中年女性三大健康武器(中年女性吃什么可以增強抵抗力和免疫力)

中年女性三大健康武器

中年女性三大健康武器

武器一：進補目標：養(yǎng)血

調(diào)查顯示，30％以上的女性有程度不同的貧血，所以“婦女要以養(yǎng)血為本”，對于患有月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)量過多的女性，需及早治療。女性進補可選用人參、當歸、川芎、黃芪等單味中藥，亦可選補中益氣的烏雞白鳳、四物湯、阿膠補血漿等中成藥。日常注意營養(yǎng)，多食豬心、母雞、海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿卜、紅薯、菠菜、洋蔥及豆制品等食物。

武器二：睡眠目標：美容

睡前一杯熱牛奶也可能使您較快入眠，因為牛奶中含有使人困倦思睡的物質(zhì)。

過度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜，有益于益智安神。對于女性來說，充足的睡眠勝過做美容。

武器三：內(nèi)補目標：靚麗

女性，36歲是個坎。一過這個坎，體內(nèi)雌激素水平下降。雌激素是女性風采的生命線，女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物，能使皮膚滋潤。這些食物中含有極豐富的膠原蛋白，防止皮膚干癟起皺，增強彈性和韌性。

維生素A、B、C、E可祛除面部黃褐斑，平日不可忽視蔬菜水果和雜糧干果的攝入。

中年女性吃什么可以增強抵抗力和免疫力

免疫力差的同時身體的抵抗力自然也就變差，《中藥材批發(fā)，瑪咖，辣木籽，三七，阿膠，需要可以加微，點擊頭像》而一旦身體的抵抗力非常弱的時候，身體就會出現(xiàn)各種各樣的意想不到的問題，例如動不動就反復地感冒發(fā)燒、肌膚愈發(fā)粗糙暗黃等，可以說，身體的免疫力的強弱與身體健康有著緊密直接的關系，絕對不容忽視?？梢詭椭梭w提高免疫力的食物類： 　　1、谷物粗糧 　　如今，人們總是習慣了大魚大肉，沒有葷就吃不下飯，因而身材越發(fā)臃腫，體內(nèi)毒素堆積無法排出，免疫力自然就差得多了，因此，在吃多了大魚大肉的今天，女性朋友們要放慢腳步，改變一下飲食方向。可以多吃一些有益于身體健康的粗糧，由于粗糧中所含的膳食纖維以及維生素和礦物質(zhì)能夠增加腸胃蠕動，進而促進排便排毒，從而增強免疫力，也能夠幫助肌膚恢復靚麗和光滑。 　　2、新鮮蔬菜必備 　　想要增強人體的免疫力，多吃蔬菜是必須的。非常多的新鮮蔬菜中含有大量的維生素以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，每種蔬菜都有著對身體非常有益的營養(yǎng)元素，多吃蔬菜可以增強人體的免疫力，增強人體的抗病毒能力，更有保護肌膚、令肌膚嫩滑的作用。女性朋友們可以多吃一些像土豆、絲瓜、西紅柿、大白菜、小白菜等一些可以增強人體免疫力的蔬菜，但是，需要注意的是，在食用青菜之前一定要清洗干凈，避免有農(nóng)藥或其他有害物質(zhì)存在。 　　3、水果牛奶 　　有句諺語這樣說：“每天吃一個蘋果，醫(yī)生會遠離你”，可見水果對于人體的重要性。女性朋友們大都非常喜愛吃水果，各種水果都有著不同的營養(yǎng)元素，不僅能夠幫助人體增強免疫力，同時能夠幫助肌膚得到充足的營養(yǎng)，女性朋友們可以多吃一些像蘋果、香蕉、葡萄、荔枝、桃子、奇異果等等營養(yǎng)豐富的水果。 　　說到牛奶，很多女性朋友們都知道牛奶可以美白肌膚、促進睡眠，但很少會了解喝牛奶實際上可以幫助提高免疫力，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)以及其它營養(yǎng)元素，對身體十分有益，常喝牛奶能夠幫助人體提高免疫力，且這一說法更是得到了歐洲人的贊同。

女性的健康什么最重要

女性的健康什么最重要

　　女性的健康什么最重要，人的一生很短暫，都說身體發(fā)膚受之父母，我們都要好好愛惜自己的身體，特別是女性，身體健康才能更加漂亮，下面分享女性的健康什么最重要的小知識。

　　女性的健康什么最重要1　　1、臉部 你的臉時刻出賣著你的生活態(tài)度，一個女人過得好不好，看她的臉就知道。是臉色蠟黃還是白里透紅；是素顏朝天還是妝容精致；這都展現(xiàn)在他人的面前，所以女人的臉部美白，去黑頭，去痘，嫩膚，潤膚，控油，去眼圈、眼袋，這些你都需要去認真對待。 該圖片由注冊用戶"壹壺聊養(yǎng)生"提供，版權(quán)聲明反饋

　　2、胸部 豐滿的乳房，是顯露女性魅力十分重要的部位。乳房既是女性的驕傲，也是女性的煩惱。傲人的乳房增添女性的迷人氣息，但是乳房疾病高發(fā)又日漸成為女性健康困擾。現(xiàn)代女性必須掌握乳房保健的健康知識，讓健康的乳房成為你一生的驕傲。

　　3、臀部 臀部是經(jīng)絡氣血運行的關鍵樞紐，是六條經(jīng)絡的總開關，也是連接人體上焦氣血和下焦氣血運行的橋梁。臀部受上焦和下焦經(jīng)絡的擠壓，最易受寒、濕和血瘀。 女人臀部相對脆弱，在任何季節(jié)都要防止陽經(jīng)受損，避免身體被寒濕侵襲。但目前很多女性由于季節(jié)的緣故，而忽視對臀部的呵護。了解位于人體最低處，臀部護理的好處，是重視臀部護理的行動根源。

　　4、卵巢 卵巢是女性青春的發(fā)源地。通常20多歲的女性卵巢發(fā)育成熟，年輕而最具活力，女性幸福與“性福”由它良好的機能而來，它的重要性不言而喻。

　　5、陰道 陰道是女性必不可少的一個重要器官，外陰炎癥也是婦科常見疾病，因此陰道外部的衛(wèi)生尤為重要。很多女性認為外陰的護理無需講究，和日常的肌膚護理無異即可，其實，女性外陰的日常生活護理很重要，若稍有馬虎，外陰炎就會悄悄找到你

　　6、子宮 子宮既是孕育胎兒的器官，又是非常重要的內(nèi)分泌器官，它會分泌多種激素來維持女性內(nèi)分泌的穩(wěn)定。子宮健康的女性，體內(nèi)存在的雌激素水平影響其一生的健康狀況，并能決定進入更年期的時間。與十年前相比，如今患上子宮疾病的女性越來越多了，而子宮疾病的'發(fā)病人群也從三、四十歲的中年女性發(fā)展到了未婚、未育的年輕女性。因此，女性都應當掌握一定的方法來對子宮進行保養(yǎng)。

　　女性的健康什么最重要2　　 女性健康養(yǎng)生4大禁忌

　　1、餓了才吃 許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過4～5個小時后就全部排空。 感到饑餓時胃液已經(jīng)開始“消化”胃黏養(yǎng)，而胃黏養(yǎng)是女性健康養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎。

　　2、渴了才喝 平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的機率會明顯高于有飲水習慣的人。

　　3、胖了才減 進食過量、營養(yǎng)過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥藥問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

　　4、困了才睡 人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保證每天不少于7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。但有些人不是按時就寢，而是毫無節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利于保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

　　女性的健康什么最重要3　　 女性健康四個生活小常識

　　1、便前也要洗手 都說“飯前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手還不夠，上廁所之前也應該先洗手。因為手上的細菌很多，而在上廁所的時候，手難免接觸廁紙甚至會不小心碰到私處，細菌很容易入侵，所以應該在上廁所前就把手洗干凈，當然，事后還是要洗手。

　　2、不要每天都使用護墊 雖說有很多護墊品牌都打著“輕薄、透氣、無感”的廣告語，但畢竟不是純棉質(zhì)地，而且也很少有人真正能做到一日之內(nèi)多次更換“新鮮的”護墊，過幾個小時護墊就會開始潮濕，加上不透氣，細菌更容易滋生。所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護墊就行了，而且要勤更換。

　　3、不要把衛(wèi)生巾存放于洗手間 很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習慣，但其實洗手間通常比較潮濕，也不太通風，而衛(wèi)生巾雖然有一層保護紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被霉菌入侵，衛(wèi)生巾也就被污染了。

　　4、睡覺時把bra脫掉 擔心乳房下垂、外擴而24小時都帶著Bra？趕快從今天開始“中空”睡覺吧，因為睡覺時，身體會不自覺地移動，如果還戴著Bra的話，會使胸部持續(xù)受到壓迫，而且不利于夜間呼吸和血液循環(huán)。不過在脫掉Bra之后，如果側(cè)睡，可以用手把乳房從后往前撥，防止側(cè)睡將脂肪推向背后。

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