如何緩解痛經(jīng)

如何緩解痛經(jīng)

保持溫暖保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。

泡礦物澡在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。

作運動尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

練習(xí)瑜伽操練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

服用止痛藥當(dāng)經(jīng)痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會疼痛。

如何緩解女性月經(jīng)期的痛經(jīng)

為啥有的女人來月經(jīng)會痛經(jīng)？如何緩解痛經(jīng)呢？

月經(jīng)是女性朋友健康的晴雨表，月經(jīng)的到來也就暗示著女性朋友的生殖系統(tǒng)發(fā)育已經(jīng)成熟，而且具備了生育的能力。對于很多女性來說，月經(jīng)到來的時候身體會有很多的不舒服，特別是會有痛經(jīng)的問題。

女性痛經(jīng)是指月經(jīng)期間出現(xiàn)下腹部疼痛，甚至波及腰骶部，并伴有冷汗淋漓、頭暈、惡心、食欲不振等不適感。

女性在痛經(jīng)時，可以飲用一些溫?zé)岬慕撬⑶也捎脽崴鼰岱蟮姆椒▉砭徑馓弁锤?。如果疼痛?yán)重，可以使用布洛芬等止痛藥物進(jìn)行止痛治療。在月經(jīng)期之前，女性可以采用艾灸和針刺的方法進(jìn)行治療，或可以采用中草藥調(diào)理。

其實造成女性朋友痛經(jīng)的原因是非常多的，比如說工作生活和精神壓力比較大，都會導(dǎo)致女性朋友有痛經(jīng)，而很多女性朋友會覺得痛經(jīng)非常正常，所以每次來月經(jīng)都會咬牙硬挺著，事實上痛經(jīng)對女性朋友的身體健康是非常不利的，而且也會嚴(yán)重影響到女性朋友的工作和生活，所以說女性朋友一定要引起重視。

1、子宮頸管狹窄、子宮發(fā)育不良、子宮位置異常

如果女性朋友的子宮頸管狹窄就會導(dǎo)致經(jīng)血流出受阻，進(jìn)而就會引起痛經(jīng)，不僅如此，子宮發(fā)育不佳也會容易導(dǎo)致合并血液供應(yīng)異常，進(jìn)而就會造成子宮缺血缺氧這些都會引起痛經(jīng)。而且女性朋友的子宮位置如果極度前屈或者是后屈的話，也會影響到經(jīng)血的流出，自然也會引發(fā)痛經(jīng)的問題。

2、子宮的不正常收縮

雖然說痛經(jīng)的女性子宮收縮的壓力和正常的女性基本上是相同的，但是子宮收縮所持續(xù)的時間較長，而且不易完全放松，這樣的話就會導(dǎo)致子宮過度收縮，進(jìn)而就會引起痛經(jīng)。

那些患有痛經(jīng)的人往往存在子宮收縮不正常，進(jìn)而就會導(dǎo)致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血就會引起子宮肌肉的痙攣性收縮，進(jìn)而也會產(chǎn)生痛經(jīng)的問題。

3、飲食因素

基本上沒有女生不喜歡吃零食，特別是在月經(jīng)期間，如果吃一些生冷寒涼的食物，就容易導(dǎo)致子宮當(dāng)中的氣血凝滯，而中醫(yī)方面講的：痛則不通，通則不痛，經(jīng)血在子宮當(dāng)中排不出來，自然就會有痛經(jīng)的問題。

4、勞累因素

月經(jīng)到來的時候，女性朋友的抵抗力和免疫力都會下降，所以說一定要多補充營養(yǎng)，多加休息，如果再進(jìn)行一些重體力勞動的話就會導(dǎo)致痛經(jīng)的問題出現(xiàn)。

女性朋友要好好研究什么是健康的四大基石:

a-均衡的營養(yǎng)

b-充足的睡眠

c-適當(dāng)?shù)倪\動

d-積極良好的心態(tài)

女性如何擺脫痛經(jīng)的困擾？

1、采用熱敷的方法進(jìn)行調(diào)理

對有些大大咧咧的男生來說根本就不了解女生來月經(jīng)時候痛經(jīng)的感受，甚至更過分的還會覺得女人來月經(jīng)真是太矯情了！

其實在來月經(jīng)的時候，很多女人就會有一種萬箭穿心的感覺，真的是非常疼。

那么如何有效地緩解痛經(jīng)呢？

很多女生就會在肚子上放一個熱水袋，在熱能的作用下就能夠有效的緩解子宮的痙攣，而且還可以促進(jìn)腹部血液循環(huán)，進(jìn)而能夠有效的緩解痛經(jīng)。

2、艾葉泡腳

艾葉性味苦，辛溫入脾肝腎，具有回陽理氣祛濕寒止血安胎的功效。

而且用艾葉泡腳還能夠有效的治療月經(jīng)，緩解調(diào)理痛經(jīng)腹痛等情況！

來月經(jīng)的時候如果存在痛經(jīng)的情況，可以用艾葉來泡腳。

對于那些由于濕寒導(dǎo)致的痛經(jīng)具有一定的調(diào)節(jié)功效，當(dāng)然如果是因為上火導(dǎo)致的痛經(jīng)就不能夠用艾葉來泡腳了！

3、通過鍛煉身體來調(diào)節(jié)

月經(jīng)快要到來前，很多女性朋友可能就會感覺到自己的腰腹部有腫脹的情況，那么在這個時候可以適當(dāng)?shù)囟嘧呗?，或者是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行其他的活動，這樣的話可以讓你在月經(jīng)來臨的時候舒服一些，而且平時也可以適當(dāng)?shù)鼐氁恍╄べ?，能夠有效地緩和痛?jīng)的問題，比如說雙膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地……

4、通過飲食來調(diào)節(jié)

女性朋友如果有痛經(jīng)的問題，在平時飲食方面也要多加注意一些不良的飲食習(xí)慣，因為可能會導(dǎo)致女性朋友出現(xiàn)痛經(jīng)的問題。

所以說在平時，女性朋友一定要合理搭配每天的飲食，少吃一些重口味的食物，太甜，太咸的食物都不要吃！

多吃一些新鮮的瓜果蔬菜瘦肉魚類，奶制品，豆制品等。特別是在月經(jīng)期間，不要吃辛辣的食物，更不要喝冷飲，也盡量地不要喝咖啡，這樣的話才能夠避免痛經(jīng)的情況發(fā)生。

以上所介紹的方法，對于痛經(jīng)的緩解還是比較有效的，女性朋友們不妨試試。

重要的是，要注意培養(yǎng)成良好的習(xí)慣，注意多鍛煉身體、以提高身體的素質(zhì)，并要保持良好的心情，這對于緩解痛經(jīng)也很有幫助。

女人來月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦 ？

8個止痛小竅門快速解決痛經(jīng)

女人每個月總有那么幾天身體不舒服，女人來月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦？每個女人身體素質(zhì)不同，雖然大多數(shù)女人都存在痛經(jīng)的現(xiàn)象，但好好調(diào)理身體便能改善，痛經(jīng)怎么快速解決？經(jīng)期保持愉悅的心情很關(guān)鍵，下面學(xué)習(xí)快速止痛經(jīng)的小竅門吧。

止痛經(jīng)小竅門1：學(xué)會開心

學(xué)會開心學(xué)會讓自己的心情變得好起來，不管你是遇到什么樣的事情，在每月難受的那幾天，只要心情好了，痛經(jīng)的苦楚也會慢慢減少。試著做一些瑜伽動作，最好是一些適合在月經(jīng)時做的瑜伽動作，這樣還有助于身體的塑形。

止痛經(jīng)小竅門2：保持頭低臀高姿勢

痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

止痛經(jīng)小竅門3：練習(xí)瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

痛經(jīng)怎么快速解決?女生每個月都有那么幾天像是撕心裂肺的感覺，那都是痛經(jīng)惹的禍，但痛經(jīng)又是無可避免的。如何將痛經(jīng)的苦楚減少一些呢?今天健康達(dá)人分享9招舒緩?fù)唇?jīng)的訣竅，讓你每月都能開開心心做女人。 女人每個月總有那么幾天身體不舒服，女人來月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦？每個女人身體素質(zhì)不同，雖然大多數(shù)女人都存在痛經(jīng)的現(xiàn)象，但好好調(diào)理身體便能改善，痛經(jīng)怎么快速解決？經(jīng)期保持愉悅的心情很關(guān)鍵，下面學(xué)習(xí)快速止痛經(jīng)的小竅門吧。

止痛經(jīng)小竅門4：多吃素

研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。

止痛經(jīng)小竅門5：學(xué)眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

止痛經(jīng)小竅門6：保暖身體

保暖身體痛經(jīng)時，女性的身體一般比較寒冷，喝上一些紅糖水或著是一些幫助身體變暖的食物都可以飲用，不但對緩解痛經(jīng)有幫助之外，還能加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

瘦身窩我提醒女性月經(jīng)期間要注意保暖工作，多休息，少吃生冷、辛辣刺激性食物，以免加重經(jīng)痛哦。

止痛經(jīng)小竅門7：看喜劇放松大腦

當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛；一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

止痛經(jīng)小竅門8：泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

痛經(jīng)怎么緩解？

快速解決的方法是一旦出現(xiàn)痛經(jīng)，就要躺在床上休息，喝一些生姜紅糖茶，玫瑰花生等暫時緩解，有條件可以叫家人用紅糖煮些雞蛋來吃，為了減輕痛苦，也可以在腰下面墊個小枕頭，用熱水袋放在肚子上，可以輕輕地適度的按摩，多喝些開水，總結(jié)起來說就是飲食條件法，熱敷緩解痛經(jīng)法，還有按摩治療的方法。
第一通過調(diào)整飲食，來緩解痛經(jīng)，女性在睡覺前可以喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，這樣可以減輕痛經(jīng)的痛苦，還可以吃一些香蕉來緩解痛經(jīng)，因為香蕉中富含有維生素b6，他可以穩(wěn)定情緒，減輕腹部疼痛感的作用。
另外就是多吃蔬菜，水果，雞肉，魚肉，少吃過甜或者過咸的食物，均衡飲食有助于緩解痛經(jīng)的，咖啡會令人神經(jīng)緊張，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸，所以有痛經(jīng)的女性不要吃含咖啡因的食物。
熱敷會緩解痛經(jīng)，在腹部放置熱水袋，保持體溫，能明顯減輕痛經(jīng)痛感。
另外按摩法治療痛經(jīng)，身體完全放松，俯臥在毯子上舒展身體，平伸雙臂腳趾向內(nèi)，讓家人摸到你的背部的骨盆上脊，輕輕的向腳的方向推去，每秒大約一到兩次，要注意的是前后推而不是畫圈。

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