你焦慮嗎,

你焦慮嗎,

下面有20條題目，請(qǐng)仔細(xì)閱讀每一條，把意思弄明白，然后根據(jù)您最近一星期的實(shí)際感覺(jué)進(jìn)行選擇。A：沒(méi)有或很少時(shí)間；B：少數(shù)時(shí)間；C：表示相當(dāng)多的時(shí)間；D：絕大部分或全部時(shí)間。

1、覺(jué)得比平常容易緊張或著急。

2、無(wú)緣無(wú)故地感到害怕。

3、容易心里煩亂或驚恐。4、覺(jué)得自己可能將要發(fā)瘋。

5、覺(jué)得一切都很好，也不會(huì)發(fā)生什么不幸。

6、手腳發(fā)抖打顫。

7、因?yàn)轭^痛、頸痛和背痛而苦惱。

8、感覺(jué)容易衰弱和疲乏。

9、覺(jué)得心平氣和，并且容易安靜坐著。

10、覺(jué)得心跳得很快。

11、因?yàn)橐魂囮囶^暈而苦惱。

12、有暈倒發(fā)作或覺(jué)得要暈倒似的。

13、呼吸都感到很容易。

14、手腳麻木和刺痛。

15、因?yàn)槲竿春拖涣级鄲馈?/p>

16、常常要小便。

17、手腳常常是干燥溫暖的。

18、臉紅發(fā)熱。

19、容易入睡并且睡得很好。

20、做惡夢(mèng)。

計(jì)分方法：A：1分；B：2分；C：3分；D：4分?？偡执笥?1分表示您現(xiàn)在的焦慮情緒較高；總分小于30分表示您現(xiàn)在的情緒屬于正常情況。

過(guò)年，你焦慮嗎？

過(guò)年是中國(guó)的一個(gè)重要節(jié)日，象征著團(tuán)聚、慶祝和新的開(kāi)始。然而，對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，過(guò)年可能會(huì)帶來(lái)一定程度的焦慮。以下是可能導(dǎo)致焦慮的一些原因：

1. 時(shí)間壓力：春節(jié)期間，人們需要安排各種家庭聚會(huì)、拜年活動(dòng)等，這可能導(dǎo)致時(shí)間安排緊張，引發(fā)焦慮。

2. 經(jīng)濟(jì)壓力：春節(jié)期間的各種花費(fèi)可能會(huì)讓一些人感到經(jīng)濟(jì)壓力，如置辦年貨、送禮、壓歲錢(qián)等。

3. 人際關(guān)系壓力：過(guò)年期間，親戚朋友之間的攀比和問(wèn)詢可能會(huì)讓人感到壓力，如工作、收入、婚姻狀況等。

4. 傳統(tǒng)習(xí)俗的壓力：部分地區(qū)的傳統(tǒng)習(xí)俗可能會(huì)讓人覺(jué)得負(fù)擔(dān)過(guò)重，如放鞭炮、貼春聯(lián)等。

5. 孤獨(dú)感：隨著社會(huì)的發(fā)展，越來(lái)越多的人在過(guò)年期間選擇外出旅游或留守工作地。在這種情況下，過(guò)年可能會(huì)讓人產(chǎn)生孤獨(dú)感，從而導(dǎo)致焦慮。

6. 焦慮遺傳因素：遺傳因素可能導(dǎo)致某些人更容易焦慮。在過(guò)年期間，這種情況可能會(huì)加劇。

要應(yīng)對(duì)過(guò)年期間的焦慮，可以嘗試以下方法：

1. 提前規(guī)劃：提前規(guī)劃好過(guò)年期間的安排，以確保有足夠的時(shí)間和精力應(yīng)對(duì)各種活動(dòng)。

2. 保持合理預(yù)算：根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)狀況合理安排過(guò)年消費(fèi)，避免不必要的開(kāi)銷(xiāo)。

3. 調(diào)整心態(tài)：學(xué)會(huì)面對(duì)和處理親戚朋友之間的攀比和問(wèn)詢，保持平和的心態(tài)。

4. 簡(jiǎn)化習(xí)俗：適當(dāng)簡(jiǎn)化過(guò)年期間的習(xí)俗，減輕負(fù)擔(dān)。

5. 關(guān)注人際關(guān)系：主動(dòng)關(guān)心和照顧家人朋友，增強(qiáng)彼此間的情感聯(lián)系。

6. 保持良好的生活習(xí)慣：保持健康的生活方式，以應(yīng)對(duì)過(guò)年期間的壓力。

通過(guò)以上方法，我們可以減輕過(guò)年期間的焦慮感，讓自己過(guò)一個(gè)愉快的春節(jié)。

你有焦慮感嗎？

我的焦慮主要來(lái)源生活和工作上。
不知從何時(shí)起，焦慮，已經(jīng)成為了社會(huì)熱點(diǎn)話題，并且，相比于過(guò)去，我們的確越來(lái)越焦慮了，甚至我們會(huì)高估自己的焦慮程度，直接影響是主觀上的不愉快，無(wú)論是家庭層面還是工作層面。
很多心理大師都對(duì)焦慮有過(guò)研究，弗洛伊德著有《焦慮進(jìn)化論》，阿德勒則有《焦慮與自卑感》······，其中最令人印象深刻的，是榮格的《焦慮與非理性的威脅》，本文的大部分觀點(diǎn)，來(lái)自于對(duì)其理論的歸納和總結(jié)。
心理學(xué)研究表明，不同環(huán)境下的焦慮，表面上會(huì)因?yàn)閭€(gè)體的區(qū)別呈現(xiàn)差異性，事實(shí)上具有明顯的共性，即我們所有的焦慮，往往都來(lái)自于對(duì)未來(lái)的恐懼，我們總是會(huì)對(duì)自己所不能掌控的事物會(huì)產(chǎn)生焦慮。
其中，典型的代表是學(xué)生群體，以及那些工作階段還在備考各種職稱的人。美國(guó)教育部TestEdge研究表明，61%的美國(guó)學(xué)生有不同程度的考試焦慮，其中26%為嚴(yán)重考試焦慮。
考試焦慮（test anxiety），分為考前焦慮和考后焦慮，這兩種情況都是明顯的對(duì)未來(lái)狀況的擔(dān)憂，他們對(duì)自我成績(jī)的過(guò)度注重和對(duì)自己的不自信引發(fā)了這種過(guò)度焦慮。
很多人認(rèn)為，對(duì)考試的焦慮在于自身不努力的一種悔恨心理，事實(shí)上，很多人在非常努力之后，也會(huì)產(chǎn)生焦慮感。心理學(xué)認(rèn)為，人們對(duì)自己的付出都會(huì)抱有回饋心理，當(dāng)我們足夠努力之后，我們所期望的回饋也就越大。
所以，考試焦慮在根本上一種自我壓力調(diào)節(jié)失衡的表現(xiàn)。有的人具有堅(jiān)強(qiáng)意志和較強(qiáng)的自我壓力調(diào)節(jié)能力，這些可以在一定程度上削弱焦慮對(duì)他們的影響。
在職場(chǎng)生活中，焦慮心理也是非常普遍的，工作的緊迫感讓人們倍感壓力，疲于當(dāng)下工作的同時(shí)還要兼顧自己的夢(mèng)想是他們的共性。在當(dāng)今信息和技術(shù)都飛速發(fā)展的背后，也代表著勞動(dòng)力的快速交替。
焦慮感對(duì)于職場(chǎng)人更多的是一種對(duì)自己能力的不自信，很多崗位在今天更像是青春職業(yè)，在幾年之后你的職業(yè)貢獻(xiàn)可能就會(huì)被人們忘記，隨之被更有活力和學(xué)習(xí)能力的新人所代替。
相比于幾十年前的職場(chǎng)人，我們今天所面臨的誘惑和不確定性確實(shí)增加了，羨慕別人的高收入，不喜歡自己的工作卻找不到自己適合的定位，以及對(duì)自己的前途迷茫等等原因都是當(dāng)下職場(chǎng)人焦慮的原因。
綜上所述，我們的焦慮感往往都來(lái)源于對(duì)自己未來(lái)人生不確定性的擔(dān)憂，因?yàn)閷?duì)未來(lái)的恐懼，讓我們無(wú)法確定當(dāng)下的生活該如何進(jìn)行，但今日注定會(huì)成為過(guò)去，這種往復(fù)的惡性循環(huán)在無(wú)形中會(huì)增加我們的挫敗感和悔恨心理，讓我們的焦慮感加重。
很多人都以為焦慮是一種負(fù)面情緒，但萬(wàn)物都有兩面性，焦慮感所帶來(lái)的不僅是不安，也會(huì)讓我們對(duì)未來(lái)充滿緊迫感，正如壓力倒U型曲線，隨著壓力的增加，反而會(huì)產(chǎn)生一些激勵(lì)作用和正面影響，讓我們能夠著眼于當(dāng)下期望能夠完成自己的事情，取得更好的成績(jī)。
我們總是想要增加對(duì)未來(lái)的可控性，但換個(gè)角度來(lái)說(shuō)，當(dāng)未來(lái)可定，人生也就像被寫(xiě)好的劇本，少了太多的趣味性，這樣的人生反而沒(méi)什么可被期待的了。

你有焦慮嗎？

我的焦慮來(lái)源于未來(lái)。

隨著年紀(jì)的越來(lái)越大，有些事情就會(huì)不自覺(jué)地去思考，常常把未發(fā)生的事情，變成了將要發(fā)生在自己身上。

一個(gè)是成家的問(wèn)題，以前總覺(jué)得沒(méi)有把自己想明白，也沒(méi)有能力去照顧父母的時(shí)候，就常常不愿意去結(jié)交異性朋友，或者有意往成家這一方面去思考。

因?yàn)槌３ＳX(jué)得比如說(shuō)供一套房一個(gè)月的月供金額，父母年紀(jì)長(zhǎng)大了，每個(gè)月要給的養(yǎng)老事項(xiàng)，要把他們接到身邊生活，孩子的教育問(wèn)題，和生活必需用品開(kāi)支，那么一個(gè)月收入就要達(dá)到一萬(wàn)多元，自己怎么才能保證每個(gè)月這么高的收入，自己沒(méi)有能力去維護(hù)呵護(hù)這個(gè)事情，更加不敢邁出這一步。

一個(gè)是收入問(wèn)題，以前上班的時(shí)候收入也還算可以，和下班后自己做一點(diǎn)網(wǎng)店的生意，綜合起來(lái)每個(gè)月過(guò)得還是可以的，當(dāng)隨著現(xiàn)在的疫情越來(lái)越嚴(yán)重收入了，如果再出現(xiàn)大額的開(kāi)支，我該如何才能保證收入，同時(shí)如何才能有更上一層次收入？

因?yàn)橐袁F(xiàn)在來(lái)說(shuō)，下班之后再做自己的店鋪，那么就沒(méi)有了空余的時(shí)間提升自己，更加沒(méi)有時(shí)間去結(jié)交更多的人，從此變成了自我封閉，生活圈子越來(lái)越小。

一個(gè)是未來(lái)我要做什么工作。如果我還是像這樣繼續(xù)上班，但是也看到了我的盡頭，一年最多收入10多萬(wàn)。這樣只能在生存線上掙扎，而且平時(shí)沒(méi)有太多的節(jié)假日，更加不能滿足于一個(gè)家庭的開(kāi)支。

如果我要去嘗試一個(gè)新的工作，那么這個(gè)工作的未來(lái)前景是什么？而且這個(gè)工種會(huì)不會(huì)消失？但是當(dāng)我去嘗試一個(gè)新的工作的時(shí)候，我得從頭開(kāi)始，但是在時(shí)間精力和金錢(qián)上又不允許我去嘗試一個(gè)新的工作，常常在想做和要做之間搖擺。

其實(shí)有時(shí)候自己也是安慰自己，事情都還沒(méi)有發(fā)生，自己過(guò)多地去擔(dān)憂，做不到船到橋頭自然直。

你會(huì)感到焦慮嗎?

確實(shí)非常焦慮呀，各種的不如意。
1、交朋友
發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在身邊的朋友都已經(jīng)結(jié)婚，周末都找不到人陪伴了，參加過(guò)幾場(chǎng)相親活動(dòng)，都是無(wú)疾而終，畢竟自己也沒(méi)有什么特別的優(yōu)勢(shì)了，心里有焦慮和迷茫。參加戶外活動(dòng)，也都是年紀(jì)比較小的，慢慢很難找到合適的朋友，畢竟年輕人都喜歡跟年輕人一起玩。
2、工作
工作比較簡(jiǎn)單，就是想要突破，比較困難，我不是那種比較積極主動(dòng)，進(jìn)取型，只能慢慢穩(wěn)扎穩(wěn)打，走技術(shù)型路線，在線城市保持平均線左右。比起跳槽，可能業(yè)余時(shí)間發(fā)揮發(fā)揮，找到能長(zhǎng)期發(fā)展的副業(yè)，雙線發(fā)展更合適，比較不特別突出，跳槽反而冒險(xiǎn)了，畢竟領(lǐng)導(dǎo)和同事都不錯(cuò)。
3、理財(cái)
在被這兩年的股市暴擊下，這兩年虧了二十萬(wàn)了吧，哎，欲哭無(wú)淚。不會(huì)激進(jìn)退出，就是要要規(guī)劃，有些東西不適合就是不適合，不能強(qiáng)求，后期寫(xiě)篇文章，標(biāo)題，這兩年我是如何虧掉全部身家的。股市是這個(gè)世界上最捉摸不透的渣男。
4、家庭
每個(gè)大齡女青年共同的煩惱，來(lái)源家庭，尤其父母的催婚，其實(shí)我也想結(jié)婚，就是遇不到合適的對(duì)象，我能怎么辦?我媽說(shuō)我不結(jié)婚她經(jīng)常晚上睡不著，看她兩鬢白發(fā)，心里難受，我想至少為她結(jié)次婚，我也愿意。和誰(shuí)能一起白頭，誰(shuí)知道呢，接下來(lái)再多相親。

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