打亂人體飲食生物鐘節(jié)律，給健康和生活帶來危害。而且，由于食物在胃內(nèi)經(jīng)過4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空，胃液已經(jīng)開始“消化”胃黏膜，倘若還幾個(gè)小時(shí)空腹不吃，長期下去必會(huì)引起胃腸疾病。再者，進(jìn)餐無規(guī)律，也是導(dǎo)致消化不良和營養(yǎng)不良的重要原因。

不渴不喝：有些人平時(shí)不喝水，只有口渴時(shí)才喝，這很不科學(xué)?？诳剩瑢?shí)際上表明人身體已經(jīng)缺水到了嚴(yán)重程度。人每天通過出汗、呼吸和大小便等會(huì)排出很多水，為保持水的平衡，人體必須要從飲食中補(bǔ)充所丟失的水分。因此，每天喝一定量的水（一般需1000毫升左右，夏天要適當(dāng)多一些）是健康的需要。

不急不排：每天從飲食中攝取營養(yǎng)，排泄大小便等“垃圾”，是人類生存條件之一。進(jìn)餐要有規(guī)律，排便也要定時(shí)。有些人沒有定時(shí)排便的習(xí)慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這是一種極不好的行為。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿中的有毒物質(zhì)被人體吸收，不僅容易造成“自身中毒”，而且還有誘發(fā)嚴(yán)重疾病的危險(xiǎn)。

不困不睡：睡眠是人體活動(dòng)必須的生理機(jī)制，人體通過睡眠來松弛身心，調(diào)節(jié)大腦和肌體的生理機(jī)能，解除一天勞作的疲勞，儲(chǔ)備次日工作的能量。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7個(gè)小時(shí)睡眠才有益于肌體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。有些人生活沒有規(guī)律，不按時(shí)起居，不困不睡，甚至困了也強(qiáng)撐著。殊不知，這樣做會(huì)給健康帶來極大的不利，不但記憶力減退，免疫低下，而且還誘發(fā)多種疾病，甚至減壽。

不累不歇：工作學(xué)習(xí)和休息，是互相依存和相互影響的兩個(gè)對立的統(tǒng)一體，會(huì)休息的人，才會(huì)工作和學(xué)習(xí)。有些人感到累了才休息，甚至累了還要硬撐一會(huì)兒，其實(shí)，這樣做不僅無益，而且對健康也會(huì)帶來危害。累是身體相當(dāng)疲勞的感覺和表現(xiàn)，已經(jīng)對健康造成了危害，這時(shí)再休息為時(shí)已晚。因此，要合理安排工作學(xué)習(xí)和休息，養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣，正確支配體力和腦力，才有益于健康。

不病不治：有病早治，無病早防，這是人們普遍知曉的道理。許多人不懂得預(yù)防，不積極進(jìn)行健康檢查，而且小病硬抗，最后直到生重病才看醫(yī)生，常常是悔之晚矣。其實(shí)，保健養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主，生活有規(guī)律，合理營養(yǎng)，保持良好的心態(tài)，堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，提高身體素質(zhì)和抗病能力，從而減少疾病的發(fā)生。并且還要定期檢查身體，保證有病能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療，及時(shí)康復(fù)，這樣才能健康長壽。

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