便秘簡(jiǎn)易療法

便秘簡(jiǎn)易療法

韓又云 湖北省鄂州市中醫(yī)醫(yī)院明塘分院

1.黑芝麻（炒熟）50克，核桃30克，每日服用，配蜂蜜服用效更佳。

2.決明子30～50克，每日一劑，煎湯當(dāng)茶飲，配蜂蜜服用效更佳（尤適于老年人習(xí)慣性便秘）。

3.萊菔子炒熟，研細(xì)末，每次10克，每日3次，飯前水調(diào)服。用于小兒，用量酌減。

4.車(chē)前子50～100克，每日一劑，煎湯當(dāng)茶飲或一次頓服。

5.生牛蒡子15～30克，每日一劑，煎湯分3次服。

6.黃芪30克，火麻仁30克，蘇子15克，每日一劑，煎湯分3次服。

7.生首烏30克，每日一劑，煎湯分3次服或當(dāng)茶飲。

便秘怎么治療

為了預(yù)防便秘的發(fā)生，平日應(yīng)做到生活有規(guī)律，排便有時(shí)間，保證適量運(yùn)動(dòng)，注意合理進(jìn)食，減少脂肪攝入量，多吃新鮮蔬菜，水果等含粗纖維有些多的食物。

每晚睡覺(jué)前，最好能揉腹10-15分鐘，以刺激腸道蠕動(dòng)。每天清晨飲一杯溫開(kāi)水或淡鹽水，有效地促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便。

總是習(xí)慣性便秘的人，建議飯前喝谷益舒常清茶，每天2包，早晚飯前各1包，潤(rùn)腸通便，改善腸胃道。

便秘六字訣 1、“水”——用當(dāng)天燒開(kāi)后自然冷卻的溫開(kāi)水，每天至少要喝8-10杯，或決明子茶、綠茶，并堅(jiān)持每晚睡前、夜半醒時(shí)和晨起后各飲一杯白開(kāi)水。

2、“軟”——人到中年以后，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。

3、“粗”——常吃富含膳食纖維的食物，如全谷(粗糧)食品、薯類(lèi)、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋(píng)果、香蕉、梨等，每天可適當(dāng)選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動(dòng)，加快糞便排出。

4、“排”——定時(shí)(早晨)排便，不拖延時(shí)間，使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門(mén)及會(huì)陰部，保持清潔。

5、“動(dòng)”——適度運(yùn)動(dòng)，每天早晚慢跑、散步，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。另外，早晚各做一次腹式呼吸。

6、“揉”——每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時(shí)針揉100次。可促進(jìn)腹腔血液循環(huán)，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排泄。

治便秘最有效的方法是什么

你可以通過(guò)以下的方法來(lái)治療:
一、早上空腹飲水，有效的方法是每天在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）。這樣水來(lái)不及在腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸，有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便。
長(zhǎng)期堅(jiān)持更能養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣。
二、飲食上注意補(bǔ)充芹菜、橙子、全麥?zhǔn)称返群掷w維量高的食物。
三、晚上空腹，然后做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部，刺激腸道、促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
四、平時(shí)工作或生活每隔1～2個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下身體。
五、除了養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，更建議吃一些潤(rùn)滑腸道的食物，幫助排便，如香蕉。但香蕉雖然能潤(rùn)滑腸道，卻不能進(jìn)食過(guò)量，一日1～3根即可，否則反而引起或加重便秘。
六、胡蘿卜中含有豐富的b族維生素，食用后能促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
七、自我按摩治療便秘，用右手掌心重疊于左手背，左手掌心緊貼于下腹部，適當(dāng)用力作順時(shí)針圓形摩動(dòng)30～50圈，以皮膚發(fā)熱為佳。必須堅(jiān)持早晚各按摩一遍，手法應(yīng)輕快、靈活，以腹部為主。
八、偏方治療
a.米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用。
醋可以促進(jìn)排便，但是直接飲用會(huì)傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。
便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。
b.冷飲療法：
早晨起床先空腹飲用一杯涼開(kāi)水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會(huì)產(chǎn)生便感。長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早上排便的好習(xí)慣。
c.水果酸奶療法：
經(jīng)常飲用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。

怎樣治便秘

治療便秘的小偏方：
1、把蔥洗凈，搗碎，弄成餅狀，可以用干凈的紗布包起來(lái)，然后貼在肚臍上，熱水袋裝入開(kāi)始，然后熨蔥餅，讓蔥餅變溫。用這個(gè)方法要注意避免燙傷。
2、取香蕉1-2個(gè)，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水燉服，日1-2次，連服數(shù)日。本方適用于津枯腸燥之便秘。
3、將草決明炒至適度，然后碾碎，用沸水沖泡5~10分鐘，代茶飲。每日一劑，服用時(shí)間不拘時(shí)，溫服。決明潤(rùn)腸茶可順氣行滯，主治便秘，對(duì)胸脅滿悶同樣具有良效。
4、把魔芋用軋汁機(jī)軋出來(lái)汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持，可治療久治不好的便秘。
5、取胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水約150毫升沖泡15分鐘，待其發(fā)大后，少量分次頻頗飲服，并且將漲大的胖大海也慢慢吃下（胖大海的核仁勿吃），一般飲服1天大便即可通暢。
6、取米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用。醋可以促進(jìn)排便，但是直接飲用會(huì)傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。 便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。
7、每日取車(chē)前子30克，加水煎煮成150毫升，每日3次，飯前服， 1周為1個(gè)療程。一般治療1～4個(gè)療程即可痊愈。服藥期間停服其他藥物。
8、中醫(yī)認(rèn)為，核桃味甘、性溫，可補(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、潤(rùn)腸通便。便秘者喝碗核桃粥有助排便。 具體做法是：核桃仁25克，大米100克。加水，按常法煮粥，每日服用2次。

便秘怎么辦有沒(méi)有最簡(jiǎn)單的方法

便秘是因進(jìn)食量少或水分不足等引起的。糞便減少、糞便干、排便費(fèi)力等都屬于便秘。

應(yīng)通過(guò)食療來(lái)調(diào)理，多吃含纖維素較多的蔬菜和水果，油脂類(lèi)的食物。每天早晚各1包谷益舒常清茶，禁忌辛辣和刺激性食物,以保持大便通暢。

便秘的預(yù)防
1.便秘主要原因還是糞便過(guò)于干燥，因此，預(yù)防的第一條就是多喝水，保證充足的水分。

2.調(diào)整生活習(xí)慣，堅(jiān)持至少排便一次，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

3.合理安排工作和生活的時(shí)間，不把工作帶進(jìn)生活，適當(dāng)參加戶外活動(dòng)，久坐是便秘的主要原因之一。

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