經(jīng)常按摩腹部可長壽

經(jīng)常按摩腹部可長壽

中醫(yī)認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”；脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。

揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百癥?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。

經(jīng)常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，防止人體大腹便便，從而收到滿意的減肥效果。

經(jīng)常按揉腹部，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療的良好作用。

腹部按揉的具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。

值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎癥（如腸炎、痢疾、闌尾炎等）時，不宜按揉，以免炎癥擴散；腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌癥擴散或出血。揉腹時，出現(xiàn)腹內溫熱感、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬于正常反應，不必擔心。

每天都堅持揉肚子，過不了多長時間，身體就會有這3種變化

在心理學上認為，按摩是一種極致的享受，如果方法得當，一揉一推百病消。并且，每天堅持這樣做還有很多意想不到的收獲，中醫(yī)認為這是一種長壽之法。

那么，每天堅持揉肚子對身體有哪些好處呢？時間長了，你也會看到效果。

揉肚子，最大的益處是促進排便：

便秘的朋友或許得救了，相比于腹瀉，便秘是腸胃另一種不適，尤其是很多關于宿便的說法，更是讓人渾身不舒服。在解決方式上，除了改善飲食以及不良的生活習慣， 堅持運動以外，還有一種效果比較好的就是揉肚子。

大家不要小看這個動作，通過順時針揉肚子，在增加腹部壓力的同時，還能最大程度刺激直腸的神經(jīng)系統(tǒng)，進而達到潤腸通便的目的。

這里需要注意的是， 相比于逆時針揉肚子，最好順時針揉，這樣才能順著長達1.5米的腸道， 從順時針的開端右側，慢慢到左下腹，期間不要用力過猛，只需要輕輕地揉即可。

不過，對于便秘比較嚴重的人群來說，還需積極去醫(yī)院檢查和診治，揉肚子的效果也僅僅局限于輔助作用。

揉肚子，可健脾養(yǎng)胃：

對于蠕動能力差的人群，不僅會出現(xiàn)便秘等消化不良現(xiàn)象，還會阻礙食物消化吸收，雖然通過揉肚子不能治療任何一種疾病，但起碼可以讓人們好受一點。老中醫(yī)還認為，肚子周圍有很多穴位，適當?shù)赝ㄟ^按摩手法，可以起到健脾養(yǎng)胃的功效。

揉肚子，緩解身心壓力：

生活節(jié)奏快，面對多方面的壓力，很多人都無形承擔著較大的負擔，在身心俱疲下，生活和工作樣樣都不如心，到家也如同“行尸走肉”一般。

如果你是這樣的常態(tài)，不妨通過揉肚子的方式緩解。在促進腸胃蠕動的同時，也可以讓人放松身心，幫助血液循環(huán)。

以上是揉肚子的好處，另外，大家還需知道一件事： 并非所有情況都適合揉肚子， 若你最近腸胃不適，尤其是較為嚴重的腹痛，特別是疾病誘發(fā)的，別再把揉肚子當治療方式，最重要的還是去醫(yī)院做相關檢查。

與此同時，還有腹部出現(xiàn)問題的人，為了避免影響其他不適，也最好不要揉肚子。對于不知道正確手法的人，以至于不會順時針揉肚子，就不要亂操作，需去醫(yī)院學習完畢之后再自行鍛煉。

經(jīng)常按摩腹部有哪些好處？

經(jīng)常按摩腹部的好處
1、有利于減肥
因為按揉腹部能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的摸揉，使腹壁部毛細血管暢通，促進脂肪消耗，長期堅持下來，對于腹部脂肪燃燒及減肥，可以給你帶來意想不到的好處哦。不過想要一次來達到減肥目的的姐妹們，可一定要堅持哦！
2、有助于睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
3、防止胃腸疾病
每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
4、促進腸蠕動，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。
擴展資料：
以下情況不可揉腹
1、喝酒過量后
喝酒過量后，就會容易出現(xiàn)潰瘍處破裂穿孔或者是潰瘍處的血管有破裂的現(xiàn)象，這個時候，就會有腹內出血的情況。如果在這時候再去揉肚子的話，不僅不能減緩疼痛，還會使出血的現(xiàn)象更加嚴重，這個時候，甚至危及生命!
所以，在喝酒后，如果出現(xiàn)了肚子痛，大家千萬不要揉，應該立刻去醫(yī)院那里檢查下為好。
2、闌尾炎不能揉腹
如果發(fā)現(xiàn)腹部疼痛是持續(xù)的，或者是有規(guī)律的周期的，或者是疼起來的時候，特別尖銳的，那么證明就是闌尾炎的癥狀了，這種情況下揉腹部只會讓疼痛更加擴散，無法舒緩疼痛，所以，如果闌尾炎發(fā)作就一定要好好地去看醫(yī)生，不能再揉腹部，否則會出現(xiàn)更嚴重的癥狀。
3、肚子有蛔蟲不能揉腹
如果你的肚子里有蛔蟲的話，或者是你的腸子出現(xiàn)了其粘連扭曲的現(xiàn)象的話，也是不能揉腹部的。因為肚子有蛔蟲造成機械式的腸梗阻，如果你在這個時候揉肚子，則會讓這些蛔蟲因為害怕，而出現(xiàn)穿腸而出的現(xiàn)象，這個時候，可能會讓你的腸子有洞口，從而也會造成更大的傷害的。
人民網(wǎng)-摸揉腹部會帶來什么好處

按摩肚子有什么作用

1、經(jīng)常按摩腹部，可以促進消化，改善胃腸功能的作用，對于消化不良，脘腹脹滿，惡心嘔吐等情況，可以通過按摩腹部進行調理，每天按摩20分鐘能起到很好的改善作用。
2、按摩腹部促進血液循環(huán)，能夠促進腹部周圍脂肪的燃燒，還具有一定的減肥作用，按摩腹部可以促進胃腸蠕動，也能改善便秘，起到排毒的作用。
3、同時還能夠增加代謝，使人精力旺盛，按摩本身也是一種運動，對減肥是很有幫助的。

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