35歲前戒煙壽命恢復正常專家：15趣招幫你戒煙

戒過煙的人都說戒煙難，雖說吃了戒煙糖、買了戒煙煙嘴，但心里堵得慌，總想抽最后一支，結果完不成戒煙計劃。下面就教你戒煙的一些趣味方法！

1.給自己的近一周做個計劃，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸煙。2.把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。3.每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。4.學一套健身操，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。5.泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細致保養(yǎng)的。6、計算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一塊名牌手表！7.把以前買煙的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。8.養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉(zhuǎn)移。9.打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。10.買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。11.對周圍朋友說：“我戒煙了?！弊屗麄冏瞿憬錈煹囊娮C人。12.看見吸煙的人，便在心里說：“傻瓜，你在慢性自殺?！?3.如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從15樓跳下去。14.夸獎自己：我真有毅力，連煙都戒了。看來沒有我干不成的事。15.常回家看看，把買煙的錢買點禮物孝敬給父母。

戒煙20分鐘-15年的驚喜發(fā)現(xiàn)：

戒煙20分鐘后：尼古丁會限制血液的流動，因此隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。戒煙8小時后：血液中的含氧量達到不吸煙時的水平，同時體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。戒煙24小時后：體內(nèi)殘留的一氧化碳消失殆盡，肺部開始清除粘液和其他令人討厭的吸煙殘留物。戒煙48小時后：尼古丁全部消除，你會感覺你的味覺和嗅覺開始得到改善。戒煙72小時后：呼吸變得更加輕松，同時你會發(fā)現(xiàn)整體精神狀態(tài)有所改善。

戒煙3-9個月后：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。戒煙1年后：生殖能力增加了1/3。戒煙5年后：患心臟病的風險下降到了吸煙前的一半，而患中風的危險與不吸煙者相當。戒煙10年后：患肺癌的幾率達到了正常人的一半。戒煙15年后：患心臟病的危險與從不吸煙的人相同。

有專家稱，如果你在35歲前戒煙成功，那么你的預期壽命將和正常人一樣。

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