老年人怎樣自我檢查

老年人怎樣自我檢查

老年人除了定期由醫(yī)生進行體格檢查外，還要養(yǎng)成自我檢查身體的習慣，以掌握自己的身體機能狀況。自我身體檢查的內容有：自我感覺、食欲、睡眠、體重、脈搏、呼吸頻率和肺活量等。

自我感覺：情緒飽滿、精神振奮，經(jīng)常保持清醒的頭腦、思想集中、工作時效率高（或即使感到疲勞，但經(jīng)過休息和睡眠后，能較快恢復），是身體健康的表現(xiàn)，如果經(jīng)常感到精神不佳、頭昏腦脹、疲乏無力，容易激動，說明機體狀況不良或患有其他疾病。

食欲：吃飯有味、食后胃腸舒暢、消化良好、大便正常，說明老人的消化系統(tǒng)功能狀態(tài)正常。如果缺少必要的體育活動，遇到不良刺激或消化器官染上疾病往往可出現(xiàn)食欲減退、胃滿、腹脹。食欲是否正常是衡量老年人健康的“雨晴表”。

睡眠：老年人的睡眠比年輕人要少。為了使睡眠更加有效，老年人要掌握好自己睡眠的時間，以消除一天工作的勞累，睡眠的時間長短因人而定，一般5～6小時就夠了。入睡難易程度、熟睡或淺睡易醒或失眠癥狀都是自我檢查的指標。睡眠不好往往是身體有病或環(huán)境嘈雜造成。腦力或體力上過度疲勞及精神創(chuàng)傷等也會造成失眠。長期睡眠不好，就應找出失眠的主要原因加以克服。

體重：是衡量健康的重要指標。有些老年人由于缺乏科學適量的鍛煉，體內聚積了多余的脂肪，產(chǎn)生肥胖。如果比正常體重超過10％為重，超過20％為肥胖肥胖是病態(tài)征象，往往伴發(fā)腦血管和心血管疾病。老人體重連續(xù)性下降則可能是患了消耗性疾病，如惡性腫瘤、肺結核等。

脈搏：測量脈搏，可以了解自己心臟血管的機能狀況。人的正常脈搏頻率在60～100次／分之間，如果脈搏在60次／分以下或100次／分以上，說明心率過緩或過速。測量脈搏時，要注意頻率、節(jié)律、搏動強弱等變化。脈搏測量一般在早晨起床前或早晨起床后站立時，在正常情況下立位的脈搏可增加6～8次／分（注意臥位轉為立位時要慢些，等2分鐘后再測）。每日晨起床前的脈搏一般都相同如有明顯加快或心律不齊應請醫(yī)師檢查。

呼吸頻率和肺活量：是反映呼吸器官工作能力的重要生理指標，了解反映身體機能狀態(tài)。老年人的呼吸頻率為17～20次／分，肺活量女性2000～3000毫升，男性3000～4000毫升。缺乏運動者，呼吸次數(shù)多而淺，肺活量小，因此經(jīng)常從事耐力性鍛煉，對呼吸器官是很有好處的。

此外，老年人還應重視不健康的“預報”，這些病前“預報”首先影響到大腦和神經(jīng)系統(tǒng)，病人自己知道得最早，但由于客觀和主觀上的原因，未能引起重視，結果釀成大病。不健康的“預報”通常表現(xiàn)有：（1）全身感到緊張；（2）疼痛（身體的任何部分）；（3）怕冷、背部像冷水澆；（4）食欲減退；（5）大便不正常或便秘；（6）心慌、胸悶；（7）頭暈、眼花；（8）臉色蒼白，疲倦無力；（9）精神憂郁；（10）注意力不集中；（11）失眠。

老人對于發(fā)現(xiàn)以上任何一個“預報”，都應引起重視，及時去醫(yī)院檢查。

轉自《37度醫(yī)學網(wǎng)》

怎樣判斷自己的病情是否嚴重？自我評判病情的輕重需謹慎

疾病大多都會有一個潛伏到發(fā)病的過程，并且發(fā)病也分為初期中期和后期，對于病情發(fā)展如何，人們通常很難自我感覺出來的，但是很多人會根據(jù)自我感覺來評判自己的病情輕重情況，由于沒有很明顯的感受，所以妄下評論，容易耽誤病情，那么，怎樣判斷自己的病情是否嚴重？自我評判病情的輕重需謹慎。
1、評判病情輕重需謹慎
1.發(fā)燒：發(fā)燒是許多疾病常有的癥狀?？墒抢夏耆擞捎跈C體反應遲鈍，在患有肺炎、膽囊炎或一些感染性疾病時，常常不出現(xiàn)高燒，有時僅出現(xiàn)低熱，有的體溫甚至會低于正常。所以根據(jù)體溫高低來衡量病情輕重是不可靠的。
2.疼痛：疼痛是許多疾病的主要癥狀，但老年人患心肌梗死時，可以沒有劇烈的心前區(qū)疼痛，而表現(xiàn)為胃痛、牙痛甚至無痛。有些老年人患闌尾炎或急腹癥時，腹痛也可能不劇烈?？梢姡绻麅H依靠疼痛來判斷病情輕重也是不行的。
3.食欲：老年人味覺和嗅覺功能逐漸減退，消化功能減弱，吃東西本來就不那么香，一旦患了肝炎等以食欲不振為主要表現(xiàn)的疾病，也容易被忽略。
4.嗜睡：一些老年人患了重病會出現(xiàn)意識障礙而嗜睡，此時切不可以為老年人糊涂而掉以輕心。
5.頭暈：有些血壓高患者有頭暈癥狀，血壓降下來后就不頭暈了。因而有些高血壓患者憑感覺服用降壓藥，頭暈不適就加大劑量。其實，頭暈并不只是血壓高的癥狀，血壓過低也會出現(xiàn)頭暈不適，繼續(xù)服用降壓藥非常危險。
6.無感覺的隱匿疾?。喝缣悄虿　⒛懡Y石、高血壓等疾病，一開始也都沒有明顯癥狀，只有依靠儀器才能被發(fā)現(xiàn)。
所以，老年人不能單憑自我感覺是否良好來判斷自己的健康狀況，只有到醫(yī)院做全面檢查，才有助于發(fā)現(xiàn)病變，利于早治。家人除了在生活上細心照料老人外，還要細心觀察老人在精神、食欲、睡眠、大小便等方面的情況，一旦發(fā)現(xiàn)異常，要及早到醫(yī)院診治。
2、日常防病的注意事項
第一、晚上21時至23時熄燈就寢。
人的一天有5個睡眠高峰。第1個高峰是晚上23時。錯過后，只能在第2個高峰——凌晨2時熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時，免疫系統(tǒng)自我修復的能力最強。如不能在23時前入睡，易導致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。
第二、晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。
人每天因接觸大量電器，身體內攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導排出體外。
第三、每天用手磨擦胸腺200次。
胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力。
第四、每天三餐，不要吃含轉基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。
食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧，其中紅薯是最佳的食物。
第五、一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。
值得提醒的是，不要飲用純凈水。
第六、摒除一切悲觀消極意念，不要說否定、負面的話語。
第七、常懷感恩之心，經(jīng)常向人表達感激之情。
免疫力與日常生活習慣關系密切。美國《預防》雜志最新載文，刊出經(jīng)過科學證實的幾個傷害免疫力的習慣。
1．常受人催促。工作不穩(wěn)定、經(jīng)常被催促等壓力會導致T細胞數(shù)量減少，免疫力降低。專家建議，適當跑步、瑜伽、聽音樂等都有助于減輕壓力，放松身心。
2．不愛用錢包。公用簽字筆、電話等都是傳播病菌的重要途徑。與此類似的，還有人們不使用錢包，錢帶有許多細菌，隨意扔在口袋或背包里，會使其他物件沾染細菌。專家建議，最好使用錢包，并隨身帶支筆。
3．朋友愛吸煙。二手煙與吸煙一樣有害健康。美國每年大約有3000人因吸二手煙而死亡。專家建議，盡量遠離吸煙環(huán)境。
4．到哪都開車。以車代步的人比經(jīng)常鍛煉的人更易得病。專家建議，每天快走30分鐘，有助改善白血球數(shù)量。
開燈睡覺傷免疫力加速人體衰老
很多人有開燈睡覺的習慣。然而，印度一項新研究告誡，開燈睡覺最傷免疫力。
眾所周知，只有保證充足睡眠，才能保持身心健康，但開燈睡覺會在不知不覺中影響到人體褪黑激素的正常分泌，破壞人體感知晝夜節(jié)律的自然機制，因而影響睡眠質量。改變人體對晝夜節(jié)律的自然反應，人體內化學物質等各種平衡紊亂，自體免疫力直線下降，還會加速人體衰老。
晝夜節(jié)律對于身體、智力和情緒健康都至關重要。褪黑激素是人體最關鍵的“計時器”，直接影響到人腦對晝夜變化、季節(jié)更替和身體變化的感知。褪黑激素是松果腺自然分泌的一種激素，白天松果腺處于非活動狀態(tài)，一旦日落天黑，松果腺就會開始分泌褪黑激素。當人們感覺天亮的時候，褪黑激素就會停止分泌，刺激身體各組織開始活躍起來。

中老年體檢重點要檢查什么

根據(jù)中老年人的常見病及多發(fā)病，如動脈硬化、心腦血管疾病、高血壓、糖尿病、慢性胃炎及腸炎、腫瘤等疾病。

中老年體檢必查項目有血常規(guī)、尿常規(guī)、肝腎功、血糖、血脂、血同型半胱氨酸、心肌酶、甲狀腺功能五項、腫瘤標志物系列、幽門螺桿菌檢測、心電、腹部及泌尿系統(tǒng)的彩超、甲狀腺彩超、心臟的超聲。

女性還應查乳腺超聲及婦科的?？茩z查、頭CT及肺CT、骨密度的測定。此外，還應行眼科、耳鼻喉科及口腔科的?？茩z查，必要時行眼底檢查及電測聽檢查。對于有突出癥狀且相關的疾病可加行檢查，如胃腸鏡或腸鏡的檢查。

隨著年齡的增加，中老年機體功能逐漸退化，慢性疾病多發(fā)，體檢主要目的是篩查隱藏疾病，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療。體檢項目的選擇不僅針對多發(fā)病、常見病，還應結合患者自身的病史、家族史及臨床癥狀及體征有針對性的篩查。

老年人體檢項目主要有哪些？

一般來說，包括這些項目，是一個中年老人套餐的： 檢 查 項 目 檢 查 內 容
1、一般檢查 身高、體重、血壓
2、眼低 眼低視網(wǎng)膜檢查
3、內外科 內外科常規(guī)檢查
4、口腔 口腔科檢查
5、尿常規(guī) 尿液10項檢測
6、血常規(guī) 血液常規(guī)18項檢測
7、乙肝兩對半 HbsAg、Antia-HBs、HBeAg
Antia-HBs、HBcAg
8、肝功能八項 谷草/谷丙轉氨酶等
9、腎功能全套 Crea、BUN、UA
10、血脂全套 甘油三脂、膽固醇等
11、空腹血糖 空腹血糖（GLU）
12、腫瘤檢測 CEA、AFP、EB(定性)
13、風濕三項 類風濕因子
抗“O”
C反應蛋白
14、DR 胸部X光透視
腰椎正側位片
15、血流變 血液流變學檢查
16、心電圖 十二導聯(lián)心電圖
17、心臟彩超 心臟大血管、心包、心瓣膜
18、黑白B超 肝，膽，脾, 胰,雙腎

19、采血 一次性真空材料
注：以上為通用項目，以下為男女項目。
男性 B超：前列腺，膀胱
前列腺癌抗體
未婚女性 乳腺B 超
黑白B超：子宮附件
已婚女性 婦科常規(guī)
白帶常規(guī)
宮頸防癌涂片
乳腺 B超
黑白B超：子宮附件

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