克服嫉妒心理5法

克服嫉妒心理5法

心理學(xué)家的觀察研究證明，嫉妒心強(qiáng)烈的人易患心臟病，而且死亡率也高；而嫉妒心較少的人群，心臟病的發(fā)病率和死亡率均明顯低于其他人，只有前者的1／3～1／2。此外，如頭痛、胃痛、高血壓等，易發(fā)生于嫉妒心強(qiáng)的人，并且藥物的治療效果也較差。下列方法能幫您克服嫉妒心理：

（1）正確認(rèn)識(shí)法：嫉妒心的產(chǎn)生往往是由于誤解所引起的，即人家取得了成就，便誤以為是對自己的否定。其實(shí)，一個(gè)人的成功不僅要靠自己的努力，更要靠別人的幫助，榮譽(yù)既是他的也是大家的，人們給予他贊美、榮譽(yù)，并沒有損害你。

（2）攻擊嫉妒法：嫉妒心一經(jīng)產(chǎn)生，就要立即把它打消掉，以免其作祟。這種方法，需要靠積極進(jìn)取，使生活充實(shí)起來，以期取得成功。

（3）“想開些”消除法：人生總有不如意之事，所謂“人人都有本難念的經(jīng)”即是此理。如果正處在憤怒、興奮或消極的狀態(tài)下，能較平靜、客觀地面對現(xiàn)實(shí)，是能達(dá)到克服嫉妒的目標(biāo)的。

（4）正確比較法：一般而言，嫉妒心理較多地產(chǎn)生于周圍熟悉的年齡相仿、生活背景大致相同的人群中。因此，只有采取正確的比較方法，將人之長比己之短，而不是以己之長比人之短。

（5）自我驅(qū)除法：嫉妒是一種突出自我的表現(xiàn)。無論什么事，首先考慮到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。若出現(xiàn)嫉妒苗頭時(shí)，即行自我約束，擺正自身位置，努力驅(qū)除嫉妒心態(tài)，可能就會(huì)變得“心底無私天地寬”了。

怎么克服嫉妒心理

導(dǎo)語：嫉妒心理作為人的一種負(fù)性情感，是人的一種本能，是心理上的自然現(xiàn)象。就好象?有光之處，必有陰影?一樣，人有理性的光明一面，也存在嫉妒這一黑暗面。所以，產(chǎn)生嫉妒心理并不可怕，關(guān)鍵是要正確面對和處理。正確的方法應(yīng)是學(xué)會(huì)在感情的激流中駕馭理智的風(fēng)帆，及時(shí)疏導(dǎo)，自我調(diào)節(jié)，化嫉妒為激勵(lì)自己奮起直追、積極進(jìn)取的動(dòng)力，不斷充實(shí)自己，使?jié)撃芎吞亻L得到充分的發(fā)揮。

怎么克服嫉妒心理 1、認(rèn)識(shí)自我。

一是要正確對待自己的長處和短處。常言道：?金無足赤，人無完人。?每個(gè)人都有自己的長處，也有自己的不足。一個(gè)人事事都走在別人前面，方方面面都比別人強(qiáng)，是不可能的。關(guān)鍵是要悅納自我，充滿信心，充分發(fā)揮自己的長處，努力克服自己的不足。二是要坦然面對失利和失敗。唯有如此，才能最終贏得勝利。作為職場人士，失去了一個(gè)機(jī)會(huì)，不要斤斤計(jì)較，耿耿于懷，只要做好自己的工作，最終還是會(huì)得到認(rèn)可，得到更多的機(jī)會(huì)。三是要努力加強(qiáng)世界觀、人生觀改造和道德修養(yǎng)，拋棄利己主義，用正確的人生觀克服消極的嫉妒情緒，克制不道德的攻擊行為，嫉妒怨恨情緒自然會(huì)離你遠(yuǎn)去。

2、容人之長。

正確對待同事、對待上級和下級，與正確評價(jià)自我是一個(gè)問題的.兩個(gè)方面。悅納自我的同時(shí)，也要正確看待他人的優(yōu)勢，容人之長，與人為善，悅納他人。同事、上下級之間的關(guān)系，有競爭的一面，但更主要的是合作的關(guān)系。所以，只要以寬廣的胸懷誠懇待人，就會(huì)得到同事們的加倍奉還，建立和諧的人際關(guān)系。?一個(gè)籬笆三個(gè)樁，一個(gè)好漢三個(gè)幫?，自己的缺點(diǎn)和不足就能得到克服或彌補(bǔ)。因?yàn)槿耸巧鐣?huì)的人，都生活在特定的社會(huì)環(huán)境中，人與人之間關(guān)系相處的好壞，對人的精神生活影響極大。相處得好，能相互理解，相互信任，相互配合與支持，就可以營造一個(gè)溫馨的環(huán)境，讓你有安全感，能輕松愉快地投入工作、訓(xùn)練和生活;反之，人際關(guān)系不好，就會(huì)感到別扭，處處小心?設(shè)防?，心理自然就很不自在，不利于自己的健康發(fā)展。

3、積極進(jìn)取。

?臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)??？朔刀市睦淼淖詈梅椒?，就是把猜忌性的、消極的、破壞性的心理轉(zhuǎn)化為正常的尊重、欽佩，將別人的才能和進(jìn)步給自己造成的心理壓力變成生活、工作和學(xué)習(xí)的動(dòng)力，激起?你比我強(qiáng)，我要比你更強(qiáng)?的積極向上的競爭心理。要實(shí)現(xiàn)這一轉(zhuǎn)化：一是要合理渲泄嫉妒情緒。只有采取適當(dāng)?shù)姆椒?，釋放不良情緒，才能有良好的心境，才能輕裝上陣，迎接任何挑戰(zhàn)。像參加體育鍛煉，轉(zhuǎn)移注意力;向要好的朋友和領(lǐng)導(dǎo)傾訴，聽取他們的開導(dǎo);主動(dòng)與被嫉妒者溝通思想，增加彼此間的了解等都是行之有效的方法。二是要有見賢思齊的積極進(jìn)取精神和強(qiáng)烈的事業(yè)心。培根說得好：?每個(gè)埋頭于自己事業(yè)的人，是沒有功夫去嫉妒別人的。?面對有才華和取得驕人成績的戰(zhàn)友，要虛心向他們學(xué)習(xí)，取長補(bǔ)短。面對自己的失利或失敗，要認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，奮起直追，友好競爭。三是要合理確定努力方向和奮斗目標(biāo)。每個(gè)人精力有限，優(yōu)勢各異，揚(yáng)長避短，才能充分發(fā)揮才華、挖掘潛能。俗話說，一份耕耘一份收獲，只要執(zhí)著追求，幸運(yùn)之神一定會(huì)垂青于你，成功的喜悅一定會(huì)屬于你。

怎樣消除嫉妒心理

消除嫉妒心理法人方法有正確認(rèn)識(shí)法、“想開些”消除法、不要和別人比較，和自己比較、讓自己擁有恰當(dāng)?shù)淖孕?、進(jìn)行自我驅(qū)除。

1、正確認(rèn)識(shí)法。

嫉妒心的產(chǎn)生往往是由于誤解所引起的，即人家取得了成就，便誤以為是對自己的否定，對自己是威脅，損害了自己的“面子”。其實(shí)， 這只不 過是一種主觀臆想。一個(gè)人的成功不僅要靠自己的努力，更要靠別人的幫助，榮譽(yù)既是他的也是大家的，人們給予他贊美、榮譽(yù)，并沒有損害自己。

2、“想開些”消除法。

“想開些”即樂觀些。人生總有不如意之事，所謂“人人都有本難念的經(jīng)”即是此理。當(dāng)然，做到“想開些”，也不是一件容易的 事，但 隨著時(shí)間的流逝，是可以改變個(gè)人的觀點(diǎn)的。如果正處在憤怒、興奮或消極的情態(tài)下，能較平靜、客觀地面對現(xiàn)實(shí)，是能達(dá)到克服嫉妒的目標(biāo)的。

3、不要和別人比較，和自己比較。

這一點(diǎn)說起來容易，做起來難。我們和別人比較的習(xí)慣，大多是從小養(yǎng)成的。其實(shí)，更正確的激勵(lì)我們前進(jìn)的方式不是和別人比較，而是和自己比較。如果今天的自己比昨天的自己進(jìn)步了，明天的我又比今天的我好了，我們就應(yīng)該感到快樂，因?yàn)槲覀冋谙蛑晕覍?shí)現(xiàn)的路上不斷前進(jìn)。

4、讓自己擁有恰當(dāng)?shù)淖孕拧?/strong>

自信是一種寶貴的品質(zhì)，是擁有健全完善的人格心理的表現(xiàn)。其實(shí)無需給它加上修飾詞“恰當(dāng)”，自信本身就是種恰到好處的表現(xiàn)。如果自我感覺過分地好，是自負(fù)；當(dāng)對自己嚴(yán)重缺乏信心，則是自卑。只有當(dāng)我們擁有恰當(dāng)?shù)淖孕艜r(shí)，才既不妄自尊大，也不妄自菲薄，對人也才能不卑不亢。如果太自負(fù)，會(huì)愛炫耀，總是看不慣別人。如果太自卑，會(huì)懦弱膽小，并且容易嫉妒。要想消除嫉妒，就要學(xué)會(huì)自信。

5、進(jìn)行自我驅(qū)除。

嫉妒實(shí)際上是一種突出自我的表現(xiàn)，無論你遇見的是什么事，首先考慮到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。如果出現(xiàn)嫉妒心理的苗頭，應(yīng)該馬上進(jìn)行自我約束，擺正你自己的位置，努力驅(qū)除嫉妒心態(tài)，這樣你就會(huì)有一個(gè)比較好的心態(tài)，嫉妒也就無法找上門來。

如何克服嫉妒心理

導(dǎo)讀：嫉妒是指人們?yōu)楦偁幰欢ǖ臋?quán)益，對相應(yīng)的幸運(yùn)者或潛在的幸運(yùn)者懷有的一種冷漠、貶低、排斥、甚至是敵視的心理狀態(tài)。俗稱就是?紅眼病、吃醋、吃不到葡萄說葡萄酸?等等。嫉妒就內(nèi)心感受來講前期依次表現(xiàn)為由攀比到失望的壓力感;中期則表現(xiàn)為由羞愧到屈辱的心理挫折感;后期則表現(xiàn)由不服不滿到怨恨憎恨的發(fā)泄行為。

據(jù)外媒報(bào)道，一項(xiàng)新的研究表明，嫉妒能讓一個(gè)人視力降低，變得盲目。

美國特拉華大學(xué)的兩位心理學(xué)教授領(lǐng)導(dǎo)了這一研究。他們發(fā)現(xiàn)，人在產(chǎn)生嫉妒情緒時(shí)，他們的判斷識(shí)別能力會(huì)明顯下降，使他們的目光無法聚焦于正要尋找的目標(biāo)，因此在選擇時(shí)也會(huì)變得盲目。研究人員找30對情侶參與了這一研究，他們讓男女分開，男性要在女友以外的女性中選出一位有好感的.人;與此同時(shí)，要求女性對計(jì)算機(jī)中的畫面進(jìn)行記憶。結(jié)果顯示，嫉妒感越強(qiáng)的女性，對畫面的認(rèn)知度和記憶度越差，有些人甚至將?大樹?看成?黑色的圖紙?，發(fā)生?暫時(shí)性失明?。

研究人員指出，此前心理學(xué)上認(rèn)為嫉妒會(huì)影響人的情緒，讓人變得憤怒、不理智，而此次研究首次證明了嫉妒與視覺判斷的關(guān)系。

克服嫉妒心理八項(xiàng)注意1.提高道德修養(yǎng)。封閉、狹隘意識(shí)使人鼠目寸光，因此，應(yīng)該不斷提高自身道德修養(yǎng)，不斷地開闊自己的視野，與人為善。

2.正確認(rèn)識(shí)嫉妒。認(rèn)為嫉妒是對自己的否定，對自己是威脅，損害自己的利益和?面子?，這只是一種主觀臆想。一個(gè)人的成功不僅要靠自身的努力，更要靠大家的幫助，嫉妒只會(huì)損人損己。

3.客觀評價(jià)自己。當(dāng)嫉妒心理萌發(fā)時(shí)，能夠積極主動(dòng)地調(diào)整自己的意識(shí)和行為，從而控制自己的動(dòng)機(jī)。這就需要客觀、冷靜地分析自己，找差距和問題。

4.見強(qiáng)思齊。一個(gè)人不可能在任何時(shí)候都比別人強(qiáng)，人有所長也有所短。人固然應(yīng)該喜歡自己、接受自己，但還要客觀看待別人的長處，這樣才能化嫉妒為競爭，才能提高自己。

5.看到自己長處。聰明人會(huì)揚(yáng)長避短，尋找和開拓有利于充分發(fā)揮自身潛能的新領(lǐng)域，這樣在一定程度上補(bǔ)償先前沒能滿足的欲望，縮小與嫉妒對象的差距，從而達(dá)到減弱乃至消除嫉妒心理的目的。

6.經(jīng)常將心比心。嫉妒，往往給被嫉妒者帶來許多麻煩和苦惱，換位思考就會(huì)收斂自己的嫉妒言行。

7.轉(zhuǎn)移注意力。積極參與各種有益的活動(dòng)，嫉妒的毒素就不會(huì)孳生、蔓延。

8.學(xué)會(huì)自我宣泄。最好能找知心朋友、親人痛痛快快地說個(gè)夠，他們能幫助你阻止嫉妒朝著更深的程度發(fā)展。另外，可借助各種業(yè)余愛好來宣泄和疏導(dǎo)，如唱歌、跳舞、練書法、下棋等。

克服嫉妒心理的幾個(gè)方法

導(dǎo)語：嫉妒是心靈的地獄。嫉妒的人總是拿別人的優(yōu)點(diǎn)來折磨自己。別人學(xué)習(xí)好他嫉妒，別人的人際關(guān)系和諧融洽他嫉妒，別人長相好他嫉妒，別人做事如魚得水他嫉妒，別人獲得好評他嫉妒，別人富有他嫉妒，別人的妻子溫柔可愛他嫉妒，別人技術(shù)技能嫻熟他嫉妒有一首詩是這么說的:?一棵樹看著一棵不斷成長著的樹,恨不得能自己變成刀斧;一根草看著一根草,甚至盼望野火燃燒。?所以，好嫉妒的人總是把良田變成荒漠，把希望化為灰燼。

克服嫉妒心理的幾個(gè)方法 好嫉妒的人往往缺乏自知之明，只見自己所長，不見自己所短，自高自大，目中無人，老子天下第一，所以就容不下比他強(qiáng)的人;好嫉妒的人往往好勝心?劇?強(qiáng)，處處都想取勝，事事都想占上風(fēng)，所以容不下別人的長處，面對別人的長處總想剝奪而取而代之;好嫉妒的人往往心胸狹窄，缺乏修養(yǎng)，?我行，你就不行?，?我不行，你也別想行?，?你行，我偏叫你不行?，所以他從來不為別人說好話;好嫉妒的人眼里沒有他人，所以他總用仇視的眼光看待人，動(dòng)輒攻擊別人，因而造成人際關(guān)系緊張，常常成為孤家寡人，日子過得很痛苦。

嫉妒心理人皆有之，適度的嫉妒不僅能催人奮進(jìn)、趕超先進(jìn)，而且也能使人按照?比?學(xué)?趕?幫?超?的程序達(dá)到?會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小?的目的;反之，妒火過勝，就會(huì)害人害己龐涓嫉妒孫臏才能卓越，腕去了孫臏的雙膝，而他卻被孫臏射死在馬陵道的大樹下;馬加爵猜疑、嫉妒而殺死四位同學(xué)，也把自己送上了斷頭臺(tái)。

產(chǎn)生嫉妒心理之后怎么辦呢? 首先要樹立正確的人生觀，要學(xué)會(huì)正確評價(jià)自我，真正了解自己。在評價(jià)自己時(shí)，既要看到優(yōu)勢，也要看到不足，做到有自知之明，這樣才能擺正位置。

其次，嫉妒的人的`特性是?自大，自私?，往往從害別人開始，以害自己告終。對此，只有依賴自己提高認(rèn)識(shí)，學(xué)會(huì)超脫，不斷自我反省遇事多問自己幾個(gè)為什么：?我為什么這樣想，?這樣想會(huì)產(chǎn)生什么后果，進(jìn)而做到?你行，我也行!?、?你行，我比你更行!? 等等，改善自身的品性，做到謙虛謹(jǐn)慎。遇事時(shí)進(jìn)行?位置互換?思考，替別人想想。

第三，正確看待人生價(jià)值。這樣就能擺脫一切私心雜念，心胸開闊，不計(jì)較眼前得失，更不會(huì)花時(shí)間、精力去嫉妒他人的成功了。一個(gè)埋頭于自己事業(yè)追求、腳踏實(shí)地地為實(shí)現(xiàn)自我理想而努力的人，是沒有時(shí)間顧及別人長相、地位及愛情的。俗語說：?無事生非?，正是出于對那些個(gè)沒有理想、胸?zé)o大志、無所事事、專門搬弄是非、尋人之短，咬嘴嚼舌，自己不如人，不去學(xué)人，還不服人的?小人?的寫照。這些人在心理上時(shí)常想讓大家都像他們一樣沉睡庸碌，無所作為。

第四，發(fā)揮自我優(yōu)勢。尺有所短，寸有所長。各人有各人的優(yōu)勢和長處，追求萬事都超前于別人既不可能也無必要。某些方面自己不如人，但在另一些方面卻能做得很好。所以你要學(xué)會(huì)全面認(rèn)識(shí)自己，既要看到自己的長處，又要學(xué)會(huì)正視與他人的差距，揚(yáng)長避短，發(fā)現(xiàn)并開拓自身潛質(zhì)，不斷修煉和提高自己，力求改善現(xiàn)狀，開創(chuàng)工作與生活的新局面。

第五，培養(yǎng)豁達(dá)的人生態(tài)度。社會(huì)本來就是一個(gè)大舞臺(tái)，在這個(gè)大舞臺(tái)之上，每個(gè)人都有適合于自己人生所扮演的角色，只要你定位準(zhǔn)確，并按所定之位一步一個(gè)腳印地去努力，就會(huì)有良好的結(jié)果和歸宿。這就要求我們每個(gè)人必須有勇氣承認(rèn)所有的人都有比自己高明的地方，但是你也有高明和優(yōu)越的長處，從而你要重新認(rèn)識(shí)自己，發(fā)現(xiàn)自己和創(chuàng)造自己。這樣就能從病態(tài)的自尊心和自卑感中把自己解放出來，而走向自信、自立、自強(qiáng)，而遠(yuǎn)離嫉妒的狹隘境界。