瘦身水果風(fēng)云榜(什么水果最能減肥？)

瘦身水果風(fēng)云榜

瘦身水果風(fēng)云榜

說起想要減肥時的水果選擇，其實大家都有某種共識呦！有些水果是瘦身食譜中的?？?，有些則是因為熱量及營養(yǎng)素的關(guān)系，壓根不會被營養(yǎng)師建議食用，美女們可得聰明的選對瘦身水果吃呦！

現(xiàn)在我們列出一張風(fēng)云榜來，讓你一目了然誰是水果界中的瘦身公主，當(dāng)然還會告訴你為啥它掀起瘦身風(fēng)云的原因，美女們邊吃邊讀，會越瘦越美麗喔！

風(fēng)云1－蘋果

早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。

風(fēng)云2－葡萄柚

葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚在減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖分少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！

風(fēng)云3－番茄

嚴格說起來，番茄應(yīng)該是被歸入蔬菜類才正確吧！所以在食菜中常看到它，而且番茄也是屬于愈嫩愈吃的一類食物呢！番茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食菜呢！ （瘦身水果風(fēng)云榜）

什么水果最能減肥？

水果界的七大瘦身皇后 發(fā)現(xiàn)了嗎?說起想要減肥時的水果選擇，其實大家都有某種共識呦!有些水果是瘦身食譜中的?？停行﹦t是因為熱量及營養(yǎng)素的關(guān)系，壓根不會被營養(yǎng)師建議食用，美女們可得聰明的的選對瘦身水果吃呦! 現(xiàn)在我們列出一張風(fēng)云榜來，讓你一目了然誰是水果界中的瘦身公主，當(dāng)然還會告訴你為啥他掀起瘦身風(fēng)云的原因，美女們邊吃邊讀，會越瘦越美麗喔! 風(fēng)云1 蘋果 熱量≈50千卡/100克 早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。 選購：選購蘋果時，應(yīng)挑選個大適中，果皮薄細，光澤鮮艷，果肉脆嫩，汁多味香甜。無蟲眼及損傷者。 清洗：蘋果過水浸濕后，在表皮放一點鹽，然后雙手握著蘋果來回輕輕地搓，表面的臟東西很快就能搓干凈，然后再用水沖干凈，就可以放心吃了。 保存：蘋果應(yīng)在低溫增濕環(huán)境下保存。家庭可包在塑料袋里放在冰箱保存。蘋果切開后與空氣接觸會因發(fā)生氧化作用而變成褐色，可在鹽水里泡15分鐘左右。或?qū)幟手蔚教O果切片上，也防止蘋果氧化變色。 Tips:吃蘋果最好不削皮 蘋果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近。果膠不僅會增加便量，在腹瀉時還能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘時吃蘋果不要削皮，而在腹瀉時，吃削下來的蘋果皮更有效果。 風(fēng)云2 葡萄柚 熱量≈35.3千卡/100克 葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和! 選購：手拿起來重量要感到厚實，代表水分多。 Tips:吃葡萄柚有其禁忌 首先，葡萄柚因性寒，體質(zhì)較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。其次，服藥時別吃葡萄柚，尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥，因為葡萄柚汁含有黃酮類，會抑制肝臟藥物的代謝，導(dǎo)致藥效增強而發(fā)生危險，因此在服藥前后應(yīng)間隔二小時再吃葡萄柚，比較安全。另外，葡萄柚為高鉀食物，尿毒癥或洗腎患者不宜多吃，以免加重腎臟的負擔(dān)。 風(fēng)云3 番茄 熱量≈25千卡/100克 嚴格說起來，番茄應(yīng)該是被歸再蔬菜累才正確吧!所以在食材中?？吹剿?，而且番茄也是屬于愈嫩愈吃的一類食物呢!番茄含有番茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢! 選購：選果實大而圓潤、飽滿、有彈性，成熟、果色紅或黃，且均勻亮澤者為佳。 清洗：可在用水沖洗番茄的同時，使用軟毛刷輕輕刷洗番茄的表面，可有效地將殘余農(nóng)藥去除。 保存：未完全成熟的番茄，置于室溫下，讓它慢慢成熟，已成熟的放進冰箱中保存。 Tips::生吃青番茄會中毒 如果吃了未成熟的青番茄，口腔會有苦澀感，吃后可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大。這是因為青番茄中含有生物堿甙(龍葵堿)，這種成分會導(dǎo)致中毒。 風(fēng)云4 菠蘿 熱量≈29.2千卡/100克 有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。 選購：好的菠蘿，果形飽滿，果身碩挺，果皮老結(jié)而色澤橙黃，鼻聞散發(fā)濃郁清香，果眼無汁液外溢。 切法：在菠蘿葉下1公分的位置切下，菠蘿葉清洗干凈可以用來裝飾。將菠蘿反過來，貼近尾部，切下。將菠蘿豎立在砧板上，刀沿著菠蘿的皮，弧形的向下，去掉外皮。菠蘿皮完全去除后，將菠蘿由中間切下，將菠蘿一開四。每一塊1/4 都切掉中間的菠蘿芯。切成適用大小的塊。 清洗：把菠蘿切成片或塊放在鹽水中浸泡30分鐘，然后再洗去咸味，就可達到消除過敏性物質(zhì)的目的。 Tips:吃菠蘿前一定要用鹽水泡 菠蘿含有甙類、菠蘿蛋白酶以及5—羥色胺等物質(zhì)，對皮膚、口腔黏膜都有刺激，而且有人天生對菠蘿就過敏，在食用菠蘿15分鐘至1小時左右會出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉，同時出現(xiàn)過敏癥狀如頭疼、頭昏、皮膚潮紅等甚至休克中毒，在這樣的情況下，一定要立刻停止食用菠蘿。 風(fēng)云5 香蕉 熱量≈125千卡/100克 便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。 選購：挑選表皮金黃、果皮外緣棱線較不明顯、體形肥厚圓鈍、尾端圓滑，果香濃郁的。 清洗：既使是香蕉，也應(yīng)用清水反復(fù)沖洗的方式來清除果皮上殘余的農(nóng)藥，用來做果汁時尤其要注意清潔。 保存：香蕉保存在攝氏10—25之間最適合，過于高溫容易過熟變色，而溫度過低易發(fā)生冷害的現(xiàn)象，因此天熱時放在涼爽的地方，天冷時用報紙等包好保存。切記不要放在冰箱中哦! Tips:最好不要吃香蕉空腹 我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉…… 風(fēng)云6 奇異果 熱量≈20.8千卡/100克 維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦! 選購：以果實飽滿，絨毛密布者為佳，若要判別成熟度可聞其果香及輕壓蒂頭，若是已軟即表示已經(jīng)熟透可食，若連果身都已變軟則表示過熟。 清洗：可以用鹽略搓一下，再用大量清水沖洗。 保存：置于陰涼室溫下保存即可。若果身摸起來仍硬實，可以和蘋果、香蕉放在塑膠袋中催熟，或是放在室溫下2—3天追熟。已軟熟的奇異果冷藏在冰箱中則可保存2—3周。 Tips:：嚴重貧血者不宜吃奇異果 奇異果屬寒性水果，容易造成腹瀉，因此，凡是腸胃虛寒、四肢冰冷、嚴重貧血、經(jīng)常腹瀉者不可多吃。奇異果含鉀甚高，故腎功能衰竭、尿毒或洗腎者均不宜進食。 風(fēng)云7 檸檬 熱量≈24千卡/100克 檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢! 選購：果身硬實，色澤光亮，果蒂青綠色，有芳香味的比較新鮮。若果身酥軟、果蒂枯萎并出現(xiàn)皺皮，則表明其放置時間過長，已失去原有的風(fēng)味。 切法：從檸檬頂端進刀，取2厘米左右寬，一直切到底部?；蛘卟捎寐菪蟹ā缦魈O果或梨，即從頂端開始，取2厘米左右寬，盤旋著一直切到底部。 保存：將檸檬切成薄薄的片泡在水中,浸泡時最好選用溫開水,這樣有利于更多地保存檸檬中的營養(yǎng)物質(zhì)。 Tips: 檸檬不宜與牛奶同飲 檸檬極酸，不宜直接單獨食用，可以加在涼拌沙拉或菜中。檸檬不宜與牛奶同飲。胃病者不宜喝檸檬茶。一次吃檸檬不宜過多，否則檸檬酸會損傷牙齒

什么水果熱量最低

木瓜 熱量 27卡/100克

拓展資料： 什么叫低熱量食物

低熱量食物簡單的說就是水分多，脂肪含量低的，不容易使人發(fā)胖的食物。熱量密度的決定因素低熱量密度的食物都含有較多的水分和較低脂肪含量。減少水含量和增加脂肪含量會導(dǎo)致熱量密度的增加。

1、香蕉 熱量 87千卡/100克

香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧耍瑘猿置刻斐砸粌筛憬?，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。而一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

2、奇異果 熱量 30千卡/100克

奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。

3、酪梨 熱量 45千卡/100克

酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。

4、蘋果 熱量 56千卡/100克

蘋果有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。

有利于減肥的水果有哪些

通常情況下，適量吃蘋果、檸檬、香蕉等水果可以輔助減肥，促進腸道運動，防止脂肪堆積，具體內(nèi)容如下：
1.蘋果：蘋果可以入藥，具有益胃、生津、除煩和醒酒的功效，主治津少口渴、脾虛泄瀉、食后腹脹和飲酒過度，適量吃蘋果可以促進腸胃道消化，排出體內(nèi)毒素，從而起到輔助減肥的作用。
2.檸檬：檸檬可以入藥，具有生津解暑、和胃安胎等功效，其中富含維生素C、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)成分，維生素C可以合成肉堿，促進脂肪代謝。
3.香蕉：香蕉可以入藥，具有清熱、潤肺、滑腸和解毒的功效，香蕉含有豐富的果膠，能促進胃腸液分泌，從而起到潤滑腸胃、促進消化與排便的作用，從而防止脂肪堆積。
水果中大多含有糖分、脂肪等，所以過量食用可能會導(dǎo)致熱量攝入過多，從而引起肥胖，肥胖患者在進行減肥時除了飲食控制，還要進行適當(dāng)?shù)倪\動。

吃什么水果可以減肥

1蘋果 早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!真相上蘋果誠然是瘦身的風(fēng)云水果，它有碩大的果膠，能夠解救腸子與毒素做相和，加速排毒效用并減低熱量吸收，另外蘋果的鉀質(zhì)也多，能夠防止腿部水腫。徐徐的咀嚼有點硬度的蘋果，將成松懈釋出來，不僅有飽足感，何況他的卡路里熱量也不高。吃什么可以減肥－2葡萄柚 葡萄柚酸性物質(zhì)能夠解救消化液的加強，藉此促進消化功效，何況營養(yǎng)也垂手被吸收。另外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果，前因是它含有碩大的維他命C，意料一顆葡萄柚就有100豪克，不僅能夠鏟除困乏，還能夠掛上肌膚呢!主要的是它的含糖份少，減肥食用來彌補維他命C最適合不過了。至于很多女孩羞怯的重酸味，提案你，能夠滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!3蕃茄 厲行說起來，蕃茄理應(yīng)是被歸為蔬菜類才一定吧!所以在食材中?？吹剿＾押星鸭t素，食物纖維及果膠成份能夠減低熱量攝取，促進腸胃蠕動。何況獨特的酸味能夠刺激胃液分泌，甚至長進食物的口感，是很好護理結(jié)實的食材呢!吃什么可以減肥－4菠蘿 有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的論調(diào)。這論調(diào)可是有物證的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強力，雖然能夠解救肉類的蛋白質(zhì)消化，但是與其在餐前吃的話，很垂手建造胃壁受傷呦!因此采用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。5香蕉 便便出不來的女生都會被提案，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有碩大食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功效。對于常便秘、肌膚炎熱的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!另外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了前景能夠馬上消化，快捷彌補體力。何況香蕉很有飽足感，只要吃上一根就能夠裹腹，何況熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。吃什么可以減肥－6怪僻果 維他命C超多的怪僻果(獼猴桃)，一貫是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和碩大的鉀，誠然能夠讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和鳳梨一樣，怪僻果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴配給是優(yōu)秀不過的。帶點酸甜味兒的怪僻果，有防止便秘、解救消化、掛上肌膚的怪僻效果，而已還一年四季都有，美眉能夠奮勇吃呦!7檸檬 檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必摻和物質(zhì)，何況也有鏟除困乏的功效。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們一般將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功效也常被減肥中的人作為副手茶飯用呢!

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