美研究人員發(fā)現(xiàn)儲物癥不同其他強迫癥

美研究人員發(fā)現(xiàn)儲物癥不同其他強迫癥

美國加州大學洛杉磯分校的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，強迫性儲物癥患者的腦部活動模式和其他強迫癥患者有明顯的不同。這一發(fā)現(xiàn)將有利于尋找能有效治療強迫性儲物癥的方法。

加州大學洛杉磯分校的研究人員在研究了包括１２名強迫性儲物癥患者在內的４５名強迫癥患者和另外１７名健康人的腦部活動后發(fā)現(xiàn)，強迫性儲物癥患者大腦中負責處理問題和作決定的部分的活躍程度比其他強迫癥患者低，而他們大腦中負責導向、記憶和情緒控制的部分的活躍程度比正常人低。

研究人員說，強迫性儲物癥患者總是將沒用的東西如廢舊報紙、衣物等統(tǒng)統(tǒng)留在家里，并堆放在家里顯眼的位置，使家中“垃圾”堆積成山。與其他強迫癥患者相比，強迫性儲物癥患者更加焦慮、沮喪，社交能力更低。

強迫癥的表現(xiàn)都有幾方面？

　　強迫性神經癥是一種神經官能癥，簡稱強迫癥，以反復出現(xiàn)強迫觀念和強迫動作為基本特征的一類神經癥性障礙。強迫癥在精神科患者中占0.1%～0.46%，在一般人口中約占0.05%。該病多在30歲以前發(fā)病，男多于女，以腦力勞動者常見。某些強烈的精神因素作為起病誘因，強而不均衡型的人易患本病，其性格主觀、任性、急躁、好勝、自制能力差，少數患者具有精神薄弱性格，自幼膽小怕事、怕犯錯誤、對自己的能力缺乏信心，遇事十分謹慎，反復思想，事后不斷嘀咕并多次檢查，總希望達到盡善盡美。在眾人面前十分拘謹，容易發(fā)窘，對自己過分克制，要求嚴格，生活習慣較為呆板，墨守成規(guī)，興趣和愛好不多，對現(xiàn)實生活中的具體事物注意不夠，但對可能發(fā)生的事情特別關注，甚至早就為之擔憂，工作認真負責，但主動性往往不足。

　　臨床表現(xiàn)
　　強迫癥的基本癥狀是強迫觀念和強迫動作，患者可僅有強迫觀念或強迫動作，或既有強迫觀念又有強迫動作?；颊吣艹浞值卣J識到這種強迫觀念和強迫動作是不必要的，但卻不能以主觀意志加以控制。由于強迫癥狀的出現(xiàn)，患者可伴有明顯不安和煩惱，但有強烈的求治欲望、自知力保持完整。臨床上根據其表現(xiàn)，大體可將強迫癥劃分為①強迫觀念為主無明顯強迫行為及②伴有顯強迫行為兩類。強迫觀念為主者包括強迫想法，想象和沖動；強迫行為指重復出現(xiàn)的儀式動作。但是這種簡單的分類方法并不適合心理治療。
　　(1)強迫觀念 表現(xiàn)為反復而持久的觀念、思想、印象或沖動念頭。力圖擺脫，但為擺脫不了而緊張煩惱、心煩意亂、焦慮不安和出現(xiàn)一些軀體癥狀。強迫觀念可有下面幾種表現(xiàn)形式。
　?、購娖人枷耄簭娖刃詰岩?，患者對已完成的事情總是放心不下，要反復多次檢查確實無誤后才能放下心來。如懷疑是否關好門窗，準備投寄的信是否已寫好地址，煤氣是否已關好等等，在懷疑的同時常伴有明顯的焦慮；強迫性回憶，患者對過去的經歷、往事等反復回憶，雖知毫無實際意義，但總是反復回縈于腦中，無法擺脫，因而感到厭煩之極。如回憶已講過的話用詞、語氣是否恰當等；強迫聯(lián)想，當患者聽到、見到或想到某一事物時，就不由自主地聯(lián)想起一些令人不愉快或不祥的情景，如見到有人抽煙就想到火災；強迫性窮思竭慮，患者對一些毫無現(xiàn)實意義的問題，總是無休止地思考下去，盡管患者的邏輯推理正常，自知力也完整，也知道沒有必要深究，但無法克制。如天為什么要下雨?人為什么要吃飯?地球為什么是圓的?等等。
　?、趶娖纫庀颍夯颊咴诔霈F(xiàn)某種正常心理時常出現(xiàn)相反的違背自己的內心意愿，雖然這種相反的意愿十分強烈，但從不會付諸行動。如過馬路時，想到沖向正在駛過的汽車等等。
　?、蹚娖惹榫w：患者對某些事物感到厭惡或擔心，明知根本無必要卻不能克制。例如，擔心自己會傷害別人，擔心自己會說錯話，擔心自己受到毒物的污染或細菌的侵襲等。
　　(2)強迫動作 又稱強迫行為。即重復出現(xiàn)一些動作，自知不必要而又不能擺脫。
　?、購娖认礈欤撼Ｒ娪袕娖认词帧⑾匆碌?。如有位醫(yī)院掛號員，她認為接觸一些腫瘤病人的門診卡可以“傳染”到腫瘤，如她的手再接觸到家門把手，則認為會間接傳染給自己家人。于是每次下班回家總是喊家人開門，她則高舉雙手進入，然后反復洗手，內、外衣服全部換洗，直到深更半夜才吃點夜餐就寢。
　?、趶娖葯z查：是患者為減輕強迫懷疑引起的焦慮不安而采取的措施，如出門時反復檢查門窗是否關好，寄信時反復檢查信中的內容，看是否寫錯了字等等。
　?、蹚娖刃詢x式動作：患者總是做一些具有象征性福禍兇吉的固定動作，試圖以此來減輕或防止強迫觀念所引起的焦慮不安，如以手拍胸部，以示可逢兇化吉等。
　?、軓娖扔嫈担夯颊咭姷侥承┚唧w對象(如電桿、臺階、汽車、牌照等)時，不可克制地計數，如不計數，患者就會感到焦慮不安。
　　強迫癥狀有時嚴重，有時減輕。當患者心情欠佳、傍晚、疲勞或體弱多病時較為嚴重。女性患者在月經期間，強迫癥狀可加重。而在患者心情愉快、精力旺盛或工作、學習緊張時，強迫癥狀可減輕。

　　通常病人深感焦慮，主觀上力圖和強迫思維、動作對抗，結果反而越演越烈。部分病人性格有易焦慮、自信不足而又要求完美的特點，從而容易對日常生活事件發(fā)生強迫性質的心理反應。

　　形成和發(fā)展原因剖析
　　強迫癥的心理模型
　　1.強迫想法和焦慮有關。
　　2.強迫行為（外顯的或隱匿的）是隨意行為，旨在減輕焦慮和不適。但焦慮減輕導致強迫被強化。
　　3.為了防止發(fā)生強迫想法和焦慮，癥人常有回避行為，但回避行為阻止了對焦慮想法和暴露。根據上述心理模型。治療策略應當是促進癥人對恐懼刺激的暴露，同時又鼓勵他們會議上暴露的儀式和認知回避而不易發(fā)現(xiàn)，這就需要醫(yī)生進行全面細致的檢驗和評估。

　　過去大多數人認為本病源于精神因素和人格缺陷，近些年來發(fā)現(xiàn)遺傳因素比較明顯。
　　(1)遺傳：家系調查發(fā)現(xiàn)，患者的父母中有約5%～7%的人患有強迫癥，遠遠較普通人群高。另外由于人格特征主要受遺傳的影響，而人格特征又在強迫癥的發(fā)病中起一定作用，故也提示強迫癥與遺傳有關。在臨床上也觀察到，約2/3的強迫癥患者在病前即存在有強迫性人格。強迫性人格的特征是，膽小怕事，謹小慎微，優(yōu)柔寡斷，嚴肅古板，辦事井井有條，力求一絲不茍，注重細節(jié)，酷愛清潔。
　　(2)心理社會因素：精神分析學派認為，強迫癥是強迫性人格的進一步發(fā)展。行為學家則認為，強迫癥的產生是由于刺激——反應出現(xiàn)過多重復導致焦慮，使中樞神經系統(tǒng)興奮和抑制失調，從而導致異常習慣的形成，病理性認識和反射的建立，使沖動、思維和行動拘泥于固定的行為學習模式。
　　在處于發(fā)育期的青少年，生理發(fā)育迅速，在與競爭激烈的社會交往中出現(xiàn)的不適應現(xiàn)象，可引起強迫癥狀的產生。工作緊張，家庭不和睦及夫妻生活不盡人意等可使患者長期緊張不安，最后誘發(fā)強迫癥的出現(xiàn)，癥狀的內容與患者面臨的心理社會因素的內容有一定的聯(lián)系。意外事故、家人死亡及受到重大打擊等也使患者焦慮不安、緊張、恐懼，誘發(fā)強迫癥的產生，癥狀的表現(xiàn)形式與精神創(chuàng)傷有直接的聯(lián)系。
　　(3)生化：有人認為強迫癥患者5-HT能神經系統(tǒng)活動減弱導致強迫癥產生，用增多5-HT生化遞質的藥物可治療強迫癥。

　　人的個性特與強迫癥的產生有一定關系。有許多學者報告，約有1/3～1/2的強迫癥患者的病前個性屬強迫型。有人將強迫型人格分成兩種類型：①多疑慮，缺乏決斷力，遇事猶豫不決，類似輕微的強迫癥。②固執(zhí)、倔強、易激動、脾氣壞，缺乏決斷力。
　　這兩種類型都具善良、注重細節(jié)、求準確、愛整潔的共同點。第一種人做事緩慢，遲疑不決。后一種人固執(zhí)求全。強迫人格的形成除與遺傳有一定關系外，家庭教育與社會環(huán)境的影響也起重要作用。特別是具有強迫個性的父母對患者有著潛移默化的影響。對兒童的教育不當，如過分苛求，對生活制度的過于刻板化要求，使他們形成遇事謹小慎微、遇事憂柔寡斷，過分瑣碎細致。務求一絲不茍，十全十美，事前反復推敲，事后后悔自責。在與人交往中過分嚴肅、古板、固執(zhí)。在生活上過分強求有規(guī)律的作息制度和衛(wèi)生習慣，一切均要求井井有條，甚至書櫥內的書，抽屜內物品，衣柜里的衣服都要求排列整齊有凈，干干凈凈?？瓷先プ鍪抡J真、心細。為此經常需花費時間整理，而影響其他工作的完成和個人的休息。
　　患者病前個性特征與治療效果也顯著相關。凡病前人格良好，無強迫人格特點者，治療效果較佳。而病前具有強迫人格特點者則治療難度相對大。因此，從小注意個性的培養(yǎng)是十分必要的。不要給予過多、過于刻板的要求，對于預防強迫癥的發(fā)生有很大幫助，特別是父母本人有個性不良者更應注意。

　　在我們的日常生活中，有的會遇到一些人重復一些無意義的動作，如反復檢查門是否關好，鎖是否鎖好，反復洗手，洗一件衣服洗多次仍嫌不干凈，有些人反復考慮一些無實際意義的問題，如人為什么會有兩條腿，為什么是按1、2、3、4、5……排列，而不是反過來排等等，這種行為和觀念，在醫(yī)學上稱為強迫癥，屬于神經癥的范疇。正常的人是否也會出現(xiàn)強迫現(xiàn)象呢?正常的大多數人也曾出現(xiàn)過強迫觀念，例如不自主地反復思考某一問題，或念某兩句話，或唱一兩句歌，反復如此，但不影響正常心理活動和行為，所以不能看作強迫癥，可以采用心理學的方法加以糾正，使不致于進一步發(fā)展。只要強迫觀念和強迫行為干擾了患者本人的正常心理活動，并且影響他的能力和行為，影響到人際關系或家庭的幸福，那么便可確認強迫癥的存在。

　　治療
　　采用心理治療和藥物治療相結合的治療方法，可收到良好的治療效果。
　　長期以來一致認為強迫癥治療困難，60年代前，強迫癥預后不良，直到1966年Meyer報告2例強迫癥用行為治療取得成功，情況才開始改變，1971年Rachamn創(chuàng)造一種治療方法，稱為”暴露結合應答預防法”(Exposurewithresponseprevention)，成為強迫癥的有效治療方法，據Foa等(1985)的資料采用這種方法治療200多例強迫癥，65--75%得到好轉，隨訪時保持良好。
　　自療、家庭治療和預防
　　(1)心理治療：解釋性心理治療為治療的手段之一。
　　對于患者要冷靜分析本人的人格特點和發(fā)病原因，包括童年有無產生強迫癥的心理創(chuàng)傷。如能找出原因，應樹立必勝信心，盡力克服心理上的誘因，以消除焦慮情緒。認真配合醫(yī)生，找出心理因素，進行系統(tǒng)心理治療或藥物治療。
　　要以堅強的意志力克服不符合常情的行為和思維。矯正強迫癥行為和思維要循序漸進，并持之以恒，不斷總結成功的經驗，同時多參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛好，以建立新的興奮灶去抑制病態(tài)的興奮點。
　　采取順應自然的態(tài)度。有強迫思維時不要對抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應該做的事。有強迫動作時，要理解這是違背自然的過度反應形式，要逐步減少這類動作反應直到和正常人一樣。堅持練習，必然有益。
　　注意心理衛(wèi)生，努力學習對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不回避困難，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質，是預防的關健。
　　非我療法、生物反饋治療、行為治療如系統(tǒng)脫敏療法、厭惡療法、暴露療法等，都有一定效果。
　　可以試用這樣的治療方法：把病人置于嚴密監(jiān)護下，當病人欲進行強迫動作或思維時，家人就以談話或邀請參加某種活動的方法分散轉移其注意力，以阻止強迫動作和思維發(fā)生。同時請精神科醫(yī)生講解治療原理，給病人以鼓勵和獎品。第二階段再讓病人逐步接觸能誘發(fā)強迫的刺激，一方面阻止癥狀的出現(xiàn)，一面使刺激逐漸升級。實踐證明，經多種治療無效的難治病人，大多數用此法能獲得好的效果。
　　對于強迫觀念者，當強迫觀念一出現(xiàn)，即用聲音干擾，效果也較滿意。
　　家屬對病人應有一個正確的態(tài)度，不要過分擔心，盡量避免跟病人講大道理，尤其不能追根究底。對病人提出的問題，最好按常識給予答復，說一遍即可，無需重復。
　　(2)藥物治療：可用三環(huán)類抗抑郁劑及單胺氧化酶抑制劑治療。
　?、俾缺溧海簩娖劝Y狀有較好的療效，同時對伴隨的抑郁癥狀也有治療效果。氯丙咪嗪的治療劑量為150～300mg/日，分2次口服。開始用時劑量宜小，逐漸加量。
　　②氟西汀(百憂解)：對強迫癥狀有較好療效，氟西汀的治療量為20～80mg/日。
　?、勐攘u安定：對強迫癥狀也有一定效果。氯羥安定的治療量為1～2mg/日。
　　(3)精神外科治療：對少數癥狀嚴重、久治不愈的強迫癥患者，可破壞患者腦的某些部位如額葉內下側、扣帶回等，對減輕強迫癥狀和社會適應功能均有一定幫助，但須嚴格掌握對象。

　　完整版請看這里：/xlzl/cjxljb/qpxsjz.htm

強迫癥的特點及其擺脫辦法

關于強迫癥的特點及其擺脫辦法

　　 不多見的強迫癥案例

　　我在心理咨詢室接待了一位患者：患者是位大學二年級的女生，學習成績優(yōu)秀，半年來，常有一種沖動，要站在高樓的窗臺上做舞蹈動作，認為這樣非常刺激。并且好幾次一個人行動過。自己也認為這非常危險，但仍無法擺脫這種念頭和行為。一次在家里，要求媽媽在后面拉著她的衣服，自己要求站在自家30層的窗臺上做動作。媽媽才發(fā)常見問題嚴重，要求心理咨詢。

　　患者經過必要的心理測驗和攝入性會談，診斷為強迫癥。在強迫癥中，強迫意念的癥狀表現(xiàn)為看到危險的場所，如高樓，有跳樓的沖動，看到危險的物品，如刀，有拿它砍人的想法，但一般不會能采取行動。這位患者的癥狀伴有行為，所以比較少見。

　　我在4年前也曾見到類似癥狀的患者。他26歲，一位營銷員，有一同居女友。他在一年內，出現(xiàn)用手觸摸220伏電，多次嘗試，被電擊倒過。女友及家人多次跪求他別做，自己也認為沒必要，但無法擺脫。后來，開始觸摸380伏三相電，手指燒焦，才來進行心理咨詢。在咨詢中，我問他今后會不會繼續(xù)做，他竟回答可能會接觸高壓電。

　　這類病人有強迫行為和思維癥狀，不同于那些只想不做的患者，在治療方案的制訂上，原則是藥物治療和行為心理治療相結合。藥物選用多種抗強迫藥物和抗精神病藥的聯(lián)合用藥原則，并且療程不少于8個月。

　　行為心理治療是關鍵：厭惡療法的刺激物選用胡椒粉，當他要有此行為時，家人朝其臉部撒胡椒粉，使他放棄些行為。同時，進行想象慘景，避免行為的發(fā)生。

　　放松治療很重要：這類患者在強迫和反強迫時，往往有焦慮不安癥狀，這時進行放松或冥想，可以對抗焦慮。

　　4年前患者進行了6個月的治療，基本康復。

　　 強迫癥偏愛的對象是誰

　　根據不同的生活習慣的養(yǎng)成，日久成就了強迫癥的產生，那么生活中哪些人是強迫癥的偏愛對象呢?面對強迫癥我們該怎么做呢?

　　 強迫癥偏愛的對象

　　 1、 通常內心追求完美、對自己嚴格要求的人更易患上強迫癥。 因為這些人總對自己不滿意，會習慣性地反省自己，甚至苛刻地檢查自己的言行，放大缺點，在這種情況下，他們可能會通過重復某一行為或觀點，修正自己的“不足”。久而久之形成習慣，牛角尖越鉆越深，最終讓自己陷入不反復做就焦慮，越做越焦慮的惡性循環(huán)之中。

　　 2、 除了性格特征，某些職業(yè)的特定要求也容易導致從業(yè)者形成強迫癥。 在臨床上見得最多的是會計。這些人每天面對的都是精確的數字，容不得半點馬虎，所以反復校對成了他們對工作負責任的一種體現(xiàn)。與此相似的`還有教師，她們的工作雖然不像會計那樣精細，但一個稱職的老師，需要時刻規(guī)范自己的言行，需要細心對待孩子的功課。所有這些工作上的優(yōu)點，一旦無限放大，就像是給強迫癥的入侵打開了一扇門。

　　其實，無論是先天的性格造就，還是后天的工作使然，強迫癥患者都有一個統(tǒng)一的特點：他們對自己期望過高，即使不斷努力，仍難達到目標，于是引發(fā)骨子里的自卑。也正因如此，在強迫癥的治療方法中，才會有增強自信一項。

　　內心追求完美及對自己要求嚴格的人是強迫癥偏愛的對象，同時那些從事要求很細心很嚴格的職業(yè)的人也容易患上此疾病。

　　 強迫計數

　　遇到臺階就開始沒完沒了地數，身邊偶爾會有這樣的人吧?數數，這種看似平常的舉動其實有可能是疾病的征兆。在強迫癥這種精神疾病的癥狀中就有這么一種--強迫計數。它是指見到臺階、路上石子等某些可以計數的具體對象就開始不受控制地數數，如果不數就會焦躁不安的情況。

　　強迫癥是一種神經癥性障礙，它以反復出現(xiàn)強迫性觀念和強迫性動作為特征，其具有較高的發(fā)病率，有研究顯示，在精神科就診患者中患有強迫癥的占0.1%~0.46%，在一般人口中大概占到0.05%的比例。強迫計數作為強迫癥的癥狀之一，有時表現(xiàn)得很嚴重，有時又會減輕，其決定因素是患者的心境。當患者心情不好、勞累時就會較為嚴重;精力充沛、心情愉快時，數數的癥狀就會隨之減輕。

　　當然，患有強迫癥的患者不止表現(xiàn)為不停地數數，還有不停地洗手、洗蘋果、洗衣服，即使已經洗了好幾個小時還是停不下來;有些人會時常無緣無故地擔心自己患上嚴重的疾病，反復到醫(yī)院檢查確認無礙后還是不相信;還有的，對曾經發(fā)生過的不太好的事情總是翻來覆去地回憶、思考、擔心;或者明明確認好多次的事情還是不放心，還要再重新回去檢查。

　　總之，強迫癥的表現(xiàn)多種多樣，如果有沒完沒了地數數、洗滌、想些沒必要想的事情的情況就證明可能已經患上了強迫癥，要及時找醫(yī)生確診治療。

　　 擺脫強迫癥的方法

　　你是不是一遍又一遍地檢查自己的作業(yè)做了木有，燈關了木有，門鎖了木有?或者你是否因平日個人生活中忽然冒出來，還不得不解決的念頭而屢被打擾，吐血抓狂?本文正是為幫助你解決強制性性行為障礙(強迫癥)而寫。本人為你提供擺脫強迫癥的方法，讓你的生活重新步入正軌。

　　 步驟

　　 1 準確診斷你的癥狀。 在你閱讀本文時你有可能已經確診患有強迫癥，或是有重大嫌疑。去看心理醫(yī)生，讓他診斷你的癥狀。如果你有以下任何癥狀，你便可能患有強迫癥。

　　對一件事習慣性翻來覆去地檢查。這包括檢查多次檢查是否鎖上了車門，把燈開開關關好幾次，以確定它真的被關上了，檢查好幾次門鎖好了沒，并且不斷地重復以上行為。

　　患有強迫癥的人通常都知道自己的強迫性行為其實是莫名其妙毫無道理。

　　洗手癖或潔凈癖?；加写税Y狀的人在觸碰任何他們認為“不潔”的物品后都會不停洗手。

　　侵入式思維。一些強迫癥患者有侵入性思維的癥狀：一種不合時宜并會對患者帶來壓迫感的思想。這些通常表現(xiàn)為三種形式：非正常地暴力沖動，非正當地性沖動和對宗教神明的褻瀆沖動。

　　肢體強迫性行為。一些人有肢體功能的強迫性行為，例如呼吸和吞咽。這與侵入性思維有關，但根本上是生理性的。這也與恐懼癥和焦慮癥有關，同時可有可能與生理疾病有關。

　　 2 理解強迫癥的“困擾/壓迫/沖動”行為模式。 強迫癥的發(fā)作機理大致如下：

　　心理困擾。心理困擾即你認為自己受到外界的污染，或思維的干擾，或有“需要”不斷地檢查每件事。

　　心理壓迫。心理困擾導致你心理壓力劇烈上升。如果你的心理困擾是“需要”檢查十次門鎖好沒，則可能就你擔心，如果門沒鎖好你就會被搶劫。而導致的心理壓力。如果你的心理困擾是你要不斷地洗手，導致心理壓力的可能就是對污穢之物的恐懼。如果你有一些不正當的念頭，例如對宗教神明的褻瀆沖動，你的壓力可能來自于對懲罰的畏懼。

　　沖動性行為。沖動性行為是強制性的行為模式，來克服由心理困擾引起的心理壓迫。它可能是檢查了五次燈關好木有，自說自話地祈禱，或者洗手。你可能會發(fā)現(xiàn)自己確信由檢查門鎖帶來的壓力要比真正被搶劫好多了。

　　 3 學著切斷這種行為模式。 為了解決強迫癥，你要學著阻止這種“困擾/壓迫/沖動”周期性行為模式。

　　認識到你的心理困擾并不在你自己的掌控之中。不論你做什麼，一連串的思維入侵，不停地檢查某件事，或者瘋狂地洗手，心理困擾都會發(fā)生。你無能為力。

　　認識到心理壓迫在另一方面是你可以控制的。只有在你確信你的心理壓迫是合情合理的時候，才會誘導出你的心理困擾。如果你確信心理困擾就是你強迫癥的病根，那你就毫無焦慮擔憂之理由。如果你的心理困擾表現(xiàn)為對宗教神明的褻瀆沖動。你的心理壓力可能是有這些沖動會帶來的懲罰導致的。如果你確信這些想法都是你的強迫癥導致的，你就完全沒有心理壓力的理由。上帝(或者諸神們，要看你信仰的是什麼)并不會因為人們不由自主的異常心理而懲罰他們的。

　　知道即使你無法控制心理壓迫，你也可以控制自己的沖動性行為。只要別這么做就好了。比如你強迫性地不停洗手。如果你克制自己不在非必要的時候洗手，你就可以切斷整個行為模式周期的最后一環(huán)。這源自于一種“暴露療法”，在此狀態(tài)下，你被暴露在心理困擾之下，卻不被允許執(zhí)行你的心理沖動。時間一久，處理你的問題就會越來越簡單。

　　 4 將自己暴露在恐懼之中。 這是釋放某些特定的恐懼心理或恐懼癥的有效方式。不斷地將自己暴露在恐懼之中會使你對恐懼產生免疫心里。我們感到恐懼的原因是我們同某些特定的事物產生了聯(lián)系，而這些事物攜帶有負面的情緒或經歷，如果你將其轉化為積極的經歷，它就再也不會為你帶來恐懼了。

　　 5 別用強迫癥來自我定義。 你比你自身的病情要好多了。列一張清單，記錄下你所有優(yōu)秀的質量，每當你心情沮喪時就拿出來讀幾遍。

　　 6 自我鼓勵。每當你完成了一件自己以前做不到的事兒，自我贊美，并自豪一下。 即使對于其他人來說只是很小的成就，如果你對此頗感滿意，讓你自己知道!

　　 7 看心理醫(yī)生或是咨詢師。 如果你控制不了自己的問題，并且它開始影響到你的社會生活和日常行動，去咨詢專家。你也許會接受診療或服用藥物來減輕你的癥狀。

　　 注意

　　向你的朋友傾訴你的強迫癥狀，以及你對此做過的努力。這會為你帶來幫助。

　　 警告

　　如果你的強迫癥很嚴重，并且開始影響到你的生活，立即去看心理醫(yī)生

　　 強迫癥常見的五大誤區(qū)

　　人們對強迫癥的誤區(qū)有如下五大個：

　　誤區(qū)1：患有強迫，是人生最大災難

　　實際上，對于強迫的否定態(tài)度，正是強迫癥久久不愈的強化因素。其實，產生強迫癥正是自我提高的契機!

　　誤區(qū)2：只有祛除強迫癥狀，才能擁有美好生活

　　大錯特錯了!患者的直接感受是癥狀帶來的痛苦。實際上，只有擁有美好生活，才能祛除強迫癥狀。

　　誤區(qū)3：了解強迫的知識越多，越有利于康復

　　很多強迫癥患者，希望通過學習各種知識來克服強迫癥。這如同一個患了胃病的人僅知道胃病的原因是不夠的一樣。強迫癥患者必須在實踐訓練中才能痊愈!

　　誤區(qū)4：僅靠單打獨斗就可以戰(zhàn)勝強迫

　　強迫癥是癥狀與注意形成精神交互作用，必須依靠外界能量的干預才能打破這種惡性循環(huán)。因此，總想著單打獨斗，很可能錯過了治療強迫的最佳時期。

　　誤區(qū)5：就是那次偶然事件，讓我深陷強迫的痛苦無法自拔

　　偶然中有必然性，強迫癥的本質是性格!從這個意義上說，當具備了性格基礎，人生必然遭遇強迫!

　　正確看待強迫癥，更快的走向康復之路。

　　 強迫癥的五大癥狀

　　強迫癥這個詞有很多人不會覺得陌生，很多人不理解強迫癥是什么，害得有些人剛出現(xiàn)這種癥狀的時候還不了解自己已經患有強迫癥了，下面向大家介紹強迫癥的五大癥狀是什么。

　　(一)強迫聯(lián)想：反復聯(lián)想一系列不幸事件會發(fā)生，雖明知不可能，卻不能克制，并激起情緒緊張和恐懼。

　　(二)強迫疑慮：對自己的行動是否正確，產生不必要的疑慮，要反復核實。如出門后疑慮門窗是否確實關好，反復數次回去檢查。不然則感焦慮不安。

　　(三)強迫性窮思竭慮：對自然現(xiàn)象或日常生活中的事件進行反復思考，明知毫無意義，卻不能克制，如反復思考：“房子為什么朝南而不朝北?！?/p>

　　(四)強迫對立思維：兩種對立的詞句或概念反復在腦中相繼出現(xiàn)，而感到苦惱和緊張，如想到“擁護”，立即出現(xiàn)“反對”;說到“好人”時即想到“壞蛋”等。

　　(五)強迫回憶：反復回憶曾經做過的無關緊要的事，雖明知無任何意義，卻不能克制，非反復回憶不可。

　　相信大家都了解強迫癥的五大癥狀了，希望這能對你們有所幫助。

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強迫癥的表現(xiàn)（強迫癥的表現(xiàn)有哪些）

“強迫癥”這個詞是近幾年來突然走紅的，很多人開始逐漸將強迫癥掛在嘴邊，將完美主義和強迫癥掛鉤，也有一部分人將患有強迫癥認為是時髦的表現(xiàn)。但就醫(yī)學來講，強迫癥是一種精神疾病，常常會使人處于焦慮的狀態(tài)，時間久了會對人造成很大的危害。 那么，強迫癥具體有哪些表現(xiàn)呢？

一、強迫癥的病因

強迫癥的病因很復雜，不是唯一的，目前主要被認為是由于心理社會、個性、遺傳及神經內分泌有關。經過醫(yī)生以及專業(yè)人員的多方面的研究發(fā)現(xiàn)，很多人第一次發(fā)病都是由于遭受了一些不良的生活事件，如緊張的人際關系、婚姻出現(xiàn)危機、學習工作受挫等等。一部分研究證明，強迫癥是帶有遺傳傾向的，在神經內分泌方面會有功能紊亂的情況出現(xiàn)，造成多巴胺等神經遞質失衡，無法發(fā)揮正常的生理功能。

二、強迫癥的癥狀

強迫癥的主要行為，可以歸納為強迫思維和強迫行為。強迫思維的范圍很廣，例如強迫意向、強迫觀念、強迫情緒等。這類型患者會對生活中的日?，F(xiàn)象反復思考，例如門窗是否關緊、太陽為什么會東升西落等。強迫行為是根據強迫思維產生的實際反應，在強迫思維出現(xiàn)時，會忍不住付諸于行動，否則就會產生焦慮的情緒。舉一些例子，如果大腦出現(xiàn)門窗是否關緊，就一定會反復回去檢查門窗。此外，還有一部分患者是由于經常反復做一件事，從而形成了強迫癥。例如經常洗手一定要從指尖開始，一直洗到手腕為止，如果被打斷就會從頭開始重新洗。

三、強迫 癥 的治療

治療強迫癥，可以分為心理治療及藥物治療。心理治療是大多數強迫癥患者的最佳選擇，強迫癥其實說到底就是心理疾病，可以在心理醫(yī)生的幫助下，治療的強迫癥。藥物治療是退而求其次的選擇，有些強迫癥和內分泌有關，可以食用一些抗抑郁的藥。但是，一定要在醫(yī)生的指導之下服用，一般情況是不推薦的。

總而言之，強迫癥是生活中很常見的一種心理疾病，輕度強迫癥不會對生活造成很大危害，不用太過擔心。若是重度強迫癥，就要及時咨詢心理醫(yī)師，早日治療，以免影響學習與工作。

強迫癥是什么原因引起的。怎么治療，我很嚴重的。

強迫癥最初的形成：
對生活看的太嚴肅，追求完美，太想得到，就怕失去。正處于身心素質尚未穩(wěn)健的成長期，面對各種矛盾，未能處理好（比如父母關系不和，學業(yè)壓力大，同學關系不好，受人欺負等重大挫折等），生活習慣一團糟（飲食、睡眠、手yin等），居住風水，命運，思慮太多……如此多的因素綜合作用，使得當事人身體疲憊、心理壓抑、腦袋遲鈍不清醒。（大致都是這樣，具體每個人有細微的不同）
在這種背景下，對做過的事情，感到模模糊糊的，好像做好了，又好像沒做好（沒確定感）。再加上把事情看的很重要，（即使身心疲憊、腦袋不清醒的程度不很重，僅僅把某事看的很重要，也容易產生不確定感），于是焦慮不安了，為了放心，去確認一遍。這就是強迫癥的開始。
強迫癥的治療方法，修心養(yǎng)正，自然化解強迫癥。
強迫癥困擾時，靠思考、鉆研道理來獲得安心，行不通，事實反復證明：越思考反而越迷惑。最好的路線：第一，聽聞新觀念，思考才成效，所謂“終日而思，不如須臾之所學”?；第二，由于雜念纏繞，覺知力?下降，只聽聞新觀念作用也不大，必須通過有效的禪修凈化雜念，提高敏銳的能洞見實相的覺知力，隨后，新觀念才能觸動心，認知才會真正改變——也即安心了。修心養(yǎng)正班，通過各種禪修，凈化雜念，提升覺知力，注入新觀念。

親愛的，外境永遠沒有問題，真正的問題在于，正在強迫的自己?。”热缱约旱纳窠涍f質五羥色胺異常后，才焦慮地想要通過重復思考或行為來獲得安心。而實際外境，并沒因為咱們大腦神經遞質的變化而變化，月亮~還是那個月亮，山也還是那座山~。當然，吃藥并不是調節(jié)神經遞質的首選。凈化雜念，神經遞質自然變化。

心念是一切心態(tài)言行、包括強迫思維和強迫行為的源頭，如能修煉（訓練）我們的心，必能化解強迫癥。

心如野牛難調伏，能修好嗎？能。感覺難，是因為我們從小到大，從來沒有人告訴我們如何系統(tǒng)地修心，其實，任何事情，熟能生巧。嘗試多了，自然就會。賣油翁曰：無他，唯手熟爾！

修心養(yǎng)正班所用的修心方法，吸取森田療法、內觀禪修的優(yōu)點，結合中醫(yī)養(yǎng)生、生活禪修?、止觀禪修、認知行為療法，融會貫通，精心安排。

筆者8年多嚴重的強迫癥，正是靠這套方法徹底走出來，親自實踐驗證了它的有效性。

正，是修心的目標，包括多層含義。

正能量，時下流行語，指一種健康樂觀、積極向上的動力和情感。在一寧心理這里，指充足的精氣神，精氣神足，則頭腦清醒，精力充沛，這是完善性格，培養(yǎng)定力，高效學習與工作的物質基礎。更是在根本上化解強迫癥心癮的必經途徑。相關文章參見《提高了能量，自然就能接納》

正氣，人若充滿盛大剛直無私的正氣，狹隘、膽怯、多疑、鉆牛角尖、猶豫不決的不健康心理狀態(tài)自然化去。咱們強迫癥困擾者，不正是有這種心理狀態(tài)么？

正知正見，正確的關于為人處事、婚姻家庭、身心健康、人生意義、強迫癥康復等方方面面的知見。人之所以痛苦，一定是哪兒錯了，絕沒有無緣無故的痛苦。認識誤區(qū)，人人難免。我們一直認為是正確的，可能恰恰錯誤。有正知正見，是康復與幸福的第一步，想都想不到，肯定做不到；做到是第二步。愛說“道理我懂，就是做不到”的朋友，其實第一步還沒有完成，仍然存在太多問題，比如，知道的膚淺；雖知道但不信服；雖信服但沒內化為潛意識；知道的很多，但不知道哪個最關鍵，結果分散了行動力，還是沒效果；仍然還有不知道的地方，等等。

任何現(xiàn)象都必有其因，好端端的一個人，為什么就漸漸為強迫癥所困了？筆者深知其因，但我說出來對你幫助不大，只有您親自通過一步步的修心養(yǎng)正，漸漸因為智慧的開發(fā)、敏銳的覺知力提高，自己體察到了，才能真正觸動你的心，確信無疑，不再為“強迫癥就是絕癥”的言論所迷惑。

知道，但做不到，是因為“正”不夠！

不把自己當病人看待，是強迫癥康復的基本原則，這利于我們安心放下強迫癥，全心投入到修心養(yǎng)正中去，當正面力量提高到一定程度，強迫癥自然得化解。好比“冰”不要在意自己是固體，只管接受陽光照射，溫度提高了，冰自然得融化。

筆者很歡喜地與廣大朋友分享修心養(yǎng)正禪修，歡迎前來長沙全面學習它，并通過扎實實踐來驗證它的效果。

修心并不容易，一個人在家練習，顯得力不從心，聚集在一起集體專門練習，力度更大，見效更快，回去再自己一人訓練，相對容易多了。

說太多了沒用，早日行動最要緊。

注解：

?“終日而思，不如須臾之所學”

思考，始終是對過去經驗認識的再加工，難有實質上的突破。通過活在當下，學習文章書籍，每日有所發(fā)現(xiàn)。才會有進步。

筆者作為典型的強迫思維困擾者，曾經像個大哲學家，整天想了很多，寫了很多。而接受的新思想卻很少。有時回頭翻翻日記，覺得毫無新意，味同嚼蠟。去翻翻書籍，反倒感覺收獲多多，但因為腦子想昏了，看書很辛苦，沒進展。

?覺知力

覺知力，即對當下各種現(xiàn)象感知的能力。被各種雜念擋在我們和實相——事實真相之間，是覺知力低的重大原因。覺知力低，難以開智慧，沒智慧，則放不下。

?生活禪修

又稱充滿覺知地活在當下，也是正念的一種，是一寧早年根據小乘佛法《四念處經》實踐總結而成的。我們知道，《四念處經》是內觀禪修所依止的重要經典。

生活禪修，除了需要動腦思考的場合，在任何時候都可以練習，也是一門生活的藝術。非常適合忙碌的現(xiàn)代人，以及初次修心，功夫不高的人。

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