高血壓的自我推拿法(求治療血壓的按摩方法，謝謝)

高血壓的自我推拿法

①浴面分抹法：搓熱雙手，從額部經(jīng)顳部沿耳前抹至下頜，反復２０--３０次。然后再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分抹至雙側太陽穴，反復多次，逐漸上移至發(fā)際。手法輕松柔和，印堂穴稍加壓力以局部產(chǎn)生溫熱感為度。本法可降低血壓，增進面部光澤。

②揉攢竹穴：用雙手拇指端部分別按揉雙側攢竹穴約１００次，用力要均勻。此法可減輕頭痛、頭暈等癥狀。

③抹橋弓：頭偏向一側，用雙手四指指腹分別在對側耳后隆起處沿大筋向下推抹至胸廓上囗處，雙手交替進行，反復多次。此法有顯著的降壓作用。

求治療血壓的按摩方法，謝謝

特別簡單實用的氣功法-------睡功原共十一式，現(xiàn)只整理出九式。 本功法的特點是體靜意動，大腦靜而不眠，通過意的導引，使體靜，腦靜而臟俯動。修煉者人體姿態(tài)行于“睡勢”，意態(tài)行于動勢，體靜意動，是動靜相結合的一種安神健體的好功法。 “睡功”和“睡眠”有本質的不同，“睡功”是修煉者體態(tài)為睡勢，全身肌肉處于松而不懈，大腦靜而不眠的狀態(tài)，通過意念的引導，主動調節(jié)體靜，腦靜而臟腑動，達到動靜相兼，調息養(yǎng)神，祛病保健之功能。[ 適用范圍] 1.腦力勞動和體力勞動者均可修練，老年人，體弱者，婦女等更為適宜。 2.對神經(jīng)衰弱、失眠癥、高血壓病、低血壓、遺尿、性功能低下、月經(jīng)不調、功能性閉經(jīng)、消化不良、慢性肝炎、膽囊炎、胃炎等病癥有效。[ 注意事項]1.思想要高度集中，排除一切雜念，全身肌肉、關節(jié)都要處于松而不懈的狀態(tài)。 2.最好每晚睡前練習，每次10~30分鐘為宜，也可更長。 3.認穴一定要準確。修練中若出現(xiàn)全身膨脹、肢麻、涼、熱、氣流等感覺，此為氣功態(tài)的自然反應。 4.可針對自身狀況需要選擇一式或幾式反復修練。一.安神式 1.姿勢：平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度，上肢自然伸直，肘關節(jié)略曲，手心向下置于身旁，下肢舒伸，兩腳自然分開，與肩同寬，足尖自然外展呈八字形分開。（同一）2.意念：兩眼向上平視片刻，再把神光漸漸收回到兩眉中間，看鼻尖，一直看到臍下，閉目合齒，舌抵上腭。 3.呼吸：深長呼吸。吸氣時，意想氣從四面八方擠壓入臍下小腹處；呼氣時，意想氣從小腹處通過全身向體外發(fā)射。有意念深長呼吸二十四次后，轉為自然呼吸，再不要用意念。 4.注意：在練功過程中，會出現(xiàn)全身膨脹或身體要騰起的感覺，這是氣功之態(tài)的自然反應，不用害怕。 5.療效： “ 安神式”主要對神經(jīng)系統(tǒng)的疾患有很好的療效，對一些腦力勞動者起“安神養(yǎng)精”之力。對一些體力勞動者有解除疲勞，振奮精神之力。 6.功效：安神養(yǎng)精，醒神解乏。 二.降血式（調壓式）1.姿勢：平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度，上肢自然伸直或肘關節(jié)略曲，手心向下置于身旁兩側，下肢舒伸，兩腳跟相對，足尖分開呈小八字。2.意念：兩眼向上平視片刻，再把神光漸漸收回到兩眉中間，再往下看鼻尖，一直看到兩腳心的涌泉穴，閉目合齒，舌抵上腭。 3.呼吸：深長呼吸。吸氣時，意想氣從兩腳心涌泉穴慢慢上升到臍下小腹部；呼氣時，意想氣從小腹部下降到兩腳心涌泉穴。有意念深長呼吸二十四次后，轉為自然呼吸，再不要用意念。 4.注意：在練功過程中，兩腿有麻、涼、脹、或有氣流動的感覺，這是氣功之態(tài)的自然反應，不用害怕。 5.療效：“降血式”對人體血壓有一定的調節(jié)作用。 6.功效：降血、調整血壓。三.保精扶血式1.姿勢：平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度，兩肘自然放置在兩脅旁，右手抱左手掌或左手抱右手掌，以練功者本人舒適為好，掌心向下，置于“中極穴”。（中極穴位于臍下四寸，于腹部正中線取之。為足厥陰肝經(jīng)之穴，是三陰與任脈之會。）2.意念：兩眼向上平視片刻，再把神光漸漸收回到兩眉中間，再向鼻尖看，一直看到兩手掌覆蓋處（中極穴），閉目合齒，舌抵上腭。 3.呼吸：深長呼吸。吸氣時，意想氣從四面八方擠壓到“中極穴”；呼氣時，意想氣從“中極穴”向全身發(fā)射。有意念深長呼吸二十四次后，轉為自然呼吸，再不要用意念。 4.注意：在練功過程中，人體的整個軀體出現(xiàn)向上或掌下有聲響，小腹內有聲響，這是氣功之態(tài)的自然反應，不用害怕。 5.療效： “保精扶血式”主要對膀胱、遺尿、尿閉等疾患有一定的療效。 6.功效：可調整平衡沖、任兩脈，助氣化，利膀胱。 四.回陽壯力式1.姿勢：平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度，兩肘自然放置在兩脅旁，右手抱左手掌或左手抱右手掌，以練功者本人舒適為好，掌心向下，置于“氣海穴”。（中極穴位于臍下一寸五分之處，于腹部正關元與神厥兩穴之間取之。氣海為強壯回陽之要穴，為蓄精扶卵之地，屬任脈）2.意念：兩眼向上平視片刻，再把神光漸漸收回到兩眉中間，再向鼻尖看，一直看到兩手掌覆蓋處（氣海穴），閉目合齒，舌抵上腭。 3.呼吸：深長呼吸。吸氣時，意想氣從四面八方擠壓到“氣海穴”；呼氣時，意想氣從“氣海穴”向全身發(fā)射。有意念深長呼吸二十四次后，轉為自然呼吸，再不要用意念。 4.注意：在練功過程中，小腹內會出現(xiàn)大小不同的聲響，這是氣功之態(tài)的自然反應，不用害怕。 5.療效：“回陽壯力式”對陽萎、遺精、淋病、小腹痛、月經(jīng)不調、閉經(jīng)有很好的療效。 6.功效：通理任脈，強壯回陽，調氣滯，補腎虛。五.補虛還陽式1.姿勢：平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度，兩肘自然放置在兩脅旁，右手抱左手掌或左手抱右手掌，以練功者本人舒適為好，掌心向下，置于“神厥穴”。（神厥穴位于肚臍窩正中，屬任脈。臍曰天樞，又名神厥，是神氣之穴，為保生之本，臍通五臟，是神氣往來之門。）2.意念：兩眼向上平視片刻，再把神光漸漸收回到兩眉中間，再向鼻尖看，一直看到兩手掌覆蓋處（神厥穴），閉目合齒，舌抵上腭。 3.呼吸：深長呼吸。吸氣時，意想氣從四面八方擠壓到“神厥穴”；呼氣時，意想氣從“神厥穴”向全身發(fā)射。有意念深長呼吸二十四次后，轉為自然呼吸，再不要用意念。 4.注意：在練功過程中，人體的整個軀體出現(xiàn)向上或掌下有聲響，小腹內有聲響，這是氣功之態(tài)的自然反應，不用害怕。 5.療效： “ 補虛還陽式”主要對陰陽兩虛，體弱無力，氣短神弱等疾患有較好的療效。 6.功效：溫陽補虛。還陽和中，消食和滯。六.調氣扶心式1.姿勢：平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度，兩肘自然放置在兩脅旁，右手抱左手掌或左手抱右手掌，以練功者本人舒適為好，掌心向下，置于“膻中穴”。（膻中穴位于胸骨下兩乳頭中間，屬任脈，氣會膻中，足太陰、少陰、手太陽、少陽、任脈皆合于此。女子可在第五胸脅關節(jié)之間，胸正中線取穴）2.意念：兩眼向上平視片刻，再把神光漸漸收回到兩眉中間，再向鼻尖看，一直看到兩手掌覆蓋處（膻中穴），閉目合齒，舌抵上腭。 3.呼吸：深長呼吸。吸氣時，意想氣從四面八方擠壓到“膻中穴”；呼氣時，意想氣從“膻中穴”向全身發(fā)射。有意念深長呼吸二十四次后，轉為自然呼吸，再不要用意念。 4.注意：在練功過程中，胸部有氣動或胸內有聲響，這是氣功之態(tài)的自然反應，不用害怕。 5.療效：胸痛，氣管炎，胸膈滿悶，心臟等疾患，好的療效。 6.功效：調氣降逆，寬胸利膈。七.保肝明膽式1.姿勢：平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度，軀體左方脅旁放一塊與枕同高的軟墊，左肘置于軟墊上，右手抱左手掌或左手抱右手掌，以練功者本人舒適為好，掌心向下，置于右肝（膽）區(qū)之上。2.意念：兩眼向上平視片刻，再把神光漸漸收回到兩眉中間，閉目向下看鼻尖，一直看到肝膽區(qū)，意想肝膽之形狀后，閉目，合齒，舌抵上腭。 3.呼吸：深長呼吸。吸氣時，意想大氣向肝區(qū)（膽區(qū)）收壓；呼氣時，意想肝區(qū)（膽區(qū)）之氣從中呼出，呼氣時，要把舌抵上腭轉為舌抵下腭。深長呼吸二十四次后，轉為自然呼吸，再不要用意念。 4.注意：在練功過程中，肝膽有氣動之態(tài)，這是氣功之態(tài)的自然反應。 5.療效： “保肝明膽式”主要對慢性肝炎，肝區(qū)不適，肝火過勝，膽痛，膽區(qū)不適有好的療效。 6.功效：理氣舒肝，明膽開竅。八.扶脾健胃式1.姿勢：平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度，軀體右方脅旁放一塊與枕同高的軟墊，右肘置于軟墊上，以左手抱右手掌或右手抱左手掌，以練功者本人舒適為好，掌心向下，置于覆置于左脅脾胃區(qū)之上。2.意念：兩眼向上平視片刻，再把神光漸漸收回到兩眉中間，閉目向下看，向鼻尖看，一直看到脾胃區(qū)，意想脾胃之形狀后，閉目，合齒，舌抵上腭。 3.呼吸：深長呼吸。吸氣時，意想大氣向脾胃區(qū)收壓；呼氣時，意想脾胃之氣從中呼出，呼氣時，要把舌抵上腭轉為舌抵下腭。深長呼吸二十四次后，轉為自然呼吸，再不要用意念。 4.注意：在練功過程中，脾胃區(qū)有氣動之態(tài)，這是氣功之態(tài)的自然反應。 5.療效： “扶脾健胃式”對脾痛，脾胃不合，胃炎，胃痛，消化不好有很好的療效。 6.功效：和胃定痛，扶脾去脹。 九.安樂式 1.姿勢：平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度，上肢自然伸直，肘關節(jié)略曲，手心向上置于身旁，下肢舒伸，兩腳自然分開，與肩同寬，足尖自然外展呈八字形分開。 2.意念：兩眼向上平視片刻，再把神光漸漸收回到兩眉中間，兩眼閉目“回光”看頭后“玉枕”處，再把神光慢慢放回兩眉中間，閉目，合齒，舌抵上腭。 3.呼吸：深長勻細呼吸。吸氣時，想大氣從遠方上空方向兩眉中間處收回；呼氣時，想氣從兩眉中間處向遠方高空射出。深長呼吸二十四次后，轉為自然呼吸，想太空中的絢麗景色。 4.注意：在練功過程中，會出現(xiàn)外來生物電波而使全身動，還會出現(xiàn)一些美麗景象，千萬不要害怕，這也是練人體內收的好方法?！八Α本攀?，主要是用來理通任脈的功法。彼此之間有一定的內在聯(lián)系，對調理人體氣、血、精、神及五臟各有側重，又相互關聯(lián)，是相輔相成循序漸進的，最終使機體內部氣血陰陽調和，達到祛病強體的目的。

如何有效降血壓？

隨著現(xiàn)代社會物質的不斷豐富，很多人的日常飲食中都出現(xiàn)了很多大魚大肉，還有一些酒，如果長期大魚大肉又喝酒，就會讓自己的血壓出現(xiàn)升高的跡象，影響自己身體的健康，那么日常生活中我們應該如何有效降血壓？按摩可以有效降低高血壓嗎？
1、高血壓按摩緩解法
高血壓的患者除了通過服用降壓藥來治療之外，其實還可以通過一些其它的方法來輔助治療高血壓，只要每天都能堅持調理，血壓也能夠控制在很好的范圍，比如平時通過飲食和運動就能夠輔助血壓的控制，現(xiàn)在教大家通過按摩的方式輔助降壓治療。
按摩頭部兩側
想要有效的控制自己的血壓在理想的水平，那么平常只要有空，或者雙手比較空閑的時候，都要好好利用雙手進行按摩。方法：把兩手掌放在頭部的左右兩側進行逆時針的按摩，左右各按摩36次，一天可進行多次按摩。
按摩額頭至太陽穴
額頭至太陽穴部位的按摩主要通過抹的動作進行，因為抹不僅力道適中，可以很好的刺激穴位，降壓的同時還不會造成其它的一些傷害。方法：使用左右手的無名指、中指和食指的指腹由額頭的正中部位向左右兩側的太陽穴抹過去，堅持36次。
梳法按摩
梳法按摩主要是通過對頭部的穴位進行刺激以達到降壓的效果。方法：用木梳子或者稍微彎曲自己的手指，從額頭發(fā)際的部位開始，由前向后梳理整個頭部，重復36次即可。
滾動按摩
滾動按摩據(jù)說調控血壓和降血壓的功效非常顯著，所以高血壓患者一定要好好運用。方法：
雙手握拳稱中空狀態(tài)，尾指和小魚際部位形成的拳眼對著要按摩的部位，一般按摩腰背部，然后使用一定的力度進行上下的快速滾動，如果滾動的范圍和幅度大一點降壓的效果就更好了。
穴位按摩
穴位按摩是非常有效的降壓措施，在縱多輔助降壓療法中的好評率極高。按摩的穴位主要有內關穴(即手腕上兩寸，前臂內側的地方)、合谷穴(第2掌骨中點附近，即手背面第1、2掌骨之間)、風池穴(斜方肌與胸鎖乳突肌的上端之間、枕骨粗隆直下凹陷與乳突之間，)、手心中央，即勞宮穴。方法：對以上各個穴位各按摩36次。
輔助降壓治療其實并不難，尤其是以上五種按摩降壓療法不僅簡單而且有效，只要大家在日常生活中每天堅持，不斷的通過自我調理，那么高血壓一定能夠控制在理想的范圍內。
2、高血壓的治療方法
1、藥物治療：很多高血壓患者的治療方法都是依靠藥物，出于經(jīng)濟原因或自身討厭吃藥，一旦血壓得到控制，就不想繼續(xù)服用降壓藥了。專業(yè)醫(yī)師表示，如果老人在醫(yī)生指示下一直吃藥控制得很好，應該堅持吃下去。如今的降壓藥是很先進的，每一種藥都可以長期吃，甚至可以終生服用的，沒有太大副作用。
2、根據(jù)個人體質吃藥：每個人的身體狀況不一樣，并非每個人對同一種降壓藥的反應都一樣，所以高血壓治療的另一個原則就是個性化治療。因為現(xiàn)在降壓藥有幾十種，每個患者適合的藥物可能不一樣，所以服食降壓藥時也要看這藥是否適合患者。老人要在醫(yī)生的指示下服用降壓藥比較好。
3、適當運動促減肥：經(jīng)常運動，參加體育鍛煉，可提高心血管系統(tǒng)性能，使血管的舒縮運動趨向正常化，并可降低血糖和血脂濃度，緩解和預防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一，它不但可以降低血壓，還可有效地預防動脈粥樣硬化。減肥的方法，應采取適當節(jié)制飲食，增加活動量的綜合措施，不能亂用瀉藥減肥。
4、生活起居有規(guī)律：根據(jù)人體的生物鐘節(jié)律要求，必須養(yǎng)成按時睡眠，按時起床，按時就餐的良好習慣。對于高血壓患者，生活規(guī)律是穩(wěn)定血壓、恢復健康的保證。因此，高血壓患者要保證充足的睡眠時間，睡前1小時避免過度的思維活動或看電影、電視等。
5、保持愉悅的心情：情緒的波動直接關聯(lián)血壓的波動，保持穩(wěn)定愉悅的情緒是穩(wěn)定血壓的關鍵，而緊張、壓抑等情緒會使交感神經(jīng)和腎上腺髓一系列的活動增強，直接導致血壓升高。因此患有高血壓的人要心胸開闊，保持愉悅的心情，對大起大伏的事情要保持鎮(zhèn)定，控制自身情緒，不激動不妄想，對于控制血壓這是非常重要的。
總結：很多患有高血壓的老年人都是通過降壓藥來進行降壓的，其實生活中有很多的飲食也能幫老年人降壓，而且飲食更加的安全健康。希望上文中的內容能給你帶來幫助。

補鈣會不會讓血脂血糖血壓增高

心臟病是一種常見的心腦血管疾病，多發(fā)于中老年人。很多中老年人害怕骨質疏松，會經(jīng)常服用一些補鈣的藥物，其實補鈣藥并不是可以無限量的補充的，大量的鈣劑會促使高血壓的形成，這是很多老年人不了解的，下邊介紹一下：
據(jù)路透社日前報道，由奧克蘭大學的伊恩·里德領導的這項研究涉及1471名更年期后的健康女性，平均年齡74歲。研究人員給其中732人每天補一片鈣，給739人每天一片無效對照劑，追蹤觀察了5年。
結果顯示，補鈣的女性患心臟病的人更多。補鈣的女性中有31人患心臟病，服用無效對照劑的女性只有21人患心臟病。這是由于補鈣使血液中的鈣含量增加，從而加速動脈中沉積物的形成，因此可能導致心臟病。
研究人員指出，大量補鈣可能對血管健康產(chǎn)生副作用。雖然這并非最終結論，但是這個發(fā)現(xiàn)有利于進一步的研究。
為防止骨質疏松，很多女性想方設法補鈣。以前的研究認為，補鈣有可能防止血管疾病，因為它可以降低血液中壞膽固醇的含量。

高血壓病的中醫(yī)療法有哪些？

指甲按摩療法

手的拇指指甲根部是血氣循環(huán)的起始點，沿指甲底部肌肉隆起線狀的兩端，以另一手的拇指和食指夾住，轉動性地揉搓。然后，自指甲邊緣朝指根方向慢慢揉搓下去。呼氣時施壓，吸氣時放松。左右手拇指輪流按摩，早、午、晚各做1次，每次約5分鐘。有降壓作用。

推拿療法

保健按摩，如洗面、揉叩頭皮、浴眼、擦鼻、叩齒、梳頭、鼓耳、撫枕后、舉手、搓腰眼、揉腹、練腿、搓腳心等都有疏導氣血、擴張血管、降低血壓、改善癥狀的作用。每日2次，每次3～5分鐘。

針灸療法

(1)體針法：常取合谷、曲池、足三里、內關、三陰交、陽陵泉、風池等穴。實證用瀉法，虛證用補法，每日1次，留針20分鐘。

(2)耳針法：常取降壓溝、腎上腺、耳垂、耳尖等穴，用中、強刺激，每日1次，留針1～2小時。亦可用埋針法，用王不留行子代替埋針。

(3)梅花針法：輕叩頭部、脊柱兩側，每日或隔日1次，每次15分鐘，7～10次為1個療程。

敷穴療法

吳茱萸研末，拌以醋或凡士林，貼敷于腳底涌泉穴，每晚更換。涌泉穴位置：在腳底前1／3中間凹陷處。

鼻嗅療法

將適量菊花裝入枕頭，夜間睡眠時枕之。通過自然呼吸中藥的氣味，使藥物直接作用于肺部，主治高血壓性眩暈。對菊花過敏者禁用。

藥枕療法

野菊花、燈心草、石菖蒲、晚蠶砂適量，搗碎成粗末頭，放入枕頭。這樣藥物可以直達頭部，具有平衡氣血、調節(jié)陰陽、治病祛邪之功效。

階梯療法

在用藥方法上，目前全世界范圍內普遍采用的都是世界衛(wèi)生組織所提倡的階梯療法。不過，隨著降壓藥的更新?lián)Q代，階梯療法中的具體用藥方案也發(fā)生了轉變。20世紀70年代倡導的階梯治療方案，是以利尿劑或阻滯劑為第一階段用藥，有效則以此維持，無效則逐步加用利血平、胍乙啶等。80年代中期認為鈣拮抗劑、血管緊張素轉換酶抑制劑優(yōu)越于前者，于是又將其列入第一階梯用藥。現(xiàn)在有又新的劑型出現(xiàn)，如緩釋、控釋制劑，使每天給藥次數(shù)減少，血藥濃度更穩(wěn)定，治療效果更滿意。

外治療法

(1)佩藥、藥枕法：可選用野菊花、磁石等做成藥帽、藥枕或香袋，睡覺時或隨身攜帶使用。

(2)握藥法：用芒硝6克、生石膏(研細)15克、冬桑葉50克(搗爛)。上藥和勻，攤于手心中握緊。每日2～3次，每次30分鐘左右。

(3)磁療法：將磁碳片、磁帶貼于曲池、內關、足三里等穴位，每日12小時，l～3個月為1個療程。

沐浴療法

溫泉療法通過溫泉水的化學和物理的綜合作用而達到治療目的。其化學作用主要表現(xiàn)在水中的陰陽離子、游離氣體、微量元素及放射性物質不斷地刺激體表及體內感受器官，改善中樞神經(jīng)的調節(jié)功能；其物理作用可分機械作用和溫熱效應。機械作用即靜水壓、浮力及溫泉水中液體微粒運動對皮膚的按摩作用，溫熱效應即溫度對皮膚、呼吸、心血管系統(tǒng)、肩腸功能、免疫機制的有益刺激?；瘜W和物理的綜合作用促進大腦皮質逐漸形成正常的協(xié)調活動，抑制并逐漸改變機體的病理過程，從而使慢性疾病得到緩解或痊愈。

泡腳療法

外洗足部通過對血管、神經(jīng)及感受器的刺激，借經(jīng)絡的傳導，發(fā)揮藥物的功效，可達到調節(jié)臟腑功能、防病治病的目的。泡腳療法既有穴位的刺激作用、藥液的溫熱作用，又有藥物的藥理作用。通過藥液的溫熱作用和穴位的刺激作用，可促進血液循環(huán)，增強代謝，調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能；藥液中的藥物溶解于水中，通過皮膚吸收而作用于人體，根據(jù)不同癥型高血壓患者的不同發(fā)病機制，選擇相應的天然藥物，可發(fā)揮平肝潛陽、滋陰潛陽以及祛風化痰、滋養(yǎng)肝腎等治療作用，從而達到降低血壓、緩解頭暈頭痛、失眠心煩等癥狀的目的。

梳頭療法

梳頭所經(jīng)過的穴位有神庭、上星、百會、玉枕、鳳池、太陽等。這些穴位若得到良好的按摩刺激，有平肝息風、開竅寧神之效。實踐證明，經(jīng)常用梳子梳頭，對改善大腦皮質的興奮與抑制過程和調節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，均十分有益。對于心血管疾病患者來說，梳頭還可起降低血壓、軟化血管和養(yǎng)精安神的作用。

體操療法

目前國內有多種針對Ⅰ、Ⅱ期高血壓病患者的降壓體操廣為推行應用，而且效果頗佳。做降壓體操的目的在于增強人體組織的調節(jié)功能，讓四肢大幅度的活動與放松的腹式呼吸相結合，以幫助降低周圍血管阻力，從而降低血壓。

健身球療法

健身球運動降低血壓的機理是經(jīng)常用手旋轉健身球，通過健身球對手部少陰心經(jīng)的少府穴和手厥陰心包經(jīng)的勞宮穴的刺激，可疏通經(jīng)絡，調節(jié)神經(jīng)功能，解除精神緊張，促使身心疲勞恢復；空心健身球在旋轉時可發(fā)出高低音相間的悅耳的叮咚聲，對大腦是一種良好的刺激，也有利于解除大腦緊張；經(jīng)常旋轉健身球，不僅可以使經(jīng)絡保持疏通，氣血保持通暢，還可以使血管擴張，微循環(huán)改善，從而調節(jié)心血管功能，促使血壓下降。

散步療法

散步是一項簡單而有效的鍛煉方式，也是一種不受環(huán)境、條件限制，人人可行的保健運動，大量臨床實踐表明，散步也是防治高血壓病的有效方法。通過散步，可促進四肢及臟器的血液循環(huán)，調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進新陳代謝，調節(jié)人之情志，解除神經(jīng)、精神疲勞，使人氣血流暢，臟腑功能協(xié)調，降低血壓，減輕或消除頭暈頭痛、心煩急躁、失眠等癥狀。

登樓梯療法

平時很少登樓的人，偶爾登樓，到三四層就常感到胸悶心悸、氣喘吁吁；而經(jīng)常爬樓梯的人，上樓時步履輕健，一般不會出現(xiàn)氣喘胸悶，這是因為經(jīng)常爬樓梯可使心肺功能得到增強的緣故。爬樓梯也是鍛煉身體、防治高血壓的好辦法。

垂釣療法

垂釣療法，是指通過垂釣活動來達到養(yǎng)生治病目的的一種自然療法。河湖垂釣，綠水清風，環(huán)境寧靜，使人心曠神怡。魚欲上鉤之時，垂釣者全神貫注，心無雜念，意在魚鉤，與氣功人靜有異曲同工之妙。魚上鉤之后，垂釣者神情歡快，頗具忘憂解愁之功。垂釣能給人帶來欣快之感，產(chǎn)生良好的心情，這對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等均有一定的輔助治療作用。垂釣可以怡養(yǎng)性情，故過去許多文人名士把“煙波垂釣”視為文雅活動。

書畫療法

如果習書作畫時能夠頭部端正，兩肩平齊，胸張背直，兩腳平放，精力集中，寵辱皆忘，心正氣和，并靈活自若地運用手、腕、肘、臂，就可使大腦神經(jīng)興奮和抑制得到平衡，促進血液循環(huán)和新陳代謝。欣賞書畫可陶冶人的性情，排除憂慮和煩惱，提高審美能力和藝術素養(yǎng)，達到調節(jié)情緒、消除疲勞的目的。而這些對高血壓病患者的心理狀態(tài)是相當有益的。

舞蹈療法

跳舞是有節(jié)奏的全身運動，它具有舒筋活絡、流通氣血、滑利關節(jié)、改善機體功能等作用。由于跳舞多在音樂伴奏下進行，音樂與舞蹈的有機結合，其功效就不僅僅是兩者的簡單相加，而是具有更廣泛的整體效應。

音樂療法

優(yōu)美動聽的音樂，不但能陶冶人的性情，而且也是使人保持良好情緒、防治疾病和增進人體健康的良藥。音樂療法就是通過自己唱歌、演奏樂曲或者選擇性欣賞樂曲以調節(jié)人的情緒，消除疲勞，從而達到防治疾病、促進身心健康目的的一種方法。

森林療法

高血壓病患者可以通過蒼翠碧綠的森林的特殊綠色作用，來調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，減少人為的刺激；同時，通過呼吸新鮮空氣，促進機體呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的正常運行，調節(jié)新陳代謝，提高自身免疫力，從而達到降低血壓的效果。有條件的患者不妨嘗試著走進森林，相信您一定會輕松而歸。

色彩療法

藍色能使人產(chǎn)生涼爽、輕快的感覺，有助于減緩脈率和呼吸，降低血壓。

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