消除大腦疲勞的自我按摩

在長時間的連續(xù)工作，或突然受精神刺激，或長期焦虛，或饑餓和飽食后用腦等都可引起大腦疲勞，常表現為頭昏、腦脹、頭痛、失眠、記憶力減退等癥狀。發(fā)現這些情況首先要擺脫造成腦疲勞的原因，然后做自我保健按摩。其方法如下：

取合適的體位，全身放松，自然呼吸，意守丹田或在手法感受上。

1．點穴：用指或食指的背側指節(jié)點揉以下穴位各半分鐘至1分鐘。

神庭：頭正中線，入前發(fā)際上半寸處。

上星：頭部正中線神庭穴上半寸處。

百會：在頭頂中央，兩耳尖向上連線與頭前后正中線交叉點。

太陽：位于眉梢與外眼角向外約1寸的凹陷處。

風池：在頸部兩側，乳突之后下方凹陷處。

合谷：拇、食兩指伸張時，在第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點處。

神門：仰掌，腕橫紋尺側稍上方凹陷處。

2．自我按摩：

（1）將雙手掌相對搓熱，然后由前額處經鼻兩側向下至臉頰部，再向上至前額處，做上下方向的搓臉動作36次。

（2）用雙手揉搓耳部36次

（3）用雙手指自前向后做梳理頭發(fā)的動作36次。

（4）雙手五指自然分開，從前向后，先以各指端快速輕擊頭皮，逐漸加重。最后改用手指拍擊頭皮36次。

（5）用雙掌捂住雙耳，手指放在枕骨上，食指壓在中指上，食指快速下滑，彈擊耳后枕骨處36次。此為"鳴天鼓"。

（6）用雙手指交叉抱住頭部，做頸部后伸動作36次。

（7）用雙手掌輕輕撫摸頭部，將頭發(fā)從前向后理順，呼吸稍稍加深并減慢，數次后恢復平靜呼吸。類似練功者收功的情形，故叫撫頭收功。

上述手法不僅能吸引注意力，而且可改善頭面部的血液循環(huán)，使面色紅潤、頭腦清醒、記憶力加強。

本文地址:http://www.soujuw.cn/zhongyizatan/71392.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 為什么從事體力活動較多的人不易患冠心···

下一篇: 頭痛患者自我按摩法