盲目補鈣不如鍛煉

盲目補鈣不如鍛煉

骨質(zhì)疏松是一種中老年人十分常見的疾病，它是指骨密度減小、骨強度降低，因而患者的肢體在受外力沖擊時極易發(fā)生骨折。為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，許多人從藥店買來了各種各樣的補鈣品吃，希望以此達到預(yù)防的目的。當然，保持正常的骨密度必須要有充足的鈣。然而事實證明，補鈣并不是預(yù)防骨質(zhì)疏松最有效的法寶。

前不久，在我國西安召開的第三屆國際骨質(zhì)疏松學(xué)術(shù)研討會上，美國骨科專家弗洛斯特教授總結(jié)了其多年的研究成果，并提出了一個新觀點：鍛煉肌肉比補鈣更重要。他提出的實驗數(shù)據(jù)顯示，機械性因素（即肌肉的牽張力）對骨強度的控制作用遠大于非機械性因素（鈣、磷及其他礦物質(zhì)、各種與骨相關(guān)的激素、維生素、氨基酸、脂肪、細胞因子等）。例如，鈣、骨相關(guān)激素和維生素D對骨強度的影響約為30％，而肌肉的牽張力對骨強度的影響可達40％。由此可見，通過骨負重運動可以有效地提高骨密度、增強骨強度。田徑運動員、舞蹈演員過了中年以后骨質(zhì)疏松的發(fā)病率比其他人低得多就是一個證明。

此外，美國的一項新研究發(fā)現(xiàn)，在各項體育運動中，跳躍運動可以有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松。原因是在進行跳躍運動時，不僅全身血液循環(huán)速度加快，而且地面的反沖擊力對于骨骼是一個強大的刺激，可激發(fā)骨質(zhì)的形成。由此不難推斷，就預(yù)防骨質(zhì)疏松來說，短距離加速跑應(yīng)該比跳躍運動更有效。進一步得出的結(jié)論是：負重和快跑相結(jié)合的運動是提高骨強度的理想方法。

以上事實告訴我們，骨密度是可以通過后天鍛煉而提高的。要想預(yù)防骨質(zhì)疏松，不能光靠整天一把一把地吃鈣片，而要拿出一定的時間去鍛煉。越早開始鍛煉，患骨質(zhì)疏松的時間就越遲，發(fā)病率也越低。

不要再給孩子“盲目補鈣”，浪費錢不說，對娃健康也沒好處

現(xiàn)在人們更加看重 吃得好 ， 飲食是否規(guī)律 、營養(yǎng)是否均衡，對于孩子的飲食 健康 就 更加重視 了，因為孩子正處于身 體快速發(fā)育的時期 ， 只有營養(yǎng)充足才能茁壯成長。

每一個孩子都是 父母的希望、國家的未來、人類命運的延續(xù) ，我們一代又一代華夏子孫不斷拼搏努力的目的就是為了不僅是為了 實現(xiàn)自身的價值 ，更多的是想給后代提供一個 更加優(yōu)越的生存條件 ，然而無論是經(jīng)濟還是文化的發(fā)展，都要以健康 的身體為前提 ，所以家長們十分注重孩子的生長發(fā)育。

我們都知道 營養(yǎng)膳食是兒童身體能否正常發(fā)育的關(guān)鍵 ，因此家長們十分注重孩子的營養(yǎng)狀況。而且 三到六歲是兒童身體發(fā)育的黃金時期 ，對于各大營養(yǎng)物質(zhì)的 需求量都很大， 這一階段父母也會千方百計地給孩子 補充營養(yǎng) 。

前不久，一名微博上知名的兒科醫(yī)生發(fā)布了這樣一篇帖子，讓很多家長都后悔莫及。

媽媽怎么也沒有想到， 自認為有利于孩子 健康 的奶片竟然是危害兒子 健康 的兇手 。

媽媽這才 恍然大悟 ，原來奶片并不是自己 想象的那樣 ，只單純的含有 奶粉、牛乳 ?；丶抑罅⒖叹桶涯唐既恿耍捎趦鹤咏?jīng)常吃奶片，就導(dǎo)致了 消化不良 ， 嚴重影響正常三餐的攝入 ，同時也就 阻礙了其他影響物質(zhì)的吸收 ，從而出現(xiàn)營養(yǎng)不良的狀況。通過這個案例，我們認識到給孩 子補鈣 也要適度。

第一、 家長們首先要對孩子的飲食有 足夠的重視， 知道 營養(yǎng)均衡的重要性， 形成 正確的飲食觀念 。營養(yǎng) 健康 飲食并不意味著每天都要吃山珍海味、大魚大肉，一旦形成這樣的飲食習慣，孩子的身體必定會出現(xiàn)問題，或是營養(yǎng)不良或是營養(yǎng)過剩，總之，家長們一定要 了解 健康 飲食以及他對于孩子成長的影響。

第二、 端正態(tài)度，引導(dǎo)孩子形成 健康 的飲食習慣 。由于小孩經(jīng)常吃零食，到了吃正餐的時間，便會不想吃飯。這時父母一定不要強迫孩子進食，而是要先用玩具吸引他們的注意力，讓他們暫時忘記吃飯的事情，等過了一會孩子就餓了自然就會吃。采取強硬的方式，不僅不會讓孩子好好的吃飯，還會給孩子的心理帶來陰影，從而對吃飯產(chǎn)生排斥的心理。

第三、如果父母工作忙、壓力大，實在沒有時間和精力規(guī)劃孩子的飲食，就要 求助專業(yè)的兒童保姆或月嫂，通過他們豐富的經(jīng)驗和專業(yè)的知識來優(yōu)化孩子的飲食結(jié)構(gòu)。

第四、 其次，父母要根據(jù)孩子的實際情況來合理規(guī)劃孩子的飲食，或者可以 制定一份飲食表 ，可以先孩子去醫(yī)院檢查一下身體 ，確認孩子是否存在營養(yǎng)不良的情況 ，如果有還要仔細看孩子到底是哪種營養(yǎng)物質(zhì)不足，然后 再向醫(yī)生詢問專業(yè)的建議，從而對癥下藥。 # 育兒 有方法#

盲目補鈣造成孩子發(fā)育停滯，你還在給孩子補鈣么？

小時候缺鈣，長大后缺愛，這本來是一句笑話，但現(xiàn)在很多家長為了讓孩子長大以后“不缺愛”，就盲目的給孩子進行補鈣。

很多家長特別喜歡鈣，看著別人家的孩子比自己家的長牙多，看著別人家的孩子比自己家的孩子個子高，家長們就總會以為自己給孩子補得鈣不夠，鈣在家長眼里，簡直就是孩子變身高富帥、化身白富美，走上人生巔峯的一大神器。

重視給孩子補鈣，這本是生活條件提升的一個表現(xiàn)，因為在過去，人們的溫飽問題都得不到解決，更不要說給孩子補這補那了，現(xiàn)在生活條件提高了，給孩子補身體本是一件非常好的事情，但是很多家長卻因此走向誤區(qū)，總以為給孩子補的營養(yǎng)越多越好，結(jié)果讓孩子身體不堪重負，最終導(dǎo)致生病。

補鈣能夠讓孩子的骨骼發(fā)育的更好，不缺鈣的孩子在身高的發(fā)育上也會大大優(yōu)于一般的孩子，但是補鈣不只是有好處，盲目的過度補鈣不僅不會對孩子的成長起到任何的作用，還會危害孩子的身體健康。

盲目補鈣有哪些危害呢？家長們一起來看一下：

一、傷害孩子消化系統(tǒng)

我們一直強調(diào)，補鈣應(yīng)該注重質(zhì)量而不是數(shù)量，補再多的鈣如果不能夠吸收對孩子會造成很大的傷害，最直接的傷害就是對孩子腸胃的傷害。

如果過度給孩子補鈣，造成孩子身體無法吸收，就會讓孩子的腸胃長期處于高負荷的狀態(tài)，

加重孩子的腸胃負擔，腸胃功能減退，孩子就會出現(xiàn)便秘、厭食、惡心、消化不良等各種消化道疾病。

二 、引起高鈣尿癥

高鈣尿癥是因為補鈣過度造成人體代謝異常的疾病，這種疾病沒有典型的癥狀，早期多表現(xiàn)為輕微腰痛，可出現(xiàn)血尿等癥狀，甚至最后導(dǎo)致結(jié)石的產(chǎn)生，嚴重危害孩子的健康。

三、造成孩子發(fā)育停滯

兒童補鈣過量會限制大腦發(fā)育，影響孩子身體的生長，甚至造成孩子骨骺線提前閉合，如果血鈣濃度過高造成鈣沉積體內(nèi)，會對孩子的視力、心臟功能造成嚴重的損害，甚至使孩子血管出現(xiàn)硬化的癥狀。

給孩子補鈣，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，對于不明顯缺鈣的孩子，通過膳食均衡補鈣是最可行也最安全的方法，孩子的發(fā)育只要達標，家長大可不必給孩子盲目補鈣，多帶孩子曬太陽，日常生活中注重膳食的營養(yǎng)搭配，對孩子補充鈣有很大的作用。

學(xué)習壓力大應(yīng)該補鈣嗎？盲目補鈣會給孩子帶來什么傷害？

孩子學(xué)習壓力大，家長一定要及時為他補鈣，因為缺鈣會導(dǎo)致孩子注意力不集中，并影響智力發(fā)育，使他無法跟上老師的講課節(jié)奏，從而出現(xiàn)學(xué)習成績退步的情況。但是給孩子補鈣也是有講究的，如何快速有效給他補鈣，并滿足他一天學(xué)習的消耗，都需要家長認真考慮和搭配。那么就讓我們一起來看看，有哪些為孩子補鈣的方法吧？

1、保證早餐喝一杯高鈣奶粉

想要緩解孩子的學(xué)習壓力，促進他的腦部發(fā)育和運轉(zhuǎn)，家長首先要從他的早餐入手，每天早上讓孩子喝一杯高鈣的學(xué)生奶粉，保證他一天學(xué)習用腦的消耗。但是家長要注意，給孩子選擇高鈣奶粉時，一定要選那種各類營養(yǎng)元素都較為豐富的奶粉，保證孩子吸收營養(yǎng)的全面性，比如說維生素D、磷、鐵、鋅、鈉之類的元素都得含有，否則既不利于鈣質(zhì)的吸收，又不利于孩子的身體健康。

2、保證上學(xué)帶一盒純牛奶

除了早餐通過喝高鈣奶粉補鈣之外，家長要是想要孩子體內(nèi)鈣質(zhì)充足，最好保證每天上學(xué)時，都給他帶一盒純牛奶，既能補充孩子上學(xué)所消耗的能量，又有利于維持他體內(nèi)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的充足，對健康非常有好處。而且孩子如果缺乏蛋白質(zhì)，會出現(xiàn)免疫力下降、傷口難以愈合、頭發(fā)易脫落的情況，因此每天讓孩子喝一盒純牛奶非常有必要。

3、保證每天帶孩子一起運動

除了從飲食上為孩子補充鈣質(zhì)之外，家長還應(yīng)該經(jīng)常帶孩子出去運動，既能提升他的體質(zhì)，提高免疫力，又能促進孩子體內(nèi)對鈣質(zhì)的吸收能力，可謂兩全其美。之所以出去運動對補鈣有益，是因為曬太陽有利于維生素D的合成，而維生素D則對吸收鈣質(zhì)特別有利。但是家長也要注意，帶孩子出門運動時，一定要穿著運動鞋，減少地面對腳部的沖擊力，避免影響他的腳部發(fā)育。

4、保證孩子每晚的睡眠質(zhì)量

一般情況下，孩子睡眠質(zhì)量差，與缺鈣有關(guān)，而最佳的補鈣時間也恰恰是在孩子睡覺前。據(jù)專家研究，如果家長選擇讓孩子吃鈣片補鈣的話，最好選擇在晚飯后半小時到睡覺前這段時間，讓孩子的服用鈣片。因為晚上是鈣質(zhì)流失最多的時間，如果不及時補鈣的話，既會影響孩子的睡眠質(zhì)量，又容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，所以家長要注意。

希望家長們在看完這4個給孩子補鈣的有效方法后，能夠認真遵守，保證孩子在壓力過大的學(xué)習生活中，也能擁有健康的身體。

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