五一長(zhǎng)假后最好能多泡泡腳(泡腳一般多久最好？什么時(shí)候泡腳效果最好？)

五一長(zhǎng)假后最好能多泡泡腳

本報(bào)訊(記者 賈曉宏 通訊員 張獻(xiàn)懷)今天是五一長(zhǎng)假的最后一天，記者在解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院(304醫(yī)院)急救部了解到，這兩天到醫(yī)院看急診的病人比前幾天明顯增多，多為上呼吸道感染，腸胃不適等。急救部主任何忠杰為此支出五招，幫助上班族消除“節(jié)后綜合癥”。

招數(shù)1

撥回生物鐘。在長(zhǎng)假結(jié)束的最后一天，停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間做好自我調(diào)節(jié)，給生理、心理足夠的緩沖時(shí)間，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)，撥回被打亂了的生物鐘。

招數(shù)2

充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳。今晚要早睡，保證足夠的睡眠時(shí)間，以恢復(fù)體力和精力。也可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)等休閑方式進(jìn)行自我調(diào)適，有利于盡快進(jìn)入工作狀態(tài)。

招數(shù)3

調(diào)整飲食，休息腸胃。多喝茶，多吃水果，多吃點(diǎn)清淡的東西，如新鮮的綠葉蔬菜、白粥、面條湯等，這些都具有良好的“清火”作用，有助于已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道的休息調(diào)整。

招數(shù)4

熱水洗澡、泡腳，消除疲勞。熱水洗澡泡腳可使毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)，有效消除疲勞，熱水泡腳還有解乏安眠的作用。

招數(shù)5

要適當(dāng)“春捂”，防止感冒。雖然已經(jīng)立夏，但氣候仍然變化無(wú)常，這兩天盡管預(yù)報(bào)氣溫達(dá)24攝氏度左右，進(jìn)了房間仍感覺(jué)很陰涼，稍不注意就容易感冒。衣服不要脫得過(guò)早，空氣干燥，要適當(dāng)多喝水。

泡腳一般多久最好？什么時(shí)候泡腳效果最好？

泡腳的最佳時(shí)間是晚上九點(diǎn)，這是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液回圈。

同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒服。

冬季可以使用足浴盆進(jìn)行泡腳，按摩，控制溫度，時(shí)間

泡腳泡多久最合適？

泡腳一般10-20分鐘就夠了，泡腳是非常有益的自我養(yǎng)生方式，腳是離心臟最遠(yuǎn)的部位，而且從視能角度講處在最低位，回心壓力需要非常多，而且腳部末梢，血管是比較細(xì)的，因此經(jīng)常會(huì)有一些代謝產(chǎn)物沉積在下肢，出現(xiàn)下肢腫的現(xiàn)象。泡腳由于有溫?zé)岬拇碳ぃ屟軘U(kuò)張，血流速增加，但是好的方法也不能用的時(shí)間過(guò)久，有心臟病的人就不太適合長(zhǎng)時(shí)間應(yīng)用，患者會(huì)出大汗，就會(huì)容易虛脫。再有糖尿病的病人，對(duì)水溫的要求也特別的講究，36-37℃而且泡10分鐘就可以，防止出現(xiàn)低溫燙傷，因?yàn)樘悄虿〉牟∪四┥疑窠?jīng)會(huì)有損傷，患者本身就非常嬌嫩，而且對(duì)溫度也不敏感，因此特別容易燙傷，燙傷之后就形成糖尿病足，這是非常麻煩的疾病。因此泡腳是好事，時(shí)間也要掌握一下，糖尿病病人5-10分鐘，一般人10-20分鐘也就可以。

假期最后2天最后的假期2

1、為什么假期過(guò)后上班，感覺(jué)比沒(méi)放假還要累？2、五一假期國(guó)家規(guī)定放哪幾天3、假期余額還剩2天，哪些小游戲能陪寶寶一起歡度元宵？4、十一火車票開(kāi)搶時(shí)間20225、兩部門(mén)聯(lián)合發(fā)布“2022年國(guó)慶假期體育旅游精品線路”，有你喜歡的嗎？6、十一火車票今起開(kāi)搶了？為什么假期過(guò)后上班，感覺(jué)比沒(méi)放假還要累？
困。
放假回來(lái)上班第2天，我還沒(méi)能從假期狀態(tài)調(diào)整過(guò)來(lái)，困意伴隨著上班的每一分每一秒。
尤其下午兩三點(diǎn)，辦公室上演“栽頭大賽”，心里就開(kāi)始想：什么時(shí)候才能不用上班啊啊??？！
其實(shí)，早上起床困難，中午食欲不振，上班反應(yīng)遲鈍，下班渾身疲憊，整天犯困打盹都是上班族假期后的經(jīng)典癥狀。
不僅如此，有些人還會(huì)出現(xiàn)各種身體不適癥狀，小到便秘、長(zhǎng)痘、內(nèi)分泌失調(diào)，大到惡心、眩暈，甚至神經(jīng)衰弱。
這是一種學(xué)名為假期后癥候群（Post-holidaySyndrome的病癥，簡(jiǎn)稱假期綜合癥。
對(duì)已經(jīng)畢業(yè)的上班族來(lái)說(shuō)，寒暑假只是學(xué)生黨的福利（老師等職業(yè)除外，一年中僅有2個(gè)小長(zhǎng)假可以休息身心（放縱自己。
其中，春節(jié)假期需要出門(mén)拜年串親戚和應(yīng)酬，而剛剛結(jié)束的國(guó)慶+中秋假期完全不用擔(dān)心這些，只用吃吃吃玩玩玩就行。
相比比上班期間的996、擠公交地鐵、咖啡續(xù)命，假期我們可以每天睡到中午12點(diǎn)、24小時(shí)窩在家里、燒烤火鍋零食等高熱量食物吃不停。
這樣一來(lái)，睡眠、飲食短時(shí)間內(nèi)發(fā)生了極大的變化，很容易出現(xiàn)身體不適的癥狀。
除此之外，放假了，我們緊繃的精神一下子得到放松，就像一根被拉緊的橡皮筋被突然松開(kāi)，會(huì)造成強(qiáng)烈的反彈。
這導(dǎo)致的結(jié)果就是，我們從自律變成懶散只用一秒鐘，而假期結(jié)束后，我們想再回到自律的狀態(tài)卻需要很長(zhǎng)時(shí)間。
生活環(huán)境的變化也會(huì)在短時(shí)間內(nèi)對(duì)身體造成影響，有些人水土不服，身體難以在短時(shí)間內(nèi)適應(yīng)新環(huán)境。
從濕潤(rùn)陰涼的鄉(xiāng)野一下子回到干熱的城市，容易出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。從舒適、輕松的家庭環(huán)境，一下子回到負(fù)壓、緊張的辦公室環(huán)境，也會(huì)造成人的焦慮、緊張甚至恐懼等心理不適。
那么，如何才能拯救我們的假期綜合癥？
下面這些方法，能夠幫助我們有效緩解假期綜合癥：
1.做好假期規(guī)劃
一般來(lái)說(shuō)，假期生活越混亂，收假后的不適癥狀就越明顯。
所以，首先要避免的就是假期無(wú)計(jì)劃地放縱自我，如沒(méi)日沒(méi)夜地通宵打游戲、一天到晚吃零食刷劇或者直接在床上躺著度過(guò)假期，這些都會(huì)過(guò)度消耗我們的精力，使我們?cè)谑占俸蟾械狡凇?br>對(duì)那些出去旅游的人，也要做好旅游規(guī)劃，活動(dòng)安排不應(yīng)太飽滿，注意勞逸結(jié)合。
2.留出時(shí)間整理
假期綜合癥本質(zhì)上是因?yàn)樯眢w和心理都無(wú)法從過(guò)度舒適的環(huán)境，迅速進(jìn)入并適應(yīng)過(guò)度緊張的環(huán)境。
把假期結(jié)束前的1-2天用來(lái)整理情緒，自我調(diào)節(jié)，例如可以在假期最后的兩天時(shí)間按照上班的時(shí)間表來(lái)安排作息。
用寫(xiě)日記、整理物品等方式，對(duì)假期做一個(gè)總結(jié)，告訴自己，不管是開(kāi)心還是遺憾，假期到這里已經(jīng)快結(jié)束了，馬上要迎接新階段的工作了。
如果說(shuō)有什么好方法可以讓自己收假后快速適應(yīng)上班的日常生活，那應(yīng)該就是做好心理準(zhǔn)備。
3.工作循序漸進(jìn)
剛剛收假，就面臨堆積如山的工作，這簡(jiǎn)直太痛苦了。
假期綜合癥往往會(huì)持續(xù)3天左右，在收假后的前3天，不妨先把工作梳理清楚，按照工作的緊急程度列一個(gè)清單，并在這3天內(nèi)盡量不要處理難度大、任務(wù)重、耗時(shí)長(zhǎng)的工作。
做好工作規(guī)劃，既能完成工作，而又不會(huì)頂著各種不良情緒或身體不良反應(yīng)加班。
可以處理一些輕松的工作來(lái)讓自己平穩(wěn)地度過(guò)假期綜合癥，緩解焦慮煩躁等情緒。
4.注意飲食搭配
如果在假期大魚(yú)大肉，飲食長(zhǎng)期太豐盛，甚至暴飲暴食，那么在收假后很可能會(huì)出現(xiàn)消化不良和食欲不振的情況。
這時(shí)候就需要吃一些比較容易消化的清淡的食物。例如谷物和蔬菜。
5.一些助眠的小技巧
不少人在收假后很容易失眠，除了工作壓力帶來(lái)的焦慮，還有難以快速適應(yīng)新環(huán)境。下面是一些助眠的小技巧。
睡前不要吃太飽，不要吃高熱量、高脂肪的食物，防止胃酸反流
睡前散散步、泡泡腳，可以有效放松身心，讓自己快速入眠
白噪聲（如雨聲可以幫助我們快速入睡，試著在音樂(lè)軟件上找一些白噪聲來(lái)助眠
睡前盡量不要玩手機(jī)
快樂(lè)的時(shí)光總是短暫的，但是有個(gè)好消息：2262年將會(huì)出現(xiàn)“閏正月”，也就是有兩個(gè)春節(jié)，社畜們可以放兩次春節(jié)長(zhǎng)假。
大家再堅(jiān)持堅(jiān)持，距離2262年只有244年了！
五一假期國(guó)家規(guī)定放哪幾天
2019年3月22日，國(guó)務(wù)院辦公廳調(diào)整2019年勞動(dòng)節(jié)假期安排，2019年5月1日至4日放假調(diào)休，共4天。4月28日(星期日、5月5日(星期日上班。
假期余額還剩2天，哪些小游戲能陪寶寶一起歡度元宵？
很多家長(zhǎng)都知道，3歲以前是智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也是大腦發(fā)育最快的階段。3歲以后，大腦發(fā)育逐漸減慢，5歲前，大腦發(fā)育完成80%。因此，可以說(shuō)3歲是寶寶思維發(fā)展的黃金時(shí)代。
目前，不知道對(duì)孩子進(jìn)行早期教育的家長(zhǎng)恐怕不多，但懂得科學(xué)實(shí)施早期智力開(kāi)發(fā)方法的家長(zhǎng)并不多。相當(dāng)一部分家長(zhǎng)參考一些科普?qǐng)?bào)刊提供的方法，或者照搬別人的相同詞匯，機(jī)械地照搬。
其實(shí)，這些做法雖然動(dòng)機(jī)不錯(cuò)，但往往效果不佳。原因很簡(jiǎn)單。早期智力發(fā)展最重要的是年齡適應(yīng)能力。換言之，首先要考慮孩子的年齡特點(diǎn)。我們不能讓孩子做只有大孩子才能做的事。這不是早期教育，而是早期教育。早期教育超出了兒童的年齡，大多數(shù)兒童將以失敗告終。
孩子們最喜歡做什么？游戲！
這樣我們就可以在游戲中利用游戲來(lái)促進(jìn)兒童大腦的發(fā)育。
能夠在家玩的游戲
打電話
這很簡(jiǎn)單。不需要其他設(shè)備。父母可以假裝給孩子打電話，然后互相交流。他們不必談?wù)撎囟ǖ脑掝}。
這主要是鍛煉孩子的語(yǔ)言能力，讓他們有勇氣表達(dá)自己的想法，也從側(cè)面鍛煉孩子的想象力。
運(yùn)輸東西
當(dāng)你在家的時(shí)候，你可以讓孩子們幫忙拿身邊的東西。這不僅可以訓(xùn)練兒童接收信號(hào)并將其轉(zhuǎn)化為物理理解的能力，而且可以鍛煉他們的行動(dòng)能力。它也能讓孩子們覺(jué)得自己可以幫助父母，并感到自信。
模擬游戲
家長(zhǎng)和孩子可以模擬不同的角色，讓孩子做角色應(yīng)該做的事情，這樣他們就能明白不同的角色有不同的事情要做。
每個(gè)人的角色不同，表達(dá)的內(nèi)容也不同。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這可以讓孩子們更適應(yīng)社會(huì)的各種角色，理解自己的責(zé)任和義務(wù)。
運(yùn)動(dòng)類游戲
1跳數(shù)游戲
這個(gè)游戲很簡(jiǎn)單，在地上準(zhǔn)備一些帶數(shù)字的大牌，家長(zhǎng)大聲喊出數(shù)字，從孩子身上跳到相應(yīng)的數(shù)字上，難度也會(huì)慢慢增加。
從開(kāi)始讀數(shù)字到后來(lái)把數(shù)字和數(shù)字的位置弄亂，但是數(shù)字之間的距離一定很小，畢竟孩子們還小。
這樣既能很好地鍛煉孩子的跳躍力，又能從側(cè)面反映孩子的反應(yīng)，可謂一舉兩得。
2丟手帕
我相信，這個(gè)游戲?qū)Υ蠖鄶?shù)人來(lái)說(shuō)并不陌生，因?yàn)楹芏嗳嗽谕陼r(shí)就玩過(guò)這個(gè)游戲。1、2歲的孩子還太小，不能引導(dǎo)他們慢跑。
在相互追逐的過(guò)程中，可以鍛煉孩子的奔跑能力，也可以釋放孩子的天性。失敗者也可以受到適當(dāng)?shù)膽土P。表演一個(gè)小節(jié)目什么的，可以縮短父母和孩子之間的距離，幫助孩子們不怕舞臺(tái)。
3緊急剎車游戲
很多家庭都玩過(guò)這樣一個(gè)小游戲，就是當(dāng)孩子跑到自己身邊時(shí)，示意阻止孩子，或者在和孩子一起跑步時(shí)突然停止。
這時(shí)，孩子也會(huì)學(xué)習(xí)大人的動(dòng)作，馬上停止，這樣可以鍛煉孩子的平衡能力，不會(huì)太差。
培養(yǎng)思維能力的游戲
（1分類游戲
你可以把兩種不同的東西混在一起，然后讓孩子幫忙把這兩種東西分開(kāi)，但前提是孩子知道一些東西，這樣效果會(huì)更快。
當(dāng)孩子們把這些東西分類時(shí)，他們的頭腦中就會(huì)有一種思考，這也可以鍛煉他們的思維能力。對(duì)于好東西，孩子們可以選擇一個(gè)作為禮物。這種獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制可以鼓勵(lì)孩子多思考。
（2找東西游戲
父母可以故意在家里隱瞞一件事，讓孩子發(fā)現(xiàn)。在這個(gè)過(guò)程中，他們不應(yīng)該急于求成。他們應(yīng)該慢慢地給孩子們小費(fèi)。
讓他們知道下一步要做什么。讓他們養(yǎng)成觀察周圍環(huán)境的習(xí)慣，能夠通過(guò)周圍的事物找到自己需要的信息。
不論進(jìn)行哪些親子游戲，都應(yīng)該以安全作為前提！
十一火車票開(kāi)搶時(shí)間2022
9月4日。
按照鐵路局的規(guī)定，2022年9月2日就可以買(mǎi)10月1日的火車票了，窗口、代售點(diǎn)的開(kāi)售時(shí)間為9月4日。準(zhǔn)備回家，出行的小伙伴記得準(zhǔn)時(shí)搶票哦。預(yù)售互聯(lián)網(wǎng)、電話訂票預(yù)售期30天，即9月1日開(kāi)售9月30日車票，車站窗口售票預(yù)售期為28天，比網(wǎng)上晚2天。通常，假期最后2天為返程高峰，返程票方面，9月8日、9日分別可搶10月7日、8日的車票。
2022年10月1日(周六-2022年10月7日(周五，共放假7天，其中2022年10月8日(周六和2022年10月9日(周日為正常上班調(diào)休時(shí)間。
兩部門(mén)聯(lián)合發(fā)布“2022年國(guó)慶假期體育旅游精品線路”，有你喜歡的嗎？
兩部門(mén)聯(lián)合發(fā)布“2022年國(guó)慶假期體育旅游精品線路”，里面有我喜歡的。
一條線路中包括全國(guó)各地各個(gè)城市之間的旅游景點(diǎn)都可以包括在內(nèi)，而且我們?cè)谛蕾p美景的同時(shí)還能夠感受到野外風(fēng)光，對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)非常好的選擇。國(guó)慶假期本來(lái)就是一個(gè)舉國(guó)歡慶的日子，不論是國(guó)家還是人民對(duì)于這一天，對(duì)于這個(gè)假期都充滿希望，那么在這樣的假期中如何合理的安排自己的時(shí)間讓自己的時(shí)間忙起來(lái)，從而讓自己的生活更加豐富，也是大家接下來(lái)的計(jì)劃之一，為了實(shí)現(xiàn)自己的計(jì)劃，讓自己在國(guó)慶假期中依舊能夠享受生活給自己帶來(lái)美好，很多人都已經(jīng)開(kāi)始提前安排，不論是食物方面還是自己的居住方面，都有了一定程度的改善，這也得益于國(guó)家對(duì)于國(guó)家假期的重視。
然而相比于那些已經(jīng)有了計(jì)劃安排的人員來(lái)說(shuō)，部分人群可能比較迷茫國(guó)慶假期應(yīng)該如何度過(guò)，也有的人可能覺(jué)得在這樣的假期還不如好好的工作，好好的上班，為自己帶來(lái)更多的薪資，但是有的人卻不這樣認(rèn)為，他們覺(jué)得假期就是用來(lái)享受生活的而不是為了讓自己的身體，日日復(fù)一日的感受到工作帶來(lái)的辛勞，對(duì)于不同的人群所持有的看法是不一樣的，但是我們能夠做的就是堅(jiān)持自己的計(jì)劃，完善自己的計(jì)劃，讓自己擁有一個(gè)屬于自己的假期，從而在一定程度上享受生活。
當(dāng)然也希望更多的人在旅游的時(shí)候一定要注意安全，保護(hù)好自己的生命安全和財(cái)產(chǎn)安全是非常重要的。國(guó)慶節(jié)的假期是比較長(zhǎng)的，大家可以合理安排自己的時(shí)間，這是今年最后一個(gè)假期了，期待這個(gè)假期給大家?guī)?lái)不一樣的體驗(yàn)。
十一火車票今起開(kāi)搶了？
是的，依照規(guī)定，火車票互聯(lián)網(wǎng)和電話訂票提前30天發(fā)售，車站售票窗口、代售點(diǎn)提前28天發(fā)售，因此，9月2日起可搶10月1日當(dāng)天的車票，窗口、代售點(diǎn)的開(kāi)售時(shí)間為9月4日。通常，假期最后2天為返程高峰，返程票方面，9月8日、9日分別可搶10月7日、8日的車票。
不過(guò)，需要提醒的是，不同的火車站火車票起售時(shí)間并不相同。
以北京為例：北京西站上午8點(diǎn)起售，北京站上午10點(diǎn)起售，北京南站中午12點(diǎn)30分起售。旅客需要提前了解相關(guān)信息，做好搶票準(zhǔn)備。
擴(kuò)展資料：
這些熱門(mén)線路車票緊張
今年的國(guó)慶節(jié)與中秋節(jié)重合，加之國(guó)內(nèi)疫情得到較好控制，民眾出行意愿高漲。今年十一，不少熱門(mén)線路依舊出現(xiàn)“一票難求”的現(xiàn)象。
1日上午，記者登錄12306網(wǎng)站查詢，發(fā)現(xiàn)9月30日當(dāng)天的不少車次已無(wú)余票。
例如，北京至哈爾濱方向，9月30日當(dāng)天G字頭、D字頭列車車票已經(jīng)全部售罄，只有K1303，K383還剩余硬座票。
北京至鄭州方向，9月30日當(dāng)天只有部分K字頭車次還有硬座余票，北京至長(zhǎng)沙方向的高鐵票也已全部售罄。
人民網(wǎng)－十一假期火車票今日開(kāi)搶這些線路最熱門(mén)！

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