事實(shí)上,中醫(yī)的推拿按摩對(duì)肥胖有明顯療效,且經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)期的臨床驗(yàn)證。下面介紹的一些自我推拿手法,體胖的朋友可以隨時(shí)隨地做,效果不錯(cuò)。抱顫腹部這個(gè)手法非常易學(xué),操作簡(jiǎn)便。
在家中、辦公室、坐車時(shí)、飛機(jī)上均能使用,不受環(huán)境條件的限制。方法為:雙手放松交叉,呈半球狀,兩掌根抵住雙側(cè)大橫穴(肚臍旁一橫掌,兩邊各一);雙小指抵住關(guān)元穴(肚臍下四橫指);
雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌);輕輕下壓腹部,做上下小幅度、快速度(每分鐘超過(guò)150次)的運(yùn)動(dòng),每天1-2次。除了能減肥,這個(gè)手法還能降糖、通便、降血壓。
拿揉腹部一手捏住腹部皮肉,包括深層脂肪,順時(shí)針依次拿揉(即捏住的同時(shí)揉動(dòng)),約5分鐘,前兩次以微微疼痛為宜。
拿合谷用一手的拇指和食指相對(duì)捏緊另一手合谷穴,用力拿捏,約1分鐘。
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