腎虛做什么運(yùn)動(dòng)好

腎虛做什么運(yùn)動(dòng)好

太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。腎虛病人大多腰部無(wú)力，通過(guò)太極拳的練習(xí)，可以起到“補(bǔ)腎”的作用。

自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

刺激腳心：腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰。方法是：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

縮肛：全身放松，自然呼吸。呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。能促進(jìn)盆腔周?chē)难貉h(huán)，促進(jìn)性器官的康復(fù)，對(duì)防治腎氣不足引起的陽(yáng)痿、早泄有較好的功效。

做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)治療腎虛最有效？

病情分析：俗話說(shuō)：“是藥三分毒”。腎虛的人最好從加強(qiáng)體質(zhì)體入手，而不是迷信所謂的靈丹妙藥。太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。刺激腳心：腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰。 意見(jiàn)建議：方法是：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下?？s肛：全身放松，自然呼吸。呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。能促進(jìn)盆腔周?chē)难貉h(huán)，促進(jìn)性器官的康復(fù)，對(duì)防治腎氣不足引起的陽(yáng)痿、早泄有較好的功效。 內(nèi)容僅供參考

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