更年期婦女的合理飲食

早餐吃得好、中餐吃得飽和晚餐吃得少是飲食的基本要求。具體三餐安排要根據(jù)飲食習(xí)慣，經(jīng)濟(jì)條件等調(diào)配。

更年期由于體內(nèi)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能減退，可以出現(xiàn)暫時(shí)性胃腸功能紊亂，如消化不良、腹脹、便秘等。因此，飲食的合理搭配就顯得更很重要。

（1）更年期婦女應(yīng)當(dāng)不要偏食，粗細(xì)搭配以保證蛋白質(zhì)、維生素和無機(jī)鹽的攝入量。

（2）要避免過飽，尤其糖類和動(dòng)物脂肪多了會(huì)使身體過胖，加重心臟負(fù)擔(dān)并發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化。

（3）不可過于講究精細(xì)，應(yīng)粗細(xì)配合，粗糧野菜也很好，但要適當(dāng)注意安排一定量的乳類、蛋、大豆制品、新鮮蔬菜、水果及魚類、海菜等。

（4）應(yīng)少吃過咸的食物。鹽中所含的鈉在組織內(nèi)過多會(huì)使水分潴留，發(fā)生浮腫，使絕經(jīng)前易發(fā)生經(jīng)瓣期緊張癥，引起更年期水、血壓增高。每天用鹽最好不多于10克。

（5）茶、咖啡、煙和酒對(duì)更年期婦女都不適宜，尤其是濃茶、高度酒應(yīng)加以限制。

總之，更年期是一個(gè)特殊的時(shí)期，飲食的調(diào)理也就顯得特別重要，總的原則是按時(shí)定量用餐，不可暴飲暴食，做到粗細(xì)有別、干稀搭配、葷素適宜、色香味兼?zhèn)?、花色品種交替，做到既保證營養(yǎng)所需又能促進(jìn)食欲，從而有益于健康長壽。

轉(zhuǎn)自《醫(yī)谷網(wǎng)》

本文地址:http://www.soujuw.cn/zhongyizatan/72819.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 飲食習(xí)慣與冠心病的關(guān)系

下一篇: 美科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：咖啡+酒精可使中風(fēng)損害···