防感冒十招

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感冒雖然不是大病，但影響工作和生活，而且還可能導(dǎo)致其他疾病。北京佑安醫(yī)院副主任醫(yī)師王曙照介紹，引起感冒的病毒主要藏在患者的鼻腔里和咽喉部，當他們說話、咳嗽、打噴嚏的時候，病毒就隨著唾液飛沫漂浮在空氣中或黏附在物品上。健康人吸入這種被污染的空氣，或接觸了黏附有病毒的物品，就可能得病。在身體受涼、抵抗力降低的情況下，更易中招。

由于引起感冒的病毒種類很多，相互之間無交叉免疫力，人會反復(fù)患病。如何有效預(yù)防感冒呢？王大夫支了十招：

1.與患者保持一米距離?；颊呖人源驀娞鐣r，那些帶病毒的唾液可以濺到約一米遠，因此當你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時，應(yīng)馬上退到一米之外，如果在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過身去，因為你的眼睛和鼻子是最易被傳染的。

2.經(jīng)常洗手。有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3個小時，所以經(jīng)常洗手能遠離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣，因為這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

3.封閉空間不要久留。空氣不流通容易導(dǎo)致感冒病毒滋生。辦公室、飛機上是易傳染感冒的地方。如果躲不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤。

4.大量喝水。大量的水可以將病毒從身體帶走，并防止脫水癥的發(fā)生，而脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一。

5.有氧運動。每天進行30—45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞，都可以極大地增強抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

6.廚具常消毒。廚房里的海綿、抹布里藏著大量的病毒。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他常觸摸的東西，如水龍頭、門把手、冰箱拉手等。

7.服維生素E、C助免疫。維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要的地位，但它多存在于動物脂肪和植物油當中，所以不愛吃肉、吃油的人需要補充維生素E。維生素C能減輕感冒癥狀，可以適量口服。

8.充足睡眠。美國研究者曾進行過一項試驗，讓42名志愿者只睡后半夜，第二天他們的免疫力就下降了30％。接著，又讓他們睡足8小時，結(jié)果他們的免疫力完全恢復(fù)了。

9.按時接種流感疫苗。

10.注意鼻部保健。約50%的感冒由鼻病毒引起，鼻咽部是最初感染的部位，因此鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴20—30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖、鼻翼。另外，堅持每天用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，并且能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應(yīng)性，當外界驟然變冷時，就有了一道抵御屏障。

(稿源：人民網(wǎng))

(作者：佚名)

(編輯：周周)

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