蘇東坡養(yǎng)生有方

蘇東坡養(yǎng)生有方

蘇東坡(1036～1106)，字子瞻，自號東坡居土，四川眉山人。他和父親蘇洵、弟弟蘇轍，都是詩文大家，并稱“三蘇”。古文方面，他是唐宋八大家“之一；詩詞，他又開了“蘇辛”派的先河：書畫則屬蘇、黃、米、蔡四大家之一。除了藝術(shù)方面的輝煌成就之外，他還對烹飪很有研究，是烹制紅燒肉的專家。在醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生學(xué)和科學(xué)普及方面都頗有建樹，他既有雄奇豪邁的詩詞傳世，也有不少專著。他編有《養(yǎng)生說》、《問養(yǎng)生》、《續(xù)養(yǎng)生論》、《養(yǎng)生偈》、《蘇沈內(nèi)翰良方》等著作。《東坡詩文集》中關(guān)于養(yǎng)生方面的論述，更有其獨到之處。

早在青少年時期，蘇軾就喜愛郊游，經(jīng)常外出游覽、登山、打獵、射箭，既鍛煉了身體，也開闊了視野，增長了知識，陶冶了情操。他在《教戰(zhàn)守策》中，分析了王公貴人對寒暑之變“畏之太甚而養(yǎng)之太過，小不如意，而寒暑入之矣“。而勞動人民飲露餐風(fēng)，抗寒冒暑，吃苦耐勞，“一莎風(fēng)雨任平生“，則筋骨肌膚強健。蘇東坡還很講究衣食住行的衛(wèi)生，主張飲食要定量有節(jié)，反對暴飲暴食，“稍飽則止，不必盡器，““朝哺食粥飯湯餅之屬，皆當(dāng)令腹中有余地“。蘇軾又喜愛飯后散步，根據(jù)氣候之變化隨時增減衣服。他還倡導(dǎo)多吃蔬菜，少吃肉食。他曾告訴友人：自己早晚飲食，不過一爵一肉．這樣做，一可以安分以養(yǎng)福，二能寬胃以養(yǎng)氣，三為了省費用養(yǎng)財。這些即是他的經(jīng)驗之談，也是惜福延壽之道。

在蘇東坡的筆下，有許多關(guān)于醫(yī)藥學(xué)方面的詩句．他曾在儋耳這個地方建一“息軒”，并題日：“無事此靜坐，一日似兩日。若活七十年，便是百四十．“他曾寫了《贈眼醫(yī)王生彥若》一詩，記敘了他目睹金針撥障術(shù)的情景。金針撥障術(shù)是祖國醫(yī)藥學(xué)的寶貴遺產(chǎn)。至今還為許多患者帶來光明和歡樂。蘇東坡在其傳神的筆下，把王彥若醫(yī)生“運針如運斤，去翳如拆屋“的撥障醫(yī)術(shù)寫得惟妙惟肖。這首詩據(jù)說是蘇東坡看了王眼醫(yī)的精湛醫(yī)術(shù)后即席而賦，“琉璃貯沆瀣，輕脆不任觸。而子于期間，來往施鋒鏃。笑談紛自若，觀者頸為縮?！斑@是多么生動而細(xì)致的描寫啊!

蘇東坡做杭州知府時，致力于衛(wèi)生事業(yè)，他疏湖筑堤，植樹造林，改善環(huán)境衛(wèi)生，為后人留下一條“蘇公堤“，成為杭州一處勝景。當(dāng)時瘟疫時發(fā)，蘇軾為了行醫(yī)濟世，治病救人，使百姓免于疾病之苦，就從個人的俸祿中拿出五十兩黃金，在城內(nèi)建了一座名“安樂“的病坊，三年之內(nèi)治療了近干名病人。他的這一政績受到了北宋朝廷的肯定，還專派僧人主持病坊。

但是，蘇東坡的一生也是歷經(jīng)坎坷，盡管他長期居官，卻因?qū)懺姷米锍⒍鴥纱卧赓H，從軍流放。面對生活惡浪的沖擊，他不但沒有陷入痛苦和彷徨之中，反而更加堅強，身處逆境，不忘勞作，親自開荒種地，采擷野菜．這對身體健康是很有裨益的．當(dāng)他被貶放到崖州(今海南島)時，還樂觀地說：“九死南荒吾不恨，快游其絕冠平生?！八喚狱S州時，正值當(dāng)?shù)匚烈吡餍?。他曾從眉山巢君谷處得一名“圣散子“的秘方，?dāng)時巢傳授他時讓他指江水為誓，保證永不傳人，而蘇軾卻以民生為重，忘卻有誓在先，把此方獻(xiàn)給了百姓，使眾多的人得救。后來，他還把此方傳給與他交游甚密的名醫(yī)龐安時。《東坡雜記》中載：蘄州龐安時善醫(yī)而聵，與人語，書在紙，始能答。東坡笑日：“吾與君皆異人也，吾以手為口，君以眼為耳，非異人而何?”龐對《傷寒論》很有研究，在其著《傷寒總病論》卷末附有《與蘇軾

書》一篇，詳談編此六卷書的大意。一個以手為口的文豪，一個以眼為耳的醫(yī)家，書信來往，切磋醫(yī)藥詩書，不失為文苑醫(yī)林的一則佳話。

蘇軾筑室于東坡，號稱“東坡居士”，他對中醫(yī)藥悉心研究，采藥制藥，自得其樂。中藥蒼術(shù)入脾胃經(jīng)，有健脾燥濕、辟穢、明目的功能，古人認(rèn)為長期服用可延年益壽。在黃州時，當(dāng)蘇軾看到百姓們用蒼術(shù)薰蚊子，就惋惜地說：“此長生藥也，人以為易得，不復(fù)貴重至以薰蚊子，此亦可為太息。”他還用中藥枳棋子做解酒湯，作為常用的飲料?！稏|坡雜記》中還載有茯苓粉的制法：“用蜜和如濕香狀，蒸過食之尤佳。”茯苓甘、淡、平，具有健脾和胃，寧必安神的功能，用茯苓粉蒸服是中藥食療的一種良方。

氣功是我國古代醫(yī)學(xué)的瑰寶，越來越引起世人的注目和探討的興趣。蘇東坡也精于此道。熙寧二年(1069年)，他向黎道士學(xué)習(xí)氣功。天剛亮就起床，面向東和南，披衣盤坐。先叩齒36次，隨后呼吸吐納，待滿腹氣極，則徐徐而出。再用手摩擦腳心和臍下腰脊間，接著撫摩眼面耳頸，直到發(fā)熱為止．最后按捏鼻左右五七次，梳發(fā)百余次。他在《上張安道養(yǎng)生訣》中對此功曾評述道：“此法甚效，初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍?！彼牡艿芴K轍患肺病后，蘇軾告訴他：“寸田可治生，誰勸耕黃糯。探懷得真藥，不得君臣佐?！碧K轍遵兄長囑練氣養(yǎng)生，頗有裨益。

養(yǎng)生小方法有哪些

養(yǎng)生小方法有哪些

　　養(yǎng)生小方法有哪些，隨著時代的發(fā)展，我們會發(fā)現(xiàn)越來越多的人都是會養(yǎng)生的，而且養(yǎng)生的小方法是有很多的，我和大家一起來看看養(yǎng)生小方法有哪些的相關(guān)資料，一起來看看吧。

　　養(yǎng)生小方法有哪些1 　　一、養(yǎng)生小常識：

　　1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。

　　2、休息時做手指操，增強免疫力。

　　3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝。

　　4、午睡半小時，有利于養(yǎng)陽。

　　5、足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。

　　6、五種果汁做宵夜，提前抗衰老。

　　7、睡前練習(xí)腹式呼吸，增強心肺功能。

　　8、每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。

　　二、春季宜早睡早起，睡時頭宜朝東方，以順應(yīng)自然發(fā)生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時，緩慢咽下。本法對春季津液不足導(dǎo)致的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。

　　三、人在飲食中，宜多吃具有健脾益腎補肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。

　　 擴展資料：

　　1、養(yǎng)生指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。即以調(diào)陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方法,以期達(dá)到健康、長壽的目的。

　　2、蘇東坡(養(yǎng)生雜記)說:“要長生，小便清;要長活，小便潔。”小便清利潔凈，表明人體水液代謝和肝功能正常。而保持小便清潔、通利的方法有:少食。食少化速，則清濁易分。小便時不宜過度屏氣用力，因為這樣容易造成大腦一時性供血不足而致突然暈倒。飽時氣血充足，男性可以保持站立解小便;饑餓時宜蹲式排尿，有利于肝臟的養(yǎng)護(hù)。

　　養(yǎng)生小方法有哪些2　　 一、用木梳或者手梳理頭發(fā)：

　　頭部的穴位是非常多的，四通八達(dá)各種經(jīng)絡(luò)，而通過用木梳或者用手梳理頭發(fā)，能夠很好的按摩這些穴位，從而給腦部放松，可更好的增強人體經(jīng)絡(luò)與全身各組織器官之間的溝通。

　　另外頭部的按摩還能避免脫發(fā)等現(xiàn)象的產(chǎn)生，所以經(jīng)常的用木梳和手來梳理頭發(fā)，按摩頭部的意義很大。

　　 二、用走路替代坐車：

　　走路是一種很好的運動方式，所以用走路的方式替代坐車是很好的養(yǎng)生方式，既能夠促進(jìn)大小腿的血液循環(huán)，還能夠強身健體，有效的促進(jìn)人體脂肪等的分解，是一種很好的養(yǎng)生手段，只需要在路程較短的地方，選擇用走路的方式來替代車行就可以。

　　 三、泡腳：

　　腳底的穴位非常的多，非常的復(fù)雜，而泡腳就能夠很好的疏通這些穴位，刺激足部，可促進(jìn)全身氣血順暢，經(jīng)脈調(diào)和，從而達(dá)到防病保健的目的。

　　但是泡腳有很多注意事項是不能忽視的.，例如泡腳水的溫度不要過高一般在40-50度之間比較適宜，另一方面時間的選擇也很重要，一般晚上9點臨睡前泡腳的作用更好。

　　另外根據(jù)個人的體質(zhì)可以在泡腳的過程中加入例如艾灸、生姜等成分，這對于養(yǎng)生的效果達(dá)成也很有幫助。

　　 四、飯前喝湯：

　　湯的滋補作用是非常大的，尤其湯里的成分更容易被人體吸收，能夠滋養(yǎng)腸胃等，所以飯前喝湯也是很好的養(yǎng)生方式，尤其根據(jù)營養(yǎng)需求在湯的成分內(nèi)做合理的規(guī)劃更是能夠發(fā)揮好的作用，延年益壽。

　　 五、慢跑：

　　慢跑對于人體的機能恢復(fù)，分泌人體的多巴胺等都有很好的作用，也能起到一定的養(yǎng)生作用，所以通過運動養(yǎng)生近年來非常受歡迎，其能夠起到抗衰老等作用。

　　 六、細(xì)嚼慢咽：

　　好的飲食習(xí)慣也是很好的養(yǎng)生方式，尤其細(xì)嚼慢咽能夠降低腸胃的壓力，促進(jìn)營養(yǎng)的吸收。

　　 七、微笑：

　　簡單的微笑也能很好的實現(xiàn)養(yǎng)生的作用，尤其每天清晨起來微笑能夠讓心情更愉悅。

　　 八、人體拉伸：

　　人體拉伸能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，加速血液的流通和運轉(zhuǎn)，所以在工作后做一些簡單的拉伸動作能夠達(dá)到養(yǎng)生的效果。

　　 九、眼睛的順時針轉(zhuǎn)動：

　　眼睛是心靈的窗戶，其涉及到的血管經(jīng)絡(luò)非常的多，而順時針轉(zhuǎn)動有助于血管和經(jīng)絡(luò)的放松，從而減輕眼部的疲勞，達(dá)到養(yǎng)生的作用。

　　 十、按摩腹部：

　　腹部按摩能夠促進(jìn)腸道的蠕動，加速消化，所以日常做簡單腹部順時針按摩也是非常有必要的，還能避免積食等情況的產(chǎn)生。

　　通過以上內(nèi)容的學(xué)習(xí)可以看出其實養(yǎng)生并不難，很多都是日常力所能及的，所以從生活的細(xì)節(jié)開始養(yǎng)生，保障身體健康并不難做到。

　　養(yǎng)生小方法有哪些3　　 1、健康鍛煉

　　正確養(yǎng)生需投入到運動中來，加強身體鍛煉收獲的好處多，不僅可以促進(jìn)熱量消耗，更好控制體重，對很多指標(biāo)保持正常有幫助。很多人逐漸發(fā)胖，血壓，血脂或者血糖會不正常，甚至脂肪物質(zhì)浸潤肝臟引發(fā)脂肪肝。若可以積極投入到運動中來，不僅促進(jìn)血液循環(huán)，還可以讓熱量及時消耗，加強身體代謝，從而實現(xiàn)養(yǎng)生的目的，還會發(fā)現(xiàn)內(nèi)分泌正常，心肺功能也提高。

　　 2、規(guī)律作息

　　正確的養(yǎng)生方法是早睡早起，作息規(guī)律，因為人的一生中有1/3的時間都是在睡眠中度過的，在作息規(guī)律的調(diào)節(jié)下可以更好對抗機體衰老，減少自由基產(chǎn)生。另外，精氣神十足、抵抗力增強、保持內(nèi)分泌穩(wěn)定，同樣離不開規(guī)律作息。若持續(xù)熬夜，晚睡，身體逐漸被拖垮，后續(xù)大腦退行性變速度加快，肝臟功能降低的風(fēng)險大。

　　 3、飲食清淡規(guī)律

　　正確的養(yǎng)生方法是飲食規(guī)律且清淡，清淡飲食講究的是少油、少鹽、少糖，并非單純吃素或者通過節(jié)食這種方式來控制體重，減少熱量獲取。很多人在飲食錯誤的情況下反而出現(xiàn)疾病，而正確的養(yǎng)生方法是三餐規(guī)律，按時提供營養(yǎng)，才能讓消化系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)。另外，少使用重口味的調(diào)味料，油膩，有刺激性的食物忌口，這樣才能吃得營養(yǎng)，吃得健康。多補充維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)都有養(yǎng)護(hù)身體的作用。

　　 4、懂得壓力排解

　　遠(yuǎn)離疾病困擾，在養(yǎng)生的過程中需學(xué)會修身養(yǎng)性，懂得平復(fù)自己的心情，感覺到煩躁，抑郁可以通過有效的手段來舒緩，在轉(zhuǎn)移注意力的過程中負(fù)面情緒也消除了，自然可以讓健康有保障。

　　很多人不懂得壓力的排解，遇到一點小的事情就經(jīng)常焦慮，緊張，甚至生悶氣，久而久之會影響內(nèi)分泌，降低抵抗力，這樣疾病出現(xiàn)的可能性大。而懂得養(yǎng)生的人會多方面調(diào)節(jié)，從而保持心理健康。

本文地址:http://www.soujuw.cn/zhongyizatan/66891.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 談以養(yǎng)生

下一篇: 百歲壽星壽從何來