研究發(fā)現(xiàn)壓力使人衰老

研究發(fā)現(xiàn)壓力使人衰老

據(jù)海外媒體報道，美國一個醫(yī)學(xué)研究小組最近公布了他們研究壓力與細(xì)胞老化的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)壓力的確會催人老。

美國國家科學(xué)院公報上的一份報告指出，嚴(yán)重的壓力，例如離婚、失業(yè)或是長年照顧在病榻上的親人等情況造成情緒上的不安，可能造成細(xì)胞老化。

研究小組指出，過去的醫(yī)學(xué)研究顯示，一個人長久處于壓力之下，身體的免疫功能會減弱，容易感冒。醫(yī)學(xué)界仍在研究壓力是否會傷害人體的組織。

舊金山加州大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究小組指出，從白血球內(nèi)染色體的變化可以大約判斷出細(xì)胞老化的速度。一項針對５８位年輕和中年婦女所做的研究顯示，長年照顧有自閉癥或是癱瘓病童的母親細(xì)胞老化較快，體力和外貌都明顯地比生理年齡老。

醫(yī)學(xué)小組也對讓處于壓力之下的人了解他們的壓力并且設(shè)法紓緩進行研究，希望能證明靜坐、心智集中訓(xùn)練及瑜珈對于細(xì)胞基因的正面作用。

研究發(fā)現(xiàn)：五種“中年病”加速衰老

如今，很多人遇上點困難，總是下意識地蹦出一句“我老了”。雖然不免是句調(diào)侃，但有時也隱隱約約透露了一種力不從心的感覺。事實上，對于中年人來說，有時真的應(yīng)該好好審視自己一番，別把“我老了”當(dāng)成純粹的玩笑話。據(jù)《柳葉刀》(The Lancet)醫(yī)學(xué)雜志上刊登的研究發(fā)現(xiàn)，一些中年時的不良習(xí)慣可能加速一個人的老化。

研究發(fā)現(xiàn)

中年生活習(xí)慣影響老年

科學(xué)家們研究了生活習(xí)慣對老年生活的影響，其中，中年時缺乏活動、肥胖或吸煙可能是導(dǎo)致老年人無法獨立生活或生病后難以完全康復(fù)的三大原因，另外兩個是白細(xì)胞介素-6和C-反應(yīng)蛋白導(dǎo)致的。

研究補充說，白細(xì)胞介素-6和C-反應(yīng)蛋白水平高，表明中年人會出現(xiàn)突然的體重下降、肌肉無力或低活動水平。這二者都表明身體內(nèi)有炎癥，其中，C-反應(yīng)細(xì)胞是一種蛋白質(zhì)，當(dāng)機體受到感染或組織損傷時其血濃度會急劇上升。而當(dāng)人們感到壓力或吃太多的糖時，這兩種物質(zhì)也會上升。

英國心臟基金會的醫(yī)務(wù)副主任杰里米·皮爾森教授說，衰弱雖然是未來可能出現(xiàn)的問題，但不應(yīng)當(dāng)被看做是慢慢變老不可避免的一部分。他認(rèn)為，這項研究表明，通過采取措施確保步入中年時身體 健康 ，可以避免自己走上虛弱的衰老之路。

警示信號1

肥胖人群容易年老體弱

來自倫敦大學(xué)學(xué)院的研究人員對6223名年齡在69歲以上的人進行了分析，以確定他們年老時身體虛弱的風(fēng)險。研究人員對這些參與者的行走速度、握力、體重減輕、自我反映的疲憊和運動情況進行了評估。

其實，早在20年前，科學(xué)家就對這些人做了詳細(xì)的調(diào)查，當(dāng)時這些參與者的年齡在45歲至55歲之間。對比后結(jié)果顯示，50多歲的肥胖人群中，近8%的人在年老時身體虛弱，而50多歲時的體重 健康 的人，年老時身體衰弱的比例只有2.7%。

如果缺乏運動，年老后衰弱的風(fēng)險是其他人的兩倍，習(xí)慣久坐不動的人群中，6.2%的人在以后的生活中出現(xiàn)了身體虛弱，包括體重突然減輕或疲憊不堪。相比之下，在進行運動的人群中，僅2.5%-3.5%的人在年老時身體虛弱。

警示信號2

單身獨居關(guān)聯(lián)情緒 健康

另外，對于一些人到中年但沒有伴侶的人來說，也有一些“壞消息”。步入暮年后，獨居的人身體脆弱的風(fēng)險是結(jié)婚或同居的人的兩倍。在離婚、單身或喪偶的人種，5.5%的人在退休后變得虛弱，這讓他們患慢性疾病、殘疾甚至死亡的風(fēng)險更高。相比之下，有穩(wěn)定感情的人群中，2.5%的人會變得虛弱。

該研究的第一作者埃里克·布倫納教授表示，研究人員對這個結(jié)果并不感到驚訝，因為他們知道已婚或處于戀愛關(guān)系中的人身體和情緒更加 健康 。“他們有 社會 支持，而且經(jīng)常是一方會鼓勵另一方去健身房鍛煉或少喝一杯酒?！辈紓惣{說，住在一起的人會約束彼此的行為，其中就包括一些可能導(dǎo)致年老后身體變得脆弱的不 健康 行為。

其他信號

●吸煙

5.4%的吸煙者年老后會變得虛弱，沒有吸煙習(xí)慣的則為3.5%。

●白細(xì)胞介素-6水平高

這是身體有炎癥的標(biāo)志。那些白細(xì)胞介素-6水平處于調(diào)查人群中最高水平的人，有4%年老后有衰弱風(fēng)險，處于最低水平的人風(fēng)險為1%。

●C-反應(yīng)蛋白水平高

C-反應(yīng)蛋白也是炎癥的標(biāo)志，調(diào)查人群中C-反應(yīng)蛋白水平最高的人中，4%的人有年老后身體衰弱的風(fēng)險，在最低水平的人中，這一比例為2%。這一蛋白質(zhì)可以通過減壓和減少糖分?jǐn)z入來控制。

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心態(tài)年輕能減緩大腦衰老

韓國的一項新研究發(fā)現(xiàn)，感覺自己很年輕可能會減緩大腦的衰老速度。認(rèn)為自己年輕的人的大腦中有更多的灰質(zhì)，而這一物質(zhì)和聽覺、情緒、決策和自我控制有關(guān)。而且這些人記憶力更好，認(rèn)為自己很 健康 ，也不容易抑郁。

“我們發(fā)現(xiàn)，感覺年輕的人具有更年輕的大腦結(jié)構(gòu)特征?！表n國首爾國立大學(xué)的研究人員說，而感覺自己“老了”可能是由于大腦灰質(zhì)的減少，使得日常工作變得更具挑戰(zhàn)性。

研究人員找來了68名年齡在59歲-84歲的 健康 人，對他們大腦的核磁共振掃描結(jié)果進行了分析。并且問了參與者一個問題：“和你的實際年齡相比，你認(rèn)為自己有多老？”

這些參與者給出了三種回答，“比自己實際年齡年輕”“和實際年齡一樣”“比我的實際年齡大”。參與者還進行了記憶測試，以確定他們的認(rèn)知功能。同時，他們也對自己的性格特征、有無任何抑郁癥狀和他們感知到的整體 健康 狀況進行了“匯報”。

為什么覺得自己老的人大腦正在老化，另一種解釋是，他們可能沒有動力去引領(lǐng) 健康 的生活方式，從而導(dǎo)致認(rèn)知 健康 的惡化。研究人員認(rèn)為，如果一個人認(rèn)為自己比實際年齡更老，就有必要評估一下自己的生活方式、習(xí)慣和活動了。不好的生活方式可能會導(dǎo)致大腦衰老，因此應(yīng)該采取措施更好地照顧好自己的大腦 健康 。

陳小丹編譯

生活壓力大，如何抗衰老

有科學(xué)家說，生活壓力的煎熬，可以讓人的容顏看上去比實際年齡老10歲以上。但不要著急，英國新近出版的一本書就傳授了在重重壓力下依然讓人神采飛揚的幾個招數(shù)。請看《每日郵報》專欄作者莉茲·瓊斯的最新報道。
身心疲憊摧殘女人容顏
2007年，我離婚了，然后從倫敦搬到了陌生的?？退鼓聽栭_拓新生活。
我是一名在家工作的作家，所以不能指望借工作找到志同道合的密友。孤單的日子里，我夜不能眠，只覺得渾身緊繃，無法放松。
游走在精神崩潰邊緣的我終于在去年秋季的某一天亮起了投降的白旗。那時我趕在開會的路上，已經(jīng)晚點了，而車又出了故障。突然間，我只覺得自己喘不上氣來，對這種生活狀態(tài)無法繼續(xù)容忍。呆若木雞了一個小時后，
汽車后視鏡中映出的大拖車喚醒了我：要振作一下！還是先照照鏡子吧。鏡子里，竟是一副令我不敢相信的憔悴模樣：臉頰松松垮垮，脖子瘦得皮包骨頭，眼袋巨大，眼窩深陷。我沒想到巨大的精神壓力把我的容顏摧殘到這般地步。
端粒受損讓人老得更快
有科學(xué)家指出，生活在重重壓力下，人的外表老得更快。
2004年，科學(xué)家針對線狀染色體末端的部分，即端粒進行過研究。端粒有阻止DNA崩潰瓦解的功效，若DNA崩潰瓦解的話，該DNA所在的細(xì)胞則會失去健康活力。假設(shè)失去健康活力的細(xì)胞是表皮細(xì)胞，肌膚就會呈現(xiàn)衰老狀態(tài)；如果是大腦細(xì)胞的話，記憶力就會下降。
端粒是個寶，不過它有個天敵，那就是壓力。你瞧美國總統(tǒng)奧巴馬，任職幾年后頭發(fā)就灰白了，這都是讓壓力給鬧的。
壓力降低時端?？稍偕?br>波士頓科學(xué)作家西婭·辛格最近寫了一本書，為備受壓力煎熬的女士支了一招。書名叫《戰(zhàn)勝壓力：女性身體與頭腦青春常駐的科學(xué)新知》。
中年女性面對的壓力持續(xù)時間最長：她們的孩子已步入青春期，或長成了小大人，需要家長的指導(dǎo)；而自己的父母此時已步入晚年，需要子女的照料。中年女性要賺錢養(yǎng)家，要伺候一家老小，還要考慮退休后的生活出路，于是她們不免感嘆：“中年女性是地球上最受苦受累的群體。 ”
西婭介紹說，科學(xué)家曾對照看重癥患兒的母親進行研究。研究發(fā)現(xiàn)，在自我感覺所受壓力最大的母親體內(nèi)，端粒比實際年齡應(yīng)有的長度要短很多。
短而粗的端粒，無法好好地保護我們的DNA。但奇妙的人體又有著異乎尋常的自我修復(fù)能力。壓力逐漸減少時，端粒的受損就會慢慢停止；不單單是受損停止，端粒還會再生，從而扭轉(zhuǎn)容顏早衰的局面，令生出魚尾紋的臉龐再度煥發(fā)青春光彩
。 “針對端粒，科學(xué)家詳細(xì)研究了照顧罹患癡呆癥的丈夫的女性，并在她們的丈夫被送去養(yǎng)老院后又研究了一次。兩次一對照，發(fā)現(xiàn)后一次，她們的端粒已開始了自我修復(fù)。 ”
改變小習(xí)慣就能夠減壓
西婭對上述觀點表示認(rèn)同?！吧钪惺怯小e極壓力’的。 ”她說，“比如說，即將登到山頂時或考試時感受到的壓力，就是‘積極壓力’。假如生活中完全不存在壓力的話，人們無法生存，無法感知這個世界。 ‘積極壓力’和‘消極壓力’的區(qū)分是前者的應(yīng)激荷爾蒙只在血液中停留很短暫的時間，而后者的應(yīng)激荷爾蒙卻驅(qū)之不散，長久留在體內(nèi)。 ”
西婭最后說，女人要給自己的日常生活減壓，只要改變一些小習(xí)慣，就會換來積極的抗衰老功效。以下是她的建議：
1.不要節(jié)食。減肥本身就是一件生理上、心理上雙重受罪的事。研究表明，越是節(jié)食減肥，對DNA起保護作用的端粒就會越短。平日飲食要有規(guī)律，飯菜盡量可口。進食的營養(yǎng)與規(guī)律，在壓力大的時候顯得格外重要。
3.學(xué)會從鍛煉中享樂。如果不能享受到鍛煉的快樂，機體就會釋放壓力應(yīng)激荷爾蒙，從而抵消體育運動本應(yīng)得到的健身效果。記得暢快游泳與街頭遛狗后的感受嗎？對！鍛煉就圖一個字：爽。
4.心態(tài)要樂觀豁達。研究表明，悲觀主義者體內(nèi)的端粒要比樂觀主義者的短一些。雖說盲目的樂觀要不得，但現(xiàn)實中更多的是杞人憂天。
5.吃得飽，吃得好。開心果因為能降血壓，有DNA保護之功效；深海魚油中的Omega3可以促進端粒生長；櫻桃汁、杏仁油和漿果汁皆有抗氧化的功效。研究還表明，服用復(fù)合維生素的女性比不服用的女性體內(nèi)端粒要稍長一些。
6.保證充足睡眠。簡便且絕對有效。（翻譯/梁新亮）

研究證明，很多人頭發(fā)變白與精神壓力有關(guān)，并可逆轉(zhuǎn)

人類肌體的衰老隨著時間的流逝，而進行的是線性衰老，頭發(fā)變白是人類衰老的一個主要標(biāo)志。但，最近哥倫比亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)變白與精神壓力有關(guān)，并且取得定量證據(jù)，而且還發(fā)現(xiàn)，隨著精神壓力的消失，頭發(fā)變白現(xiàn)象還會發(fā)生逆轉(zhuǎn)，會出現(xiàn)頭發(fā)恢復(fù)黑色的現(xiàn)象。

這項研究的意義在于，這不只是反應(yīng)人類頭發(fā)隨著環(huán)境因素的變好，而停止變白或者發(fā)生逆轉(zhuǎn)，還反應(yīng)了人類的衰老并不是一個線性、固定的生物過程，這意味著，這一過程至少可以部分停止甚至出現(xiàn)暫時逆轉(zhuǎn)。

這項研究還證明，伍子胥過昭關(guān)一夜愁白了頭，應(yīng)該是 歷史 事實。當(dāng)時，現(xiàn)代人可以想象到，伍子胥懷著何等天大的家仇的精神壓力。中國民間所說的諺語――“笑一笑十年少”，是有道理的。

以下文字摘自麻省理工 科技 ：

近日，哥倫比亞大學(xué)的研究人員進行了一項研究，首次提供了將心理壓力與人頭發(fā)變白聯(lián)系起來的定量證據(jù)。雖然壓力可以加速頭發(fā)變灰，但研究人員驚訝地發(fā)現(xiàn)，當(dāng)壓力消除時，頭發(fā)的顏色可以恢復(fù)。為了記錄頭發(fā)的色素沉著，該研究的第一作者 Ayelet Rosenberg 開發(fā)了一種全新方法，可以捕捉人類頭發(fā)微小切片的高度詳細(xì)的圖像，從而量化每個切片的色素?fù)p失（變灰）程度。每片大約 1/20 毫米寬，代表大約一小時的毛發(fā)生長。

研究意義：該團隊通過大量的數(shù)據(jù)證明，人類的衰老并不是一個線性、固定的生物過程，這意味著，這一過程至少可以部分停止甚至出現(xiàn)暫時逆轉(zhuǎn)。

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