夏日氣候燥熱,以熱者涼之,燥者清之的原則,清燥解熱乃夏季養(yǎng)生之要道。
頭腦宜清靜。盛夏烈日高溫蒸灼,令人感到困倦、煩躁和悶熱不安,使頭腦清靜,神氣平和是養(yǎng)生之首要。據(jù)古醫(yī)經(jīng)《養(yǎng)生篇》中記載,夏日宜“靜養(yǎng)勿燥”,節(jié)嗜欲、定心氣——可居高明、可遠(yuǎn)眺望、可入山林、可坐臺(tái)榭空敞之處,以避炎夏。切忌火爆脾氣、一蹦三跳,情緒激越而傷神害臟腑。
飲食宜清淡。炎夏暑熱,少食高脂厚味、辛辣上火之物,飲食清淡可起到清熱、祛暑、斂汗、補(bǔ)液等作用,還有助于增進(jìn)食欲。新鮮蔬菜瓜果,如西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜之類清淡宜人,既能保證營(yíng)養(yǎng),又可預(yù)防中暑;菊花清茶、酸梅湯和綠豆汁、蓮子粥、荷葉粥、皮蛋粥等亦可清暑熱,生津開(kāi)胃。
游樂(lè)宜清幽。炎夏不宜遠(yuǎn)途跋涉,最好是就近尋幽。清晨,曙光初露,涼風(fēng)習(xí)習(xí),到溪流、園林散步,做氣功、保健操等,可使你心曠神怡,精神清爽;傍晚,散步徜徉在江濱湖畔,亦會(huì)令你心靜如水,煩悶、暑熱頓消。晚上,在人少、清涼之室,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視,或邀三朋四友,品茗聊侃,亦愜意舒心。適當(dāng)過(guò)過(guò)現(xiàn)代城市的夜生活,去夜總會(huì)、歌舞廳、卡拉OK,瀟灑一回,對(duì)豐富生活內(nèi)容大有好處,但不宜常往,特別是老人更應(yīng)慎之,否則亦會(huì)傷神害身,樂(lè)極而生悲。
本文地址:http://www.soujuw.cn/zhongyizatan/67376.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 消暑納涼話游泳
下一篇: 哪些人尤需防中暑