秋季養(yǎng)生多設(shè)防哪幾種疾病(秋季怎么養(yǎng)生防病)

秋季養(yǎng)生多設(shè)防哪幾種疾病

人們從難耐的盛夏走進(jìn)了“多事”的秋天，只要在以下方面多加防范，我們就會平安無事地度過金色的秋天。

秋季養(yǎng)生防肺疾

中醫(yī)認(rèn)為初秋燥氣滋蔓，濕氣未退，濕邪燥邪合并，易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。中醫(yī)有清熱潤肺之法，可用麥冬30g、菊花15g，煎水代茶飲用。有養(yǎng)陰潤肺，清心除煩，益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健飲品。

秋季養(yǎng)生防中風(fēng)

晚秋寒氣漸長，與燥邪結(jié)合，寒主收引、使血管收縮，腦血管病變也因之增多，輕者口眼歪斜，重者倒地不起，此時(shí)注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，既可有效地預(yù)防心腦血管疾病，也可減少腦血管意外的發(fā)生。防止進(jìn)食過飽，晚餐以八分為宜；日間多喝淡茶，對心臟有保護(hù)作用。

秋季養(yǎng)生 防胸痹

胸痹類似現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的心肌梗死。由于寒氣收縮，隨著血管外周阻力增加，秋季的血壓也會逐漸走高，是胸痹患者最的潛在“殺手”，除了適度鍛煉如散步、跑步外；晨起喝杯白開水，稀釋血液；接受耐寒訓(xùn)練，均能起到較好的預(yù)防作用。也可常飲活血開痹的開痹飲：枸杞15g、山楂20g，先用開水煎熬山楂2～5分鐘，再用煎熬好山楂水沖泡枸杞作茶飲。

秋季養(yǎng)生防膚損

秋季皮膚水分蒸發(fā)加快，外露部分的皮膚會因缺水會變得粗糙，彈性變小，嚴(yán)重者會產(chǎn)生皸裂。因此，洗浴不宜用堿性大的用品。要注意皮膚的日常護(hù)理，多吃泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物，能較好地滋潤肌膚，美化容貌。

秋季養(yǎng)生防感冒

秋天是感冒最容易流行的季節(jié)。因?yàn)槌跚镎Ш€暖，機(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)能很難適應(yīng)這暴熱驟涼變化。因此，當(dāng)天氣較冷時(shí)要注意保溫，及時(shí)添衣；平時(shí)要多開窗透氣，保持室內(nèi)空氣清新；在感冒流行時(shí)可用陳醋熏蒸居室；經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預(yù)防。

秋季養(yǎng)生防肥胖

夏天人們出汗多，睡眠不足，食欲普遍下降，體內(nèi)熱量相對減少，肥胖程度因之改善。到了秋天，情況正好與夏天相反，另外，為迎接冬季的到來，人體還會積極儲存御寒脂肪，此時(shí)稍不小心，就會發(fā)胖，這對肥胖病人非常有害。在秋季多吃赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇之類低熱量食品；有計(jì)劃地增加活動(dòng)量；抓住外出旅游的大好時(shí)節(jié)，舒暢心情，增加消耗量，達(dá)到減肥的目的。

秋季養(yǎng)生防水霧

秋冬寒氣與近地氣層中的水汽相遇，凝結(jié)成懸浮的小水滴，這就是霧。霧滴在飄移的過程中會吸附象酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物之類的有害物質(zhì)。這給人們的健康、生活、甚至出行都帶來很大影響。所以霧天最好減少戶外活動(dòng)，晨練可以暫停；外出時(shí)戴上口罩，并將頭發(fā)保護(hù)起來，回歸后要清洗裸露的肌膚；注意交通安全。

秋季養(yǎng)生防抑郁

秋季草枯葉落，花木凋零，到處是一派肅殺景象，人會觸景生情，出現(xiàn)凄涼、憂郁、悲愁等傷感情緒。如再遇上不稱心的事，極易導(dǎo)致心情抑郁。在日常生活中，要處處注意培養(yǎng)自己的樂觀情緒，以理智的眼光看待自然界的變化，或走親訪友，登高賞景，令人心曠神怡；或靜練氣功，收斂心神，保持內(nèi)心寧靜。

秋季養(yǎng)生防傷胃

秋季晝夜溫差懸殊，受到冷空氣刺激后，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮；天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲旺盛，胃腸負(fù)擔(dān)加重，容易引發(fā)胃病。有胃病的人，在秋季尤其要注意胃部的保暖；飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐；不吃過冷、過硬、過燙、過辣、過粘食物、戒煙禁酒；避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

秋季養(yǎng)生防中毒

秋季，病菌繁殖快，食物易腐敗，是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎（耶爾細(xì)菌腸炎）等胃腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。在防范時(shí)應(yīng)嚴(yán)格做到防止食品污染，不吃生的、腐敗的和未煮熟的食物；吃水果等生冷食物時(shí)要清洗消毒；養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣；隨餐佐食適量生大蒜、生蔥頭等。

秋季養(yǎng)生防寒腿

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎俗稱“老寒腿”，其發(fā)病與氣候發(fā)生關(guān)系密切。因此到了秋季應(yīng)特注意對膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)。首先是保暖防寒；其次要進(jìn)行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做各種體操等，活動(dòng)量以身體舒服、微有汗出為度；適當(dāng)飲用一些中醫(yī)師調(diào)配的活血散寒藥酒，對防治“老寒腿”有較好的作用。

秋季養(yǎng)生防亂補(bǔ)

陰虛患者的進(jìn)補(bǔ)和治療在秋季最為適宜。但切忌不要以為秋季氣溫相對平和，是所有虛證進(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié)，而不分寒熱虛實(shí)一味濫補(bǔ)亂補(bǔ)。不是虛癥，不管在什么季節(jié)中醫(yī)都絕不采用補(bǔ)法，使用補(bǔ)藥。在秋季，如果有陰虛陽亢，津液不足的表現(xiàn)，當(dāng)以滋陰潤燥為主，常用的有烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等。

秋季怎么養(yǎng)生防病

秋季怎么養(yǎng)生防病

　　秋季怎么養(yǎng)生防病，每次都季節(jié)的轉(zhuǎn)變，都很多人都適應(yīng)不過來，就會很容易生病，我們要鍛煉好自己的身體，讓疾病遠(yuǎn)離我們，對于秋季有什么方法可以養(yǎng)生防病呢？下面我分享秋季怎么養(yǎng)生防病的文章，一起來看下吧。

　　秋季怎么養(yǎng)生防病1　　 早上做什么事可清肺防病

　　肺部是人體重要的呼吸器官，對人們的健康起著十分重要的作用，但是現(xiàn)在的人們受到空氣的污染以及不良的生活習(xí)慣，使得肺部成為身體中最臟的一個(gè)器官，進(jìn)而這也是誘發(fā)各種肺部疾病的重要因素，對人們的健康產(chǎn)生極大的威脅。所以說做好清肺的事項(xiàng)勢在必行，而其中早晨便是清肺養(yǎng)生的最佳時(shí)段。

　　 1、運(yùn)動(dòng)

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不僅是強(qiáng)身健體的重要方法，同時(shí)也是清肺的有效途徑。

　　在運(yùn)動(dòng)的過程中能很好的促進(jìn)全身氣血的通暢運(yùn)行，同時(shí)也是增強(qiáng)身體新陳代謝的有效途徑，使得肺部的新陳代謝速度也隨之增強(qiáng)，因此便能使得肺部中的毒素更好的排出體外，從而起到不錯(cuò)的潤肺及清肺的作用。

　　但是，運(yùn)動(dòng)也需適度，根據(jù)自身的體質(zhì)進(jìn)行，千萬不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，否則不僅起不到清肺保健的目的，同時(shí)還易對人們的健康產(chǎn)生不良的損害。

　　 2、咳嗽

　　早晨起床之后沒事咳嗽幾聲也是不錯(cuò)的清肺方法，實(shí)則咳嗽就是人體自我排毒的一個(gè)方法，在咳嗽的過程中能使得肺部中堆積的一些毒素能快速的排出，進(jìn)而起到一定的清肺效果。

　　但是，在咳嗽的時(shí)候，動(dòng)作不宜過大，此外咳嗽的頻率也不要太多，以免對氣管道產(chǎn)生不良的損傷。

　　因此，希望大家在早晨起床之后，不妨試著咳嗽幾下。另外，除了咳嗽之外，進(jìn)行一個(gè)深呼吸也是不錯(cuò)的清肺方法。在深呼吸的過程中能很好的增強(qiáng)胸腔的容量，從而能最大限度使得肺部中的'濁氣排出，以此達(dá)到極好的清肺養(yǎng)生的目的。

　　 3、多喝水

　　現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入干燥的秋季中，空氣中的濕度小，且風(fēng)干氣燥，人體更容易受到燥邪之氣的影響，這也是造成秋燥的主要因素，所以說秋季也是人體最易缺水的主要季節(jié)，因此在這干燥的秋季，人們更是需要通過多喝水的方法來起到清肺防病的作用。

　　另外，早晨人體的血液濃度相對黏稠，對于本身就患有心腦血管疾病的人，早晨更是疾病高發(fā)的重要時(shí)期，所以說為了防止疾病的產(chǎn)生，在早晨喝點(diǎn)水，能對血液產(chǎn)生極好的稀釋作用，這也是防止腦血栓突發(fā)的重要方法。

　　 4、食療清肺

　　飲食和肺部健康之間有著十分密切的聯(lián)系，所以說在早晨吃一頓豐富的營養(yǎng)早餐，便佐之具有清肺作用的食物，便是極佳的選擇。

　　從中醫(yī)的角度來說，經(jīng)常吃很多的肉類很容易影響肺部的健康，尤其是一些肥肉，還很容易生痰，進(jìn)而使得本身通暢的氣管道處于一個(gè)堵塞的狀態(tài)，進(jìn)而影響整個(gè)肺部的健康。

　　而早餐作為一日三餐最關(guān)鍵的一餐，是為人體進(jìn)行能量和養(yǎng)分補(bǔ)充的有利保證，所以說要想更好的通過食療清肺，最起碼保證自己擁有一個(gè)全麥的果蔬營養(yǎng)餐，其中多選擇一些低脂、低膽固醇的食物，多吃瓜果蔬菜，另外早上喝點(diǎn)蜂蜜水也是清肺養(yǎng)生的佳選。

　　蜂蜜是一種具有祛痰潤肺、止咳等養(yǎng)生作用的食物，其中在早晨喝點(diǎn)蜂蜜水更能使得其養(yǎng)生功效最大化。

　　因?yàn)槿梭w經(jīng)過一整夜的睡眠之后，身體中的大部分水分都會隨著呼吸等作用而出現(xiàn)蒸發(fā)，而此時(shí)喝點(diǎn)蜂蜜水既能為人體進(jìn)行水分的補(bǔ)充，同時(shí)也是為身體進(jìn)行能量和營養(yǎng)供給的重要來源。

　　秋季怎么養(yǎng)生防病2　　 秋季養(yǎng)生的原則是什么

　　 1、講究科學(xué)，防止能量過剩

　　秋冬季節(jié)天氣寒冷，人們通常會通過進(jìn)補(bǔ)來提高人體的抗寒能力，但切記不能將“進(jìn)補(bǔ)”理解為天天有葷腥、頓頓有油膩，否則不僅使人體消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)劇增，而且更會因?yàn)閿z入的能量過剩，轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在人體的器官當(dāng)中，從而損害人體健康。為了促進(jìn)健康，秋冬進(jìn)補(bǔ)更應(yīng)講究科學(xué)，建議食用容易消化、起效快速的食物進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，并且做到適度食用，切忌過量。

　　 2、滋陰潤燥

　　秋冬季節(jié)天氣干燥，飲食應(yīng)以滋陰潤肺，防燥護(hù)陰為主，多食新鮮蔬果、多飲水，少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱或煎炸的食物。

　　 3、避免生冷

　　天氣寒冷，人體生理代謝也在發(fā)生變化，飲食中要特別注意避免生冷，多吃一些溫性食物，以免消化不良，引發(fā)各種腸胃疾患。

　　 4、營養(yǎng)補(bǔ)充，講究均衡

　　注意適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和多種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，以增加免疫力。在飲食不能滿足日常營養(yǎng)需求時(shí)，應(yīng)針對性地選擇食用一些營養(yǎng)補(bǔ)充食品，以便更好地維持營養(yǎng)的均衡。

秋季要警惕這4種高發(fā)疾病，要做好這4點(diǎn)來防范！早知早好

當(dāng)下正值深秋時(shí)節(jié)，秋高氣爽，天氣也變化無常，特別是在早上和晚上溫差相對比較大，因此大家一定要做好防寒保暖的工作，否則稍不留神就會引發(fā)各種疾病。

1、腸道疾病

隨著秋天的不斷深入，天氣會越來越?jīng)鏊?，很多人會感到身心氣爽，同時(shí)胃口大增。雖然能吃是一件好事，但是一定不要多吃，否則身體會出現(xiàn)各種各樣的不適，因?yàn)檫^度飲食會加重體內(nèi)腸胃的負(fù)擔(dān)，患者會出現(xiàn)胃痛，胃脹等癥狀。特別是在步入深秋之后天氣溫差比較大，如果不注意腹部保暖，像腹痛腹脹等一些腸道疾病就會頻繁發(fā)生。

2、心腦血管疾病

步入深秋之后，氣溫會呈直線下降，使得人體的血管出現(xiàn)收縮失衡，而且血液的流通速度也會減慢。早上和晚上的溫度相差過大，還會產(chǎn)生心跳加快，血壓波動(dòng)起伏較大，特別是一些老年人自身的心腦血管就承受的壓力比較大，再加上天氣的變化無常，很容易會誘發(fā)各種各樣的心腦血管疾病。

3、流行性感冒

造成感冒的原因有很多，除了病毒入侵之外，身體受涼也會造成感冒。在步入深秋之后，人體肺部功能受到周圍環(huán)境的影響，會有所下降，導(dǎo)致體內(nèi)的一些病原體就會趁機(jī)侵入體內(nèi)，但是即便如此，大家也不要在秋季過早的添加衣物，否則會削弱人體對溫度變化的適應(yīng)能力，自身的調(diào)節(jié)能力也會因此減弱，容易出現(xiàn)流行性感冒。

4、手足口

秋冬季節(jié)是兒童手足口病發(fā)病的關(guān)鍵時(shí)期，特別是正在上幼兒園的小朋友，將會是手足口病最青睞的對象。手足口病的患者，多數(shù)表現(xiàn)為手足，口腔等出現(xiàn)皰疹。一般病癥較輕的可以自己痊愈而病癥較重的，會反復(fù)發(fā)生，并且手足口病還有一定的傳播途徑，因此，家長們一定要多加注意防止幼兒被反復(fù)傳染。

1、要根據(jù)天氣的變化合理的增減衣物，特別是在早晨或者晚上，注意防寒。不要經(jīng)常熬夜要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。

2、在秋季要合理飲食，口味應(yīng)該以清淡，易消化，降燥，低鹽，低脂等食物為主。另外不要暴飲暴食，不要吃過于生冷刺激性的食物，保持體內(nèi)水分充足，有利于體內(nèi)新陳代謝的順利進(jìn)行。

3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，提高自身的素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，特別是老人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要根據(jù)自身體質(zhì)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方法量力而行。

4、要經(jīng)常開窗通風(fēng)，確保室內(nèi)空氣流通，勤曬被褥，防止病菌的入侵。

秋天雖然被大家稱為多事之秋，但是只要在日常生活中養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，多注意自身的飲食衛(wèi)生問題，注意保暖，這些所謂的疾病還是可以得到預(yù)防和控制。

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秋季大家最關(guān)心的養(yǎng)生話題/常見的疾病有哪些？

秋季氣候干燥，空氣中缺乏水分的滋潤，人易出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥癥，俗稱“秋燥癥”。秋燥不僅使人感覺不舒服，而且還會誘發(fā)許多感染性疾病，如感冒、癤腫、鼻炎等。因此，秋天必須養(yǎng)陰防燥： 第一，少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料。 第二，多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西，促進(jìn)排便。因?yàn)殚L期便秘，“火”發(fā)不出去，自然灼燒津液了。 第三，多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，津液自然充溢。第四，飲食宜偏寒涼，而溫?zé)犷惾缪蛉?、狗肉、蝦、韭菜等少吃為妙。寒涼食物很多，如豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等等。而秋季大量上市的許多新鮮水果和蔬菜，富含人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津之功效，是秋季養(yǎng)生保健的最佳食品。

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