美發(fā)是美容的一個(gè)重要環(huán)節(jié),如果沒有健康的頭發(fā),皮膚再細(xì)膩,臉色再光潤也會(huì)使你的漂亮大打折扣,下面我們從飲食角度談一談美法。
首先要攝入有益于健康的飲食,這些飲食是維生素和礦物質(zhì)含量豐富而飽和脂肪酸含量低的食物,如綠色蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)含量高的魚、家禽、瘦豬肉和牛羊肉等。
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家研究證明,缺乏鐵、銅等礦物質(zhì),會(huì)引起頭發(fā)過早變白,應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟、蛋黃、黑芝麻、核桃、黃豆等;頭發(fā)脫落過多應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、硫等多種微量元素,如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。
此外,過多吃甜食、脂肪,會(huì)促使體內(nèi)血液偏于酸性而導(dǎo)致頭發(fā)干燥、變黃。多吃新鮮蔬菜和水果,是保護(hù)頭發(fā)的有效方法之一。
要想使頭發(fā)健美,首先要保證心情舒暢、生活有規(guī)律,同時(shí)應(yīng)重視飲食,注意各種營養(yǎng)素的合理搭配,攝取對頭發(fā)有健美作用的食物。
(1)脂溢性脫發(fā),應(yīng)限制脂肪、糖類食物的攝入量,少吃辛辣食物,多食粗糧、豆類、蛋類、魚、綠色蔬菜和水果。
(2)頭發(fā)干燥、易折斷,應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)如肉、魚、蛋、奶、豆等食品。食用富含維生素A的食物,如胡蘿卜、西紅柿、杏、黃綠色蔬菜、動(dòng)物肝、蛋黃,常吃含碘的海藻類食物。
影響頭發(fā)健康的食物甚至導(dǎo)致脫發(fā)。下面一起來看看相關(guān)知識(shí):
一、脂肪含量高的食物
脫發(fā)嚴(yán)重的人群中,有一種情況是脂溢性脫發(fā),當(dāng)我們攝入的脂肪含量過高時(shí),就會(huì)導(dǎo)致脂肪代謝出現(xiàn)問題,皮下脂肪含量會(huì)增多,從而誘發(fā)皮脂溢出,毛囊功能會(huì)出現(xiàn)問題,最后導(dǎo)致脫發(fā)。
二、油炸食品
油炸食物使用的油基本上都是反復(fù)使用,這種反復(fù)使用的油會(huì)生成有毒物質(zhì),影響毛囊生長。
三、碳酸飲料
碳酸飲料含糖過多,而且含有防腐劑和香料這些物質(zhì),沒有任何營養(yǎng)價(jià)值,但副作用很大。糖類分解時(shí)會(huì)使皮脂腺分泌旺盛,汗腺分泌也會(huì)旺盛,從而使皮下脂肪更容易堆積,阻礙毛囊,為頭發(fā)提供營養(yǎng),從而引發(fā)脫發(fā)。
四、動(dòng)物內(nèi)臟
雄性激素增多也是加重脫發(fā)的重要原因之一,并且,代謝物DHT對毛囊生長會(huì)有影響。很多食物中都存在雄性激素或者促進(jìn)雄性激素的合成,最典型的食物就是動(dòng)物內(nèi)臟。除此以外,還有泥鰍,章魚,鱔魚等,這些食物,含有精氨酸含量較高,都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重。
五、辛辣刺激性食品
例如麻椒,辣椒,白酒以及花椒等,都屬于辛辣刺激性食物,這些都可能刺激頭皮,使頭皮血液循環(huán)出現(xiàn)問題,從而增大脫發(fā)的概率。
而且在吃了辛辣刺激性食物后,會(huì)出現(xiàn)皮膚油膩以及出汗的情況,這是因?yàn)榇碳ば允澄飳ζぶ儆幸欢ù碳ば?,從而使其工作?fù)荷增大,這就會(huì)加重脫發(fā)的情況。辛辣刺激性食物并不是不能吃的,只要我們控制好量,偶爾吃是沒有問題的啊,經(jīng)常吃辛辣刺激性食物不僅會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)還可能引發(fā)腸胃疾病。
結(jié)語:如果不想掉頭發(fā)太嚴(yán)重或者是擔(dān)心禿頂,這5類食物要盡量少吃,當(dāng)然脫發(fā)的原因多種多樣,但以上5類食物如果能控制攝入的話,也會(huì)推遲脫發(fā)的時(shí)間,還有一些人是皮膚比較敏感,所以選擇洗發(fā)水要慎重,避免選擇刺激性較強(qiáng)的洗發(fā)水,以免加重脫發(fā)情況。
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