冠心病病人散步有什么好處,

冠心病病人散步有什么好處,

健康網(wǎng)訊:

散步，對(duì)健康者來(lái)說(shuō)是一種娛樂(lè)和強(qiáng)身活動(dòng)，對(duì)冠心病病人來(lái)說(shuō)，是一種有效的輔助療法。有節(jié)律地散步，血液循環(huán)加快，血管的容量擴(kuò)大，心臟功能得到加強(qiáng)，肺活量增加，呼吸變得深沉，氧的攝入量增多，減少了膽固醇在血管壁上的沉積，血管彈性增強(qiáng)，因而減少了心肌梗死的可能性。長(zhǎng)期堅(jiān)持輕快的散步，還可以安定神經(jīng)系統(tǒng)，心情變得開(kāi)朗愉快、增強(qiáng)了對(duì)緊張的忍耐力。

散步時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

（1）應(yīng)在空氣清新、環(huán)境恬靜之處散步，這對(duì)冠心病病人調(diào)節(jié)身心有良好影響。

（2）不要在飯后立即散步，也不宜在特殊冷或熱，風(fēng)大或濕氣重的日子里散步。

（3）不要強(qiáng)求散步的規(guī)律，當(dāng)身體感覺(jué)不適時(shí)應(yīng)中止散步。

（4）根據(jù)身體情況決定步行速度，冠心病病人以慢速為宜。

如何運(yùn)動(dòng)對(duì)于冠心病患者才算安全有效？

有氧的運(yùn)動(dòng)對(duì)于冠心病患者才算安全有效。

穩(wěn)定型冠心病患者的最佳運(yùn)動(dòng)方式以輕體力活動(dòng)為主。在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)中，可以結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)。過(guò)度的體力活動(dòng)會(huì)增加冠心病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。但是，適度的運(yùn)動(dòng)也成為了預(yù)防和治療疾病的措施。通過(guò)有效的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)刺激，可以改善冠心病患者的血管內(nèi)皮功能，穩(wěn)定冠狀動(dòng)脈斑塊，促進(jìn)側(cè)支循環(huán)的建立，改善心功能。

冠心病患者一般推薦有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等?？棺柽\(yùn)動(dòng)、柔韌性運(yùn)動(dòng)，如靜態(tài)訓(xùn)練、負(fù)重等。因此，冠心病患者可以安排適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，有助于促進(jìn)側(cè)支循環(huán)的形成，提高對(duì)體力活動(dòng)的耐受力，改善癥狀。對(duì)于冠心病患者來(lái)說(shuō)，走路是最方便、最安全的運(yùn)動(dòng)。散步的持續(xù)時(shí)間應(yīng)根據(jù)自己的病情和體質(zhì)而定，但最短不少于15分鐘，最長(zhǎng)不超過(guò)1小時(shí)，一般以20~30分鐘為宜，每天至少兩次。大量研究證據(jù)表明，適當(dāng)有效的運(yùn)動(dòng)不僅非常安全，而且能明顯改善心血管疾病患者的血壓、血脂和血糖。

運(yùn)動(dòng)可以改善冠心病患者的心肌缺血程度；有效延長(zhǎng)和改善心力衰竭患者的生存時(shí)間和生活質(zhì)量，降低再入院概率；降低心律失?；颊叩膰?yán)重程度和頻率。此外，運(yùn)動(dòng)在改善情緒和睡眠質(zhì)量方面也有一定療效。因此，對(duì)于冠心病患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)不僅是“可能的”，而且是“必要的”。使用彈力帶、低重量啞鈴、沙袋等抗阻訓(xùn)練器材進(jìn)行針對(duì)性的肌肉群訓(xùn)練。抗阻訓(xùn)練可以提高患者的肌力，而下肢屈曲訓(xùn)練可以提高行走能力，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和保護(hù)性，有助于減少有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的損傷和跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。以上就是對(duì)如何運(yùn)動(dòng)對(duì)于冠心病患者才算安全有效這個(gè)問(wèn)題的解答。

散步有什么好處

問(wèn)題一：經(jīng)常走路對(duì)人有哪些好處與壞處？用較快的速度走路，對(duì)促進(jìn)心血管系統(tǒng)的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇含量、避免高血壓的發(fā)生都有良好作用.，走路速度和身體機(jī)能是相輔相成的。一般來(lái)說(shuō)，走得快的人，心臟、肌肉、骨骼等各方面機(jī)能都比常人強(qiáng)，平衡能力、協(xié)調(diào)能力也比較好，對(duì)疾病的抵抗能力和對(duì)意外事故的防范能力自然更佳；反過(guò)來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期有規(guī)律地快走，也能提高人體各方面生理機(jī)能，如減緩老年人的血管老化，讓他們顯得更年輕。
但是,也應(yīng)該根據(jù)自身情況，量力而行.特別是體質(zhì)較差的人,不宜太快,首先有拉傷肌肉的可能,同時(shí)速度過(guò)快對(duì)人體內(nèi)臟器官也會(huì)有影響。

問(wèn)題二：清晨散步有什么好處清晨，起床后到公園里慢跑一會(huì)兒，舒展一下筋骨；傍晚，飯后到樓下散散步，幫助消化。然而，有時(shí)活動(dòng)量雖然夠了，但依舊覺(jué)得健身效果沒(méi)那么明顯。近日，由東京京都老人醫(yī)療中心院長(zhǎng)折茂肇編著的《不生病人的思維方式》一書(shū)教你如何鍛煉更有效。
大步流星。散步時(shí)，要注意以下四點(diǎn)：1.挺胸，眼睛直視前方；2.兩臂用力前后擺動(dòng)，充分活動(dòng)上肢；3.邁腿的幅度要稍大些；4.跑步的話不宜太快，應(yīng)略高于散步的速度，以感覺(jué)身心輕松的程度為宜。
由西向東。晨練的一大目的就是沐浴清晨的陽(yáng)光，利用早晨柔和的紫外線來(lái)合成維生素D，從而強(qiáng)壯骨骼。不論是散步還是跑步，最好都要由西向東或由東向西，沿著太陽(yáng)運(yùn)行軌道的方向，人與大自然的節(jié)奏合拍，養(yǎng)生效果最好。需要提醒的是，當(dāng)迎著陽(yáng)光鍛煉時(shí)，切忌直視太陽(yáng)，如果感到刺眼可以戴個(gè)墨鏡或遮陽(yáng)帽。
一個(gè)人走。不少人喜歡邀上三五好友，大家一起散步，途中說(shuō)說(shuō)笑笑，排解鍛煉過(guò)程中的寂寞。其實(shí)，鍛煉過(guò)程中說(shuō)話容易分散心思，還會(huì)為配合彼此的步伐而打亂自己的節(jié)奏，達(dá)不到應(yīng)有的保健效果。尤其是老年人，心肺功能下降，呼吸系統(tǒng)比不上年輕人，邊運(yùn)動(dòng)邊說(shuō)話很容易疲勞、上氣不接下氣。一個(gè)人鍛煉可以心無(wú)旁騖，專(zhuān)心致志踏出每一步，健身效果更好。若能在沿途風(fēng)景好的地方散步，人也會(huì)倍添精神，不會(huì)感覺(jué)寂寞。
午飯后 *** ，晚飯后慢走。午飯后不適宜運(yùn)動(dòng)，否則下肢耗氧量增加，消化系統(tǒng)的血流量減少，容易出現(xiàn)胃痛、消化不良、頭暈、頭痛等情況。因此，午飯后應(yīng)該適當(dāng) *** ，閉目養(yǎng)神10~30分鐘，有午休習(xí)慣的人還可以小睡一會(huì)，時(shí)間以20分鐘為宜。與之相反的是，晚飯后要適當(dāng)鍛煉。不少家庭晚餐都比較豐盛，尤其是老年人，入睡前經(jīng)常還未將高熱量食物充分消化，容易導(dǎo)致積食。因此，晚飯后先休息10分鐘，然后到戶(hù)外散步20分鐘左右，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于消化吸收。還可以邊走邊用手在腹部畫(huà)圈 *** ，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)。

問(wèn)題三：晚飯后散步有哪些好處1. 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過(guò)程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來(lái)調(diào)節(jié)精神。
2. 散步時(shí)由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸的“ *** 作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會(huì)加強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)增加，消化能力提高。
3. 散步時(shí)肺的通氣量比平時(shí)增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。
4. 散步作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可將全身大部分肌肉骨骼動(dòng)員起來(lái)，從而使人體的代謝活動(dòng)增強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢，進(jìn)而減少患動(dòng)脈硬化的可能性。

問(wèn)題四：《散步》的開(kāi)頭有什么好處充分體現(xiàn)了很會(huì)替母親的健康著想，非常孝順母親。如果把母親一個(gè)人冷落在家，母親會(huì)很孤獨(dú)、寂寞。這兒寫(xiě)出了母子之間濃濃的親情。

問(wèn)題五：吃飽后散步有什么好處1、散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過(guò)程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來(lái)調(diào)節(jié)精神。
2、散步時(shí)由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸的“ *** 作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會(huì)加強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)增加，消化能力提高。
3、散步時(shí)肺的通氣量比平時(shí)增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。
4、散步不是勞累的運(yùn)動(dòng)，它雖然是全身性的運(yùn)動(dòng)，但從根本來(lái)說(shuō)，只是最輕松的運(yùn)動(dòng)。散步可以將全身大部分的骨骼都動(dòng)員起來(lái)，提高人的骨骼運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，血液的流通，以及人體的代謝活動(dòng)。從而減少生病的可能性。

問(wèn)題六：早晨散步有什么好處？清晨，起床后到公園里慢跑一會(huì)兒，舒展一下筋骨；傍晚，飯后到樓下散散步，幫助消化。然而，有時(shí)活動(dòng)量雖然夠了，但依舊覺(jué)得健身效果沒(méi)那么明顯。近日，由東京京都老人醫(yī)療中心院長(zhǎng)折茂肇編著的《不生病人的思維方式》一書(shū)教你如何鍛煉更有效。
大步流星。散步時(shí)，要注意以下四點(diǎn)：1.挺胸，眼睛直視前方；2.兩臂用力前后擺動(dòng)，充分活動(dòng)上肢；3.邁腿的幅度要稍大些；4.跑步的話不宜太快，應(yīng)略高于散步的速度，以感覺(jué)身心輕松的程度為宜。

由西向東。晨練的一大目的就是沐浴清晨的陽(yáng)光，利用早晨柔和的紫外線來(lái)合成維生素D，從而強(qiáng)壯骨骼。不論是散步還是跑步，最好都要由西向東或由東向西，
沿著太陽(yáng)運(yùn)行軌道的方向，人與大自然的節(jié)奏合拍，養(yǎng)生效果最好。需要提醒的是，當(dāng)迎著陽(yáng)光鍛煉時(shí)，切忌直視太陽(yáng)，如果感到刺眼可以戴個(gè)墨鏡或遮陽(yáng)帽。

一個(gè)人走。不少人喜歡邀上三五好友，大家一起散步，途中說(shuō)說(shuō)笑笑，排解鍛煉過(guò)程中的寂寞。其實(shí)，鍛煉過(guò)程中說(shuō)話容易分散心思，還會(huì)為配合彼此的步伐而打
亂自己的節(jié)奏，達(dá)不到應(yīng)有的保健效果。尤其是老年人，心肺功能下降，呼吸系統(tǒng)比不上年輕人，邊運(yùn)動(dòng)邊說(shuō)話很容易疲勞、上氣不接下氣。一個(gè)人鍛煉可以心無(wú)旁
騖，專(zhuān)心致志踏出每一步，健身效果更好。若能在沿途風(fēng)景好的地方散步，人也會(huì)倍添精神，不會(huì)感覺(jué)寂寞。
午飯后 *** ，晚飯后慢走。午飯后不適宜
運(yùn)動(dòng)，否則下肢耗氧量增加，消化系統(tǒng)的血流量減少，容易出現(xiàn)胃痛、消化不良、頭暈、頭痛等情況。因此，午飯后應(yīng)該適當(dāng) *** ，閉目養(yǎng)神10~30分鐘，有午
休習(xí)慣的人還可以小睡一會(huì)，時(shí)間以20分鐘為宜。與之相反的是，晚飯后要適當(dāng)鍛煉。不少家庭晚餐都比較豐盛，尤其是老年人，入睡前經(jīng)常還未將高熱量食物充
分消化，容易導(dǎo)致積食。因此，晚飯后先休息10分鐘，然后到戶(hù)外散步20分鐘左右，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于消化吸收。還可以邊走邊用手在腹部畫(huà)圈 *** ，促
進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)。

問(wèn)題七：多散步有什么好處`散步的好處
1． 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過(guò)程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來(lái)調(diào)節(jié)精神。
2． 散步時(shí)由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸的“ *** 作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會(huì)加強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)增加，消化能力提高。
3． 散步時(shí)肺的通氣量比平時(shí)增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。
4． 散步作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可將全身大部分肌肉骨骼動(dòng)員起來(lái)，從而使人體的代謝活動(dòng)增強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢，進(jìn)而減少患動(dòng)脈硬化的可能性。
對(duì)癥散步好處多
一、體弱者每小時(shí)走5公里以上最好，走得太慢則達(dá)不到強(qiáng)身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開(kāi)，全身活動(dòng)，才能調(diào)節(jié)全身各器官的功能，促進(jìn)新陳代謝。而且時(shí)間最好在清晨或飯后進(jìn)行，每日2至3次，每次半小時(shí)以上。
二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80米為宜，每次半小時(shí)，會(huì)收到較好的鎮(zhèn)靜效果。
三、冠心病患者步速不要過(guò)快，以免誘發(fā)心絞痛。應(yīng)在餐后1小時(shí)后再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時(shí)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可促進(jìn)冠狀動(dòng)脈側(cè)支循環(huán)形成，有效改善心肌代謝，并減輕血管硬化。
四、糖尿病患者行走時(shí)步伐盡量加大，挺胸?cái)[臂，用力甩腿，時(shí)間最好在餐后進(jìn)行，以減輕餐后血糖升高。每次行走半小時(shí)或1小時(shí)為宜。但對(duì)正在用胰島素治療的患者，應(yīng)避開(kāi)胰島素作用的高峰時(shí)間，以免發(fā)生低血糖反應(yīng)。行走一般選擇在餐后半小時(shí)，而且活動(dòng)時(shí)間也不要超過(guò)1小時(shí)。
五、高血壓病患者步速以中速為宜，行走時(shí)上身要挺直，否則會(huì)壓迫胸部，影響心臟功能，走路時(shí)要充分利用足弓的緩沖作用，要前腳掌著地，不要后腳跟先落地，因?yàn)檫@樣會(huì)使大腦處于不停地振動(dòng)，容易引起一過(guò)性頭暈。

問(wèn)題八：散步對(duì)人的好處 晚上散步的好處 散步有什么好處你好

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