早餐你要吃好

胡亂吃些食物充當早餐或者常常不吃早餐是上班族共同的特點?？墒窃绮蛥s是一日三餐中最重要的。經過一夜的消耗，十個小時沒有進食的身體全靠早餐來補充能量和水分。吃頓滿意的早餐與不吃早餐相比，整個上午的精神狀態(tài)簡直大不一樣。

可是在貪睡、賴床又忙忙碌碌擠車上班的早晨，到底吃什么好呢？營養(yǎng)學家建議：早餐最基本的搭配應是蛋白質加糧食。如喝杯牛奶再吃塊面包或者喝雞蛋湯下饅頭。總之，早餐應吃些水分充足、營養(yǎng)豐富又易消化吸收的食物。

專家提醒：早餐一定要吃好，長期不吃早餐會使人提前衰老，還可能引起膽石癥等可怕的疾病，所以為了你的健康，無論你有多忙，都應該善待自己，每天吃一頓美味營養(yǎng)的早餐。

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