女人貧血的經(jīng)典食療方(女性貧血調(diào)理方法介紹)

女人貧血的經(jīng)典食療方

貧血是指血液中缺少紅細(xì)胞或紅細(xì)胞的主要成分血紅蛋白。造成貧血的原因主要有紅細(xì)胞過(guò)度破壞、造血不良和失血。

貧血在祖國(guó)醫(yī)學(xué)屬虛證范疇，虛證常見(jiàn)有血虛、氣虛、陰虛、陽(yáng)虛等?；颊呖筛鶕?jù)自己的病情，選擇適宜的食療方法進(jìn)行調(diào)治：

1．龍眼肉15克，紅棗3～5枚，粳米100克。同煮成粥，趁熱溫服。

功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾、滋補(bǔ)強(qiáng)壯。

2．新鮮羊骨1000克，粳米200克。

羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。10～15天為一療程。

功效：補(bǔ)腎壯骨。

3．糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時(shí)加適量白糖。

功效：滋陰補(bǔ)血。

4．制首烏60克，紅棗3～5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成時(shí)放入紅糖適量，再煮一二沸即可。趁熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用沙鍋或搪瓷鍋。

功效：補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血理虛。

5．豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過(guò)的菠菜炒熟；或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時(shí)，放入菠菜，吃肝吃菜喝湯。

功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血。

女性貧血調(diào)理方法介紹

導(dǎo)讀：女性貧血如何調(diào)理呢？女性一旦出現(xiàn)了貧血的癥狀，那么一定要加以重視，否則會(huì)影響到身體健康，那么女性貧血如何調(diào)理呢？

只有擁有一個(gè)的健康身體，各項(xiàng)機(jī)能正常新陳代謝，皮膚才能看起來(lái)光彩紅潤(rùn)。女人要講究“內(nèi)外兼修”，健康的女人才能稱得上是魅力女人。

女性貧血應(yīng)該如何調(diào)理

1、生活的調(diào)理：保持心情舒暢，使氣血暢通，貧血癥狀就會(huì)好轉(zhuǎn);避免劇烈活動(dòng)，利于貧血的病情好轉(zhuǎn)。體位改變(如臥位改立位)應(yīng)緩慢進(jìn)行，以免發(fā)生急性腦缺血而暈倒。

2、飲食的調(diào)攝：平時(shí)要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不要飲茶，因?yàn)椴枞~中的鞣酸會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收。

胃酸缺乏者，比如萎縮性胃炎和胃切除術(shù)后，可適當(dāng)口服些稀鹽酸。因?yàn)辂}酸能將食物中的鐵游離化，使鐵鹽的滲解度增加，從而有利于吸收。

貧血者要多吃一些維生素C。因?yàn)槭澄镏械蔫F絕大部分是三價(jià)膠化鐵，不易被人體吸收，維生素C能將其還原成無(wú)機(jī)亞鐵(2價(jià)鐵)，易于被人體吸收。

3、食療補(bǔ)血：

(1)蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服食1-2次。此方具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病癥。

(2)當(dāng)歸羊肉湯：山羊肉400克(切塊)，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝)，同放砂鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煮至羊肉爛時(shí)放入生姜25克、食鹽適量即成。此方適宜于脾腎陽(yáng)虛貧血患者食用。

(3)枸杞紅棗煲雞蛋：枸杞克，紅棗10枚，雞蛋2個(gè)，同煮，蛋熟后去殼再煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補(bǔ)虛勞，益氣血，健脾胃等功效?？芍委熦氀Y，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病癥的調(diào)理

針對(duì)貧血，最直接的就是要食補(bǔ)。飲食上做到營(yíng)養(yǎng)均衡。姐妹們不要產(chǎn)生一個(gè)誤區(qū)——食補(bǔ)會(huì)發(fā)胖。只要選對(duì)食物，合理膳食，再配合日常運(yùn)動(dòng)健身，不但不會(huì)發(fā)胖，更可以有一個(gè)年輕的身體。

貧血怎么辦 女性補(bǔ)血小常識(shí)

女性是比較容易貧血的人群，而大部分的貧血都是因?yàn)槿辫F、缺維生素b12和缺葉酸導(dǎo)致的，尤其缺鐵是大部分女性貧血的重要因素，那么貧血的女性怎么辦呢，最好的方法是從飲食上改變，我在這里為你推薦補(bǔ)血食療，讓你不做貧血人群中的一員。

一、育齡期女性需鐵量最高

作為一種營(yíng)養(yǎng)元素，鐵有三個(gè)特點(diǎn)：一，食物中含量少;二，人體需求量少，三，代謝丟失量少。這是因?yàn)?，鐵在人體中主要儲(chǔ)存在血紅蛋白里，雖然紅細(xì)胞每隔120天會(huì)更新，但只要沒(méi)有失血，那其中的鐵便可以被再利用。所以，人體對(duì)鐵的需求量較少。

不過(guò)，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議的成人鐵需求量，育齡期女性要比男性高。一般來(lái)講，男性對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量都高于女性，或者持平。但在女性育齡期，鐵是例外，這是由女性的生理特點(diǎn)決定的。育齡期女性每月的例假會(huì)造成失血，導(dǎo)致鐵元素?zé)o法被再利用，所以對(duì)鐵的需求量大大增加。

一般情況下，例假是正常的生理現(xiàn)象，在正常狀態(tài)時(shí)也不會(huì)造成貧血。但是，如果例假血量過(guò)多或者間隔時(shí)間太短，很容易引起貧血。

同樣，一些消化道的慢性出血，也會(huì)造成鐵的流失，使人體對(duì)鐵的需求量增加。

從這個(gè)角度講，缺鐵性貧血是育齡期女性貧血的主要原因。所以，補(bǔ)鐵是改善貧血狀況的`重要手段。

二、三種食物補(bǔ)鐵效果最好

決定一種食物補(bǔ)鐵效果好壞的關(guān)鍵因素有三個(gè)：一，食物中的鐵含量;二，食物中鐵的吸收率;三，吃進(jìn)去的食物總量。

一般來(lái)講，從鐵含量考慮的話，紅色瘦肉、肝、動(dòng)物血、木耳、麻醬等食物中都比較豐富。但是，單純的鐵含量高，并不代表補(bǔ)鐵效果好。食物中的鐵元素分兩種，一種是血紅素鐵，另一種是非血紅素鐵。兩者的吸收率差很多，前者明顯好于后者?？偟膩?lái)說(shuō)，血紅素鐵存在于動(dòng)物性食物中，而非血紅素鐵存在于植物性食物中。但也有例外，動(dòng)物性食物中的奶和蛋，含的是非血紅素鐵，類似于植物，所以吸收率也較差。

從以上兩個(gè)角度看，紅色瘦肉、肝、動(dòng)物血等要優(yōu)于其他食物。而且，這類食物在食用時(shí)分量很實(shí)在，吃進(jìn)去多少就是多少。一些植物性食物，如黑木耳，雖然干的黑木耳中，每100g的含鐵量也非常高，但是食用黑木耳需要泡發(fā)，人實(shí)際吃進(jìn)去的總量并不多。從另外一個(gè)角度看，富水后的黑木耳含鐵量并不盡如人意。

綜上所述，對(duì)于缺鐵性貧血的人來(lái)說(shuō)，紅色瘦肉、肝、動(dòng)物血等動(dòng)物性食物最佳。如果想更快速的補(bǔ)血，可以直接吃鐵之緣片，效果是食物無(wú)法比擬的。

三、補(bǔ)益氣血的食物不能亂吃

從中醫(yī)角度講，“黑色入血”，也就是說(shuō)顏色深的東西功效是入血的，像紅棗、阿膠、龍眼肉、紅糖等。與西醫(yī)不同，中醫(yī)很多東西都是藥食同源，雖然不能從成分上分析其起作用的機(jī)理，但在功效上是肯定的。

血虛的范圍比貧血廣，不貧血的人也可以血虛，尤其是女性，而且，中醫(yī)講的血虛，絕不是單純孤立的，多半會(huì)牽涉其他問(wèn)題，如氣虛血虛、血虛血瘀、腎虛血虛、陰虛血虛等。所以，中醫(yī)認(rèn)為有補(bǔ)血作用的食物同時(shí)具有不同的偏性。所以，在食用時(shí)應(yīng)該辨證，否則不但不能起到很好的補(bǔ)血效果，反而會(huì)有礙健康。

紅棗：紅棗的主要作用是益氣補(bǔ)血，適合氣虛血虛的人食用。氣虛血虛的主要特點(diǎn)，是皮膚沒(méi)有光澤、蠟黃，指甲發(fā)白等。有些人身體偏熱，容易上火，不宜多吃紅棗。一般來(lái)說(shuō)，用來(lái)煮粥、泡水，每日吃三五顆沒(méi)有大礙。

阿膠：阿膠的主要作用是滋陰補(bǔ)血，適合陰虛血虛的人食用。

脾胃虛寒的人，不適合吃阿膠。因?yàn)榘⒛z滋膩，滋膩就會(huì)礙胃，影響胃腸道的消化功能。脾胃虛弱的人，本身就食欲不振、消化不良，容易腹瀉嘔吐。如果再吃阿膠，不但不能補(bǔ)血，反而影響了健康。所以，單純吃阿膠不行，至少要配點(diǎn)陳皮。陳皮是運(yùn)化脾胃、調(diào)節(jié)胃氣的，阿膠與陳皮搭配，能夠促進(jìn)胃腸道功能。而且，“氣為血之帥”，這樣還能促進(jìn)阿膠補(bǔ)血功能的發(fā)揮。

另外，阿膠滋陰，很多女性容易陽(yáng)虛，單純補(bǔ)陰會(huì)使陽(yáng)虛更明顯，所以最好同時(shí)補(bǔ)陽(yáng)。

龍眼肉：龍眼肉的主要作用是補(bǔ)心脾同時(shí)補(bǔ)血，適合心脾虛弱同時(shí)血虛的人食用。心脾虛弱的主要癥狀是容易心悸、頭暈眼花、失眠健忘、頭發(fā)早白等。如果同時(shí)有血虛的癥狀，可以多吃龍眼肉。但是，有痰火、舌苔白厚的人，不宜多吃，因?yàn)辇堁廴鈺?huì)加重上火癥狀。

紅糖：紅糖也有補(bǔ)血的作用，但它更多是作為一種食物，起到養(yǎng)生的作用，不能當(dāng)藥使。中醫(yī)認(rèn)為紅糖能夠補(bǔ)血，主要是從顏色上講，如果單純看物理性質(zhì)，它與白糖并無(wú)區(qū)別，只不過(guò)純度稍低。而且，產(chǎn)婦喝小米粥加紅糖，也是民間常用的補(bǔ)血方法。

女性貧血如何調(diào)理呢？養(yǎng)生之道網(wǎng)專家指出，女性出現(xiàn)了貧血一定要引起高度的重視，多吃一些補(bǔ)血的食物，對(duì)緩解貧血的癥狀有一定的幫助。

什么樣的做法是最有效的貧血的食補(bǔ)方法拜托了各位 謝謝

銀耳蓮子紅棗羹，多喝可以有效的緩解貧血，平時(shí)多吃些紅棗，還有一些動(dòng)物的肝臟，可以起到補(bǔ)血的作用。平時(shí)上班或是休息時(shí)，可以泡一些枸杞和紅棗當(dāng)水喝。不過(guò)枸杞不要多放啊，容易上火。 （哎，到處都是從網(wǎng)上當(dāng)下來(lái)的答案，多沒(méi)意思啊！要是看你們從網(wǎng)上當(dāng)下來(lái)的，還不如自己查省事呢。）

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