哪些人適合采用無枕仰臥?

哪些人適合采用無枕仰臥?

近幾年來，無枕仰臥在一部分人當(dāng)中成了紛紛效仿的時(shí)髦養(yǎng)生方法。是不是任何人都適宜無枕仰臥呢？不是的!無枕仰臥有嚴(yán)格的適應(yīng)對象，就是這些適宜無枕仰臥的人，也只是暫時(shí)的適宜，而不是永遠(yuǎn)可以不枕枕頭睡臥。以下情況可以間斷采用無枕仰臥......

平臥位和仰臥位的區(qū)別

一、角度區(qū)別

1、平臥是180度，就是完全躺平。

2、仰臥位不要求180度，只要身體是仰臥姿就可以。人是坐在健身椅上的，上半身是呈一定角度仰臥在椅背上的，沒有躺平。

3、所有類似的仰臥姿勢，只要不是180度整個身體躺平，都可以稱為仰臥位，至于是否還需要曲膝，要看動作要求了。

二、動作區(qū)別

1、平臥位是指人體的縱軸于地面盡量平行的一種狀態(tài)。

2、仰臥位是指人體在臥位且胸、腹及面部向上的一種狀態(tài)。

擴(kuò)展資料： 臥位的性質(zhì)：

一、根據(jù)臥位的自主性可分為主動、被動和被迫三種臥位

1、主動臥位：病人在床上自己采用最舒適、最隨意的臥位

2、被動臥位：病人自身無能為力變換臥位，躺在被安置的臥位，如昏迷，極度衰竭的病人。

3、被迫臥位：病人意識清晰，也有變換臥位的能力，因疾病或治療的原因，被迫采取的臥位，如肺心病病人由于呼吸困難而被迫采取端坐臥位。

二、根據(jù)臥位的平衡穩(wěn)定性，可分為穩(wěn)定性臥位和不 穩(wěn)定性臥位

1、穩(wěn)定性臥位：支撐面大，重心低，平衡穩(wěn)定，病人感到舒適。如平臥位。

2、不穩(wěn)定性臥位：支撐面小，重心較高，難以平衡。病人為保持一定的臥位造成肌肉緊張，易疲勞，不舒適。如兩腿并齊伸直，兩臂也在兩側(cè)伸直的側(cè)臥位。

舒適臥位的重要性及其作用：

舒適臥位是指病人臥位時(shí)，感到輕松自在，身體的各個部位處于合適的位置。維持舒適臥位的重要性及作用如下：

a、協(xié)助病人增加身心舒適，達(dá)到完全休息的目的。

b、符合人體力學(xué)的要求，降低關(guān)節(jié)的壓力和活動限制，維持正常的功能位置，避免關(guān)節(jié)及肌肉攣縮。

c、至少每2h變換臥位1次，并加強(qiáng)受壓部位的皮膚護(hù)理，能避免骨突處皮膚破損，預(yù)防發(fā)生壓瘡。

d、某些臥位能減輕癥狀，起到協(xié)助治療的作用。

參考資料： 臥位-

仰臥同平臥有什么區(qū)別？

無枕仰臥和無枕平臥的區(qū)別是什么？
無論是誰提出無枕仰臥和無枕平臥的睡覺有利于健康的理論。我們都要根據(jù)人體的結(jié)構(gòu)上出發(fā)，來認(rèn)識這兩種睡覺方式是否真的對身體健康有利的。不要認(rèn)為是流行的都是正確的。有些流行的東西，只是一種時(shí)尚，是經(jīng)不起時(shí)間來見證它的正確性。那只能說明，這種流行睡覺方式是錯誤的，因?yàn)檫@種睡覺方式是對身體的健康是有害的，誰會長期用一種錯誤的睡覺方式來求改善自己的睡眠哪？
具體是無枕仰臥睡覺效果好，還是無枕平臥睡覺效果好。我們認(rèn)真分析一下大家不就清楚了。
先從枕頭的作用說起吧，枕頭是為了抬高人體睡覺時(shí)的頭部位置，能達(dá)到頭部高度高于心臟的高度，就會形成供應(yīng)頭部血液自然回歸心臟的效果。這種方法可更好緩解大腦的疲勞。 大家都知道人體的供血是靠動脈的血壓來完成的，而靜脈的回血最好是靠自然回血來完成。人體在運(yùn)動時(shí)，血壓就會升高增加供血，而休息睡覺時(shí)，就會通過降低血壓來減少供血量，人體睡覺時(shí)，也是人體血壓最低時(shí)候，因?yàn)檫@時(shí)人體是在一條直線上的，不需要血壓的升高，就能滿足人體的供血。但也增加了頭部回血難度，要使睡覺時(shí)頭部不存回血而影響到睡眠質(zhì)量，就需要枕頭來起著抬高頭部位置的作用。
而無枕仰臥只是沒有改變?nèi)梭w的睡覺姿勢，只是降低了頭部位置。這就需要人體具備很強(qiáng)回血能力和超強(qiáng)的體質(zhì)不，才能完成順利的回血過程，而且不影響睡覺的質(zhì)量。我國傳統(tǒng)習(xí)武練功的人都是要求睡硬板床，無枕仰臥法來鍛煉體質(zhì)的，效果也不錯，這種睡法，都傳承上千年，我們練功的人一直使用這種無枕仰臥法來休息。這也是一種好的健身方法。
而無枕平臥法就不一樣了，因?yàn)闊o枕平臥睡覺時(shí)，頭部和肩膀的高度差距太大，這樣睡法頭部高度要比心臟的高度低的多，不利于頭部回血，所以說無枕平臥的睡覺方法是不值得推薦的，也是對人體健康有害的。

不用枕頭睡覺對人身體好嗎 不枕枕頭的危害有多大

睡覺時(shí)不枕枕頭對頸椎是不好的。
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓；在仰臥睡覺時(shí)，枕頭的高度在5至8厘米適合；在側(cè)臥睡眠時(shí)，根據(jù)每個人的肩膀?qū)挾炔煌?，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時(shí)頸椎不會因高度不好而不適，但并不是所有人都會在睡眠時(shí)保持同一睡姿的，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替的。因此在選擇枕頭時(shí)，枕頭高度為8至10厘米，男性枕頭可以再增加2厘米。
為了緩沖和減輕行走、跳躍時(shí)的震蕩，保護(hù)大腦，人體頸椎的7塊椎骨并非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。
單人枕的長度以超過自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮后與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。在枕頭的表面，支撐脖子和后面(頸曲)的部分應(yīng)呈圓柱狀，并有一定的硬度，以能襯托和支撐頸部為準(zhǔn)。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部分低3－5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應(yīng)。
枕頭的內(nèi)容物也很重要，應(yīng)根據(jù)個人情況選用。如木棉枕如何用枕，有很多科學(xué)和醫(yī)學(xué)的根據(jù)。
溫度：人入睡以后頭部溫度一般在34—34.5攝氏度，比體溫要低幾度，如果頭部溫度過高就不易入睡。所以不同緯度，不同季節(jié)，人們選用的涼枕、暖枕也有很大差異，一般人在夏季往往在枕頭上加一塊涼席。所以選擇枕頭要符合地區(qū)和時(shí)令特點(diǎn)，使頭部保持最佳的睡眠溫度。

高度：無論仰睡還是側(cè)睡，最好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭，成人以仰臥或側(cè)臥時(shí)枕高15厘米為宜。俗話說高枕無憂，其實(shí)不然，高枕使頸椎過于前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發(fā)生落枕，久而久之還會造成頸部的骨骼出現(xiàn)形態(tài)上的改變，如生理彎曲變直、反張。有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。
硬度：過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，頭皮會感到不舒服，而枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導(dǎo)致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢，不利于睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過。
此外，人的頭形也與最初用枕有關(guān)，初生兒枕頭要軟硬適中，并注意不時(shí)調(diào)整頭部角度，以免長大后頭形不好。

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