男性保健不可不吃的健康食物
1.西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質(zhì)等,此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系,制造出骨膠原,強健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富,由于有助于出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。
2.黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利于女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲,骨質(zhì)會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
3.番瓜子
男性40歲過后,大多數(shù)人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn),讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數(shù),也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到,有些產(chǎn)品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當(dāng)零嘴吃。
4.胡蘿卜
B-胡蘿!卜素會在體內(nèi)變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎,是因為它能預(yù)防癌癥。
5.蠔
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外,蠔因富含糖原或?;撬幔哂刑嵘闻K功能的作用,且滋養(yǎng)強身。
6.大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源,并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強身。
7.高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。美國德州大學(xué)婦產(chǎn)科教授威廉.哈理斯實驗結(jié)果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續(xù)服用60天后,他們的精子數(shù)增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。
高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面,男性常處高壓狀態(tài),更需要營養(yǎng)的補充。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。
8.全麥面包
說到壓力,男人常常不眠不休地沖刺事業(yè),壓力無法舒伸,就利用煙酒來掩飾勞累和紓解壓力。
要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等,可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定,增加能量的代謝,有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮(zhèn)定的作用,使人放松、不緊張。
9.水
人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。
偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內(nèi)水份,卻會徒增熱量,使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。
10.深海魚
壓力大,也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住1星期至少要吃兩次魚,美國心臟病協(xié)會(AHA)建議。
11.茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
12.紅酒
如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)?。此外,紅酒能提升抗氧化作用,以預(yù)防動脈硬化。最近根據(jù)研究結(jié)果得知,對于癡呆癥也能發(fā)揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。
注意飲食健康,是時時刻刻不可輕忽的。男性朋友們一起來檢視個人的飲食習(xí)慣(別忘了,也要幫自己的老爸注意哦!多吃對健康有益的食物,讓我們用味覺、營養(yǎng)和行動一起來使好品質(zhì)的生活得建立在健康的根基上,路才走得更遠(yuǎn)。祝天下所有的男性朋友們,有個健康的未來。
男人的養(yǎng)生保健,簡易的方法主要有:男人不可不吃11種補腎健脾食物1、栗子:有健脾養(yǎng)胃、補腎壯骨的作用。2、胡桃:能補腎固精、溫肺定喘,又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。3、紅棗:秋食紅棗,是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品,如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。4、苦瓜:苦瓜有清熱祛心火,解毒,明目,補氣益精的作用。5、山藥:其特點是補而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。6、百合:有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。7、白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎湯服,可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。8、藕:生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說法。9、黃鱔:入秋食鱔,不但補益力強,對人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用,燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。10、花生:深秋后花生成熟,用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用,不宜炒吃。11、蓮藕:蓮藕味甘,性平,有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效此外,秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉,進補則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。
對男性保健有益處的食物有什么?
1、韭菜,吃韭菜有很多好處。韭菜又名“羊草”,性溫,有補腎壯陽之功效。氣候從寒冷到溫暖。 建議人們多吃韭菜,以祛陰散寒。而且,人體肝氣旺盛,影響脾胃的消化吸收功能。 多吃韭菜可以增強脾胃的氣,有利于肝功能。
2、大豆,很多人都知道大豆含有對女性有益的植物激素,卻不知道大豆對男性來說也是極好的食物。 例如,經(jīng)常吃豆制品的日本男性患前列腺癌的可能性低于西方男性。 大豆在改善男性骨質(zhì)流失方面同樣有效。 在 60 歲以上的男性中,骨質(zhì)流失開始發(fā)生,與更年期女性一樣嚴(yán)重。 而且多吃大豆可以補充卵磷脂,這已被證明與短期記憶和學(xué)習(xí)有關(guān)。胡蘿卜,富含鉀,有降血壓的作用,膳食纖維能起到調(diào)節(jié)腸道的作用。? B-胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,提高機體抵抗力,抑制導(dǎo)致細(xì)胞退化的活性氧。 另外,因為它含有豐富的鉀,有降血壓的作用,而膳食纖維可以起到調(diào)節(jié)腸道的作用。 富含B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因其具有預(yù)防癌癥的能力而廣受歡迎。
3、西紅柿,西紅柿的酸味可以促進胃液的分泌,幫助消化蛋白質(zhì)。 此外,豐富的維生素C可以結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系,產(chǎn)生膠原蛋白,強化血管。 礦物質(zhì)中鉀含量最豐富,具有降低血壓的作用,因為它有助于去除血液中的鹽分。大蒜,大蒜具有很強的殺菌力,因此可以消滅侵入人體的病菌。 此外,它還提供維生素b1的吸收,促進糖類代謝產(chǎn)生能量,消除疲勞。 大蒜另一個不可忽視的功能是增強免疫力。 大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用,因此被視為抗癌食品。 男性多服用可以改善體質(zhì),強身健體。
4、全麥面包,為了對抗壓力,B 族維生素非常重要。 全麥面包是一種復(fù)合碳水化合物,能緩慢釋放能量,有鎮(zhèn)靜作用,讓人放松而不緊張。南瓜子,40 歲以后,大多數(shù)男性的前列腺肥大。 美國的一項實驗發(fā)現(xiàn),給前列腺肥大的患者服用南瓜子提取物,實際上可以減少尿頻,改善其他癥狀。 而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗衰老。 南瓜子在一般超市都可以買到,有些產(chǎn)品還混入了各種堅果,可以撒在沙拉上,或者平日當(dāng)零食吃。
5、海鮮,海鮮可以增強男性的性功能。 男性精液中含有大量的鋅,如果缺乏,會導(dǎo)致精子數(shù)量和質(zhì)量下降。 蝦蟹等海鮮富含鋅,可以很好地補充這些元素。 一只小牡蠣幾乎相當(dāng)于每日鋅的需求量。 此外,牡蠣含有豐富的糖原或?;撬?,具有改善肝功能和滋補強身的功效。
一、男性保健吃什么好
食物對人的重要性不言而喻,人每天必須從食物中攝取能量及各種營養(yǎng)來維持身體各個器官的運作,這就表明食物對人的健康關(guān)系非常大,對于男性保健來說,食物吃的健康將影響男性身體健康。
首先健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色,因此長期處于高壓狀態(tài),更需要補充營 養(yǎng),男人應(yīng)該根據(jù)自身生理特點,得當(dāng)飲食,多吃保健食品,學(xué)習(xí)一些保健常識才有助維持身心健康。
我們知道番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。每周吃10份以上番茄的人,前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以,每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞,因此他們更易患高血壓中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管,清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E,所以男士們應(yīng)多吃這類食物。專家表示,尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風(fēng)險的幾率達到了30%,甚至更高。
大家不知道吧男性從24歲后,精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性xx里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等,這些都是不錯的保健食品呢。
上文中,我們詳細(xì)的介紹了三種對男性保健有益的.食物,它們有的可以保護男性前列腺,有的可保護男性血管,而有的則可以提高男性的生育能力。其實,生活對男性保健有益的食物還有許多,這就需要我們男性朋友平時多關(guān)注和了解這方面的知識,選擇那些對自己健康有幫助的食物,使自己有一個健康完美的人生。
二、男性前列腺炎的飲食禁忌
1、前列腺炎患者不能抽煙喝酒,患者可能了解,吸煙能致陽痿,但是卻不知道吸煙也能增加前列腺充血,從而加重急慢性前列腺炎的癥狀。飲酒能夠擴張臟器血管,增加血液的灌注量,因此也能使前列腺的充血加重,導(dǎo)致治愈的前列腺炎復(fù)發(fā)。
2、前列腺炎不能吃辛辣食品:大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物,雖然能增加菜肴的口感,但是也能引起血管擴張和器官充血,對于前列腺炎患者來說,這些食物吃不得,否則就會導(dǎo)致前列腺炎遷延難愈。
3、有些肉類是前列腺炎不能吃的:狗、牛、羊肉,海鮮等,這些肉類食品多被認(rèn)為是壯陽,增強活力的佳肴,而中醫(yī)認(rèn)為前列腺炎是濕邪所致,因此壯陽的藥物用到利濕上,其作用就有可能不如人意。另外經(jīng)過多年的臨床觀察,吃上述肉類多能導(dǎo)致病情加重。
4、對于前列腺增生癥來說,膏粱厚味、辛辣甘甜,常易引起濕熱內(nèi)生、阻抑氣血運行。因此,患前列腺增生癥的老人應(yīng)注意飲食清淡。
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