女人這樣睡易衰老

女人這樣睡易衰老

睡覺能緩解疲勞，也能讓皮膚恢復彈性。但是有的女性朋友卻覺得“越睡越累”。究其原因，是因為睡覺的方式不正確引起的，并且這種方式還更容易讓人衰老。

帶妝 睡覺前不卸妝，皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。

戴胸罩 胸罩是對乳房起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。

戴飾物 睡覺前不摘下飾物，是很危險的。一些飾物是金屬的，長期磨損皮膚，會引起慢性吸收甚至蓄積中毒；一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱，但長時間的積累可導致不良后果；戴飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán)，不利于新陳代謝，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。

儲存睡眠 人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康和養(yǎng)顏也是無益的。

透支睡眠 有的女人喜歡熬夜之后再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，會導致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。（雷茜）

女人如何保養(yǎng)延緩衰老

女人如何保養(yǎng)延緩衰老

女人如何保養(yǎng)延緩衰老，青春慢慢地流逝，女性們也加快了衰老的進程，女性朋友一定要學會如何保養(yǎng)自己，否則隨著年齡增長，就容易出現(xiàn)皮膚松弛老化。以下揭秘女人如何保養(yǎng)延緩衰老

女人如何保養(yǎng)延緩衰老1 每天盡量保持良好的心情，少生氣發(fā)怒。

女人不能動不動就生氣發(fā)怒，因為一旦發(fā)怒生氣了，身體的血液就會涌上頭部，用一個成語來形容就是“怒氣沖冠”，導致了血液氧氣減少，臉部毒素增多，長期這樣子堆積毒素，很容易就導致臉部色斑增多。

每天要多補充水分，少喝飲料。

女人本來就是水做的，每天只有補充足夠的水，才能讓肌膚保持水嫩，富有彈性。那么每天要喝多少才夠呢？只要不覺得口渴，就是比較健康的飲水。平時包包放一水壺是一個很好的習慣，無論在工作還是學習，還是在外面，都可以隨時補充水分，保證不會發(fā)生久渴的現(xiàn)象。

盡量少吃辛辣油炸食物，多吃水果蔬菜。

辛辣油炸食物容易導致內(nèi)分泌失調(diào)，會增加肌膚的油性物質(zhì)，堵塞毛孔，體內(nèi)的毒素不容易排出，容易生長暗瘡。然而，水果蔬菜中富含各種纖維素和維生素，不但促進胃部消化，而且對皮膚很有好處。除此之外，多吃水果蔬菜，還能讓人心情開朗，保持一份好心情也是非常重要的。

盡量少做豐富的臉部表情。

一個成熟穩(wěn)重的女人，一般臉部表情不會太多，如果經(jīng)?？裥Α⒋笮?、撇嘴，眼睛就會跟著瞇起來，長期下去，就會導致眼角魚尾紋增多，而嘴角微微一翹的微笑，更加知性、美麗、迷人。

按時睡覺起床，保持正常生物鐘的作息。

一到了休息日或者節(jié)假日，很多人感覺好不容易休息，需要好好地放縱自己，就會晚睡或者晚起，而且早上又喜歡賴床不起，反而會讓人感覺越睡越累，睡眠質(zhì)量直線下降，這樣也容易打亂生物鐘的正常的作息規(guī)律。還不如按照正常工作學習的作息規(guī)律，按時起床，吃早餐，到外面公園或者江邊走走，呼吸一下大自然空氣，這樣不僅可以讓心情舒暢，而且維持了生物鐘的正常作息，避免節(jié)后綜合癥。

每天早餐要按時吃，而且要營養(yǎng)豐富。

早餐是一天三餐中最為關鍵的一餐，早餐是否吃飽，是否營養(yǎng)直接關系上午的精神狀態(tài)。早上起來一杯溫開水，再配上面包、雞蛋、牛奶（豆?jié){）等等，如果條件允許，再吃上一個水果，這樣才能保證良好的精神狀態(tài)迎接新的一天。

卸妝一定要干凈、徹底。

女人愛美是天性，那么勞累了一天回到家，需要卸妝，可能很多人習慣性用洗面奶進行清理，其實這種方法并不徹底，表面上還是會存在一些看不到的污垢堵塞毛孔，長期下去，可能就會有暗瘡的出現(xiàn)。所以，應該定期做一次臉部的深層清洗跟護理，這樣才能保證肌膚可以正常呼吸，保持彈性。

切忌總是一個姿勢側(cè)睡。

有些人喜歡或者習慣一個姿勢側(cè)睡，從來沒改過，她們感覺這樣才比較容易睡著。其實，如果長期一個姿勢側(cè)睡，那側(cè)睡一邊的臉部經(jīng)常受壓，很容易導致臉部的永久性皺紋。所以，應該多換一下其它的睡姿，正面躺著睡是一個很好的方式，既不會壓迫到心臟、肺部，還可以防止眼袋腫大，避免皺紋的生長。

女人如何保養(yǎng)延緩衰老2 1、延緩骨骼老化

一個人衰老，骨骼會率先顯現(xiàn)脆弱的一面，延緩骨骼衰老對促進年輕很有幫助。相比跑步，太極的活動量并不大，在這輕緩的動作里，能改善血液循環(huán)，對提高骨骼的物質(zhì)代謝也有幫助，鈣、磷沉淀在骨骼里，會增強骨骼的密度、彈性，進而可以預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，不斷的延緩衰老。

2、為肌膚補水、防曬

肌膚缺水和膠原蛋白流失是導致皺紋產(chǎn)生的主要因素，且隨著皮下彈力纖維及膠原纖維的減少失去彈性產(chǎn)生皺紋，紫外線也會使得肌膚失去彈性，出現(xiàn)皺紋。

雖然有很多祛皺的美容術(shù)，但是諸多失敗案例足以證明并不可取。需要以做好肌膚的補水、防曬為基準，并咨詢專業(yè)的皮膚醫(yī)生汲取改善建議也是很有必要的。

3、適當緩解壓力

隨著生活瑣事的繁多及工作量的增加，人們自身會出現(xiàn)不同程度的壓力，對于壓力對人體的危害是較多的，不但易使身體產(chǎn)生有毒物質(zhì)，還會加速內(nèi)臟的衰老，從而加速衰老，所以適當?shù)木徑鈮毫κ欠浅Ｓ斜匾摹?/p>

緩解壓力的方法有很多，節(jié)假日可以和朋友出去旅行，放松自我，平時可以多聽些舒緩的音樂，或者看看文藝方面的書籍都是不錯的選擇。

4、適度運動

多運動對延緩衰老起到一定的作用，因為運動可以活動人的關節(jié)，增強骨骼的韌性，同時還可以促進血液循環(huán)，加快人體的代謝速度，使體內(nèi)的有害物質(zhì)在較短的時間內(nèi)排出體外，從而起到延緩衰老的作用。

每天早上或者晚上到環(huán)境較好的地方進行深呼吸，這樣可以使大量的新鮮空氣進入肺部，清除血液內(nèi)毒素及自由基。從而達到清除肺部毒素的作用，延緩人體衰老。

5、調(diào)整心態(tài)

生活會導致人的情緒出現(xiàn)各種變化，只有調(diào)整好自身的心態(tài)才能不大悲大喜，否則傷肝、傷脾、傷腎等，只有保持好的心情才能利于身體機能的正常運行，從而延緩衰老。

6、清除肺內(nèi)毒素

人們每天除了會呼吸氧氣之外，還會吸過多的灰塵及細菌進入人的肺部，長期之后肺部會有諸多的毒素，毒素不但危害人體的健康，而且還會加速衰老，這時清除肺毒是有必要的。

7、多吃抗衰老的食物

不同的食物多人體的作用也是不同的，想要延緩衰老，可以多食用些具有這樣作用的'食物，可以食用含有維生素c、維生素e、膠原蛋白的食物，因為這些物質(zhì)的抗氧化性非常強，同時可以清除人體自由基，達到抗衰老的食物。

(1)、胡蘿卜

胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。

(2)、蜂蜜

蜂蜜是最理想的護膚品，它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。

(3)、核桃仁

核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防【乳】腺癌的發(fā)生。

(4)、櫻桃

櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

(5)、芒果

如想要保持肌膚滋潤、保濕，以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態(tài)，你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。如果沒有足夠的維生素A，你的肌膚會越發(fā)干燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的，可以試試看加些鹽與檸檬汁，或者買青芒果切條后蘸辣椒鹽也是不錯的選擇。

8、按時睡覺

有規(guī)律的生活作息是非常有必要的，只有按時睡覺，不熬夜才能減少對機體的傷害。如果長時間熬夜，不但易增加傷胃、肝臟、腎等臟器的負擔，還會加速人體衰老。

9、服用抗衰老保健品

人到了一定的年紀，身體衰老是在所難免的，除了食用具有抗衰老的食物緩解衰老之外，建議大家可以適量服用些具有抗衰老的保健品，如羊胎素、維生素E、維生素C都是不錯的。這些保健品服用的量都是有標準的，一定要看清楚說明再服用，不可過多或者過少的服用。

女人如何保養(yǎng)延緩衰老3 1、巧喝水，喝夠水。

水是人體內(nèi)的潤滑劑。它有滋潤皮膚的作用。當皮膚缺水，就會變得干燥失去彈性，顯得面容蒼老。同時它也是人的各種代謝和生理活動正常進行的保證。喝水有講究，早晨醒來喝一杯水，有助于喚醒你的肌膚及體內(nèi)各技能，幫助排除體內(nèi)的毒素。

2、及時排毒。

日常生活中，人體總會攝入或產(chǎn)生一些對人體健康有損害的物質(zhì)。這些物質(zhì)在新陳代謝中不能很好地排除就形成了積攢在人體體內(nèi)的垃圾。任由這些垃圾停留在身體里會嚴重地影響到健康。

3、堅持吃健康的早餐。

營養(yǎng)的早餐能夠給人帶來足以應付一整天勞累工作的精氣，不吃早餐危害很大。不僅會傷害腸胃，還會使你感到疲倦、頭痛，長期不吃早餐，皮膚干燥、容易產(chǎn)生皺紋，還容易引發(fā)腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正視早餐的重要性，要吃飽更要吃好。早餐最好涵蓋了谷類食物、水果、奶制品等食物，以達到營養(yǎng)全面的效果。

4、定期做面部肌膚保養(yǎng)。

但凡女人都是愛美的，不論多忙也要抽出時間做好“面子”工作。但是現(xiàn)代人的工作越來越繁忙，平時可能只是做了一些基礎性的養(yǎng)護及清潔工作。那么就不要忘記要定期做深層的潔面工作。經(jīng)常做面膜清潔護理，可以保持毛孔清潔，防止細菌感染，收縮毛孔。洗臉的時候配合一定的按摩手法，潔面后要做點鎖水的面膜。

5、作息正常。

現(xiàn)越來越多的女性過起了夜貓子的生活，特別是休假的時候。我為了你的健康著想建議你盡量調(diào)整任何不健康的作息方式。女人要每天睡夠6～8小時才可消除肌膚疲勞，使肌膚細胞的調(diào)節(jié)活動趨于正常，延緩肌膚老化速度。而美容覺的黃金時間是晚上11點半到1點半的區(qū)間，這個時間不睡覺是很浪費的。所以為了你的美麗，請按時睡覺。同時，適當?shù)奈缢梢詭椭Φ幕謴图跋绯抗ぷ鞯钠Ｐ浴Ｋ卟皇窃蕉嘣胶?，要注意控制?/p>

6、避免久坐。

現(xiàn)在由于工作的原因，白領一般是從早上坐到下班。久坐會導致下半身發(fā)胖，亦會造成血氣行走不均。所以建議每隔2個小時，最好是走動一下。

7、卸妝徹底。

帶著殘妝睡覺，會使化妝品堵塞住肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長期會誘發(fā)粉刺，傷害容顏。所以，卸妝一定要徹底，睡覺前也要注意清潔皮膚。

8、養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

睡覺不是一躺下一閉眼就完了的事。睡眠是人身體調(diào)整，煥發(fā)生氣的重要環(huán)節(jié)。睡覺的時候養(yǎng)成健康的好習慣也是很重要的。首先，請脫下你的胸衣再睡覺。如果穿著內(nèi)衣睡覺，不僅會影響胸部的健康不說，還會壓抑心臟與呼吸，是睡眠不能在輕松的狀態(tài)下進行，影響睡眠質(zhì)量。也不要扎頭發(fā)睡覺，那樣會對頭皮造成壓力，頭皮不健康會引發(fā)多屑掉發(fā)等。一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側(cè)臥和俯臥。而對女性來說，最好的睡姿是向右側(cè)臥。

9、做好胸部護理。

乳房是女性的第二性征，女性最脆弱的部位，也是一個女人用以散發(fā)魅力的重要區(qū)域之一。大概在25歲前后就會逐漸出現(xiàn)衰老的征兆。每天只要從臉部、肌膚保養(yǎng)中抽點時間來照顧自己的乳房就能擁有迷人的胸線及不老迷人的身材。胸部的養(yǎng)護從選擇正確的內(nèi)衣開始，好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點向上提。其次要注意按摩手法的正確。不要用力搓揉，對待乳房要輕柔。

10、保持樂觀開朗。

生活中、工作中總是有那么些不順心的事情，千萬不要因為每天遇到的那么些“不如意”就一整天心情低落，煩心不已。而保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可最大限度地調(diào)動體內(nèi)激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。

11、卵巢養(yǎng)護。

卵巢是分泌雌激素的重要內(nèi)分泌器官。女人在雌激素的滋養(yǎng)下，皮膚光潔、骨骼挺拔、聲音嬌柔、生活“性?！薄Ｓ袝r候女人的衰老都是由于【卵】巢早衰等原因?qū)е碌?，所以卵巢的保養(yǎng)對于女人來說尤為重要。

12、注意輻射。

目前，大部分女性工作都是需要面對著電腦，而電腦或者手機等發(fā)出的輻射會影響女性皮膚以及精神狀況。所以可以在電腦旁邊放一些像仙人球，仙人掌等吸收輻射的植物，同時晚上注意要將手機遠離自己睡覺的地方。

13、做好防曬。

不管你信不信，但這是真的，手上的皮膚和臉上的皮膚一樣對陽光紫外線照射的損傷，以及對極端的天氣特別敏感。為了讓面部肌膚和手部肌膚更年輕并不會泄露你的年齡，那么在寒冷的季節(jié)里一定要戴上手套，和做好防曬的工作。如果你想更好的保護肌膚，那么在臉上至少需要涂三分之二勺的防曬霜，并且不要以涂抹的方式，要用手指輕輕地在臉上拍打，不然你會把涂上去的防曬霜擦下來。

14、注意各種營養(yǎng)元素的攝取。

首先應當注意蛋白質(zhì)的攝取，它可以保證你的生命活力及保證各種生命活動有序進行?？梢越档脱獕?、緩沖貧血、促進抗體的合成，有預防感冒、增強肝脾的功能等作用。常見的富含蛋白質(zhì)的食物有：雞蛋、魚類、牛奶及奶制品、堅果、豆類等。

其次，還要注意各種維生素的吸收，特別是維生素E，有消除體內(nèi)自由基，延緩衰老的作用。常見的富含維生素E的食物有：麥芽、大豆、菠菜、紫甘藍、堅果等。

有助于抗衰老的微量元素還有茄紅素，富含茄紅素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等?；ㄇ嗨乜梢钥顾ダ?，且顏色越深，抗衰老的效果則越強。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。

女性想要延緩衰老應該怎么做？從哪個方面入手更容易呢？

眾所周知，對于女性朋友來說，最重要的就是自己的臉龐以及皮膚了。而且很多女性朋友隨著年齡的增長，都會害怕衰老，因此正確延緩衰老的方式，就是要保證一個開心的心態(tài)。同時也要注意飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝水，多運動，另外也要多護膚，這樣就可以讓自己皮膚變得越來越好。

其實很多女性朋友在生活當中都會長時間的吃甜食，她們認為吃甜食不僅能夠讓自己高興，同時也會讓身體分泌某個物質(zhì)，從而讓自己處于一個開心的狀態(tài)當中，但是甜食里面含有很多的糖分，吃完之后就會愛長痘痘。而且長時間被糖化的皮膚，也會逐漸失去彈性，失去水分，那么皮膚就會變得松弛，因此一定要戒糖。第二點就是要堅持防曬，不管是哪個季節(jié)，都必須要涂防曬霜，因為每個季節(jié)的陽光對皮膚的傷害都是不一樣的，如果沒有及時涂防曬，保護好自己的皮膚，那么痘印會變得越來越黑，同時皮膚也會變得非常干。

除此之外就是要堅持運動，很多女性朋友吃了之后，就會躺在沙發(fā)上，或者躺在床上不運動，長時間下去，身材不僅容易走形，另外皮膚也會出現(xiàn)一定的癥狀，像長斑或者起皮。適當?shù)倪\動不僅能夠有效將身體里面的雜質(zhì)排出來，同時也會讓自己的皮膚白里透亮，而且堅持運動，可以增強自身的免疫力，讓身體的各個器官都處于一個巔峰的狀態(tài)。

最后一定要堅持護膚，很多女性朋友特別懶，不管天氣炎熱，還是天氣寒冷，都會找出一套說辭來說服自己。甚至有的女性朋友還不洗臉，這樣的做法都是非常錯誤的。大家可以根據(jù)相應的季節(jié)，減少相應的步驟，但是一定要堅持洗臉護膚，只有這樣，才能夠有效改善自身皮膚的狀態(tài)，也能夠有效做到抗衰老。

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