飲食要恬當(dāng)、吸煙要戒除、情緒要穩(wěn)定、睡眠要保證、體力活動要堅持、堅果果仁宜多食
點(diǎn)評:1.中老年人應(yīng)少食煎炸食物及含“高膽固醇”食物的蝦、肝、蛋黃等,提倡每周至少吃2次魚,每日攝鹽量控限于5克以內(nèi),并進(jìn)食一定數(shù)量的瓜果及鮮蔬。2.煙草毒害心血管內(nèi)皮細(xì)胞,可致心肌肥大、變厚,影響心臟功能。3.持續(xù)的憂郁或緊張,可刺激交感神經(jīng)興奮,易致心跳快速、血管收縮、冠狀動脈痙攣、冠脈血管阻力加大、血壓上升、血流減少而加劇心肌缺血少氧。4.良好又充裕的睡眠,可使呼吸及心跳趨緩,是心臟自我保護(hù)的措施。5.每天堅持不短于30分鐘的活動,可“一次性完成”或分3次進(jìn)行,每次10分鐘,依個體條件進(jìn)行跳繩、舞蹈、騎車、步行、修花剪草等體力活動。6.適量地食用杏仁等含鎂的果仁,可防治心律紊亂,養(yǎng)護(hù)心肌,減少冠心病及心源性猝死等疾病發(fā)生。
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