和感冒說(shuō)再見避免感冒的3大原則

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大家已經(jīng)知道，要避免感冒就必須注意營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)以及身心放松。正因?yàn)闆](méi)有特效藥，養(yǎng)成良好的日常生活習(xí)慣才會(huì)使您免于感冒。

一日三餐，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物

營(yíng)養(yǎng)方面很重要的一點(diǎn)就是，一日三餐保持營(yíng)養(yǎng)均衡。強(qiáng)健的身體本身就是抗體。對(duì)于白血球以及組織細(xì)胞自身的活力，蛋白質(zhì)發(fā)揮著非常重要的作用。維生素類能促進(jìn)物質(zhì)代謝，特別是維生素A和維生素C能增強(qiáng)皮膚和黏膜的功能，對(duì)于預(yù)防感冒必不可少。

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，通過(guò)空氣浴、日光浴鍛煉皮膚

運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有必要進(jìn)行特意準(zhǔn)備，每天堅(jiān)持做廣播體操、散步、打掃房間就可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。另外，要促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)抵抗力，通過(guò)空氣浴和日光浴也很有效果。平時(shí)加強(qiáng)鍛煉皮膚和身體，會(huì)促進(jìn)新陳代謝，身體就能迅速適應(yīng)溫差等環(huán)境變化。

身心放松可以免于感冒

感冒病毒特別喜好疲勞和有精神壓力的人。如果覺(jué)得很累，那么就應(yīng)該馬上休息，硬撐著不休息，然后狂睡兩三天并不見得能節(jié)約多少時(shí)間。只要飲食可口、心情愉快、睡眠充足，第二天就會(huì)充滿活力、精神百倍。

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