兩招按摩法治療便秘

兩招按摩法治療便秘

夏季高溫炎熱，便秘情況多發(fā)。在家中，可以通過兩套按摩法來預(yù)防和治療便秘。

一為“腹按法”：雙手套疊放于腹部，順時(shí)針(從右下腹開始，向上揉至右肋下，拐向左，揉至左肋下，拐向下，揉至恥骨部)，從輕到重按揉，舒適為度，一般約20分鐘。

另一套為“捏脊法”，沿脊柱兩側(cè)用雙手指捏起表皮，微痛為度，從骶部一直捏至頸下，共三次。該手法最好在餐后習(xí)慣于排便的時(shí)間做，可促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，產(chǎn)生便意，順利地排清宿便。

按摩哪幾個(gè)穴位能夠改善便秘？

春節(jié)期間，大家為了緩解疫情，一直在家中生活，加上新鮮蔬菜吃的少，又不活動(dòng)，很多人都有便秘的現(xiàn)象發(fā)生。那么我們?cè)诩倚蒺B(yǎng)時(shí)，要怎樣緩解便秘呢？按摩哪幾個(gè)穴位能夠改善便秘？我們可以通過按摩支溝穴、天樞穴、耳朵、腳底進(jìn)行按摩，緩解便秘。

1.按摩支溝穴可以緩解便秘。

支溝穴在在人體前臂的外側(cè)，腕背側(cè)面的遠(yuǎn)端橫紋上三寸的地方。日常生活中如果發(fā)生便秘，我們可以用大拇指輕輕按揉支溝穴，兩只手分別揉3到5分鐘，堅(jiān)持幾天就可以有效緩解便秘癥狀。

2.按摩天樞穴可以緩解便秘。

天樞穴在我們的腹部，具體它在肚臍旁開兩寸的地方，平時(shí)我們可以用拇指按揉天樞穴，每日?qǐng)?jiān)持按摩天樞穴既可以緩解胃部不適的癥狀，也可有效以促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，達(dá)到緩解便秘的癥狀。

3.按摩耳朵可以緩解便秘。

我們的耳朵上有很多很多的穴位，每天用手對(duì)耳朵按摩五分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助我們緩解便秘癥狀。當(dāng)然要注意按摩的力度，不要過大，使耳朵疼痛。

4.按摩腳底可以緩解便秘。

我們的腳底也有很多穴位，當(dāng)我們出現(xiàn)便秘時(shí)，可以試試腳底按摩，我們可以雙腿盤坐，把右腳腳背放在左邊大腿上，右手扶著腳腕，深呼吸并用左手按摩腳底，使腳底的溫度上升，促進(jìn)我們?nèi)淼难貉h(huán)。來達(dá)到緩解便秘的效果。

總之，我們的身體有很多穴位，按摩他們都可以有效緩解便秘。我們?nèi)粘Ｉ钪?，要避免便秘的發(fā)生，比如多吃蔬菜、多吃水果，每天早晨空腹喝一杯溫開水也能有效緩解便秘，而且我們就算在家呆著也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以有效避免便秘的發(fā)生。加上我們按摩支溝穴、天樞穴、耳朵、腳底能夠更加有效的緩解便秘。

治便秘最有效的方法？

治便秘最有效的方法：
1、按摩治療便秘
患者取仰臥位，兩手掌相疊，以臍為中心，在中腹、下腹部作順時(shí)針方向摩動(dòng)，以腹內(nèi)有熱感為宜，約2分鐘。再用食指或中指點(diǎn)揉中脘、天樞、氣海，每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴，以有酸脹感為宜，約1分鐘，然后用后掌根從上到下擦腹直肌，約半分鐘，最后，取仰臥位，施術(shù)者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，約1分鐘。
2、治療便秘的食療方法
容易得便秘的人，飲食應(yīng)該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標(biāo)準(zhǔn)粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當(dāng)吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助于排便;(治療便秘)少吃肉類和動(dòng)物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物等。
通過以上介紹，對(duì)治便秘最有效的方法是什么呢，都是有著很好的了解，因此對(duì)便秘治療上，都是可以按照以上方法進(jìn)行，不過要注意的是，對(duì)這樣治療方法選擇的時(shí)候，也是要長期，而且便秘治療好后，飲食上也是要有規(guī)律。

便秘的治療方法有哪些？

按摩、敷貼、食療、刮痧等都是治療便秘的常見方法，不過便秘還要以預(yù)防為主，平時(shí)要保證身體攝入充足的水分，而且要放松心情，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，盡量避免便秘發(fā)生，在便秘發(fā)生以后，可以采用正確的按摩方式來按摩小腹，也可以直接在肚臍上貼敷中藥，或者通過食療與刮痧的方法來調(diào)理，盡量讓大便保持通暢。

按摩治部便秘

按摩是治療便秘的有效方法之一，在治療的時(shí)候需要讓患者仰臥在床上，兩手掌交疊以肚臍為中心，在中腹和下腹部按順時(shí)針方向進(jìn)行按摩按摩到腹內(nèi)有發(fā)熱的感覺為止，每次大約2~3分鐘，同時(shí)還可以用食指或者中指按揉天樞穴氣海穴，每個(gè)穴位按揉一分鐘左右，每天堅(jiān)持按摩就能讓便秘的癥狀好轉(zhuǎn)，會(huì)讓大便慢慢恢復(fù)正常。

敷貼治療便秘

人們出現(xiàn)便秘以后可以用皮硝外敷治療，治療的時(shí)候把它加適量清水溶解，再放入適量的皂角末調(diào)勻以后放在無紡布上，直接外敷在肚臍上，每天更換一次，能讓便秘很快減輕。另外把牙皂沫和蜂蜜以及麝香調(diào)勻以后，制成手指粗細(xì)的條狀直接塞入肛門，在5分鐘之內(nèi)就能快速通便，但這種方法不適合經(jīng)常使用，治療便秘還應(yīng)該以調(diào)理為主。

食療治療便秘

食療是治療便秘的有效方法也是最安全的一種方法，在治療的時(shí)候可以增加膳食纖維和果膠的攝入量，平時(shí)多吃五谷雜糧也可以吃新鮮的水果和蔬菜，特別是香蕉西瓜，以及苦瓜，黃瓜等清熱解毒，又能正常通便的食物，都可以多吃一些，這樣就能促使腸道蠕動(dòng)縮短排便時(shí)間，能讓便秘的癥狀很快減輕。

刮痧治療便秘

刮痧是中國傳統(tǒng)的理療方式之一，它在相關(guān)穴位上進(jìn)行刮痧，能加快身體內(nèi)循環(huán)也能治療緩解便秘，在需要的時(shí)候可以刮大椎穴和神堂穴，以及大長腸俞以及上巨虛還有天樞等多個(gè)相關(guān)的穴位，每個(gè)穴位可以刮3~5分鐘，刮的時(shí)候一定要注意力度，以皮膚表面出痧出最合達(dá)。

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