冬季抗寒防病的五方法(冬天要注意什么？)

冬季抗寒防病的五方法

冬天氣候寒冷，人們很容易感受外邪、風寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。

現(xiàn)介紹五種抗寒防病的方法：

一、常喝白開水

冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

二、常喝棗姜湯

用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。

三、堅持冷水洗臉

可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。

四、床頭常放柑桔或薄荷油

柑桔性溫，散發(fā)出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾??；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。

五、夜臥桑菊枕

冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。

冬天要注意什么？

冬天氣候寒冷，人們很容易感受外邪、風寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病?，F(xiàn)介紹五種抗寒防病的方法：一、常喝白開水冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。二、常喝棗姜湯用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。三、堅持冷水洗臉可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。四、床頭常放柑桔或薄荷油柑桔性溫，散發(fā)出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾??；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。五、夜臥桑菊枕冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。
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冬季怎樣更好的預防寒冷？

冬季氣溫寒冷，我個人認為應該做到以下幾點御寒：

1.多穿衣物防寒保暖，及時增減衣物，俗話說有一種寒冷叫做沒穿秋褲，入秋以后一天比一天冷，所以冬天就更應該多穿衣服，不要再考慮要風度不要溫度了，身體是自己的，不要糟踐，除了應該穿秋衣秋褲以外，還應該穿羊毛衫、羽絨服等，這個可以根據(jù)當?shù)貧鉁貨Q定，在南方，身在湖北，冬天一般在零度左右，體質(zhì)好一點的年輕人一般一件秋衣、一件羊毛衫、一件羽絨服就夠了。

2.除了利用增加衣物來防寒保暖以外，還應該從鍛煉身體來著手，當閑來無事的時候，不要坐在那里玩手機，打游戲或者追劇，應該多去戶外鍛煉身體，不論是跑步、騎自行車還是普通的散步對身體健康都有一定的作用，還可以讓自己的身體變得暖和。

3.如果做到了以上兩點，但是身體是比較虛弱的體質(zhì)，還可以考慮多吃溫補的食物來御寒，比如說可以多吃牛肉、羊肉、山藥、大棗還有魚湯、火鍋等，這些食材和飲食方式都可以讓自己的身體能夠更有效御寒。

怎么提高抗寒能力?

1、提高身體素質(zhì)

體質(zhì)不好的人，平時就要注意提高身體素質(zhì)，進行科學、合理的體育鍛煉，增加營養(yǎng)，調(diào)理飲食和睡眠習慣，逐漸改善身體虛弱的狀況。提高身體素質(zhì)不是一兩天就能做到的事，要注意堅持。

2、調(diào)理飲食

冬季天氣寒冷，尤其要注意飲食，不及時吃飯，會導致身體內(nèi)部熱量不足。在保證營養(yǎng)全面的情況下，多吃一些富含蛋白質(zhì)、脂肪高的御寒食物，比如羊肉、牛肉、豬肝、雞蛋、魚、豆腐等。另外，多吃一些富含維生素E多的水果、蔬菜，能夠提高抗寒能力。

3、注意腳部保暖

俗話說“寒從腳下起”，腳部暖和了身體其他部位也就不感覺冷了。腳部一旦受寒，全身都會感覺冷的打顫。天冷應穿上穿上保暖透氣好的棉襪、棉鞋。另外，還要經(jīng)常用60℃以上的熱水泡足，水里最好加些生姜片、茄根莖等中藥，既能給全身傳遞熱量，還能防治凍瘡。

擴展資料

預防凍傷的方法：

1、冷水浴。從炎熱季節(jié)開始進行冷水浴，用冷水洗臉、洗足，堅持到寒冷季節(jié)，以增強抗寒能力。

2、手足冷熱交替刺激，提高耐受性。手足凍瘡患者每年冬天開始用冷熱水交替泡手足，熱度40℃左右，冷度不低于10℃，每日1次，每次20—30分鐘。

3、加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)，使氣血暢通。

4、積極治療影響血液循環(huán)的原發(fā)疾病，如植物神經(jīng)功能紊亂、肢體遠端血液循環(huán)障礙、手足多汗、營養(yǎng)不良、貧血等。

-抗寒能力

人民網(wǎng)-冬日保?。豪渌矗つw更耐寒 5個方法預防凍傷

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