癌癥的預防

醫(yī)學研究表明，當今癌癥有三分之一是可以預防的。

（1）合理飲食：

①食物多樣，谷類為主。多食谷類、薯類、動物性食品、豆類及豆制品。

②多吃新鮮蔬菜和水果。蔬菜和水果含有豐富的纖維、維生素、礦物質(zhì)。

③經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉。

④每天限制鹽的入量，低于15克。

⑤適量飲酒、戒煙。

⑥吃清潔、衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品，少吃煙熏、油炸、腌制、燒烤等食品。不吃過熱、過燙的食物。

⑦過度肥胖、高脂肪攝入較多的婦女易患乳腺癌。

（2）建立正確的生活方式

①不用廢報紙、舊雜志包裝食品。

②盡量少染發(fā)。

③盡量避免強烈的陽光直接照射皮膚。

（3）加強體育鍛煉，增強機體的自身抵抗力。

只要我們重視癌癥的早期癥狀和體征，注意定期體檢，認真做到“三早”：早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，就會取得較好的效果。

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