天下女孩必看：嬌俏乳罩合理選擇

天下女孩必看：嬌俏乳罩合理選擇

乳罩的主要作用是保護(hù)乳房。合理使用乳罩能緩沖外力的沖擊，減少乳房本身振顫；還有明顯支托作用，防止松弛下垂。從時(shí)間上講，最好在17歲左右開(kāi)始戴乳罩，因此時(shí)女子胸廓基本定型，乳房發(fā)育接近成熟。一般認(rèn)為先測(cè)量由乳房隆起的上緣經(jīng)乳頭到胸壁皮膚反折線的下緣，超過(guò)16cm即可配戴乳罩。

文胸的選擇要根據(jù)自己的乳型進(jìn)行選擇，才會(huì)舒適并起到保護(hù)作用。

◇ 平坦擴(kuò)散型：選擇帶內(nèi)襯1/2或3/4罩杯型的文胸；鋼圈型文胸可沿鋼圈部分加半月形襯墊；或可收緊兩肋及胃部的長(zhǎng)腰文胸。

◇ 嬌小集中型：全罩杯無(wú)縫線設(shè)計(jì)可彌補(bǔ)高度的不足；3/4罩杯加襯設(shè)計(jì)，向內(nèi)集中，呈現(xiàn)乳溝；長(zhǎng)腰有襯文胸，借助腰圈壓縮，使胸部顯得高挺。

◇ 高聳嬌小型：選用3/4罩杯內(nèi)加半襯墊鋼圈型文胸以提高擠壓功能，可呈現(xiàn)美麗的乳溝曲線。

◇ 適中擴(kuò)散型：選擇有鋼圈及肋邊加軟條或松緊伸縮布料的文胸來(lái)加強(qiáng)集中效果。

◇ 適中下垂型：選用鋼圈型或半月襯墊文胸，避免用1/2、3/4罩杯，選擇尺寸時(shí)可考慮大一號(hào)的罩杯。

◇ 豐滿擴(kuò)散型：避免角接型文胸，盡可能選擇包容性較佳的全松緊、面料為棉質(zhì)的全罩杯文胸；最好為前扣式。

◇ 豐滿集中型：應(yīng)選擇罩杯大而深(不緊勒而又能完全包容整個(gè)胸部)，伸縮性優(yōu)秀的無(wú)鋼圈全罩杯文胸。

嬌俏乳罩合理選擇(圖)

◇ 豐滿下垂型：避免用1/2、3/4罩杯，最好選用包容性強(qiáng)，有適度硬度的鋼圈型文胸；無(wú)鋼圈型文胸則要選擇罩杯下部有半月形襯墊的，也可選擇罩杯下部有胸檔線設(shè)計(jì)的，起向上支撐效果；兩側(cè)的肩帶要選擇寬一些的以便更好地支撐乳房。

◇ 高聳豐滿型：宜選用無(wú)鋼圈全伸縮款式文胸，可以把乳房周圍的肌肉集中在罩杯里，使乳房外觀平衡。

選擇文胸還需要參考一下幾點(diǎn)：

·必須適體：適體是基本的需要，女性穿紋胸是為了遮蔽、支托或彌補(bǔ)胸部，希望它能夠成為身體一部分，以免發(fā)生不舒適、不方便或意外。所以紋胸應(yīng)該挺而不類、豐滿而自然。

·重視質(zhì)量：檢查紋胸襯里的質(zhì)料是否舒柔，縫制的針腳是否平滑，搭扣是否對(duì)齊、牢固，以免一些不太注意的小地方傷害皮膚。那些削價(jià)處理的淘汰品最好不買。

·配合服裝：紋胸對(duì)女性而言，有錦上添花的功能。外衣的美觀與否，必須要有一件適宜的紋胸搭配，才能產(chǎn)生最佳效果。

·增加自信心：紋胸的好壞影響到女性的自領(lǐng)心。好的紋胸使女性感到安全并產(chǎn)生自信心。尤其是那些自覺(jué)胸部不完美的女性，更需要適宜的紋胸帶給她良好的感覺(jué)。

·顯現(xiàn)年輕：女性在選購(gòu)紋胸時(shí)都希望它能增添青春的活力。

此外，選購(gòu)紋胸不要輕易更換品牌和型號(hào)，除非身體變化太大或穿著不舒服。

胸部保健操怎么做

　　胸的上界為頸部下界，下界為骨性胸廓下口，外界為三角肌前后緣，是人體第二大體腔局部。我整理了關(guān)于胸部保健操的做法，供大家學(xué)習(xí)。

　　胸部保健操的方法

　　乳房保健操一共分為九節(jié)，由八個(gè)主要運(yùn)動(dòng)胸部的動(dòng)作組成。

　　第一節(jié)：雙腳打開(kāi)與肩同寬，雙手合十。

　　第二節(jié)：雙手合十平胸緩緩右推至右肩。

　　第三節(jié)：雙手合十盡量上舉，直至伸直。

　　第四節(jié)：分開(kāi)合十，左右手心相對(duì)，與胸部平行。

　　第五節(jié)：右肩繞單肩向后，雙肩交替往后繞。

　　第六節(jié)：右手向上向前伸直，手心向上，左手向左后伸直，手心向下。

　　第七節(jié)：兩手彎曲，隨右胸上下繞動(dòng)。

　　第八節(jié)：左右手隨自然方向伸直，左下腰90度，眼睛盯著右手方向。

　　第九節(jié)：左肩繞單肩向后。

　　乳房保健操共分為六節(jié)，由8個(gè)主要運(yùn)動(dòng)胸部的動(dòng)作組成。

　　第一節(jié)：雙手用力在胸前合十并向上，到頭頂后兩邊打開(kāi)，再由兩邊向胸部合攏，向左四拍后再回到胸前四拍，然后再向右四拍回到中間后放下。

　　第二節(jié)：雙手合十后向上到頭頂打開(kāi)，然后再在胸前合十，打開(kāi)，合十打開(kāi)，四次。再雙掌合并后用力在胸前左右移動(dòng)，向上分開(kāi)后，慢慢放下。

　　第三節(jié)：雙掌分別放在胸部?jī)蓚?cè)，指頭朝內(nèi)，向前延伸至胸前合十再打開(kāi)。重復(fù)做四次。

　　第四節(jié)：雙手合十，抬起，打開(kāi)，再雙手向內(nèi)合十，放在乳房中間，用力貼近中線。兩拍一個(gè)節(jié)奏，重復(fù)四次。

　　第五節(jié)：左手上右手下，在腹部和胸部上下做巡回的圓弧運(yùn)動(dòng)，在做動(dòng)作的同時(shí)擺胯，雙手不斷交替。

　　第六節(jié)：雙手打開(kāi)與肩平，由下至上一直到頭頂，再?gòu)念^頂之間靠肩伸出。

　 　青春期乳房保健

　　1>束胸對(duì)身體及乳房發(fā)育的影響

　　<1>影響乳房的正常發(fā)育;束胸直接限制乳腺管及腺泡的生長(zhǎng)。

　　<2>影響身體健康;束胸影響肺的呼吸和心臟的跳動(dòng)，使心肺功能受到損害， 久之會(huì)引起肺方面的疾病。

　　<3>乳頭內(nèi)陷;束胸使本來(lái)應(yīng)向外突出的乳頭擠壓埋入乳房組織內(nèi)， 而形成乳頭內(nèi)陷異常，將來(lái)無(wú)法哺乳或哺乳時(shí)易造成乳頭皸裂。

　　2>注重身體鍛煉

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)乳房的正常發(fā)育，并能增進(jìn)健康,是最方便經(jīng)濟(jì)的健胸 方法。每天堅(jiān)持做發(fā)達(dá)胸廓和胸肌的運(yùn)動(dòng)，保持挺胸收腹的良好的姿勢(shì)。

　　3>加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

　　少女應(yīng)在飲食上多食富含動(dòng)物蛋白質(zhì)以及富含維生素E的食物，如瘦肉、谷類、豆制品等，避免肓目的節(jié)食減肥。

　　4>配帶乳罩

　　<1> 作用：戴上乳罩，可以把乳房托起來(lái)，穩(wěn)定并減少乳房的擺動(dòng)，起到支柱 作用，防止乳房外傷和乳房疼痛;對(duì)豐滿的乳房可防止松馳下垂。

　　<2> 戴乳罩的時(shí)間：一般女孩子在16-18歲，測(cè)量乳房上底部經(jīng)乳頭至乳頭下底 部的距離大于16cm時(shí)即可帶了。

　　5> 合理的選擇乳罩

　　選擇胸罩時(shí)應(yīng)先測(cè)一下底腰圍(乳房下的緊身胸圍)和頂 胸圍(乳房最高處的緊身胸圍)。這兩個(gè)胸圍尺寸之差為<<胸圍差>>。底胸圍是乳 罩的基本規(guī)格，胸圍差是選擇乳罩型號(hào)的依據(jù)。胸圍差60--85cm為AA型，11--13.5 cm為B型,13.5--16為C型,16--18cm為D型，選用乳罩應(yīng)大小合適,過(guò)大起不到一定的 作用，過(guò)小過(guò)緊對(duì)乳房健康均有一定傷害。乳罩的兩個(gè)小懷罩不宜過(guò)遠(yuǎn)，否則會(huì)給 人不自然的感覺(jué)。

　　6>乳房保健中的注意事項(xiàng)

　　<1>避免束胸及乳罩過(guò)小過(guò)緊，正確對(duì)待乳房發(fā)育，保持健康的心理及建立充分的自信心。

　　<2>睡眠前一定把胸罩松開(kāi)或取下來(lái)，以免妨礙呼吸，影響睡眠的深度。側(cè)身睡覺(jué)易壓乳房，造成雙側(cè)不對(duì)稱，特別是俯臥式，雙側(cè)乳房受壓，會(huì)造成乳頭內(nèi)陷及乳頭發(fā)育偏小。最好的睡免姿勢(shì)的仰臥。

　　<3>濫用雌激素類藥物。不少醫(yī)生為青春期乳房發(fā)育不良的女性口服或局部注射雌性激素類藥物，少數(shù)用后會(huì)產(chǎn)生一些效果，但當(dāng)藥物間斷后乳房又恢復(fù)原狀;多數(shù)人內(nèi)泌激素是正常的，用藥效果并不好。但用藥后均有不同程度的副作用，如月經(jīng)紊亂，不規(guī)則陰道出血、水腫、乳頭乳暈變黑，用藥量大或經(jīng)常使用還會(huì)促使子宮肌瘤生長(zhǎng)，甚至誘發(fā)子宮內(nèi)膜癌或乳腺癌。

　　<4>避免外力(特別是較重的外力)碰撞和擠壓乳房，以防乳房及其周圍組織受 損。 中老年期乳房保健 經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉 多做一些加強(qiáng)胸廓、背部的運(yùn)動(dòng)，如游泳，特別是蛙泳，劃船及體操等。

十四歲的少女應(yīng)該穿什么樣的內(nèi)衣?

睡覺(jué)不宜戴胸罩

許多青春期少女和育齡婦女們是常習(xí)慣戴著胸罩睡覺(jué)。不過(guò)，美國(guó)的一份研究報(bào)告指出，睡覺(jué)時(shí)還戴著胸罩的女性，比較容易患乳腺癌。

研究人員對(duì)4700多名女性進(jìn)行了兩年半的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天戴胸罩的時(shí)間在12小時(shí)以上者，罹患乳房癌的機(jī)率是戴的時(shí)間較短的人的21倍；如果連睡覺(jué)時(shí)都戴的人，這個(gè)數(shù)字則會(huì)跳到113倍。研究報(bào)告指出，美國(guó)乳房癌罹患率逐年上升，與胸罩普及有關(guān)。

研究表明，胸罩會(huì)壓迫乳房中的淋巴腺，使得在此處產(chǎn)生的毒素不易排出，日積月累就會(huì)癌變了。再說(shuō)，大多胸罩由化纖制成，化纖中的有毒有害物質(zhì)也會(huì)對(duì)乳房帶來(lái)不良刺激，長(zhǎng)期戴化學(xué)纖維胸罩，無(wú)疑是促發(fā)乳癌的一個(gè)重要因素。

據(jù)此理論，顯然胸罩愈緊對(duì)乳房健康不利。因此，研究人員建議女性，盡量少穿沒(méi)有肩帶或有銅絲的胸罩；以棉制品胸罩取代化纖制品胸罩，盡量減少每天戴胸罩的時(shí)間，最好是等要出門時(shí)戴，而且一回家就拿掉，并且再按摩一下乳房，以使該部位的淋巴系統(tǒng)得以恢復(fù)正常。

女孩什么時(shí)候開(kāi)始帶胸罩？究竟需不需要帶胸罩？這類問(wèn)題沒(méi)有統(tǒng)一的答案，需要你自己來(lái)決定。

許多女孩可能不好意思開(kāi)口讓父母給買胸罩，這是很正常的事。應(yīng)①大膽地說(shuō)出自己的要求，說(shuō)不定父母正等著你開(kāi)口呢，②也可寫紙條說(shuō)明。你可以這樣說(shuō)：a）如果我戴胸罩，你覺(jué)得行嗎？b）你認(rèn)為我什么時(shí)候戴胸罩比較合適？c）你是多大開(kāi)始戴胸罩的？

戴乳罩的好處：①可使乳房得到承托而保持血液循環(huán)的暢通；②還可防止活動(dòng)后震蕩的不適；③防止外傷；④防寒保暖作用。

合適的胸罩：①你從后邊胸帶插入兩根手指時(shí)，胸罩帶都不往上擁，仍保持水平；

②你把手放在頭上，看胸罩會(huì)不會(huì)移動(dòng)，如往上移，表明不合適；

③如果你的乳房從側(cè)邊或上部露出來(lái)，可穿罩杯尺寸再大一些的胸罩。如果罩杯沒(méi)有被撐起來(lái)、起皺或打褶，那說(shuō)明胸罩太大了，應(yīng)選一個(gè)罩杯小一點(diǎn)的或另一款式的。

④胸罩的帶子要能調(diào)節(jié)的，使其與每個(gè)乳房都能吻合；

⑤買胸罩最好是本人試穿，才能稱心合適。

4．乳房發(fā)育過(guò)程中不能束胸：

束胸的害處：①妨礙乳房的正常發(fā)育，影響將來(lái)的哺乳；②影響心肺功能；③內(nèi)臟發(fā)育也會(huì)受到影響。

5．乳房衛(wèi)生：女孩應(yīng)注意要認(rèn)真清潔乳頭，尤其是乳頭凹陷的女孩，更應(yīng)避免乳頭內(nèi)藏污物，不及時(shí)清洗會(huì)產(chǎn)生炎癥。

女孩發(fā)育期不戴胸罩對(duì)身體有影響嗎？

沒(méi)有，現(xiàn)在胸部是多大，如果剛開(kāi)始發(fā)育沒(méi)有必要帶紋胸，你測(cè)量乳房上底部經(jīng)乳頭至乳頭下底 部的距離大于16cm時(shí)即可帶了。青春期乳房保健1>束胸對(duì)身體及乳房發(fā)育的影響<1>影響乳房的正常發(fā)育；束胸直接限制乳腺管及腺泡的生長(zhǎng)。<2>影響身體健康；束胸影響肺的呼吸和心臟的跳動(dòng)，使心肺功能受到損害， 久之會(huì)引起肺方面的疾病。<3>乳頭內(nèi)陷；束胸使本來(lái)應(yīng)向外突出的乳頭擠壓埋入乳房組織內(nèi)， 而形成乳頭內(nèi)陷異常，將來(lái)無(wú)法哺乳或哺乳時(shí)易造成乳頭皸裂。2>注重身體鍛煉適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)乳房的正常發(fā)育，并能增進(jìn)健康,是最方便經(jīng)濟(jì)的健胸 方法。每天堅(jiān)持做發(fā)達(dá)胸廓和胸肌的運(yùn)動(dòng)，保持挺胸收腹的良好的姿勢(shì)。3>加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)少女應(yīng)在飲食上多食富含動(dòng)物蛋白質(zhì)以及富含維生素E的食物，如瘦肉、谷類、豆制品等，避免肓目的節(jié)食減肥。4>配帶乳罩<1> 作用：戴上乳罩，可以把乳房托起來(lái)，穩(wěn)定并減少乳房的擺動(dòng)，起到支柱 作用，防止乳房外傷和乳房疼痛；對(duì)豐滿的乳房可防止松馳下垂。<2> 戴乳罩的時(shí)間：一般女孩子在16-18歲，測(cè)量乳房上底部經(jīng)乳頭至乳頭下底 部的距離大于16cm時(shí)即可帶了。5> 合理的選擇乳罩選擇胸罩時(shí)應(yīng)先測(cè)一下底腰圍（乳房下的緊身胸圍）和頂胸圍（乳房最高處的緊身胸圍）。這兩個(gè)胸圍尺寸之差為<<胸圍差>>。底胸圍是乳罩的基本規(guī)格，胸圍差是選擇乳罩型號(hào)的依據(jù)。胸圍差60--85cm為AA型，11--13.5 cm為B型,13.5--16為C型,16--18cm為D型，選用乳罩應(yīng)大小合適,過(guò)大起不到一定的作用，過(guò)小過(guò)緊對(duì)乳房健康均有一定傷害。乳罩的兩個(gè)小懷罩不宜過(guò)遠(yuǎn)，否則會(huì)給 人不自然的感覺(jué)。6>乳房保健中的注意事項(xiàng)<1>避免束胸及乳罩過(guò)小過(guò)緊，正確對(duì)待乳房發(fā)育，保持健康的心理及建立充分的自信心。<2>睡眠前一定把胸罩松開(kāi)或取下來(lái)，以免妨礙呼吸，影響睡眠的深度。側(cè)身睡覺(jué)易壓乳房，造成雙側(cè)不對(duì)稱，特別是俯臥式，雙側(cè)乳房受壓，會(huì)造成乳頭內(nèi)陷及乳頭發(fā)育偏小。最好的睡免姿勢(shì)的仰臥。<3>濫用雌激素類藥物。不少醫(yī)生為青春期乳房發(fā)育不良的女性口服或局部注射雌性激素類藥物，少數(shù)用后會(huì)產(chǎn)生一些效果，但當(dāng)藥物間斷后乳房又恢復(fù)原狀；多數(shù)人內(nèi)泌激素是正常的，用藥效果并不好。但用藥后均有不同程度的副作用，如月經(jīng)紊亂，不規(guī)則陰道出血、水腫、乳頭乳暈變黑，用藥量大或經(jīng)常使用還會(huì)促使子宮肌瘤生長(zhǎng)，甚至誘發(fā)子宮內(nèi)膜癌或乳腺癌。<4>避免外力（特別是較重的外力）碰撞和擠壓乳房，以防乳房及其周圍組織受 損。 中老年期乳房保健 經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉 多做一些加強(qiáng)胸廓、背部的運(yùn)動(dòng)，如游泳，特別是蛙泳，劃船及體操等。

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