健康飲食讓你輕松減肥

飲食與健康已是現(xiàn)今女性生活中的重要一環(huán)，怎樣吃得健康有營養(yǎng)又能保持身材才是最高學(xué)問。讓我們來告訴你幾點小建議，就可以讓你輕松減肥，看一看不會錯的！

1.每早空腹喝一大杯溫水，可排走毒素令血液循環(huán)更好。

2.無論是否進(jìn)行減肥，早餐不可不吃。

3.高糖分飲品如汽水、可樂等，一罐有二百多熱量，要減肥應(yīng)由戒汽水開始。每天不可喝超過三杯的可樂，而最后一杯更不應(yīng)在睡前數(shù)小時內(nèi)喝。

4.減少總脂肪攝取量，如選脫脂或低脂奶、低脂奶酪、避免煎炸及油膩食物、只用少油煮食。

5.少食多餐，將同樣分量的食物分成多次食用，不只對減肥，對身體也有好處。

6.選擇低脂肪的碳水化合物食物，如湯面、白飯、全麥面包、沒有陷的面包等。

7.每天吃兩個水果，如︰橙、蘋果、梨。

8.榴梿及香蕉為高淀粉水果，減肥期間不宜多吃。

9.限制含高糖分的食物，如糖果、甜品、甜的飲品等。

10.每天喝八杯水分飲品，多選清水。

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