早春當(dāng)防流行病

早春當(dāng)防流行病

早春二月是“乍暖還寒，最難將息”的時(shí)節(jié)，正如民諺所說：“早春早春，慎防‘春瘟’。珍意養(yǎng)生，切勿輕心?！睋?jù)預(yù)測，今年早春因?yàn)闅夂蜉^往年反常，因此，流感、麻疹、痄腮、猩紅熱、風(fēng)疹等傳染病將可能流行。為此，搞好這些流行病的預(yù)防工作很重要。

必須重視個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生，對衣物和被褥等必須勤洗勤曬；保持室內(nèi)空氣流暢、新鮮；不帶孩子到病人家去串門，盡量不帶孩子到公共場所去游玩；在流腦流行區(qū)，每天早晨最好用醋在室內(nèi)熏蒸殺菌。

在流行病高發(fā)季節(jié)，一旦發(fā)現(xiàn)孩子有發(fā)熱、咽喉腫痛、頭痛、皮膚出血等癥狀時(shí)，必須馬上送醫(yī)院診治，切勿延誤。

注意保暖，預(yù)防感冒。感冒后抵抗力會降低，容易受到腦膜炎雙球菌的襲擊而發(fā)病，所以要隨天氣變化增減衣服。早春時(shí)節(jié)氣候變化無常，故應(yīng)該“春捂秋凍”。

每頓進(jìn)餐時(shí)，最好喝點(diǎn)食醋，菜肴中宜拌些蒜泥或姜汁，這樣可有效殺菌；飯后用鹽水漱口，也有利于預(yù)防流腦的發(fā)生。

?早春增強(qiáng)體質(zhì)防感冒 必吃六大抗感美食

導(dǎo)讀： 冬春交替時(shí)節(jié)，天氣變化無常，的人越來越多，雖然并不是什么大，但是會正常的工作學(xué)習(xí)，因此做好預(yù)防感冒措施。如感冒呢？吃什么預(yù)防感冒？接下來我給大家推薦6大預(yù)防感冒，營養(yǎng)而且效果非常好哦。

防感冒 抗感

天氣忽冷忽熱的，不好的人，尤其容易感冒。感冒不是大，但也。會感冒的原因很多，不外乎就是休息不夠、抵擋力下降等等。多吃些“抗感菜”，做好各種預(yù)防感冒的措施，還是很有幫助的哦！

一、深綠色和橙黃色增維生素A

專家表示，橙黃色富含胡蘿卜素，可在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A可以增強(qiáng)人體上皮細(xì)胞的功能，對感冒毒產(chǎn)生抵抗力，它可以強(qiáng)健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。

綠色特別豐富的葉酸是免疫物質(zhì)合成所需的因子，而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用，對維護(hù)抵抗力很有幫助。能夠促進(jìn)干擾素等抗病毒物質(zhì)合成，以及高某些免疫指標(biāo)。

提示：西蘭花、菠菜、芥藍(lán)、蘆筍等。白蘿卜、蔥姜蒜之類雖然不是綠葉蔬菜，也同樣具有提高抵抗力的作用。每天至少吃一斤菜是硬道理，品種要多一些。記得淺色蔬菜生吃效果最好，加熱時(shí)間不要太久，更不要油炸。另外，胡蘿卜炒著吃能更好地發(fā)揮其營養(yǎng)價(jià)值。南瓜可蒸、可煮，亦可洗凈切片，用鹽腌幾小時(shí)后，用醋涼拌，只需簡單烹飪即可變成一道營養(yǎng)又美味的菜肴。此外，豬肝、雞肝中也含較多維生素A，也可以適當(dāng)?shù)厥秤谩?/p>

二、深色水果補(bǔ)足多種維生素

水果是很好的補(bǔ)充多種維生素的選擇，且每種水果都有其不可替代的營養(yǎng)價(jià)值?；ㄇ嗨貙ぐl(fā)的活力很有效。應(yīng)經(jīng)常選擇富含維生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。

提示：富含維生素C和花青素的水果，如香蕉、橘子、獼猴桃、藍(lán)莓、桑葚、草莓等，美國人推薦的藍(lán)莓雖然好，但其在國內(nèi)產(chǎn)量有限，可選擇藍(lán)莓干。水果每天吃半斤到一斤之間即可，盡量選擇應(yīng)季的品種比較好。

三、雞蛋豆類補(bǔ)足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體的關(guān)鍵物質(zhì)，抗體的本質(zhì)就是特殊功能的蛋白質(zhì)物質(zhì)。所以，我們必須保證從食物中經(jīng)常攝入一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及制品。

在植物蛋白中，大豆蛋白質(zhì)的好處是地球人都知道，但大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質(zhì)，比如有抗病毒作用的皂甙，還有激活的凝集素。平日里，如果有條件的話，在家里可以自己搾豆?jié){來喝，既環(huán)保又健康。盡量不要選油炸豆腐泡之類煎炸的豆制品，豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐干、豆?jié){都很不錯(cuò)。

動物蛋白中，牛奶、蛋類中的蛋白質(zhì)是最好的，因此要養(yǎng)成每天堅(jiān)持喝牛奶、吃雞蛋的習(xí)慣。

提示：專家提醒，補(bǔ)充蛋白質(zhì)“適量”同樣重要，過多攝入，也會損害機(jī)體免疫力。因?yàn)檫^多攝入大魚大肉，反而增加了胃腸負(fù)擔(dān)，影響蛋白質(zhì)吸收和充分利用，也影響其他營養(yǎng)素的吸收利用。各種營養(yǎng)素要互相配合，互相制約，共同保護(hù)和提高機(jī)體免疫力。

四、提倡薯類食品做主食

用薯類食物替代精白米面做主食，能夠在飽腹的同時(shí)提供大量維生素C鉀、膳食纖維等，其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進(jìn)活性的黏蛋白，對于提高抵抗力很有幫助。除了薯類之外，多吃顏色深紅或黑色的粗糧、豆子對提高免疫力也有幫助。

提示：一定要注意是用薯類食品替代主食，不是在吃一大碗米飯之后再吃一大塊烤紅薯。記得不要吃油炸的薯類食品，可以用蒸煮燉的方法加熱。

五、補(bǔ)鋅可選谷物雜糧海產(chǎn)品

在中，鋅和免疫功能關(guān)系密切。鋅能增強(qiáng)細(xì)胞的吞噬能力，從而發(fā)揮殺菌作用。成人補(bǔ)鋅可提高免疫力，。

提示：專家表示，谷物中富含對免疫系統(tǒng)的鋅，平時(shí)主食可以選擇全谷類蕎麥面條，或者嘗試用各種雜糧做成的營養(yǎng)米飯，這樣的主食不僅能填飽肚子，更是簡單、上乘的營養(yǎng)佳品。其他含鋅的食物還有牡蠣、豬肝、雞肝、花生、魚、雞蛋、牛肉、黑芝麻等。

六、酸奶補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)活菌酸

優(yōu)質(zhì)活菌酸奶能幫助人體免疫系統(tǒng)正常工作，這一點(diǎn)已經(jīng)得到醫(yī)學(xué)界和營養(yǎng)界的公認(rèn)。

提示：作為飲料，綠茶、花茶、菊花茶等都是好選擇。每天喝2至3小杯酸奶即可，最好選擇新鮮上架的原味酸奶。

日本教授研究發(fā)現(xiàn)：紅茶漱口可預(yù)防感冒

最近，日本流行用紅茶漱口，對此，昭和大學(xué)醫(yī)學(xué)部教授島村先生表示，用紅茶漱口可以預(yù)防流行性感冒。島村教授做了一項(xiàng)試驗(yàn)，他將名學(xué)生分成兩組：一組人每天用紅茶漱口兩次；而另一組人則不這樣做。5個(gè)月后，用茶漱口的那一組學(xué)生基本上沒有被感冒病毒所擊倒。

這是因?yàn)椴枥锖袃翰璺?，這種物質(zhì)在紅茶中含量非常高，它有助抑制人體內(nèi)氧自由基的活動，幫人體抵抗外界病毒，還能遏制腫瘤生長。島村教授說，研究證明，紅茶濃度達(dá)到5%就能完全殺死感冒病菌，而我們平時(shí)喝的紅茶，其濃度一般在2%~5%之間。

島村教授介紹了漱口的具體方法：分別在每天起床后和回家后各漱口一次，將紅茶含在嘴里15~20秒，然后吐出，這樣重復(fù)兩三次即可。

島村教授指出，除紅茶外，綠茶等也有這種效果，越優(yōu)質(zhì)的茶葉預(yù)防感冒的效果越好，劣質(zhì)茶葉基本起不到這種作用。

冬春之交全家防感冒有良方

冬春之交，一個(gè)人感冒全家“遭殃”。如何幫助家人預(yù)防感冒呢？研究病毒納米結(jié)構(gòu)的臺大醫(yī)學(xué)院林世明教授告訴了記者他的好辦法。平日里，林教授進(jìn)辦公室前一定會洗手，每次都搓1分鐘左右。下班時(shí)，他還會抽一張擦手紙來關(guān)門、按電梯。他教育大家，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，預(yù)防是對付流感最重要的方式。

兒童

早餐來碗燕麥粥，燕麥的成分能抗菌及抗氧化。為孩子每天準(zhǔn)備5份蔬果（每份：蔬菜半碗，1個(gè)拳頭大小的水果），讓他帶水壺，鼓勵(lì)他多喝水。切忌亂給孩子吃補(bǔ)品。臺灣長庚醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科部主任楊賢鴻指出，孩子陽氣較重，不適合吃人參、黃芪，否則會口舌干燥、嘴角長瘡。

上班族

每天吃7份水果，尤其要吃紅、橘或黃色的蔬果，因?yàn)槠浜暮}卜素能提升免疫力。刮痧，用指腹 *** 手掌虎口處的合谷穴、小腿的穴，直到感覺皮膚發(fā)紅、麻脹為止。喝補(bǔ)氣茶。臺灣醫(yī)學(xué)大學(xué)附設(shè)醫(yī)院針傷科主任陳萍和建議，黃芪搭配防風(fēng)、白術(shù)，各一錢沖泡開水，有補(bǔ)氣功效。

老人

早餐吃生姜稀飯，姜能暖胃祛寒。每天至少攝入一次高蛋白，如瘦肉、魚肉、蛋或豆腐。睡前按涌泉穴。老人下肢冰冷，按涌泉穴能幫助氣運(yùn)足下，幫足部保暖。

溫馨提示： 養(yǎng)生，做好預(yù)防染身是的。我以上推薦的這6大抗感，不但營養(yǎng)抗感冒，而且對身體健康有極大的幫助，所以大家不妨多多食用吧。

在早春期間，特殊人群如何預(yù)防“倒春寒”？

春天是大家都喜歡的季節(jié)，陽光明媚、萬物復(fù)蘇的天氣也含雜著多樣?感染細(xì)菌?，使很多人都毫無防備掉進(jìn)?坑里?，倒 春寒的出現(xiàn)便帶來春季流行感冒。相信大家對倒春寒也并不陌生，急降溫的倒春寒給不少朋友帶來困擾，今天小編就和大家分享分享幾條生活小常識，如何正確預(yù)防?倒春寒 ?。

一、每天堅(jiān)持參加運(yùn)動鍛煉；

根據(jù)大數(shù)據(jù)了解，我國居民的平均運(yùn)動量只有0.034%。每天堅(jiān)持參加運(yùn)動鍛煉不僅僅能夠讓身體更加健康，還能讓我們的生活充滿生機(jī)。當(dāng)然每天堅(jiān)持參加運(yùn)動鍛煉也能夠很好抵擋?倒春寒?帶給我們的生活困擾 ，從今天開始大家積極參加運(yùn)動鍛煉，用不了一個(gè)月時(shí)間相信大家就會感受到鍛煉的益處。剛開始參加運(yùn)動鍛煉時(shí)要學(xué)會制定目標(biāo)，制定運(yùn)動項(xiàng)目計(jì)劃，這樣才能發(fā)揮更大能效。

二、適當(dāng)增減衣服；

春暖花開的季節(jié)，掉進(jìn)?倒春寒 ?坑里的朋友大多數(shù)原因就是盲目減衣服。初春時(shí)期有時(shí)候溫度高度20幾度，在外春游、玩耍的朋友就會感覺很熱，這是隨之脫掉外套開始活動。這樣的現(xiàn)象會很容易讓自身感冒細(xì)菌感染，所以我們遇到初春溫度上升的時(shí)候一定要注意學(xué)會適當(dāng)增減衣服，在外面玩耍脫衣后也要及時(shí)的把衣服穿上。既不耽誤自己愉快玩耍，也不會遭受?倒春寒?帶給自己的困擾。

春天是大家都非常喜歡的季節(jié)，鳥語花香，鮮花盛開特別適合外出旅游玩耍。?倒春寒?并不是可怕的事情，只要大家平時(shí)多加注意，每天堅(jiān)持參加運(yùn)動鍛煉，相信你會越來越喜歡春天，越來越向往自己的美好生活。

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