年末狂歡之倦容急救法則(讓女人的肌膚恢復(fù)光澤2個法則)

年末狂歡之倦容急救法則

白天工作加班，晚上聚會狂歡，繁忙的年節(jié)，一方面要辛苦熬夜，一方面又要表現(xiàn)出勝于以往任何時候的衣著光鮮、玉顏驕人，到了這等“危急時刻”，美膚的方式方法就該大大講究一番了。

急救倦容妙計一：先給肌膚喝飽水

長時間未得到休息，肌膚肯定疲憊緊張，這時最需要的是趕緊進行舒緩保濕護理。像餓極的人不能急著吃飯，應(yīng)該先喝點湯喝點水一樣，皮膚狀態(tài)不好的時候，首先要做的，是把舊妝清理干凈，讓皮膚喘口氣，補充足夠的水分。就算時間再緊張，敷張補水面膜的功夫總該有。想象一下，敷過補水面膜的臉，會像喝飽水的葉子一樣，不僅透亮有光澤，而且因得到盡情舒展，還平緩了干紋和細紋。

面膜具有不透氣的特性，能讓皮膚盡情吸收滋潤與養(yǎng)分，短時間內(nèi)就能明顯提升肌膚狀態(tài)，一些滋潤面膜、亮膚面膜都是急救活膚時的好幫手。

另外，具有舒緩功效和令肌膚紅潤的產(chǎn)品也是撫慰疲累肌膚的上佳產(chǎn)品，其作用猶如泡熱水澡，放松、減壓，促進血液循環(huán)，可以從本質(zhì)上緩解肌膚干燥、緊張、晦暗無光的狀況。

急救倦容妙計二：用海綿按摩臉部

彩妝師通常會建議我們在上粉底之前，先花個一、兩分鐘，幫臉部做做按摩，一可以有效促進肌膚的血液循環(huán)，使肌膚緊致有彈性，二可以使底妝更貼服。我在這里給你的建議是把按摩的時間再提前些，在敷過面膜之后，趁肌膚剛補足了水分，有充足的“張性”配合你做“熱身運動”，如此一來，它會在“正式出場”時有更好的表現(xiàn)。熱身的具體方法是：拿兩、三個圓形大海綿或是厚實的菱形大海綿，從額頭開始，往鼻梁中央、臉頰兩側(cè)，垂直快速輕彈，因為海綿又厚又大，很有彈性，用作臉部按摩道具是再適合不過的，按摩之后再化妝，會感覺底妝特別服貼持久。如果手邊沒有合適的海綿，別忘了柔軟的手指也是很好的按摩工具喲！

急救倦容妙計三：營養(yǎng)護膚早計劃

如果計劃周到，能從參加活動的前一段時間開始，堅持每晚使用一些具有煥膚、營養(yǎng)、緊膚等效果的“高營養(yǎng)”產(chǎn)品，權(quán)當“冬眠前的進補”或是“大賽前的集訓”，肯定能令你在“非常時期”“底氣十足”。這些神奇的產(chǎn)品有的能緊致肌膚，有的能喚醒肌膚的自然光澤，還有的，你如果與粉底調(diào)和在一起使用，可以增加底妝的明亮度和滋潤度。

急救倦容妙計四：腮紅提氣色 睫毛膏點睛

畫龍需要點睛，睫毛膏與腮紅，是創(chuàng)造明亮氣色的兩大法寶。

想讓眼睛變得炯炯有神，絕不能省略刷睫毛的動作。先把睫毛夾得卷翹無比，再狠狠刷上幾層濃密纖長的睫毛膏，保證雙眼立即變得深邃有神。彩妝師建議我們：選擇睫毛膏，不妨選擇膠質(zhì)含量較多的款式，這種睫毛膏比較有彈性，卷翹效果可以維持得更久。

如果擔心氣色不夠紅潤，那就試試霜狀腮紅，它能營造更為自然的紅潤效果，就像是從肌膚里自然透出的好氣色一般，不過，使用霜狀腮紅時，用量的拿捏非常重要，否則一不小心就變成了猴子屁股。注意一定要用大粉刷來刷腮紅，刷子越大刷得越均勻，不容易出差錯而且快速自然。順序必須是在粉底液之后、蜜粉定妝之前，千萬不可以搞錯。

讓女人的肌膚恢復(fù)光澤2個法則

讓女人的肌膚恢復(fù)光澤2個法則

讓女人的肌膚恢復(fù)光澤2個法則，女人天生愛美，每個人都希望自己的臉色紅潤，但是隨著年齡的增長，肌膚變得越來越差不有光澤，讓人很煩惱，以下分享6個妙招讓女性皮膚更有光澤。

讓女人的肌膚恢復(fù)光澤2個法則1 法則一急救倦容用妙計

長時間未得休息，肌膚肯定疲憊緊張，這時最需要的是趕緊進行舒緩保濕護理。像餓極的人不能急著吃飯，應(yīng)該先喝點湯、喝點水一樣，皮膚狀態(tài)不好的時候，首先要做的，是把舊妝清理干凈，讓皮膚喘口氣，補充足夠的水分。

就算時間再緊張，敷張補水面膜的工夫總該有。想象一下，敷過補水面膜的臉，會像喝飽水的葉子一樣，不僅透亮有光澤，而且因得到盡情舒展，還平緩了干紋和細紋，你還會借口忙碌，任由一臉倦容呈現(xiàn)嗎?

溫馨提示：

面膜具有不透氣的特性，能讓皮膚盡情吸收滋潤與養(yǎng)分，短時間內(nèi)就能明顯提升肌膚狀態(tài)，一些滋潤面膜、亮膚面膜都是急救活膚的好幫手。另外具有舒緩功效和令肌膚紅潤的產(chǎn)品也是撫慰疲憊肌膚的上佳產(chǎn)品，其作用猶如泡熱水澡，放松、減壓，促進血液循環(huán)，可以從本質(zhì)上緩解肌膚干燥、緊張、晦暗無光的狀況。

法則二調(diào)整飲食習慣

饕餮大餐熱量可觀，圣誕過后應(yīng)該節(jié)制自己的飲食，以免囤積過多的脂肪。

早豐晚儉———盡可能地將大餐安排在中午進行，避免晚上處于休息狀態(tài)時因吃得太多而積聚脂肪。

少吃多餐———在沒有聚會的日子，堅持少吃多餐，不要在一餐內(nèi)吃過多。不在饑餓時猛吃，因為在非常饑餓的時候進食，快速進食會令消化系統(tǒng)內(nèi)酶的活性增強，促進脂肪的合成。

多喝開水——過節(jié)期間，也不要忘記多喝水，這可是最簡單、最便宜的減肥方式。有資料顯示，每天喝8杯至12杯水可每周減重500克。還要提醒你在餐前喝一杯白開水，使胃部有滿足感，胃里有飽的感覺自然就會少吃嘍!

細嚼慢咽———慢慢地進食能令食欲降低，容易覺得肚飽。尤其是在吃大餐時，面對滿桌子好吃的東西，你也不能狼吞虎咽。細嚼慢咽，既能防止你發(fā)胖，也會讓你在餐桌上看起來更優(yōu)雅。

多吃零食———選擇有益的零食，不僅解除貪吃的問題，而且會影響食欲和食物的消化吸收。過節(jié)時，零食本來就多，走到哪家都有零食，關(guān)鍵是選擇最適合減肥的，比如，水果、果仁、松子、陳皮梅、山楂等等。

女人美容養(yǎng)顏吃什么好

1、葡萄——歷代中醫(yī)推薦補血佳品

葡萄中含有豐富的鈣、磷、鐵，以及多種人體所需的維生素和氨基酸，是適合女性的滋補佳品。孕婦多吃葡萄不僅對胎兒營養(yǎng)有益，也能令孕婦面色紅潤，奇穴暢通。

2、龍眼肉——民間熟知的補血食物

龍眼肉中含有豐富維生素的A、維生素B，還有葡萄糖、蔗糖，以及大量的鐵質(zhì)，是很好的補血食品，適合氣血不足的女性調(diào)理食用。

3、南瓜——補血妙品

南瓜中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，另外還富含胡蘿卜素、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等微量元素。鈷元素有助紅血球的正常運作，鋅元素會影響成熟紅血球的功能，鐵是血紅蛋白重要成分，是補血的好選擇。

4、胡蘿卜——補血極佳

胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，對補血有非常好的效果。胡蘿卜煮湯飲用不僅味道鮮美，也有助補血哦！

5、甘蔗——補血水果

甘蔗中含有多種人體所需的微量元素，如鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中甘蔗中鐵的含量最高，每公斤甘蔗的鐵含量可高達9mg，是水果中的補血佳品。

6、紅棗——補血養(yǎng)顏圣品

紅棗是常見的補血食物，中醫(yī)認為紅棗性溫，有養(yǎng)血補血的功效。紅棗可以與桂圓搭配使用，有非常好的補血養(yǎng)氣、養(yǎng)顏美容功效。

讓女人的肌膚恢復(fù)光澤2個法則2 讓皮膚更具有彈性的妙招

1、適量飲水

人體組織液里含水量達72%，成年人體內(nèi)含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分地攝入，少女每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。

2、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物地攝入量

膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人地皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多地食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

3、要注意堿性食物地攝入

日常生活中所吃地魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感地表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內(nèi)酸性成分，故應(yīng)吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

4、常吃富含維生素地食物

維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。日本學者發(fā)現(xiàn)維生素E 對于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基地化學活性，從而抑制衰老。

維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚地作用?？茖W家們發(fā)現(xiàn)，脂褐素地生成與過氧化脂類有關(guān)。含維生素E多地食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B 2也是皮膚光滑細潤不可缺少地物質(zhì)。

當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時，會出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A地食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色地蔬菜和水果。富含維生素B2地食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

5、多食含鐵質(zhì)地食物

皮膚光澤紅潤，需要供給充足地血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素地主要成分之一，故應(yīng)多食富含鐵質(zhì)地食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

好食物讓女人讓皮膚細嫩富有彈性

護腦：菠菜

因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的`"還原食物"，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于"還原食物"呢?專家研究認為，菠菜首當其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。

護眼：紅薯

維生素A素有"護眼小衛(wèi)士"之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。

護心：深海魚

德國專家曾發(fā)布過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為"好脂肪"，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。

護膚：西蘭花

西蘭花不僅營養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是著名的"抗癌戰(zhàn)士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

女性皮膚光澤的4個秘方

一、早晚兩杯白開水

女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

二、一個西紅柿

在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。

三、一杯醋

女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識，對于女人來說，除了飲食之外，在化妝臺加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的自來水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。

四、一杯酸奶

從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。

讓女人的肌膚恢復(fù)光澤2個法則3 6個妙招讓女性皮膚更有光澤

晚餐不要吃太飽

這樣會導(dǎo)致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要盡量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現(xiàn)浮腫的狀況。

睡前徹底卸妝

這樣不僅可以減少其對皮膚的侵害，也有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液，尤其是油性皮膚的女性，睡前洗臉可以清除掉臉上多余的油脂，杜絕粉刺的生長。將臉部清洗干凈后，最好用棉球蘸取收斂化妝水輕輕拍打在臉上再抹上乳液。眾所周知，護膚水和乳霜能滋潤皮膚，有抗衰老的功效。

熱水泡腳

能夠促進血液循環(huán)，使人容易進入夢鄉(xiāng);泡腳后在腳上涂抹乳液用雙手在腳趾、腳底、腳面反復(fù)按摩能夠為腳部提供營養(yǎng)，防止腳部衰老。然后，不妨再做一做腳趾運動，既簡單又有效。具體步驟是：伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳做5次。這個運動有助于緩解一天的疲勞。讓你輕松入睡。

全身清潔和護理

睡前，可以洗一個熱水澡，這有利于緩解疲憊的身體。洗澡后，用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身。然后穿上經(jīng)過烘暖的浴衣或睡袍。這時肌膚會徹底吸收衣服上的溫度，使肌膚更加光潔和富有彈性。

喝熱牛奶

那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放松你的神經(jīng)，使你輕松入眠。

上床前先伸個懶腰

要知道，一個緩慢的、舒適的懶腰對于即將上床休息的人來說是再好不過了，因為它可以幫助你放松緊張的神經(jīng)。

為圣誕飲食健康出招

第一招 看清飲食陷阱

外出赴約會時切忌太餓，因為身體肌餓時特別容易進食過量。要是出發(fā)前肚子咕咕作響，可先吃一點水果、奶酪或早餐谷物?打底?。

派對中，賓客多以自助形式選擇自己喜愛的食物，因此?自助餐超卡危機?很易出現(xiàn)。因此，控制食量，就要嚴守以下各點：盡量縮短選擇食物的時間，在一桌子的食物前慢慢選擇只會令你愈選愈多。要是吃完了還是覺得肚餓的話，重新再選來吃就可以了。

選食物時，用小巧的碟子盛載食物，滿滿一盤會首先讓人有一種滿足感。

即使你已下定決心挑戰(zhàn)甜品，至少也將你的?戰(zhàn)利品?與親朋好友分享，減低實際進食的分量。吃蛋撻或芝士餅時，可剩下餅底部分不吃。

人高興總愛多喝一兩杯，可牢記以下數(shù)點，減低酒精對你造成的殺傷力：每喝一杯酒，就緊接著喝一杯水，這不但可減少你大量喝酒的機會，還可解決酒精可能造成的脫水問題。

喝酒時要喝完一整杯才斟酒。要是你經(jīng)常喝到一半就讓朋友為你斟酒的話，你不可能控制你實際喝了多少，最后多喝了還不知道。

放棄帶甜飲料，改用鮮果汁、蘇打水或礦泉水調(diào)酒吧。

果酒雖容易入口，但其糖分、增甜劑及防腐劑含量相當高，還是少喝為妙。

食品名稱 熱量

花生米20粒 100卡
開心果10粒 320卡
紅棗4粒 320卡
魷魚絲80克 231卡
牛肉干45克 100卡
腰果11粒 100卡
瓜子仁100粒 100卡
薩其馬1個 100卡
原味話梅20個 100卡
水果軟糖一顆 20卡
可口可樂一罐 155卡
芬達 115卡
咖啡 63卡
巧克力奶1瓶240cc 240卡
全脂奶1盒240cc 150卡
烏龍茶 0卡

第二招 維護生理時鐘

圣誕娛樂只要節(jié)制得當，對聯(lián)絡(luò)感情、舒解壓力都很有幫助，但若通宵達旦、狂歡過度，對健康可很不利哦！

1.打牌

坐太久影響血液循環(huán)，會產(chǎn)生暈眩現(xiàn)象；有心血管疾病者若興奮或緊張過度，易導(dǎo)致腦中風。此外，邊打牌邊吃喝，會將牌上的污垢或細菌送入口中，引起腸胃不適；而長期不眠不休凝視牌色，對眼睛很不好，也會產(chǎn)生疲勞、精神衰弱、失眠、頭暈或耳鳴等現(xiàn)象。

2.跳舞

舞廳大多空間有限、噪音震耳、空氣污染，徹夜處在這種環(huán)境下，對眼睛、鼻子、耳朵會產(chǎn)生不良影響。因為舞廳的燈光大多忽明忽滅，易使人眼睛疲勞，導(dǎo)致頭痛、精神恍惚或視力不清；而舞廳密閉的空間，易使污濁的空氣或細菌到處流動，使鼻部、口咽部不斷吸入不良因子，身體較弱或疲憊時，很容易生病。此外，噪音震耳易使聽力下降，造成暫時性耳聾，也會促使心跳加速、血壓升高或血管痙攣。

3.唱歌

到KTV唱歌幾乎已成為現(xiàn)代人的最大消遣，醫(yī)師提醒：不要扯高嗓子?吼歌?，不適合自己的音階不要勉強去唱，以免?倒嗓?；且不宜熬夜唱歌，否則隔天將因太累而聲嘶力竭。此外，唱歌時不要猛灌冷飲或酒類，因冷飲入口易使咽喉血管收縮，破壞喉部功能；而煙酒會剌激咽喉及口腔黏膜，使呼吸道干燥，導(dǎo)致干咳、聲音沙啞。

4.看電視、聊天

通宵達旦不讓眼睛、嘴巴休息，不但浪費體力、精神，而且看電視、聊天免不了零食、飲料，不但不利腸胃，又會發(fā)胖。

第三招 讓肌膚輕松過圣誕

肌膚保養(yǎng)原本就該是日積月累、身體力行的功課；如果平日疏于照顧，而在圣誕節(jié)時才想要臨時抱佛腳，可就要更加小心了，千萬不要弄巧成拙，反倒在美麗的季節(jié)留下遺憾。

充分休息，讓肌膚散發(fā)自然光彩：臉部的細紋可以經(jīng)由去角質(zhì)以及加強保濕得到改善，但對于較深的皺紋或表情紋，則另有保養(yǎng)重點。這些較深溝紋的產(chǎn)生，主要與臉部表情肌在清醒時長時間不自覺地緊張收縮有關(guān)，前一陣子開始流行的局部肉毒桿菌素注射，事實上也就是根據(jù)放松表情肌這個機制來除皺的。因此，充分的放松與休息對于這些皺紋的改善程度，絕對不可小覷。

最好、最自然的休息方式，當然就是睡眠。除了放松表情肌之外，充足的睡眠還可以讓人自然而然神采奕奕，再配上亮麗的笑容，還沒出場，氣勢就先贏了一半，怎不讓人印象深刻？所以，重要場合之前，飽飽地睡個美容覺是絕對必要的。

當然，萬一邀約過多、趕場頻繁，實在是睡眠時間有限，那么，偷個空兒利用按摩的方式，輕柔地減輕肌肉的緊張度也會有所幫助；若能再佐以芳香療法，當然效果更佳。

第四招 寂寞圣誕快樂過

好像數(shù)學公式一樣，圣誕節(jié)一定是歡喜快樂，不準孤獨寂寞！只可惜，有時候事情往往事與愿違。也許你的圣誕節(jié)，擺在眼前是一張一張不知何時才能付清的賬單；或許他的圣誕節(jié)，沒有鮮花、禮物，只有一堆廣告賀卡。圣誕歡樂夜，正是寂寞難耐時。

節(jié)日的氣氛，強烈地向我們的記憶招手，涌出一陣陣酸甜苦辣的陳年往事，特別是那些不堪回首、難以消受的。所以心理學上出名的所謂?紀念日效應(yīng)?，指出某些情緒，會在一些特別的日子里翻騰攪動，無法平息。過去的記憶，像反芻吃下去許久的食物一番，除了原先的氣味外，更添加了歲月的調(diào)味，以致?此情無計可消除，才下眉頭，卻上心頭?，這實在不是件好受的事，難怪每到圣誕節(jié)期間，傷心的人特別多。

從某個方面說來，圣誕是一種感覺，當你越去限制自己的感覺，只期待快樂、狂歡時，回到現(xiàn)實的落差就越大，傷害越深。試試看，真切地體貼一下自己的心思意念，放棄虛浮及奇跡式的等待。感受到什么，就是什么，不要怕觸碰傷口。化膿的舊傷口，要撥弄清理干凈才會有再生的機會。讓今年的圣誕做一個心靈清潔日的開始。

這是圣誕節(jié)，不是嗎？有很多有話要說，也有很多想聽你說話的老朋友、新伙伴，不要太害羞，畢竟，過節(jié)嘛，沒有人會太在意一通有點突兀的電話，或是意外的電子郵件，不管交情如何，這個時候敲敲門說?哈口羅?是不惹人嫌的。反正，過節(jié)嘍！ （石軍/文　IC/圖 ）
法則一 急救倦容用妙計

長時間未得休息，肌膚肯定疲憊緊張，這時最需要的是趕緊進行舒緩保濕護理。像餓極的人不能急著吃飯，應(yīng)該先喝點湯、喝點水一樣，皮膚狀態(tài)不好的時候，首先要做的，是把舊妝清理干凈，讓皮膚喘口氣，補充足夠的水分。就算時間再緊張，敷張補水面膜的工夫總該有。想象一下，敷過補水面膜的臉，會像喝飽水的葉子一樣，不僅透亮有光澤，而且因得到盡情舒展，還平緩了干紋和細紋，你還會借口忙碌，任由一臉倦容呈現(xiàn)嗎？

溫馨提示：

面膜具有不透氣的特性，能讓皮膚盡情吸收滋潤與養(yǎng)分，短時間內(nèi)就能明顯提升肌膚狀態(tài)，一些滋潤面膜、亮膚面膜都是急救活膚的好幫手。另外具有舒緩功效和令肌膚紅潤的產(chǎn)品也是撫慰疲憊肌膚的上佳產(chǎn)品，其作用猶如泡熱水澡，放松、減壓，促進血液循環(huán)，可以從本質(zhì)上緩解肌膚干燥、緊張、晦暗無光的狀況。

法則二 調(diào)整飲食習慣

饕餮大餐熱量可觀，圣誕過后應(yīng)該節(jié)制自己的飲食，以免囤積過多的脂肪。

早豐晚儉盡可能地將大餐安排在中午進行，避免晚上處于休息狀態(tài)時因吃得太多而積聚脂肪。

少吃多餐在沒有聚會的日子，堅持少吃多餐，不要在一餐內(nèi)吃過多。不在饑餓時猛吃，因為在非常饑餓的時候進食，快速進食會令消化系統(tǒng)內(nèi)酶的活性增強，促進脂肪的合成。

多喝開水過節(jié)期間，也不要忘記多喝水，這可是最簡單、最便宜的減肥方式。有資料顯示，每天喝8杯至12杯水可每周減重500克。還要提醒你在餐前喝一杯白開水，使胃部有滿足感，胃里有飽的感覺自然就會少吃嘍！

細嚼慢咽慢慢地進食能令食欲降低，容易覺得肚飽。尤其是在吃大餐時，面對滿桌子好吃的東西，你也不能狼吞虎咽。細嚼慢咽，既能防止你發(fā)胖，也會讓你在餐桌上看起來更優(yōu)雅。

多吃零食選擇有益的零食，不僅解除貪吃的問題，而且會影響食欲和食物的消化吸收。過節(jié)時，零食本來就多，走到哪家都有零食，關(guān)鍵是選擇最適合減肥的，比如，水果、果仁、松子、陳皮梅、山楂等等。

溫馨提示：

消除疲勞一日食譜

早餐

脫脂奶1杯、鮮果麥片1/2碗。脫脂牛奶含有與鮮奶同樣豐富的維生素B6，對肌肉神經(jīng)有調(diào)節(jié)效用，故多吃可減輕肌肉疲勞，而脫脂奶每杯所含熱量不高(90Kcal)。

午餐

糯米飯1碗、西芹炒雞柳1碗。米飯類所含的維生素B1豐富，是補充體力的能手。而糙米飯所含維生素更是白飯的4倍多，故在特別疲勞的日子可以糙米飯取代白飯，一日兩碗就夠了。

晚餐

牛扒1塊、小紅薯1個、雞肉沙拉1碗。維生素B12有助加速恢復(fù)體力，一般肉類均含有維生素B12，以牛肉含量最高，吃一塊牛扒夠一日所需。

法則三 熱水澡提振精神

當面部和身體肌膚都處于疲勞狀態(tài)時，精油泡澡可快速緩解癥狀。其方法是：在浴缸中注入溫度適中的熱水，進入浴缸前，加入6滴左右的精油，攪拌至精油均勻散開，泡澡約15～20分鐘。浴鹽可除異味，有消毒去菌之功效，還能減輕疼痛。菊花清火，使勞頓的雙腳備感涼爽。芍藥含植物油脂，滋潤肌膚，不會引起任何敏感。海鹽可柔嫩肌膚，放松肌肉。銀杏或山毛櫸蓓蕾精華油能促進血液循環(huán)，加快細胞的新陳代謝，有助于抵抗游離基，減少皮膚壓力。金銀花和甘草能消毒止癢，純天然植物花瓣讓你與大自然親密接觸，重整心靈。

溫馨提示：

淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。如果泡澡，水溫不宜太高，時間也別拖太長，選一些含有柑橘味的沐浴品，對于提振精神是最好的。如果是淋浴，告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱沖打雙肩，每次10分鐘，每周三次以上，效果佳。

法則四 睡個健康元氣覺

睡眠是消除疲勞恢復(fù)體力的關(guān)鍵，圣誕過后每天應(yīng)保證8～9個小時的睡眠，使機體處于完全放松狀態(tài)。另外，睡著并不等于睡好，而睡姿對睡眠的質(zhì)量有很大影響。

睡姿有好多種，有人喜歡仰躺著睡，有人喜歡趴著睡，也有人喜歡側(cè)著睡，究竟哪一種比較好呢？仰睡和俯睡基本上是一樣的，因為身體和雙腿都伸得很直，所以肌肉不可能完全放松。仰睡時，手放在身體旁還好，若是放在胸口，則會壓迫心、肺，造成呼吸不順暢及多夢的現(xiàn)象。俯睡時，面部不可能埋在枕頭里，一定會側(cè)向一邊，這樣一來，頭、頸扭著既吃力又難過，而胸、腹部都會受壓迫，非常不舒服，所以很少人會采用此種睡姿。

而側(cè)睡呢？不論是左側(cè)睡或右側(cè)睡，脊柱總會略向前彎，肩膀也向前傾，兩腿彎曲、兩臂自由放置，因此全身的肌肉可以達到松弛的效果。另外，向右側(cè)睡比向左好，因為可避免壓迫到心臟，而且還能幫助胃中食物向十二指腸移動，所以這是比較理想的睡姿。

溫馨提示：

睡眠是驅(qū)除節(jié)后疲勞的重要手段，但是千萬別以為蒙頭大睡十幾個小時就能徹底消除疲倦，那樣做很可能適得其反。因為每個人的睡眠是由自己的生物鐘控制的，如果生物鐘被打亂，即便看起來睡得很多，但實際上會覺得更疲勞。所以，上班這幾天最好每天提前一兩個小時入睡，堅持第二天早上都在同一時間起床，逐步將自己的生物鐘調(diào)整好。

想讓女人的肌膚恢復(fù)光澤兩個法則幫助你

想讓女人的肌膚恢復(fù)光澤兩個法則幫助你

想讓女人的肌膚恢復(fù)光澤兩個法則幫助你，夏天紫外線是比較強的，對肌膚的傷害呈直線上升，想要肌膚繼續(xù)保持光澤，那就要注意飲食，以下來詳細解讀，想讓女人的肌膚恢復(fù)光澤兩個法則幫助你！

想讓女人的肌膚恢復(fù)光澤兩個法則幫助你1 法則一急救倦容用妙計

長時間未得休息，肌膚肯定疲憊緊張，這時最需要的是趕緊進行舒緩保濕護理。像餓極的人不能急著吃飯，應(yīng)該先喝點湯、喝點水一樣，皮膚狀態(tài)不好的時候，首先要做的，是把舊妝清理干凈，讓皮膚喘口氣，補充足夠的水分。

就算時間再緊張，敷張補水面膜的工夫總該有。想象一下，敷過補水面膜的臉，會像喝飽水的葉子一樣，不僅透亮有光澤，而且因得到盡情舒展，還平緩了干紋和細紋，你還會借口忙碌，任由一臉倦容呈現(xiàn)嗎?

溫馨提示：

面膜具有不透氣的特性，能讓皮膚盡情吸收滋潤與養(yǎng)分，短時間內(nèi)就能明顯提升肌膚狀態(tài)，一些滋潤面膜、亮膚面膜都是急救活膚的好幫手。另外具有舒緩功效和令肌膚紅潤的產(chǎn)品也是撫慰疲憊肌膚的上佳產(chǎn)品，其作用猶如泡熱水澡，放松、減壓，促進血液循環(huán)，可以從本質(zhì)上緩解肌膚干燥、緊張、晦暗無光的狀況。

法則二調(diào)整飲食習慣

饕餮大餐熱量可觀，圣誕過后應(yīng)該節(jié)制自己的飲食，以免囤積過多的脂肪。

早豐晚儉———盡可能地將大餐安排在中午進行，避免晚上處于休息狀態(tài)時因吃得太多而積聚脂肪。

少吃多餐———在沒有聚會的日子，堅持少吃多餐，不要在一餐內(nèi)吃過多。不在饑餓時猛吃，因為在非常饑餓的時候進食，快速進食會令消化系統(tǒng)內(nèi)酶的活性增強，促進脂肪的合成。

多喝開水——過節(jié)期間，也不要忘記多喝水，這可是最簡單、最便宜的減肥方式。有資料顯示，每天喝8杯至12杯水可每周減重500克。還要提醒你在餐前喝一杯白開水，使胃部有滿足感，胃里有飽的感覺自然就會少吃嘍!

細嚼慢咽———慢慢地進食能令食欲降低，容易覺得肚飽。尤其是在吃大餐時，面對滿桌子好吃的東西，你也不能狼吞虎咽。細嚼慢咽，既能防止你發(fā)胖，也會讓你在餐桌上看起來更優(yōu)雅。

多吃零食———選擇有益的零食，不僅解除貪吃的問題，而且會影響食欲和食物的消化吸收。過節(jié)時，零食本來就多，走到哪家都有零食，關(guān)鍵是選擇最適合減肥的，比如，水果、果仁、松子、陳皮梅、山楂等等。

柑橘類水果

檸檬、葡萄柚、柳丁等柑橘類水果含有豐富維生素C，維生素C不只有美白、抗氧化功能，還可以促進膠原蛋白的增生。直接調(diào)理成果汁喝下去，就很不錯；拿來入菜，營養(yǎng)素會流失一些，但可增加菜肴風味。

●豆?jié){

豆?jié){所含植物性蛋白質(zhì)，不只沒有脂肪問題，還可降膽固醇，也是人體補充蛋白質(zhì)的良好來源，缺點就是“少鈣”。豆?jié){還有豐富大豆異黃酮，是植物性的荷爾蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多補充。

想讓女人的肌膚恢復(fù)光澤兩個法則幫助你2 01肌膚缺水

面部肌膚缺水是很常見的現(xiàn)象，這里要強調(diào)一點，干性肌膚缺水好理解，油性肌膚也缺水嗎？你聽過“外油內(nèi)干”這個詞嗎？油性肌表的油脂分泌相對正常肌膚要多一些，伴隨著油脂分泌和出汗等生理現(xiàn)象，水分也會慢慢的散失，這樣看來，油性肌膚實質(zhì)上也需要補水。

在護膚上，補水不是個難事，最常見的爽膚水和乳液中包含了水分，急救型用補水面膜中的精華液也是補水有效的途徑，精華液是高效補水的方法。

補水不僅是指在護膚上，每日保持飲用充足的水分也是非常必要的事情，體內(nèi)水分循環(huán)和面部肌膚補水同樣重要。

02肌膚衰老

咱們再來嘮嘮肌膚衰老問題帶來的缺乏光澤感。我們都知道，衰老是不可抗逆的因素，but我們可以延緩衰老！

女人一旦過了二十歲就開始擔心衰老問題，衰老帶來的肌膚暗沉、膠原蛋白流失、細紋皺紋出現(xiàn)、色斑持續(xù)性沉積、黑色素無法正常排出等一系列的肌膚問題。為了避免這些問題，預(yù)防衰老宜早不宜遲！

既然想要延緩衰老，那么我們的抗衰老大戰(zhàn)即將開啟。首先入場的`是護膚，抗衰老護膚品中最常見的是精華液，像雅詩蘭黛、赫蓮拉等品牌都有抗老型精華液，還有很多服用型美容藥丸和抗衰老口服液等，接下來入場的有醫(yī)美手段，例如緊致拉皮手術(shù)等，注射玻尿酸等，醫(yī)美手段適可而止，我一般不太建議。最后沖刺的大軍是食補，像我堅持每天一顆西紅柿，有條件堅持喝檸檬水，再者煲湯是個好習慣，對女人好的桃膠米雪燕湯、銀耳湯、烏雞紅棗枸杞湯等，越喝越年輕~

03新陳代謝

接著我們來看看新陳代謝問題。你知道為什么張鈞甯、陳意涵這些明星都看不出來真實的年齡嗎？從他們對于運動的愛好可見一斑，越是喜愛運動和鍛煉的朋友，他們的新陳代謝越快，身體內(nèi)循環(huán)加速，在面部肌膚上的表現(xiàn)就很明顯，臉上肉眼可見的紅潤，富有光澤感。

04角質(zhì)層太厚

角質(zhì)層問題是很多人容易忽略的問題。在我們正常護膚中并沒強調(diào)去角質(zhì)問題，一旦你長時間沒有護膚或者在護膚的時候忘記了去角質(zhì)的程序，肌表的角質(zhì)層沒有及時清除，原有的老化角質(zhì)在肌膚表面產(chǎn)生推積現(xiàn)象，最后導(dǎo)致膚質(zhì)看起來非常的粗糙、凹凸不平，總體來看，肌表缺乏光澤感。

總體來說，去角質(zhì)是很簡單的事情，半畝花田去角質(zhì)啫喱、珂潤去角質(zhì)凝膠、MIORIO米奧拉去角質(zhì)等，除了面部，身體去角質(zhì)可以選用半畝花田磨砂膏等溫和的去除全身的老舊角質(zhì)，讓全身的肌膚重回水潤光澤感。

去角質(zhì)問題，我強調(diào)過很多遍，不宜選用太刺激的去角質(zhì)產(chǎn)品，不宜頻繁的去角質(zhì)，尤其是干性肌膚，去角質(zhì)一周不能超過一次。

今天的美妝日記是關(guān)于怎么恢復(fù)年輕肌膚的光澤感，我從肌膚缺水、衰老、新陳代謝和角質(zhì)層太厚上面來給大家分析，祝愿你能一直擁有水潤光澤的少女??！

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