預(yù)防感冒全攻略

預(yù)防感冒全攻略

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冬末春初正是溫度變化較大、容易感冒的季節(jié)，而感冒帶來(lái)的威脅，除了發(fā)燒流涕外，還會(huì)引起許多并發(fā)癥，如氣管炎、支氣管炎等。更嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)如肺炎、心肌炎等嚴(yán)重的感染性疾病。所以，生活中對(duì)于普通的感冒千萬(wàn)不要掉以輕心。

據(jù)了解，人體免疫系統(tǒng)每天都要面對(duì)各種各樣病毒的侵害，最常見(jiàn)的要數(shù)感冒病毒。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，各種不同的感冒病毒可高達(dá)200種，免疫系統(tǒng)在每次面對(duì)不同病毒侵害時(shí)，難免疏漏防范。一旦免疫系統(tǒng)薄弱時(shí)，感冒就容易趁虛而入。天氣變化大、過(guò)度疲勞、精神緊張以及長(zhǎng)期處于封閉環(huán)境都會(huì)造成免疫力下降，給感冒病毒可乘之機(jī)。因此，對(duì)付感冒最有效、也最健康的方法是提高自身的免疫力，并合理搭配日常飲食中的營(yíng)養(yǎng)。

一、提高自身免疫力

1、堅(jiān)持體育鍛煉

如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機(jī)體的御寒能力，防止感冒的發(fā)生。

2、充足的睡眠

這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺(jué)到自己好像快要發(fā)病時(shí)，使應(yīng)給予自己充足的休息時(shí)間。

3、不能讓自己疲勞過(guò)度

疲勞會(huì)令身體變得虛弱，很容易被感冒細(xì)菌乘機(jī)進(jìn)侵。

4、切忌積壓壓力

壓力會(huì)對(duì)身體帶來(lái)不良影響，故經(jīng)常保持心情愉快，患上感冒的機(jī)會(huì)也會(huì)相對(duì)地減低。

5、留意室內(nèi)溫度和濕度

室內(nèi)的溫度應(yīng)保持於攝氏18至20度，而濕度則以70%為最理想。室溫過(guò)高會(huì)令身體對(duì)寒冷的抵抗力減弱，因此必須注意室內(nèi)溫度的調(diào)整。另外，可以利用加濕器或濕毛巾來(lái)增加室內(nèi)的濕度，以免空氣過(guò)於乾燥。因?yàn)樵跐穸雀叩沫h(huán)境下，病菌的活動(dòng)能力會(huì)減弱，其傳染力便隨之減低。此外，每天定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮；

二、合理搭配飲食

1、飲食要營(yíng)養(yǎng)充足

偏食或經(jīng)常在外進(jìn)餐，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，因而令身體的抵抗力減弱，故必須緊記均衡地?cái)z取蛋白質(zhì)、糖份、脂肪、礦物質(zhì)、維他命等各種有助增強(qiáng)體魄的營(yíng)養(yǎng)素。

2、維他命C可抗感冒

就正常人群而言，每天補(bǔ)充100毫克的維他命C可以避免維他命C的缺乏。如果人們要預(yù)防一些慢性疾病如胃癌或增強(qiáng)自身抵抗力，可長(zhǎng)期每天服用500－600毫克。

對(duì)于特殊群體來(lái)說(shuō)，維他命C同樣可以起到預(yù)防感冒的作用。孕婦在懷孕期間對(duì)維C的最低需要量由100毫克/日增加到130毫克/日。對(duì)于另一個(gè)特殊群體——兒童，在感冒流行期間尤其是過(guò)敏體質(zhì)的兒童每天可服用500毫克的維他命C，用于提高免疫力。

但在此還要給您提個(gè)醒：在服用維他命產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)該仔細(xì)閱讀說(shuō)明書(shū)，嚴(yán)格按照說(shuō)明書(shū)服用。此外，如痛風(fēng)、腎結(jié)石病人也應(yīng)慎用維他命C。

3、紅顏色食品可防感冒

除了補(bǔ)充適量的維他命C以外，還建議您多吃紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色的食品，其中所含的β胡蘿卜素可防治感冒；每天喝一杯酸奶、喝一碗雞湯也能有效預(yù)防流感。

4、多飲綠茶

綠茶由于含有Catechin，有助抑制流行性感冒病菌的入侵。

三、減少傳染機(jī)會(huì)

1、避免人多地方

在人頭涌涌的車廂內(nèi)、百貨公司、戲院、卡拉OK等公眾場(chǎng)所，空氣中都浮游著無(wú)數(shù)的病菌。為免受到感染，最好是盡量遠(yuǎn)離這些危險(xiǎn)地帶。尤其是在流行性感冒暴發(fā)期間，要早期就地隔離病人，減少大型集會(huì)和集體活動(dòng)。

2、回家后應(yīng)洗手和漱口

因?yàn)樵趹敉馑奶幎疾紳M很多病菌，故當(dāng)我們回家后，便應(yīng)用肥皂和熱水洗手，以及用含有殺菌力的碘質(zhì)漱口水或鹽水來(lái)漱口。除洗手和漱口外，外出時(shí)所穿的外套等都有機(jī)會(huì)沾上在空氣中浮游的塵埃或病菌，因此，我們亦應(yīng)換上清潔的衣服。家中如發(fā)現(xiàn)流感患者應(yīng)及時(shí)薰醋進(jìn)行空氣消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。

四、接種流感疫苗

流感疫苗，故名思意是對(duì)流行性感冒有效的一種預(yù)防措施，而對(duì)普通感冒不起作用。一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)接種流感疫苗產(chǎn)生的抗體可以在人體內(nèi)維持一年，但因?yàn)榱鞲胁《驹诓煌５匕l(fā)生變異，所以流感疫苗需要年年接種。

以下是應(yīng)該接種疫苗的兩類人群：一類是60歲以上的老年人、體弱多病者以及青少年學(xué)生；第二類是重要工作崗位的７種人，包括醫(yī)護(hù)人員、教師、服務(wù)業(yè)工作者、交警、記者、綜合寫(xiě)字樓辦公人員和導(dǎo)游。

來(lái)源：上海助醫(yī)網(wǎng)

小寶貝感冒照護(hù)全攻略

小寶貝感冒照護(hù)全攻略「哎呀！寶貝感冒了！」當(dāng)孩子出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、打噴嚏等癥狀，只要有任何一點(diǎn)身體不適，爸媽就永遠(yuǎn)有操不完的心?？墒窃诔砷L(zhǎng)過(guò)程中，無(wú)論再怎么身強(qiáng)體健的孩子，都難以完全幸免于感冒的侵襲，在擔(dān)心之余，我們不妨著手剖析討人厭的感冒，并且學(xué)習(xí)重要的照護(hù)技巧，下次感冒來(lái)襲拉警報(bào)，爸媽就可以游刃有余的陪伴小寶貝抵御病魔襲擊！對(duì)于年紀(jì)尚且幼小的嬰幼兒來(lái)說(shuō)，感冒是最普遍又常面臨的疾病。若從寶寶掛病號(hào)的原因粗略估計(jì)，其中就有約6至7成的孩子是因?yàn)楦忻扒皝?lái)就診，可見(jiàn)只要家有學(xué)齡前幼兒，家長(zhǎng)就必定不時(shí)為寶寶感冒而擔(dān)憂……

感冒真討厭！理論剖析篇 不管是大人或小孩，只要突然咳了兩聲又打個(gè)噴嚏，旁人當(dāng)下的第一個(gè)直覺(jué)反應(yīng)一定是「唉呀！你感冒了！」──關(guān)于大家不時(shí)耳聞的「感冒」一詞，嘉義基督教醫(yī)院兒童醫(yī)學(xué)部?jī)和腥究浦魅瘟旨瘟岜硎荆骸肝覀兒芰?xí)慣將打噴嚏、鼻塞、流鼻水、咳嗽、喉嚨不適等上呼吸道癥狀全統(tǒng)稱為感冒，但事實(shí)上卻有超過(guò)200種的病毒能引發(fā)感冒，常見(jiàn)如鼻病毒、腺病毒、副流感病毒等都是可能的病原，換句話說(shuō)，『感冒』實(shí)際上是許多癥狀的統(tǒng)稱，而非單一疾病的學(xué)名！」多數(shù)感冒會(huì)帶來(lái)咳嗽和流鼻水的癥狀，但有時(shí)喉嚨紅腫會(huì)更嚴(yán)重一些，有時(shí)發(fā)燒、有時(shí)眼睛分泌物增加……顯現(xiàn)的癥狀不太相同，這正是因?yàn)楦腥静煌《緯?huì)引發(fā)不同的癥狀。接下來(lái)，我們選出了孩子感冒時(shí)常感染的3種病毒，進(jìn)行進(jìn)一步的介紹：

（1） 呼吸道融合病毒

病毒特性：喜好在人類的呼吸道繁殖。

典型癥狀：較易引發(fā)2歲以下幼兒急性細(xì)支氣管炎。

傳染途徑：飛沫傳染、接觸傳染。

潛伏期：約2至8天。

好發(fā)族群：好發(fā)于2歲以下孩童，幾乎每個(gè)孩子在2歲前都至少感染過(guò)一次。

（2） 腺病毒

病毒特性：無(wú)外套膜的20面體病毒。

典型癥狀：造成發(fā)燒、喉嚨紅腫、呼吸道及腹瀉等不適。

傳染途徑：飛沫傳染、糞口傳染。

潛伏期：約2至14天。

好發(fā)族群：好發(fā)于年紀(jì)小的嬰幼兒及孩童。

小寶貝感冒照護(hù)全攻略 （3） 鼻病毒

病毒特性：附著于鼻黏膜，一般感冒最常見(jiàn)的病毒。

典型癥狀：發(fā)燒、流鼻涕、頭痛等。

傳染途徑：飛沫傳染。

潛伏期：約1至2天。

好發(fā)族群：所有年齡層。

一般感冒v.s.流行性感冒 一般感冒與流行性感冒的差異在于感染的病原體不同，造成的身體癥狀亦大不相同── 一般感冒多以呼吸道癥狀為主，但流感卻會(huì)引發(fā)全身性的不適。

流感病毒可區(qū)分成A、B、C三類，對(duì)嬰幼兒和65歲以上年長(zhǎng)者來(lái)說(shuō)，一旦感染流感病毒，后續(xù)引發(fā)肺炎、敗血癥、腦膜炎等重癥的機(jī)率比一般人更高，因此，每年秋季開(kāi)始應(yīng)接種流感疫苗，才能給健康更好的保護(hù)。

一般感冒

流行性感冒

病原體

多種病毒，其中尤以鼻病毒最為常見(jiàn)。

流感病毒，可分ABC三型。

流行季節(jié)

一年四季，又好發(fā)于秋冬和季節(jié)交替之際。

秋冬與初春季節(jié)（每年10月～隔年2月，約12月開(kāi)始進(jìn)入流行高峰）。

傳染方式

飛沫傳染。

飛沫傳染。

典型癥狀

流鼻水、打噴嚏、發(fā)燒、咳嗽、喉嚨疼痛等，癥狀多集中在呼吸道。

頭痛、持續(xù)高燒、全身肌肉酸痛、倦怠感等，更會(huì)造成呼吸道深層的破壞，引發(fā)重癥的機(jī)率較高。

恢復(fù)期

3至5天，不會(huì)超過(guò)1周。

恢復(fù)期長(zhǎng)達(dá)1至2周。

預(yù)防

病毒種類眾多，尚無(wú)疫苗可預(yù)防。

流感病毒具變異性，故每年皆需重新接種流感疫苗。

小寶貝感冒照護(hù)全攻略 呵護(hù)寶貝！照護(hù)實(shí)務(wù)篇 小朋友感冒生病的癥狀多變，除了立即就醫(yī)之外，身為貼身照顧者的你，還有哪些照護(hù)重點(diǎn)必須注意，才可以幫助寶貝快快恢復(fù)健康？

發(fā)燒 精神活力差，超過(guò)38度服退燒藥人體在感冒生病時(shí)，為了提升抵御疾病的能力，體溫調(diào)節(jié)中樞會(huì)發(fā)揮本能反應(yīng)將體溫設(shè)定提高，當(dāng)體溫高于38度時(shí)就表示已經(jīng)發(fā)燒。只要小朋友的精神活力受體溫影響、食欲不佳，發(fā)燒超過(guò)38度即可給予退燒藥，并讓孩子多喝水、洗個(gè)熱水澡幫助散熱，目的是讓孩子感到舒服一些，而非一味將焦點(diǎn)放在降低溫度上。 物理性退燒不可行小寶貝發(fā)燒時(shí)若采取睡冰枕、酒精擦澡等物理性退燒方式，雖然能讓體表的溫度下降，但血管會(huì)快速收縮無(wú)法散熱，體內(nèi)實(shí)際溫度仍維持高點(diǎn)，所以對(duì)于退燒并沒(méi)有實(shí)質(zhì)的幫助。

熱痙攣體質(zhì)，37.8 度可投藥臨床上被診斷為熱痙攣體質(zhì)的孩子，每次感冒時(shí)就必須更加留意體溫，林嘉玲主任建議，只要體溫高于38度就可給予退燒藥降溫，避免熱痙攣發(fā)作的可能。另外也有部份先天性心臟病的孩子，體溫升高時(shí)會(huì)加重心臟的負(fù)荷，也可以事先咨詢醫(yī)師的意見(jiàn)，并在發(fā)燒時(shí)提早服用退燒藥減緩不適。

發(fā)燒超過(guò)3天應(yīng)立即就醫(yī)在感冒的常見(jiàn)癥狀中，「發(fā)燒」總是格外令人擔(dān)憂，基本上一般感冒引起的發(fā)燒，鮮少超過(guò)2天，換句話說(shuō)，一旦超過(guò)2天，或小朋友有耳朵痛、喉嚨痛、解尿痛、肚子痛等癥狀，家長(zhǎng)就應(yīng)該帶孩子做進(jìn)一步的檢查，以排除其他細(xì)菌感染或特殊免疫反應(yīng)的可能。另外，3個(gè)月以下的寶寶一旦發(fā)燒就要先排除細(xì)菌感染的可能，再加上年紀(jì)越小的孩子病程發(fā)展越快速，基于保護(hù)孩子的立場(chǎng)，發(fā)燒就應(yīng)立即就醫(yī)觀察。

小寶貝感冒照護(hù)全攻略 打噴嚏流鼻水鼻塞 鼻水越流越多要當(dāng)心感冒時(shí)，有時(shí)流出的是清鼻水，有時(shí)又是濃鼻涕，主要和病程演進(jìn)的自然轉(zhuǎn)變有關(guān)，和疾病的嚴(yán)重與否沒(méi)有絕對(duì)的關(guān)系喔！但如果寶寶一直流黃濃的鼻水，而且有越流越多的趨勢(shì)長(zhǎng)達(dá)10天，甚至合并超過(guò)3天的高燒，就比較需要擔(dān)心是否有鼻竇炎的可能。

藉著沖洗鼻腔，減少附著在黏膜上的病毒量

熱敷有助血液循環(huán)當(dāng)孩子頻頻出現(xiàn)打噴嚏、流鼻水或鼻塞（表示鼻腔內(nèi)黏膜腫脹）的癥狀，家長(zhǎng)可以試著用濕潤(rùn)溫?zé)岬拿矸笤诤⒆拥谋亲由?，再溫?*** 鼻翼兩側(cè)，可幫助促進(jìn)鼻腔的濕潤(rùn)和血液循環(huán)，就會(huì)稍稍舒服一些。

吸（洗）鼻器清理鼻腔如果寶寶的年紀(jì)還很小不懂得如何擤鼻涕，此時(shí)可以用吸鼻器將鼻水抽吸出來(lái)，林嘉玲主任提醒，使用時(shí)不要將吸頭過(guò)于深入鼻腔，也不要過(guò)度用力吸取，以避免傷害黏膜造成出血。另外，洗鼻器的主要作用是藉著沖洗鼻腔，減少附著在黏膜上的病毒量，以達(dá)到紓緩癥狀的目的。

小寶貝感冒照護(hù)全攻略 咳嗽 將分泌物排出的防御機(jī)制「咳嗽」是身體與病毒奮戰(zhàn)后，黏膜上的分泌物藉著震蕩排出體外的生理本能，除非寶寶有越咳越兇、痰液過(guò)多、咳到嚴(yán)重影響睡眠等情形，否則通常無(wú)須過(guò)于擔(dān)心。醫(yī)師開(kāi)立藥物會(huì)以減緩咳嗽為原則，但并非完全止住癥狀，畢竟適度的咳嗽可以幫助身體將廢棄物排出，能發(fā)揮保護(hù)的機(jī)制。

配戴口罩，保持呼吸道溫暖濕潤(rùn)當(dāng)小寶貝有咳嗽癥狀時(shí)，盡量戴著口罩可以減少散播病毒給他人的機(jī)會(huì)，還能夠藉著口罩的遮蔽減少吸入冷空氣的 *** ，保持口鼻部的溫暖濕潤(rùn)。

經(jīng)醫(yī)師建議再使用咳嗽糖漿臺(tái)灣的藥局林立，取得藥物的管道十分便利，有時(shí)家長(zhǎng)一見(jiàn)到小寶貝正在咳嗽，就會(huì)隨意購(gòu)買(mǎi)咳嗽糖漿讓寶寶服用，卻忽略了引起咳嗽的原因眾多，或許是喉嚨發(fā)癢、鼻涕倒流，也可能是氣管或肺部等問(wèn)題，不應(yīng)該一味的擅自使用藥物壓制，卻沒(méi)有真正治療到病灶，所以家長(zhǎng)們應(yīng)該要先了解寶寶真正的咳嗽原因，并且征詢醫(yī)師的意見(jiàn)后再使用咳嗽糖漿。

避免 *** 性高與過(guò)甜食物感冒時(shí)，若食用過(guò)多甜食可能會(huì)讓痰液更黏稠、加深喉嚨的不適感；而 *** 性高的飲食可能會(huì)讓咳嗽加劇，還會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)，所以應(yīng)該盡量避免。

春季怎樣預(yù)防幼兒感冒？

　　在乍暖還寒，氣候多變的初春季節(jié)里，感冒特別喜歡親近您的寶寶。雖然年輕的媽媽們對(duì)感冒有著很高的警惕，但它仍然就像個(gè)與我們朝夕相處的鄰居，經(jīng)常提醒我們它就在身邊。我們精心提示，希望能讓你的寶寶患感冒的機(jī)會(huì)降低再低，讓年輕的媽媽們?cè)趯殞毣忌细忻皶r(shí)，別再手忙腳亂！

　　寶寶為什么容易感冒？
　　感冒是兒童的易發(fā)病，一般80%—90%是由病毒所引起的，具有較強(qiáng)的傳染性，主要通過(guò)呼吸道傳播，也可以通過(guò)接觸傳播。由于孩子常常在一起親密接觸，感冒病毒或細(xì)菌非常容易在孩子間傳播！而其生理特點(diǎn)也導(dǎo)致了 兒童容易患感冒，這是由于他們的自身免疫力尚未完善，另一方面兒童的鼻腔短小，粘膜柔軟，血管豐富，遇到輕微的感染，就會(huì)有種種感冒癥狀出現(xiàn)。根據(jù)寶寶全身癥狀和查體結(jié)果，媽媽即可做出明確判斷，合理選擇用藥或就醫(yī)。兒童感冒一般3～4日后會(huì)有所緩解，如體溫持續(xù)不退或病情加重，應(yīng)考慮炎癥波及其他部位，則要及時(shí)上醫(yī)院做進(jìn)一步治療。在診斷感冒時(shí)，要與某些急性傳染病的早期及流感等鑒別，以免誤診失治。

　　媽媽如何判斷寶寶感冒？
　　因體質(zhì)強(qiáng)弱、年齡大小及感染的病原體不同，其癥狀也表現(xiàn)出一定的差異，媽媽們可以通過(guò)一些常見(jiàn)的癥狀來(lái)判斷寶寶是否感冒，以及輕重。
　　感冒一般持續(xù)7—10天，有時(shí)可持續(xù)2周左右，咳嗽往往是最晚消失的癥狀，常常會(huì)持續(xù)幾周。
　　(1)輕度感冒：
　　一般發(fā)熱在37.5—38.5度或不發(fā)熱，局部癥狀為主，有鼻塞、流涕、打噴嚏、流淚、咳嗽、嗓子痛等。
　　(2)重度感冒(流感癥狀)：
　　一般發(fā)熱在38—40度之間，起病急，病情較嚴(yán)重，可有頭痛、周身疼痛、煩躁不安、全身乏力等癥狀。有時(shí)，局部呼吸道癥狀可能不明顯，僅僅只有流涕、咳嗽。

　　寶寶感冒了，我該怎么辦？
　　感冒是兒童多發(fā)疾病，一旦孩子得了感冒，千萬(wàn)不要手忙腳亂。年輕的媽媽們先聽(tīng)聽(tīng)兒科專家的建議吧！
　　感冒特別強(qiáng)調(diào)早期治療，早期治療即可加速感冒的痊愈，也可防止疾病的進(jìn)一步發(fā)展。
　　在醫(yī)師的指導(dǎo)下選用一些針對(duì)兒童的安全有效的OTC藥物，并在服藥治療的同時(shí)保證孩子足夠的睡眠，盡量多喝水。如孩子不滿3個(gè)月或體溫高于39度，須立即口服小兒退熱藥再上醫(yī)院就診，防止發(fā)生驚厥。

　　在寶寶感冒時(shí)期應(yīng)該如何護(hù)理？
　　感冒孩子的護(hù)理十分重要，除了保證休息和睡眠外，還要注意許多方面：
　　1、感冒發(fā)熱期，應(yīng)給寶寶準(zhǔn)備一些流質(zhì)食物，以易消化、含高維生素C和A的食物為佳。
　　2、居室要盡量保持安靜，注意通風(fēng)，禁煙，溫度和濕度宜恒定適當(dāng)。
　　3、孩子的衣物要適當(dāng)，盡量穿一些棉布做的衣服，以利散熱。
　　4、保持孩子鼻腔通暢，及時(shí)清理鼻腔的分泌物，鼻孔周圍的要保持清潔。必要時(shí)可用凡士林、石蠟油等涂抹鼻翼部的粘膜及鼻下的皮膚，以減少分泌物造成的刺激。

　　怎樣幫助寶寶預(yù)防感冒？
　　1、讓孩子養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，不要用臟手揉眼睛、鼻子。
　　2、平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，多在戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，提高耐寒能力。
　　3、不要穿得過(guò)多，衣著過(guò)厚，易出汗，一旦受涼易引起感冒。
　　4、要合理喂養(yǎng)，及時(shí)添加輔食，不偏食、挑食，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)。
　　5、在氣候變化的時(shí)候，要注意增減衣服，在冬春呼吸道疾病的頻發(fā)季節(jié)，盡量不帶兒童去擁擠的公共場(chǎng)所，以減少發(fā)病機(jī)會(huì)。
　　6、若家里人患感冒，應(yīng)避免接觸，并注意室內(nèi)通風(fēng)換氣。

　　TIPS:
　　1.春季天氣變化大,要及時(shí)增減衣服,有些孩子衣服穿得太多,活動(dòng)時(shí)出汗,活動(dòng)后未能及時(shí)擦干,容易受涼感冒。洗澡時(shí)最好預(yù)先把浴室溫度提高到25℃～27℃,以防洗澡時(shí)受涼。
　　2.初春天氣仍較寒冷,許多家庭不喜歡開(kāi)窗戶,使室內(nèi)空氣流通不好,因此要經(jīng)常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)。家長(zhǎng)最好少帶小孩去空氣污濁、人煙過(guò)于稠密的場(chǎng)所。
　　3.春季呼吸道傳染病發(fā)病率高,由于小兒抵抗力差,容易被傳染而發(fā)病。因此,家庭成員有感冒或患呼吸道傳染病者,應(yīng)及時(shí)治療,有條件者應(yīng)相互隔離,以減少交叉感染的發(fā)生。
　　4.生活作息要有規(guī)律。兒童過(guò)度疲勞和興奮都容易生病,平時(shí)家人應(yīng)保持正常的生活規(guī)律。早睡早起,做適量的運(yùn)動(dòng),使人體自身的免疫力能正常發(fā)揮作用,來(lái)抵御病菌的入侵。
　　5.多攝取蛋白質(zhì)和維生素,有助于增加機(jī)體免疫力。家長(zhǎng)要注意糾正兒童的偏食、挑食的習(xí)慣,均衡飲食,多吃些魚(yú)、牛奶、蛋、豆腐、蔬菜、水果等食物。
　　6.有哮喘病的孩子,在春暖花開(kāi)時(shí),盡量少去公園,若去要戴口罩,以防止花粉過(guò)敏,而引起哮喘發(fā)作。

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　 感冒

　　 感冒初發(fā)

　　姜醋茶或板藍(lán)根

　　感冒發(fā)病很急，可能只是睡了一覺(jué)，醒來(lái)鼻子就塞住了，也可能只是一個(gè)小時(shí)的時(shí)間你就開(kāi)始噴嚏不止。打噴嚏是最常見(jiàn)的征兆，因?yàn)榇驀娞缁蛘邍娞缜暗谋前W是病毒進(jìn)入呼吸道的反應(yīng)。

　　這種情況下，你適合喝點(diǎn)姜醋茶，或一大杯板藍(lán)根。悶上被子睡一大覺(jué)，多半第二天早上就好了。

　　 癥狀暴發(fā)

　　白加黑配合感冒清熱沖劑

　　如果癥狀沒(méi)有緩解，就會(huì)發(fā)展成普通感冒，也就是我們常說(shuō)的傷風(fēng)，會(huì)有咽干、喉癢或灼熱感，發(fā)病同時(shí)或數(shù)小時(shí)后可有打噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕等一系列癥狀。普通感冒我們不需要立刻服用抗病毒藥，只要吃些緩解癥狀的藥物就可以了，建議去藥店買(mǎi)盒白加黑，配合感冒清熱沖劑。

　　流行性感冒是別人傳給你的，癥狀與傷風(fēng)不大一樣。畏寒、發(fā)熱，體溫可高達(dá)39℃~40℃，同時(shí)患者感到頭痛、全身酸痛、軟弱無(wú)力，且常感眼干、咽干、輕度咽痛。部分病人可有噴嚏、流涕、鼻塞。有時(shí)可見(jiàn)胃腸道癥狀，如惡心、嘔吐、腹瀉等。如果你要是忽然發(fā)生了這一系列的癥狀，請(qǐng)千萬(wàn)注意，這就是流感，可適當(dāng)服用抗病毒藥，市場(chǎng)上最常見(jiàn)的是抗病毒膠囊/顆粒、清開(kāi)靈口服液、感康等。

　　感冒第三天，無(wú)論是普通感冒還是流感，其癥狀都已經(jīng)達(dá)到了高潮。如果是普通感冒就要繼續(xù)堅(jiān)持服用感冒藥，但是要記住，不要因?yàn)榘Y狀加重而換藥，感冒藥是要吃到痊愈的，不可以隨便亂吃亂換，還有服用的劑量也不要隨著病癥的加重而增加，該吃多少就吃多少。

　　因?yàn)榇藭r(shí)人體免疫力比較弱，容易并發(fā)細(xì)菌感染?？赛S痰是細(xì)菌感染的'證據(jù)，一旦查出有感染性炎癥，必須遵醫(yī)囑按時(shí)服用抗生素。

　　牙病對(duì)于我們來(lái)說(shuō)也是一件常見(jiàn)的事情，很多人小的時(shí)候不注意保護(hù)牙齒，吃糖吃多了或者刷牙刷的太少了，都可能為以后的牙病埋下病根。如何從現(xiàn)在開(kāi)始預(yù)防牙病出現(xiàn)呢？下面為你列舉幾個(gè)必要措施：

　　俗話說(shuō)，牙疼不是病疼起來(lái)真要命。牙疼是每個(gè)人生命中的“必經(jīng)之路”，要想減少牙疼的發(fā)生概率，要在日常生活中注意護(hù)齒。

　　1、減少酒精攝取 ：酒精，是阻礙口氣清新的一個(gè)大敵，因此我們應(yīng)該盡量避免喝酒或使用含有酒精成分的漱口水。

　　2、定期洗牙 ：洗牙就是把藏在牙肉周圍的牙石以及牙齒表面上的污漬清除，如茶漬、咖啡漬和煙漬。但是需要注意的是，某些污漬是不能被除去的，比如深入牙紋中的污漬。

　　3、習(xí)慣性的運(yùn)用牙線 ：在牙肉紅腫、發(fā)炎的情況下，無(wú)論是洗牙還是刷牙的過(guò)程中很容易引起牙肉出血的現(xiàn)象。請(qǐng)不必?fù)?dān)心，你若能正確地使用牙線、電動(dòng)牙刷，并且采用有效的刷牙方法，牙肉發(fā)炎、出血情況便可改善。

　　4、掌握正確的刷牙方法 ：使用合理的牙刷，刷牙要豎刷，要里外都刷凈。

　 　5、飯后要認(rèn)真漱口 ：漱口可以除去食物碎屑、部分軟垢，保持口腔清潔，更好地發(fā)揮其生理功能。

　 　癥狀減輕

　　普通感冒在第四天，基本癥狀已經(jīng)消失了，甚至鼻塞現(xiàn)象也會(huì)緩解，但是鼻涕會(huì)繼續(xù)流，所以判斷感冒是否痊愈，是否流鼻涕是一個(gè)重要的指標(biāo)。鼻涕會(huì)伴隨你的感冒始終。只要還流鼻涕，你就是沒(méi)痊愈。流感此時(shí)基本已經(jīng)退燒了，胃腸道癥狀將徹底消除。但其他癥狀依然在繼續(xù)中，接著吃藥，別停。

　　 痊愈和后續(xù)問(wèn)題

　　一般到了第七天，普通感冒基本已經(jīng)痊愈了，藥吃到今天也可以停了。流感要看今天過(guò)后是否還有乏力癥狀，如果沒(méi)有了就可以停藥了，如果有此癥狀可能會(huì)拖延幾天，不過(guò)已無(wú)大礙了。

　　在自我藥療一周后如病情仍未好轉(zhuǎn)或者病情加重，應(yīng)迅速去醫(yī)院治療。

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