別讓更年期提前敲門

別讓更年期提前敲門

某中學(xué)37歲的楊老師，最近總覺得煩躁不安、容易疲勞，厭倦工作，還常常莫名其妙地病一場(chǎng)。她向醫(yī)生訴說了心中的困惑：今年帶的畢業(yè)班，心里總感到一種壓力。工作之余，還要照顧丈夫和孩子，雙重壓力讓自己身心疲憊，火氣也越來越大，吃了很多保健品，可都無濟(jì)于事。

一項(xiàng)最新統(tǒng)計(jì)表明，女性更年期癥狀發(fā)作時(shí)間已提前5年，不少知識(shí)女性正在承受著更年期提前逼近的折磨。而且知識(shí)層次越高、性格越內(nèi)向、生活條件越優(yōu)裕的女性，往往對(duì)生活的要求也高，想得越多，心理上的陰影影響到生理上內(nèi)分泌的變化，更年期也開始得越早，癥狀也越明顯。

【壓力催使更年期提前】

據(jù)湖北省中醫(yī)院婦科專家吳獻(xiàn)群教授介紹，現(xiàn)在的女性生活節(jié)奏快、工作壓力大，流產(chǎn)過頻都是導(dǎo)致更年期提前的主要原因。

一些白領(lǐng)女性常常自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、月經(jīng)紊亂等癥狀，有時(shí)候還會(huì)厭倦工作，實(shí)際上這些都是更年期癥狀，只不過是在這個(gè)年齡群中提前出現(xiàn)罷了，醫(yī)學(xué)上稱之為隱性更年期現(xiàn)象。

對(duì)于大部分職業(yè)女性，隱性更年期多跟精神因素有關(guān)。處于30-40歲的白領(lǐng)女性，一般都在工作中小有成就，期望做事盡善盡美；處在新人輩出的時(shí)代，隨著歲月的流逝，還擔(dān)心在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中失去優(yōu)勢(shì)。這些都構(gòu)成了職業(yè)女性嚴(yán)重的心理壓力，常常導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，催使更年期提前。

【正確對(duì)待，合理調(diào)節(jié)】

吳獻(xiàn)群教授提醒，職業(yè)女性從35歲起，就應(yīng)該注意體內(nèi)荷爾蒙的平衡，預(yù)防更年期癥狀。

現(xiàn)在有很多女性認(rèn)為補(bǔ)充雌激素是延緩更年期綜合征的最好辦法，吳教授指出，雌激素確實(shí)可以減輕絕經(jīng)前后的心血管癥狀，對(duì)潮熱、焦慮、抑郁有明顯療效，能減輕精神癥狀，延緩衰老的進(jìn)程，但長(zhǎng)期使用雌激素也會(huì)產(chǎn)生不利影響，如體重增加、引發(fā)胃腸道疾病、乳房脹痛、白帶增多、血壓升高等。

她提醒，40歲以前出現(xiàn)更年期癥狀的女性，不要盲目地使用雌激素，因?yàn)槠渲械囊恍┧幬锍煞挚赡軙?huì)增加?jì)D科腫瘤的發(fā)生率，最好采用自我調(diào)節(jié)的方式，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些調(diào)節(jié)植物神經(jīng)類的藥物。

【相關(guān)鏈接】女人如何提前備戰(zhàn)更年期

策略之一合理膳食

注意控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，飲食要清淡，忌厚味。

要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，多吃瘦肉、魚類等少膽固醇食物，多食大豆制品，如豆腐、豆?jié){、豆腐干，因?yàn)樗鼈兪呛芎玫闹参镄缘鞍?。增加富含纖維的蔬果的攝入，如豆芽、蘿卜、海藻、葉菜類、黃瓜以及蘋果、橘子等，有助于增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。

及時(shí)補(bǔ)鈣，鈣供給量每天不少于1000毫克，含鈣高的食物有乳類及乳制品、海產(chǎn)品、蝦皮、豆制品、骨頭湯、芝麻醬等。

策略之二加強(qiáng)鍛煉

睡眠起居要有規(guī)律，要多參加體育鍛煉。體育鍛煉能促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老。

策略之三保持愉悅

面對(duì)緊張的工作壓力，要學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)、自我放松。

培養(yǎng)廣泛興趣，讓生活充滿樂趣。

學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移矛盾，當(dāng)傷心、焦慮、生氣時(shí)，應(yīng)設(shè)法消除和緩和，如聽音樂、賞畫、走親訪友、結(jié)伴郊游等，有利于保持精神愉快。

注重優(yōu)化夫妻關(guān)系，要以溫柔的回報(bào)和激情的響應(yīng)緩和厭倦和排斥，努力使自己“恢復(fù)”過去。

更年期提前了怎么辦捏?

你好?。?br>更年期提前的話：1.端正認(rèn)識(shí)，解除顧慮，需知更年期是婦女一生中必經(jīng)的生理階段。出現(xiàn)的一些癥狀乃性激素減少所致，經(jīng)過一段時(shí)期后將逐漸適應(yīng)而自愈。2.注意勞逸結(jié)合，睡眠必須充足。夜晚可服用安定或利眠寧等鎮(zhèn)靜劑助眠。3.適當(dāng)參加文娛體育及社交活動(dòng)，以陶冶心情，鍛煉身體。4.性生活可照常，無需忌諱。5.服用雌激素，應(yīng)遵醫(yī)囑定期檢查，若出現(xiàn)子宮流血，必須及時(shí)就診。

女人更年期提早來怎么辦

更年期來了怎么辦？除了吐槽之外你還能怎么辦

更年期應(yīng)該怎么辦？

更年期綜合癥是由雌激素水平下降而引起的一系列癥狀。如月經(jīng)變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩(wěn)定，易激動(dòng)，注意力難于集中等，女性更年期怎么正確面對(duì)呢？

卵巢早衰-閉經(jīng)-絕經(jīng)=衰老

對(duì)于卵巢早衰發(fā)生的閉經(jīng)的解決問題，有很多人希望馬上看到效果。就是卵巢馬上可以排卵，月經(jīng)如期而至，說道這里就要說的閉經(jīng)和絕經(jīng)的區(qū)別，其實(shí)閉經(jīng)是由于病理性、營(yíng)養(yǎng)缺乏型或者是內(nèi)分泌紊亂等等導(dǎo)致的的月經(jīng)暫停，這時(shí)卵巢里是有沒有排完的卵泡，所以這段時(shí)間正確的卵巢保養(yǎng)是可以是月經(jīng)回潮，如果您是45~55歲經(jīng)的正常絕經(jīng)的話，那么再怎么保養(yǎng)卵巢，卵巢也永遠(yuǎn)排不出卵子了，就像一桿槍在怎么光亮，樘里沒有子彈，你再扣扳機(jī)能射出子彈嗎，答案是肯定的：不能！所以對(duì)于絕經(jīng)的女性朋友們要做的就是怎么延緩衰老，平衡絕經(jīng)期的激素，保證體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)來供養(yǎng)皮膚的膠原纖維結(jié)構(gòu)?？雌饋肀韧g人更年輕、漂亮是現(xiàn)在科技可以做到的。心情調(diào)理好后，我們從飲食調(diào)理入手，如果此時(shí)想要吃些酸的，說明您肝偏虛了，可以煮些酸梅湯呀，吃點(diǎn)酸奶什么的。如果您想吃甜食，說明脾胃不太好，吃點(diǎn)大棗、桂圓補(bǔ)補(bǔ)。咸味重的食物耗腎精。咸味能瀉下通便，還有排毒的作用。咸味食品中，特別要注意鹽和味精，這兩樣是咸味中的極品，陰中之陰。

ENlivEN?21【解碼二十一】增強(qiáng)卵巢組織器官的活性和原有的抗耐受力，使微循環(huán)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂狀況改善，促進(jìn)性腺二次發(fā)育、使性腺細(xì)胞再生，各臟腑機(jī)能也得到補(bǔ)充的動(dòng)力和能量逐步煥發(fā)出健康的活力，保持能量和代謝的平衡，ENlivEN?21對(duì)子宮、卵巢功能有調(diào)節(jié)、保護(hù)的作用，提供生物體充分營(yíng)養(yǎng)成分必需21項(xiàng)稀缺營(yíng)養(yǎng)等，保證營(yíng)養(yǎng)充足的情況下，限制每日攝取的總熱量，它是迄今為止最為有效的衰老干預(yù)方式，已在多個(gè)物種證實(shí)其可顯著延長(zhǎng)最大壽限，推遲和降低老年相關(guān)疾病發(fā)生

除此之外，要多了解關(guān)于更年期的科學(xué)知識(shí)，鼓勵(lì)老媽參加文娛活動(dòng)，充實(shí)安排生活；如果觀察到老媽的身體和心理出現(xiàn)極度的不適癥狀，要積極的尋求醫(yī)生的幫助，不要認(rèn)為更年期都能靠“忍”來度過。

卵巢保養(yǎng)的三個(gè)誤區(qū)

誤區(qū)一

卵巢保養(yǎng)并不是在腹部涂抹保養(yǎng)卵巢的產(chǎn)品，進(jìn)行腹部按摩。無論是從醫(yī)學(xué)角度、從解剖學(xué)角度、從皮膚吸收學(xué)的角度都是行不通的，專家學(xué)者表示不會(huì)有任何效果。首先卵巢保養(yǎng)30歲就可以開始，最晚不過40歲，實(shí)驗(yàn)的第一批數(shù)據(jù)公布,絕經(jīng)后面臨的一個(gè)重大的轉(zhuǎn)折-激素治療，事實(shí)上，不支持絕經(jīng)后再使用激素?？诜参飦碓吹娜绠慄S酮，月見草，黑升麻類藥草和人參來緩解不適。ENlivEN21治療皮膚衰老、乳房和生殖萎縮、血管舒縮癥狀，RSHWHO解決睡眠障礙、壞情緒很受歡迎的治療， BCRWHO針對(duì)骨質(zhì)酥松最終經(jīng)得起檢驗(yàn)，附件生殖炎癥需要定期使用FOBOC。

HICIBI針對(duì)更年期發(fā)胖問題。
誤區(qū)二

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不要為了卵巢保養(yǎng)，而只關(guān)注于卵巢會(huì)如何，我們要思考保養(yǎng)卵巢是為了解決什么問題？我們真正解決的是通過什么手段來，避免絕經(jīng)后帶給我們身體的種種不適，一定在正確面對(duì)：卵巢遲早會(huì)失去工作能力，絕經(jīng)遲早都會(huì)到來，所以對(duì)癥下藥就可以輕松達(dá)到目的。

誤區(qū)三

卵巢保養(yǎng)什么時(shí)開始？什么時(shí)候結(jié)束？

很多人在絕經(jīng)快到來時(shí)后，救護(hù)卵巢，絕經(jīng)后不再問津。這樣真的是大錯(cuò)特錯(cuò)。

40歲前開始使用激素和ENlivEN21持續(xù)補(bǔ)充，獲益的女性大于絕經(jīng)到來才行動(dòng)的女性，?(WHI)并不支持絕經(jīng)后才開始使用激素。由于卵巢早衰多發(fā)，所以30歲后就可以開始，最晚不要超過40歲

什么時(shí)候停止卵巢保養(yǎng)？

當(dāng)女性的年齡到達(dá)35—45歲卵巢開始逐漸縮小，到絕經(jīng)期以后，卵巢可逐漸縮小到原體積的1/2。由于卵巢屢次排卵，卵泡破裂萎縮，由結(jié)締組織代替，實(shí)質(zhì)漸次變硬。

工作的卵巢如果不維護(hù)，會(huì)慢慢地面臨萎縮，最終會(huì)硬化在身體當(dāng)中成為僵尸細(xì)胞，還會(huì)慢慢影響周邊細(xì)胞的老化。激素治療是維持絕經(jīng)后，女性健康的全部策略的一部分，因?yàn)閭€(gè)體差異需求，可以有選擇性的使用口服補(bǔ)劑。如異黃酮，月見草，黑升麻類藥草和人參來緩解不適。ENlivEN21治療皮膚衰老、乳房和生殖萎縮、血管舒縮癥狀，RSHWHO解決睡眠障礙、壞情緒的治療，附件和生殖炎癥FOBOC、針對(duì)更年期HICIBI解決發(fā)胖問題，以上補(bǔ)劑可根據(jù)功效選擇。

都說病從口入，那么重點(diǎn)來了更年期患者最好不要吃哪些食物？

油膩重炸食品盡量少碰，最重要的是一定要戒煙戒酒，女性絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動(dòng)或減少所致的一系列軀體及心理的癥狀，可能會(huì)有月經(jīng)的改變，血管收縮的癥狀潮熱出汗的，精神神經(jīng)癥狀，泌尿生殖道癥狀，心血管疾病，骨質(zhì)疏松等。平時(shí)應(yīng)保持心情舒暢，多參加體育鍛煉。

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