懷孕期：孕婦便秘怎樣治

懷孕期：孕婦便秘怎樣治

孕婦出現(xiàn)便秘總的原因與結(jié)腸運(yùn)動(dòng)減弱或骨盆底肌肉群張力減弱有關(guān)。

從懷孕第4個(gè)月起，食物通過(guò)孕婦胃腸道的時(shí)間明顯延長(zhǎng)。通過(guò)時(shí)間常受血中激素的調(diào)控。孕酮使胃腸蠕動(dòng)變慢，通過(guò)時(shí)間延長(zhǎng)；胃動(dòng)素則相反，它使胃腸道蠕動(dòng)加快——通過(guò)時(shí)間縮短。懷孕后血中孕酮增加近80倍以上，胃動(dòng)素的含量卻下降，致使胃腸道蠕動(dòng)慢，食物通過(guò)胃時(shí)間長(zhǎng)，自然容易發(fā)生便秘。除血中激素變化外還有其他因素：脹大的子宮對(duì)排便肌肉的壓迫；盆底肌肉群因以往妊娠或胎頭、子宮壓迫直腸而弱化；因肛門直腸?。ㄈ缰毯耍┮鹛弁吹?。

孕婦便秘的一般治療與常人便秘相同：養(yǎng)成定時(shí)大便的良好習(xí)慣，利用胃一結(jié)腸反射即在早餐（或午、晚餐）后排便，可收事半功倍之效；增加食物纖維（水果、蔬菜、果汁）的攝入。

孕婦用瀉劑治療便秘要特別小心，因?yàn)槌掷m(xù)使用瀉劑或選擇瀉劑種類不當(dāng)，均可導(dǎo)致流產(chǎn)！

不能用蓖麻油、番瀉葉等刺激性瀉劑，此類瀉劑可引起腹絞痛，前者還可引起子宮收縮。不用潤(rùn)滑性瀉劑（液體石蠟），因它可減少母體對(duì)脂溶性維生素（A、D、E、K）的吸收，使新生兒易發(fā)生低凝血酶元血癥（因缺乏維生素K）而致出血?？梢允褂萌楣恰⑸嚼娲肌Ⅺ}水等滲透性瀉劑，因這類瀉劑可增加滲透透壓能使腸腔內(nèi)水分聚集增多，促使腸道擴(kuò)張、蠕動(dòng)而排便。糞便軟化劑、膨脹劑也較廣泛用于孕婦，一般無(wú)不良反應(yīng)。如有糞便嵌塞必須灌腸時(shí)，應(yīng)該用低壓灌腸，并小心操作。

近年來(lái)國(guó)外醫(yī)生熱心推薦一種強(qiáng)化骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)，對(duì)排便很有幫助，稱為卡捷運(yùn)動(dòng)。做卡捷運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動(dòng)作，每次要堅(jiān)持10秒鐘或更長(zhǎng)一些，然后放松10秒，如此收縮一放松共三次算一輪，每天應(yīng)鍛煉10輪。當(dāng)肌肉強(qiáng)化后，還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后，輪次可不再增，但應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續(xù)保持強(qiáng)勁有力。－孕婦便秘

懷孕便秘應(yīng)該怎么辦

　　孕婦很容易便秘，飲食調(diào)理是一種好方法，那么懷孕便秘應(yīng)該怎么辦?懷孕便秘吃什么好?接下來(lái)我和你一起了解懷孕便秘的相關(guān)做法吧。

　　懷孕便秘的解決方法
　　1、保持身心愉悅

　　中醫(yī)認(rèn)為情志不調(diào),如緊張、壓力、焦慮等都會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)失常,以致腸道的腑氣不通而發(fā)生便秘或欲便不出。因此,孕媽咪要避免疲勞,保持身心愉悅,對(duì)防治便秘十分重要。孕媽咪要每天早起早睡,充分休息,避免久站或久坐,保持良好的精神狀態(tài)。

　　2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　每日應(yīng)定時(shí)排便,最好安排在早餐后。即使已經(jīng)碰到大便難的麻煩,也應(yīng)堅(jiān)持每天安排固定時(shí)間?努力?一下,這樣時(shí)間一長(zhǎng)就可以形成排便反射。有便意時(shí)應(yīng)立即排便,避免糞便在體內(nèi)積存,不斷被腸道吸收水分,造成大便干結(jié)。

　　3、每天堅(jiān)持適當(dāng)活動(dòng)

　　隨著身形日益笨重,許多孕媽咪越來(lái)越懶于活動(dòng),每天吃飽了就躺著。中醫(yī)講?逸則氣滯?,孕媽咪本來(lái)就胃腸負(fù)擔(dān)重,?過(guò)逸?之后氣機(jī)郁滯,更易發(fā)生便秘。適量的運(yùn)動(dòng)能使氣血調(diào)和,腑氣通暢,還可以增強(qiáng)孕媽咪的腹肌收縮力,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),從而預(yù)防或減輕便秘。

　　4、注意多飲水

　　體內(nèi)水分不足,會(huì)導(dǎo)致或加重便秘,中醫(yī)稱為?腸燥便秘?。所以,孕媽咪每天要注意多飲水,中醫(yī)形象地稱為?增液行舟?。不要感到口渴才喝水,建議起床后先空腹飲一杯涼開(kāi)水或蜂蜜水,再吃早餐,以促進(jìn)排便反射。

　　5、多吃粗食少吃細(xì)食

　　孕媽咪要調(diào)整好飲食習(xí)慣,尤其要注意纖維素的補(bǔ)充,即多食瓜果蔬菜和五谷雜糧,少食精米白面和高油脂食物。小米、玉米、紅薯、燕麥片、蘋果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、圓白菜、大白菜、蘿卜等中的纖維素,可因吸收水分而?泡發(fā)?,從而使糞便松軟,起到防治便秘的作用。

　　6、適當(dāng)多吃酸奶及果仁

　　酸奶含多種益生菌,能調(diào)節(jié)腸道菌群,從而防治便秘;各種果仁,如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂,有潤(rùn)腸通便的作用,且此類油脂為?好脂肪?,適當(dāng)攝取不會(huì)導(dǎo)致心臟病、肥胖等的發(fā)生。芝麻、核桃等果仁還有滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥、補(bǔ)益肝腎的作用,對(duì)孕媽咪尤為適宜。
　　懷孕便秘的飲食誤區(qū)
　　1、不吃肉少吃飯

　　有的媽咪認(rèn)為不吃肉少吃飯就能緩解便秘,其實(shí)這樣做反而會(huì)加重便秘的癥狀。媽咪們有所不知,正常的飲食是保證胃腸道正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力,否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。不過(guò),因?yàn)楦叩鞍罪嬍硨?duì)胃腸的刺激不足,所以每餐吃肉時(shí),還要配合碳水化合物和高纖維食物,從而幫助宿便排出。

　　2、飲食清淡不吃油

　　許多媽咪便秘了就以為是自己大魚(yú)大肉吃太多,或者是很久沒(méi)有吃蔬菜水果,轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí),人體也需要油脂的潤(rùn)滑。便秘的媽咪其實(shí)需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的?前身?芝麻,長(zhǎng)期下來(lái),可以幫助媽咪們潤(rùn)滑腸道,有效改善便秘。

　　3、大吃水果蔬菜

孕期便秘怎么辦？

隨著孕期的不斷延長(zhǎng)，便秘的癥狀也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，在孕晚期的時(shí)候經(jīng)常都是連續(xù)幾天不大便，甚至還會(huì)引發(fā)腹痛和腹脹的不良癥狀。那么懷孕便秘怎么解決？
　　1、適當(dāng)吃高纖維食物
　　如果女性在懷孕期間出現(xiàn)了便秘的情況，必須要及時(shí)的調(diào)整日常飲食，適當(dāng)?shù)臄z入一些高纖維的食物，比如說(shuō)芹菜、蒜苔等。這些食物當(dāng)中的粗纖維含量非常豐富，食用了之后能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，使便秘的癥狀得到緩解。不過(guò)這類食物也不能攝入過(guò)多，否則可能會(huì)引發(fā)腸脹氣以及腹瀉。
　　2、每天吃1~2根香蕉
　　如果香蕉已經(jīng)熟透，治療便秘的效果是非常好的，對(duì)于有便秘?zé)赖脑袐D來(lái)說(shuō)，可以在飯后吃上1~2個(gè)，連續(xù)吃幾天就會(huì)看到效果。不過(guò)香蕉的性質(zhì)寒涼，如果是冬天吃的話，最好是能夠先溫一溫再吃。一定要吃熟透的香蕉，如果是吃生的香蕉，不僅不能治療便秘，反而還會(huì)加重癥狀。
　　3、補(bǔ)充充足的水分
　　很多時(shí)候，孕婦的身體如果缺水也容易引發(fā)便秘，很多孕婦平時(shí)不感覺(jué)渴的話不會(huì)想到去喝水，還有一些人為了減少上廁所的次數(shù)，也會(huì)有意識(shí)的限制喝水量，這都會(huì)引發(fā)便秘。所以孕婦在平時(shí)的生活中一定要注意水分的補(bǔ)充，最好是能夠保證每天固定的時(shí)間飲水，喝的時(shí)候要大口大口的喝，這樣可以使其盡快的到達(dá)結(jié)腸，從而使糞便變得松軟，更容易排出體外。

懷孕期便秘要怎么樣調(diào)理?

孕婦產(chǎn)婦便秘的原因①膨大的子宮體壓迫結(jié)腸②孕婦內(nèi)分泌水平變化，孕激素增多③孕婦膳食結(jié)構(gòu)改進(jìn)，粗糧減少，缺少膳食纖維④孕期活動(dòng)減少，影響結(jié)腸的蠕動(dòng)。癥狀：半干硬或干硬（如果干硬會(huì)撐破肛門出血）、有排便感但排不出、氣脹發(fā)胖、口臭、上火、痔瘡等等.一般多吃水果蔬菜就能治好的.為什么很多人喝再多水蜂蜜水果等都不行的呢?
因?yàn)槟愕哪c胃缺膳食纖維或菌群失調(diào)已經(jīng)嚴(yán)重了啊,
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